健康な長寿たちが飲む色々なお茶
たくさんの種類があってそれぞれ効果は違う事をご存知ですか？
今回は血糖値が気になる方にお勧めのお茶とその効果をご紹介します！
その栄養価のすごさに我が家も毎日色んなお茶が飲みたくなりました～…！
お茶にこんなにたくさんの栄養効果があるので驚いた！
血糖値に効く飲み物の記事を描いてから、コメント欄で色々教えて頂けるので自分でも緑茶以外の飲み物も調べて改めて、集めてみたくなったので今回の記事を描きました
そこで録画してた林先生の今でしょ！講座で「健康長寿がよく飲むお茶ベスト10」を見返して…(笑)
番組を観てて思ったのは健康長寿の方は90歳とかでも本当に元気であやかりたい！！ってすごく思いました！
ちなみに緑茶は1日5杯以上飲むと脳梗塞のリスクが低下するらしい
夫が頸動脈プラークがあるので、つい脳梗塞に反応しちゃって…(^^；
今、オクラ茶を1日3杯飲むので食後は必ず緑茶といいたいところだけど、夫の合併症予防に毛細血管を守るルイボスティーも飲みたい
そして玄米茶は絶対飲みたい
万能茶は飲んでるけど…
ヤーコン茶やプーアル茶もそろえて、豊富な栄養があるたくさんのお茶にめっちゃはまりそうです…(´艸｀*)
参考サイト：おさらい講座｜林修の今でしょ！講座｜テレビ朝日
糖尿病になるとどうなるの？
朝食
●サラダ（キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、ナッツ、サツマイモ、枝豆）
●赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、白菜、黒ゴマ入り）
●モズク酢
●納豆黒ゴマがけ
●オートミール（きなこ、シナモン、ブルーベリー入り）
●黒ゴマ茶
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
ランチョンマットが昨日と一緒なのでほとんど変わらない写真になってしまった（汗）
昼食
●サラダ（キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サツマイモ）
●赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、白菜入り）
●鶏むね肉、小松菜、白菜、白ネギのトマトソース煮パセリがけ
●鮭とマイタケのトースター焼きクレイジーバジルがけ
●ふやかしたオートミール50g 黒ゴマのせ
夕食は私がでかけたため、写真がないです～
コメント欄でキノコ類は冷凍した方がいいって教えてもらってすっかり冷凍派になりました
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そして玄米茶は絶対飲みたい
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●黒ゴマ茶
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
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コメント欄でキノコ類は冷凍した方がいいって教えてもらってすっかり冷凍派になりました
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コメント
コメント一覧 (39)
もうご存知かもしれないし、私にだけ効いたのかもしれませんが、妊婦糖尿病で毎食血糖値はかってコントロールしていたとき、桑の葉が効果ありました！粉末で買って水やお茶で溶かして飲んだり、(味は緑茶みたいでした)ヨーグルトにかけたり…、あとは出先ではサプリメントを飲みながら食事していました。私にはほんとに神の葉っぱ😭❤️って思うくらい効果があったのでもしよかったら調べてみてください💦
私は産後落ち着いて今は血糖値コントロールしていませんが、将来糖尿病リスクが高いと聞いているのでいつも参考にさせてもらってます！これからも愚痴なども吐きつつまったり更新頑張ってください😊
danna-tonyo
が
しました
それまでは、トクホ系の十六茶とか飲んでたけど、私には全く効果感じられず(；ＴДＴ)
オクラ茶は、緑茶じゃなくて玄米茶で作ってるけど、緑茶の方がいいのかしら？
これからの季節、お茶はホッコリして良いですよね♪
↑桑の葉、興味が・・・
後、これからX'masやお正月がやって来ますが、皆さんは食事とかどうされているのでしょう？
このブログに出会うまで、さほど食事に気を付けず（脂肪肝とも言われず）だったので、普通にケーキも食べ、お持ちも好きなだけ食べてた！Σ(￣□￣;)
血糖値もA1C、そして体重も少しずつ落ちてる今は、ちょっと楽しいので続けたい！思いつつ、お餅も食べたい。
マルコさん達はどう過ごされる予定ですか？
血糖値上げにくいお餅の食べ方知ってたら教えてください。
danna-tonyo
が
しました
埼玉は知る人ぞ知る、知らない人は知らない
「狭山茶」
でも、あまり飲まないけど(笑)
日本人は、日本の伝統的な飲食が日本人の遺伝子にあってると思います。
体が適応したのか？
知恵でそれを栽培したのか？
「ニワトリとタマゴ」かも。
勿論、唐、百済・新羅・高句麗時代辺りに輸入されたのもあるけど。
輸入品も日本人に会うよう改善したりとか。
danna-tonyo
が
しました
その考え方からすると、あまり膵臓に負担のかかる食生活は逆効果になる可能性もあるので、注意した方が良いかと思います。
danna-tonyo
が
しました
どれが自分に合うかな？
自分は、枇杷茶を飲んでます
ゴボウ茶も気になってます
danna-tonyo
が
しました
固形の健康食品と比べてお茶の良いところは
手軽さだと思います。最近は腸内環境と糖尿病
との関係が指摘されています。腸の健康に
関係のある食物繊維は水溶性であればお茶でも
摂取できますね(粉末茶なら不溶性も)。
またポリフェノールもお茶ならば経時的に
