糖尿病や血糖値を気にする人は肉と魚、どちらを多く摂った方がいいのでしょうか?

このブログの読者さんはすでにご存知かと思いますが…

同じアブラでも食べる油で体が健康に!?

油の新常識、ご紹介します…!

血糖値が高い人は「肉と魚」、どっちを食べるべき…?1

血糖値が高い人は「肉と魚」、どっちを食べるべき…?2

血糖値が高い人は「肉と魚」、どっちを食べるべき…?3

血糖値が高い人は「肉と魚」、どっちを食べるべき…?4

糖尿病リスクを下げる効果がある「オメガ3系脂肪酸」

青魚、エゴマ油やアマニ油に多く含まれる体にいい油です

糖尿病リスクを下げるだけでなく、ダイエットにも美容にも効果があり、血圧を下げたり、体にとっていい効果がたくさんあります!

このことは何度も記事でオススメしているので我が家もよく摂っています

確か去年、ガッテンで「食べる油の新常識!」で紹介されて、話題にもなりましたね

糖質を少しでも制限していると、ついお肉の方を多く食べてしまいがちかもしれませんが、ぜひ青魚中心にしてくださいね~!

けど、たまにはみんなでワイワイ焼肉もストレス解消にもなるし、いいかも・・・・いや、いいんじゃないかぁ…(汗)


スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識 - NHK ガッテン!

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栄養いっぱい食材まとめ★ムッシュ・サヴァ初登場→地味だけど血糖値を下げる頼れるヤツら!神食材大集合!(その2)


<昨日の食事>
朝食
朝食
家族でモーニング行きました!

たっぷりサラダプレートとブラックのコーヒーで癒された(*´▽`*)


昼食
昼食
●サラダ(ベビーリーフ、ベビーケール、ゆで卵、酢玉ねぎ、サツマイモ、アボカド、大豆、トマト)
●赤味噌汁(ワカメ、マイタケ、高野豆腐、えのき、白菜、黒ゴマ)
●高野豆腐、大根、オクラの煮物
●ほうれん草のおひたし
●サバの水煮缶 キムチ和え
●玄米150g


夕食
夕食
●サラダ(ベビーリーフ、ベビーケール、ナッツ、酢玉ねぎ、サツマイモ、アボカド、大豆、トマト)
●赤味噌汁(ワカメ、マイタケ、高野豆腐、えのき、白菜、黒ゴマ)
●高野豆腐、大根、オクラの煮物
●かつおのたたき
●玄米150g


新・アンケート、また作りましたー!
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします!!



質問ありましたら、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです!

前回のアンケートをまとめた記事→「ツライ!もう嫌だ!血糖値が高いのにアレがやめられない…


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