忙しくなるとついつい睡眠時間が少なくなってしまいがちです
しかし睡眠不足は様々な病気リスクを引き起こすので要注意なんです…！
どうも最近夫婦そろって睡眠不足です
お互いバタバタしていて…
睡眠不足は血糖値を上げやすくする
というのは今までも記事にしているし、わかっているはずなんですがやっていまいますね…
夫が
「あれ？いつもと同じ朝食なのに、食後血糖値が高い…なぜだろう…」
と考えた時に思い当たるのが「睡眠不足」でした
そして免疫力の低下とも睡眠は大きく関係していたんですね
寒い季節、インフルエンザなんかも流行ってくるのでぜひ睡眠不足に気を付けましょうね～！
参考サイト：血糖値は睡眠の質で変わる！生活習慣病の原因は「隠れ不眠」だった（週刊現代）
朝食
●サラダ（レタス、ケール、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、茹で大豆、小松菜）
●赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、白菜入り）
●モズク酢
●納豆黒ゴマがけ
●オートミール（きなこ、シナモン、ブルーベリー入り）
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
※オクラ茶を食前に飲んでます
夕食
鍋～！
つくおきメドレー
白菜、白ネギ、マイタケ、えのき、豆腐、うどん、鶏むね肉
酢生姜ははさみでチョキチョキいれます(^^；
※オクラ茶を食前に飲んでます
オクラ茶の後のオクラも鍋に投入～！
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白菜、白ネギ、マイタケ、えのき、豆腐、うどん、鶏むね肉
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コメント
コメント一覧 (23)
脈を自分で指押さえてトントントン飛ぶ
3.3.7拍子……悲しくなるわ
息苦しいし……
不整脈の薬は脈をなだらかにする
万が一の事はないと先生言ったけど
走れないし、酸素ボンベ欲しいとどんだけ思ったか!!
胆嚢手術の時も不整脈だったから
手術後24時間血圧と心拍数図るじゃない!
１分間で心拍数4とか……
看護師さんが
「自分で息して!｣必死で息して
心拍数24😱
「が～ん｣「ず～ん｣「ど～ん｣の話でない
ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!や❗
danna-tonyo
が
しました
「ず～ん」
自分3時間睡眠・・・・「自称ナポレオン」
あ、また自称が増えたｗ
自分は、ショートスリーパーで、5時間寝れるの年に1回あるかどうか。
去年は1回、今年はまだゼロ！
でも、昼間眠くならないんですよ。
明石家さんまさんとか結構、ショートスリーパーって多いみたい。
danna-tonyo
が
しました
私も睡眠負債がたっぷり‼️
息子が生まれた頃から、かれこれ25年は「起きたら朝！」ということはほぼ無い状態です。
2時間おきに目が覚めることは多々、最低でも1回は目が覚めます。
寝ない食べないで、よく生きてるね〜と家族から言われていました。
それがこういう形で現れようとは…
おまけに良くないと思いながら、つい布団の中でスマホやタブレットを見てしまう…
一日中眠いし、車の運転中に一瞬とは言え意識がなかったことも‼️
ヤバイけど、薬は怖いし。
食事だけじゃなくて、やっぱり寝ないとダメですね〜
danna-tonyo
が
しました
今日の「神食材」はロクデ・ナットウでした＾＾
さすがに名前はパクルのは止めましたが。
少しだけ良心が残ってました(^^♪
明日は、アレにします。
danna-tonyo
が
しました
無呼吸症候群も睡眠不足に入ると思います。
私は重度の無呼吸症候群で睡眠時に呼吸が止まると強制的に酸素を送る機械を付けて三週間になりますが血糖値、血圧共に良い結果が出てます。(この機械だけでなく神食材、運動も関連していると思います)無呼吸症候群と自覚されている方は早めの検査をお薦めします｡(以前まる子さんも検査のことを記事に書かれてました)
danna-tonyo
が
しました
その時5時間寝れると「結構寝れるな」と思います
家では、23:00～5:30くらいです
やはり寝る前のスマホ、ダメですよね
ただ、必ず１回はトイレで目が覚めます
ひどいと２回の時も…
睡眠、大事ですよね
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました
自分は「スーパーフード」と書きますネ
「神食材」って言葉、大好きだけどパクリになるのかな～っておもって。
もう、良心のかたまりです(笑)
今日も、マルコさんとフニャコさん良い感じで争ってますネ(^_-)-☆
やはり、自分も原因のひとりかもｗ
danna-tonyo
が
しました
朝型人間の私は、夜はダメダメ人間（笑）おやすみ三秒、寝付きの良さは天下一品です
よく寝るクセにお昼寝も大好きなんですが😅あんまり寝過ぎもアルツハイマーの危険性があると聞いて😱、最近は30分タイマーかけて寝すぎないようにしてます
danna-tonyo
が
しました
検査でHbA1c が5.5～5.9なのは寝不足が原因のひとつかと思ったりしますが、不安になります😥
danna-tonyo
が
しました
数年、、、
睡眠時間がドンドン短くなりましたよ。
勤務医時代は忙しかったので
寝る前にケーキ🍰食べたり、、
睡眠時間が短く、、
夜間高血糖値があると
癌になると思うな、、
寝る前のビタミンはぐっすり眠れるよ。
danna-tonyo
が
しました
この記事は私の事だ…
そんな感じで拝見したました
16年9月主人が耳の手術をしました
17年2月感染性の小脳梗塞で倒れ
元々の弁膜症に影響が出て菌を退治してから急遽手術する事になりました
私自身更年期の症状がキツかった時期と
重なって
上の娘の反抗期なんかもありまして…
眠れなくなってしまいました
食欲が無くても
日に２回病院に行っていましたので
なにか食べなきゃとお茶漬けで済ませたていました
眠れなくなる事は今もよく有るので私には深刻な問題ですね
例えば今日はしんどいから眠れるかもと
23時には床についたとしても
1時には目が覚めてそれきり眠れなくなるとか
この前も地震があったので
眠れなくなってしまいました…
糖尿病になるまで
寝不足が深刻だとは考えませんでした
不眠症だった時より眠れているんだしって思っていたんです
呑気ですね
danna-tonyo
が
しました
寝るときは音楽をかけてるのですが、2曲目くらいには寝てます。
短い睡眠でも朝スパッと起きられる。寝ろ‼️と言われたら、長時間睡眠も出来る。
寝るの大好き。
たまに、夜眠れないときは、開き直って好きなことをしたりしてます。
danna-tonyo
が
しました
結果的に、たまにはマックでも～とか、疲れてるから外食しましょ🍝なんて言って、ジャンクフード食べたくなってた気がします。
でもKタローさんの場合は、同じ食事でも睡眠不足によってその結果ということは、睡眠って体の機能をかなり左右してるんですね。
私も旦那さんの帰宅を待つと、自然と遅く寝る癖が💀もう遅すぎると逆に目が冴えちゃいます👀昔、息子の幼稚園の園長先生が、｢携帯電話を寝室に置かない、又は頭のそばに置かないで寝ること｣と仰ってました。
現代は、夜は外も明るいし、自分なりに眠れる雰囲気を工夫して作らなきゃと思います。
danna-tonyo
が
しました
ワタシも糖尿病診断されて、こちらで勉強させていただいてます。
質問がありましてコメントをカキコさせて頂きます。
旦那様の糖尿病はもう治らない、と書かれていましたが、
Ha1cが6.2以下の正常範囲に収まっていれば糖尿病ではない、のではないのでしょうか？
確かにキツい努力が必要ですが・・・。
ワタシもHa1cが7.2あったのですが、1年かけて5.7まで下げました。
投薬無しです。
「これで治った!」と思いたいのですが、やっぱり治ったのではないんでしょうか？
danna-tonyo
が
しました