ローカロリーで摂取できますので
ストレスの簡単な対策にもなります。
ただ種類が多く、お茶によって効果が
違うので目移りしちゃいますね。
私は欲張りなので目ざといものをブレンド
して飲んでいます。日によってお茶に
シナモン、生姜など漢方として使われる
食材を入れることもあります。
お手軽なのでお試しください。
danna-tonyo
が
しました
主人の父も糖尿病ですが、昔から桑の葉茶はいいと飲んでますよ。
玄米茶は、いいと聞いてますが、糖尿病の人は注意したほうがいいらしいです。
お茶やコーヒーは利尿作用があるので、飲み過ぎると脱水症状につながるので注意が必要らしいです。
いずれにしても、自分にあったお茶を選ぶことだと思います。
皆さんのコメントも参考にしてみます。
danna-tonyo
が
しました
ルイボステイーや玄米茶なら続けやすそうですね。どんなに体によくても続けられないとなかなか効果が出るところまではいかないのではと思ってます。
ただ、どんなに体にいい食べ物でもバランスよくほどほどにとるのがいいのではないかというのが私の考え方です。というのも栄養学的なことは結構短いサイクルで考え方が変わったりすると思うんですよね。流行りとかもあるし。
旦那も無糖のコーヒーが脂肪燃焼に効果があるとかでよく飲んでいましたが、運動や食事制限ほどの効果はなかったと思うんですよね。
danna-tonyo
が
しました
平日の朝は食後にコーヒー、昼は職場にルイボスティーを持参、夜は食後にプーアル茶を飲んでます。
休日は家族のおやつタイムに緑茶、コーヒーに難消化性デキストリンを入れて飲んでます(私だけおやつ無しで)。
効能もさることながら、美味しくいただけるのも大事ですね。
danna-tonyo
が
しました
我が家では、最近毎朝柿の葉茶を飲んでいます😊
飲み始めて半月程なので効果は分かりませんが、色々飲んでみたいと思います😄
danna-tonyo
が
しました
沸騰仕立ての熱々を注ぐと苦くなりました。
好みによると思いますが、私は甘いのがホッとします。朝から気分がよいです⭐
麦茶はアクリルアミドが他よりあるって農林水産省の資料を見てから、何となくそれが少ない緑茶か水に変更してました。摂り過ぎなければいいんでしょうけど、我が家の男子はガバガバ水分を摂るので、気にしてしまいます😅何事も程々にですね。色んなお茶試してみたいでーす。ガストのドリンクバーにいくと、最近はホットのお茶ばかり飲んでいます。プーアル茶とか、産地は心配だけど、ま、いいか、って。
温かい飲み物って心が落ち着きます(´▽`)
danna-tonyo
が
しました
私は、ルイボスティー派です。
かれこれ3年ほど毎日煮出して続けています。美味しいですしね。
糖尿病対策ではなく、高血圧・毛細血管対策で始めました。
手足も冷たくなってましたし。
効果はそう明確には言えないですが、ハゲてた頭頂部に
髪の毛が生えてきたのには驚きました。（＾ω＾）
danna-tonyo
が
しました
あと、先日台湾旅行した友人からプーアル茶もらいました。
何かを飲むと、ちょっと一息リラックスできるのもいいですよね～と
夫の出勤を見送り、コーヒーを飲みながら書いています(#^.^#)
さぁて、家事 頑張ります！
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました
おはようございます
私も去年糖尿病と診断されてからカフェインは余り取らない方がいいと聞き！緑茶を飲むようにしていました
体が冷えるのと便秘になってしまい先生にお聞きしたら…
緑茶は！東洋医学においては陰の飲み物とされ！体を冷やす飲み物に分類されるもので！
お茶はその発酵度合によって温める飲み物か！冷やす飲み物かが決まりるそうです
緑茶は発酵しないお茶のため体を冷やす飲み物に位置づけられるそうで！
温かくして飲めばもちろん一時的には体が温まりますが結果的には体が冷えてしまうのそうです
また緑茶には利尿作用があり便の水分を取ってしまうため便秘になる人がいるとか！
どんなものでも程々にと言う事ですよね(^^)
私もいろいろ試してみようと思います♪
danna-tonyo
が
しました
今は玉ねぎの皮茶はお飲みになっていないんですか？
効果はあまりなかったですか？
その辺り教えてほしいです！
あと、寒くなってくると朝食のサラダで身体が冷えてしまって辛くて…。
温野菜はあまり効果ないんですかね。
ご存知でしたら教えてくださると嬉しいです。
冷えも相当身体に悪そうなので、どうしたものかと悩んでいます。
danna-tonyo
が
しました
初めまして糖尿病夫の妻ぽろです。二人夫婦なのですが食べるの大好き、甘いもの大好きな夫なのでクリスマスもお正月も楽しみにしています(>_<)
我が家のクリスマスは
ケーキ→ローソンの低糖質チョコムースケーキ(6分の1の糖質9.7g)
チキン→最寄りのスーパーのバケツ型容器に入った大量チキン
サラダとスープ→私の手作り
あとはキャンディチーズとかなんちゃってオードブル的な者をちょこっと並べる予定でいますw
チキンたくさん食べると宣言されていますのでその日はおおめに見ますwケーキもありますし衣の糖質もあるので白飯はなしですw
餅食べたい！雑煮食べたい！宣言もされていてお餅はペロッと5個くらい食べられるので今年は普通の切り餅じゃなく細長い切り餅を見つけてそれ買ってます。量が少ないので糖質量も少なくなります。
我が家の場合、測定器で血糖値測定してませんので参考にならないかもしれませんがこんな感じです。長くなってしまいました。ごめんなさい(>_<)ちなみに私は夫が忘年会ラッシュにはめをはずして食べまくらないか心配しています。目が届かないのですごーく気になりますw
danna-tonyo
が
しました
菊芋茶あるんですね！知らなかったです
ネットで注文しましたぁー！
情報ありがとうございます
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました