忘年会シーズン到来です！
忘年会と言えば、お酒…
さて、血糖値が気になる糖尿病や予備軍の方に注意してほしいお酒の飲み方や血糖値を上げにくいお酒をまとめましたー！
忘年会といえば、お酒！
糖尿病の方、予備軍の方もお酒を飲む事はいいのですが、やはり少し気を付けておく事がありそうですね
アルコールは決して悪いものではない
けど、色々なリスクもあるのでやはりよくいう「適量」が一番です
ちなみにどれくらいの量が適量かというと
ビールは中びん1本(500mL)、日本酒は1合(180mL)、焼酎0.6合(約110mL)、ウイスキーはダブル1杯(60mL)、ワイン1/4本(約180mL)、缶チューハイ1.5缶(約520mL)
くらいが厚生労働省の指針では、1日のアルコール摂取量の目安ということだけど、飲んだ次の日は休む、などにした方がよさそうです
また、酔ってしまうとつい食べ過ぎてしまったりすることもあるので、カロリーの高いおつまみなどにも注意ですよ～！
ーーーー
さてさて、今日の記事は読者様含むみんなで忘年会です
本当にブログをみてくださってありがとうございます
感謝、感謝です
来年一年も皆様とがんばっていけたらと思います。
マルコ＆Kタロー
参考サイト：糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-糖尿病の人は「アルコール」に注意 年末年始に飲み過ぎないための6つの対策
忘年会を満喫！健康に痩せる｢最高の飲み方｣ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
朝食
●サラダ（レタス、ケール、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、茹で大豆、小松菜、ナッツ、ゆで卵）
●赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、白菜入り）
●モズク酢
●納豆黒ゴマがけ
●オートミール（きなこ、シナモン、ブルーベリー入り）
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
すみません、昨日からマルコ東京へ行ってまして（ライブドア忘年会です
）、夫のご飯の写真が今日明日の2日間はないんです…
夫、チートデイからませて自分でがんばってくれるよう(^^；
心配だったけど、夫が「行っておいで」と言ってくれたので甘えました
夫、ありがとう～（涙）
いつも参考にしてくれている方、申し訳ございません(*_*)
ちなみに忘年会では…
ライブドアさんより
バスキューブ？
チョコレート
プレゼントで当たったお菓子はじゃじゃ嫁日記のNOBOさんのでした
おいしそうな最中でした
最後に…
パワーブロガー（カータンさん、まめきちまめこさん、やしろあずきさん）たちのサイン！！
※個人的にお願いしました
これは家宝に致します…
ありがとうございました！！！！
まめこさんになぜかやしろさんのあの有名なお母様に間違われるというなんとも光栄な事がありました
やっぱりおかん感半端ないかな…笑
そしてやしろあずきさんに、「色紙もう１回貸して」といわれ渡したらなぜか裏にこれを描いてくれました
ガンダム？？謎でした
とても楽しかったです
こんな忘年会へ行けたのもいつもみてくださる皆様のおかげです…
本当にありがとうございます
今日は更新が遅くなりすみませんでした(*_*)
新・アンケートもご回答お願いします！
コメントも全部読んでます、こちらもありがとうございます！
質問を頂いている方もいるのですが、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです！
あと、グーグルのおすすめサイトから来ていただいてる方が多いと思いますが、たまに新しい記事が出なかったりもするので、ぜひ下のバナーからＬＩＮＥ登録をお願いしますー！
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【血糖値】風邪予防になり血管の老化を防ぐ！冬によく食べる神食材とは…？
食べる漢方！血糖値上昇を抑え骨も強くする神食材とは…？
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なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…？
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
忘年会と言えば、お酒…
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アルコールは決して悪いものではない
けど、色々なリスクもあるのでやはりよくいう「適量」が一番です
ちなみにどれくらいの量が適量かというと
ビールは中びん1本(500mL)、日本酒は1合(180mL)、焼酎0.6合(約110mL)、ウイスキーはダブル1杯(60mL)、ワイン1/4本(約180mL)、缶チューハイ1.5缶(約520mL)
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また、酔ってしまうとつい食べ過ぎてしまったりすることもあるので、カロリーの高いおつまみなどにも注意ですよ～！
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さてさて、今日の記事は読者様含むみんなで忘年会です
本当にブログをみてくださってありがとうございます
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朝食
●サラダ（レタス、ケール、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、茹で大豆、小松菜、ナッツ、ゆで卵）
●赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、白菜入り）
●モズク酢
●納豆黒ゴマがけ
●オートミール（きなこ、シナモン、ブルーベリー入り）
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
すみません、昨日からマルコ東京へ行ってまして（ライブドア忘年会です
）、夫のご飯の写真が今日明日の2日間はないんです…
夫、チートデイからませて自分でがんばってくれるよう(^^；
心配だったけど、夫が「行っておいで」と言ってくれたので甘えました
夫、ありがとう～（涙）
いつも参考にしてくれている方、申し訳ございません(*_*)
ちなみに忘年会では…
ライブドアさんより
バスキューブ？
チョコレート
プレゼントで当たったお菓子はじゃじゃ嫁日記のNOBOさんのでした
おいしそうな最中でした
最後に…
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これは家宝に致します…
ありがとうございました！！！！
まめこさんになぜかやしろさんのあの有名なお母様に間違われるというなんとも光栄な事がありました
やっぱりおかん感半端ないかな…笑
そしてやしろあずきさんに、「色紙もう１回貸して」といわれ渡したらなぜか裏にこれを描いてくれました
ガンダム？？謎でした
とても楽しかったです
こんな忘年会へ行けたのもいつもみてくださる皆様のおかげです…
本当にありがとうございます
今日は更新が遅くなりすみませんでした(*_*)
新・アンケートもご回答お願いします！
コメントも全部読んでます、こちらもありがとうございます！
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コメント
コメント一覧 (24)
ご意見聞かせてもらえたらなと淡い期待で質問です！突然すみません。。。
マルコさんのブログと的外れな質問でしたら削除お願いしますり
本日妊婦健診で尿糖が（++よくない評価）と出て経過見ましょうねーとなりました！
もちろん妊娠中のトラブルとして付き物なので数値が高くなることもあるようですが、今まで尿検査で出たことない結果で驚きと戸惑いです。
Kタローさんも尿糖値は多く出たりされたことありますか？そんな時これをして対策してたなどあればその時の記事や対策した内容等をお聞かせ願えないでしょうか？
※もちろん医師の様な専門的な見識をと言うわけではありませんのでマルコさんKタローさんの経験をお聞かせ頂ければと思いました。
厚かましくてすみません…
danna-tonyo
が
しました
忘年会を楽しめて、良かったですね（*^_^*）
快く送り出したｋタローさん、素敵です。男らしいと思います!(^^)!
埼玉にいるという竹馬の友には会えましたか。
私は今は全く飲みませんが、以前は飲み会ではお酒は弱いくせに結構飲んでる時期がありました。脂っこいつまみにカシオレなどの砂糖たっぷりのカクテル系を何杯も。
その頃は、糖尿病薬を3,4種類も飲んでいたのに、a1cが9.1 肝機能 脂質 中性脂肪も基準値オーバーで当時の主治医に匙を投げられ、インスリン治療寸前でした。
マルコさんのブログで、初めて飲んでも良いお酒を知った次第です。
飲み会もほとんどないですが、機会があったら安全なお酒も少し試してみようかな。
こちらこそ、今年1年素敵な記事をありがとうございます（*^_^*）
毎日のアップは本当に大変なことと思います。座右の銘の｢有言実行｣の言葉どおり、行動するマルコさんにはいつも頭が下がります。
そして、コメント欄で好きな話題で交流させてくれる寛大さに感謝しています。
来年も記事の更新をお願いします。無理はなさらずにね。
danna-tonyo
が
しました
私はお酒を飲むと冷や汗を大量にかいたり貧血状態をおこしたりします｡昨日の記事でわかったのですが低血糖状態だったのですね。てなわけで２０年以上お酒は呑んでません
今日は１週間分のはツクオキディでひじきとキノコ類の煮物やキノコ類と白菜、大根を出汁で煮て味噌汁の具を作ったり間食ようの赤味噌で胡桃とピーナッツあえ(白ゴマ、ハチミツ入り)をツクオキしました。
今年の７月頃からブログを読ませていただいていろいろと参考にさせていただいてます。毎日のブログ更新大変だと思います。この時期お身体を御自愛ください。
danna-tonyo
が
しました
こちらこそ、色々勉強できて感謝感謝です～。
魅惑の液体「アルコール」
もうやめて◎年か6年になりますよ～。
酒飲みは1杯じゃ～済まないんですｗ
かっぱエビせんと同じにやめられないとまらない、に。
danna-tonyo
が
しました
頑張ったご褒美の忘年会、楽しめて良かったですね❗️
毎日のこのブログが、どれだけの人の励みなっていることか…
お二人には感謝感謝です(o^^o)
これからもマルコさんご自身の健康にも留意なさって、楽しくて為になるブログをよろしくお願いします❗️
ちなみに、今年の職場の忘年会はテキトーに理由をつけてパスしちゃいました〜（笑))
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました
こちらも50年来の幼馴染と月一の血圧チートデイをやってきました。
いわゆるオバン材の居酒屋ですが、野菜もたっぷり出してくれるし
魚が主で締めに五目寿司と果物が付いてきます。
いつも焼酎がメインですが、この日は少し日本酒も。（＾ω＾）
翌日はいつも通り反省の日になりました。
東京の忘年会、参加出来て良かったですね。
danna-tonyo
が
しました
我が家も昨日はなんだかんだ忙しく、昼食はチートデイだ！と、超久々に豚骨ラーメン食べちゃいましたぁ😋
夫婦共に替玉無しだったのに、夕飯まで一切空腹を感じず！…軽い胃もたれだったかも😅
夕飯は超あっさりメニューで、量も控えめに（笑）不思議な日でした
danna-tonyo
が
しました
糖尿病の奮闘記なのにいつも楽しくて、勉強にもなり、更新されているのを待っている自分がいました。
Ｋ太郎さん、血糖値との戦いは続きますがお互いゆるゆると頑張りましょう！
マルコさん、来年もステキな奥様でいてくだい♡
danna-tonyo
が
しました
おそらく平凡にフニャコさんに会えましたか？
今日の「スーパーフード」何にするか迷ってます。
と、言うのも既にマルコさんが出してるものが多くて。
あ、今朝の記事で新たなたくらみじゃなく、活動始めました。
マルコさんご夫婦には、テキメンな活動です！！
「サイタマ推進」「腹筋革命」じゃ～ないですよ(^^♪
danna-tonyo
が
しました
キャラが集合！！わいわい漫画も楽しそう！
マルコさんも忘年会楽しかったようで、良かったです😌
マルコさんのブログを、初めて見させていただいたのが昨年の初夏あたり‥旦那が糖尿病になりそう！と思い、焦ってこちらへたどり着きました。今では、私が危機です😅💀
記事の内容も漫画もスキでしたが、何よりマルコさんのお人柄に一目惚れ👀💖しました。文字ってやっぱり心が現れるなぁって。
コメント欄デビューは、今年の夏から😁私は、お恥ずかしいのですが、今時LINEなどをしない変わり者なので、ブログを見てコメントなんてドキドキ！でした。でも、ここでまた、コメント欄の方から、沢山のことを学び、癒やされて視野が広くなったかなって思います。本当にマルコさん、Kタローさんのおかげです！
私も今夜は、ブログを拝見しながらお酒を片手に、皆さんと飲んでるつもりで飲み会だ～って、勝手に忘年会しよっかなぁ😁仕方ないから旦那を目の前に😜（いつも私と飲みたがるけど、断ってます😅子供の前で、お酒を飲んだり酔ったりするのがが嫌なんです😅）ちなみに‥お酒を飲んでも飲まなくても、おしゃべり好きでハイテンションになれる私です😁
danna-tonyo
が
しました
忘年会をお楽しみになられたご様子、良かったです。
ご主人も快く送り出して下さるのは素晴らしいですね。
沢山の体に良い食材、生活習慣として日々ちょっと気を付けが方が良いこと、などなど、いつもご紹介頂きましてありがとうございます。
酢生姜など、ご紹介を頂いたことによって自分でも取り入れたものもあります。
それにしても・・・、ここ何日間もスーパーに生姜が売っていなくて困ったこともあったのですが。
やっと昨日無事買えましたが、もしかして酢生姜に目覚めた方が沢山居るのかな？なんて思ってしまいました。
danna-tonyo
が
しました
マルコさんと同じ主婦として「ちとっお礼を…」
お子ちゃま達もお留守番ありがとね！偉い！偉い！
「ママ～♪お土産たっくさーん買って来てね(*^^*)」
色紙を片手に！ニコニコしながら会場で楽しそうにしてるマルコさんが見える…
休息は大切！大切！
帰り道気をつけて下さいね
あっ！！
今！思ったけど！
マルコさんが留守で一番寂しいのはKタローさんよね！
きっと…
「マルコ寂しいよぅ(TT)」
私には聞こえる(^^)
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました
このブログを色々参考にさせていただいています😊
毎日の更新大変かと思いますが、これからもためになる情報をお願いしますね😄
danna-tonyo
が
しました
しかし、私は、料理も恐いのです😁
お医者様には、正月明けに血液検査
しましょうと言われてます😱
danna-tonyo
が
しました