現在、日本の成人４人に１人と言われる、糖尿病ともふかーい関係がある「脂肪肝」を知ってますか？
その「脂肪肝」を改善する神食材をご紹介します‥！
新たな国民病「脂肪肝」と「血糖値」の関係とは…
大豆が血糖コントロールにも役立つ事を書いた記事もチェック！→
【神食材】ベジファーストより血糖値スパイクに効果的な食材とは…？
現在、日本の成人の4人に1人といわれる「脂肪肝」
肝臓が悪いと言えば、アルコールの飲みすぎというイメージがあるけど、「脂肪肝」の原因はアルコールだけでなく、食生活の乱れや運動不足、極端な食事制限によるダイエットなどでも起こる
これを「非アルコール性脂肪肝炎（NASH）」という
脂肪肝はインスリン抵抗性を起こし、糖尿病リスクを上昇させるし、すでに糖尿病患者は病気が悪化してしまったり動脈硬化のリスクも上がる…
怖いですね…
ぜひ大豆を1日100g食べて予防しましょうね(*´▽｀*)
「脂肪肝」はアルコールを制限して食事に気を付けたり、運動したりすれば改善できます♪
★参考サイト★
危険な「脂肪肝」は3つの方法で改善できる 肥満でない人も要注意
よくわかる！肝機能ナビ
非アルコール性脂肪性肝疾患 | 肝炎情報センター
★参考番組★
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朝食
●サラダ（キャベツ、ケール、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ）
●赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐、白菜入り）
●ミカン
●納豆
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
●ヨーグルト（きなこ、シナモン、ブルーベリー入り）
オートミールを切らしてしまい…
今日は別撮り～
夕食
●サラダ（ベビーリーフ、ケール、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ）
●赤味噌汁（マイタケ、白菜、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り）
●焼きサバ（クレイジーバジル味 ※コストコで購入。下に写真あり）
●ダイコンと白ネギ、油揚げの酢生姜煮
●雑穀米150g
クレイジーバジル
サバをしょっちゅう出すのでちょっと違う味にしたくて買ってみました！
おいしかったです
昨日はスーパーで雑誌を購入
糖尿病が大改善！骨だしスープ！
また記事にします('◇')ゞ
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コメントも全部読んでます、ありがとうございます！
質問を頂いている方もいるのですが、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです！
皆さん辛い気持ちは同じですね。
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●焼きサバ（クレイジーバジル味 ※コストコで購入。下に写真あり）
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コメント
コメント一覧 (35)
今日は麻婆豆腐…風！市販の素は使わず、挽肉代わりに、豚モモ少しと舞茸をフードプロセッサーで挽いてみました、味噌も入ってるし大豆率上がるはず!と自画自賛しとります（笑）
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました
「ばかやろ～」
自分のツボにｗ
あ、マルコさんこんばんわ！
「脂肪肝」
来週、糖尿病の通院でエコー検査もやるんですよ。
「脂肪肝」だったら・・・・・。
「ず～ん」に。。。
おぉぉ～～～～～～。
豆腐1丁＋納豆1パック毎日食べてます♪
「神」
良い言葉(^^♪
danna-tonyo
が
しました
キングダイズの存在感がすごいです！
私は見た目どおりの脂肪肝です(アルコールは飲みません)
3年前の人間ドックで指摘されて以来、ドックは受けておらず、普通の健康診断だけなのですが、多分まだ脂肪肝でしょう。
1日100グラムは意識しないとなかなか摂れない気がしますが、糖尿病との相互関係も怖いし、せっせと摂るようにします。
来年こそは人間ドックを受けないと。
danna-tonyo
が
しました
不思議なんですよね～～
私、18歳で脂肪肝になったんですが
糖尿病が悪化した代わりに
脂肪肝治ったのか
肝機能数値のGOT,GPTは10年前から正常なんですよね～～
肥満には変わりなかったんですが
10年前からの謎なんですよね～～
danna-tonyo
が
しました
お気に入りになりましたー！
ステキな情報ありがどうごさまいます⭐︎
danna-tonyo
が
しました
お酒を飲まないからこれ以上は悪くならないだろうとか勝手に理由をつけて何もしてこなかったツケが今出てるんだなぁ(ToT)
糖尿病になって生活習慣を見直したら肝臓の数値は正常に近くなったけど、今50代。それまでに失ったものは多いです。
QOLクオリティ・オブ・ライフという言葉がありますが、これはお年寄りの介護のためだけのものではないと思います。若い時から、もっと言えば子供の時から健康な生活習慣を身につけることが生活の質を高められるのではないかと思います。
danna-tonyo
が
しました
もっと前からなってたハズですよ～と。
このまま、前の病院に行ってたら、肝臓癌に進行してたかとお思うとゾッとします。
背中や脇腹痛い→エコー→胆石
の診断が繰り返され、肥満児だし、フォアグラ化してませんか？
と毎回聞いてたのに、どういうことなんだか(-_-;)
大好きな鶏皮もシュークリームも止めてだいぶたってから脂肪肝言われてもなぁ(＃￣З￣)
どのくらいの期間で脂肪肝脱出できるんだろ？
納豆、ひき肉変わりに大豆ミート、味噌汁etc
大豆製品せっせと摂取してるハズだけど、まだ足りないのかしら？
糖尿病もしかり、血圧や脂肪肝
肥満からきたのか、糖尿病の合併症扱いなのか、良くわからないです。
脂肪肝で血糖値安定なのも不思議。この変な体、解明して欲しい(苦笑)
danna-tonyo
が
しました
脂肪肝にも有効だなんて初耳です。
１年位続けてるので今年の健康診断結果が楽しみです。
豆乳だとどれくらいの摂取量が必要なんでしょうね。
danna-tonyo
が
しました
水煮大豆や納豆はブログを参考に大分前から食べていましたが、TVでものすごい脂肪肝が劇的に改善するのを見て、放送中に冷蔵庫を開け食べながら見ました笑
昨日はおからも作りました。
良いと思ったらできる範囲で取り入れたいですね。今は水煮真空パックですが、乾燥大豆を買おうか迷っています。
筋トレのカーブスも筋肉がついてきました。
歩くのが早くなったねと夫や近所の方に言われます。
来月の血糖値検査が良くなっているといいのですが。また来ますね。
danna-tonyo
が
しました
やはり自分、神に愛されてた(^^♪
プロテインもソイだし、きなこはんも摂ってるし。
因みに「がぁ～ん」の反対語って「うひょ～」なんですか？
danna-tonyo
が
しました
それだけ食べても良くないそうなので、毎日のジョギングもあわせて継続しようと思っています😊
danna-tonyo
が
しました
最高に気分が良かったです。
大豆製品は食卓には欠かせませんネ⤴
danna-tonyo
が
しました
「恥ずかしながら帰って参りました」
菊芋買えませんでした(>_<)
道の駅ではなく農産物直売所でした
お店の方のお話ですと…
開店40～50分前には列が出来ていて！
開店と同時にあっという間に売り切れてしまったそうです
赤シソの時も同じような現象が起きるとか！
菊芋は買えなかったけど新鮮なお野菜を沢山買ってきました
残念なご報告でごめんなさい…
マルコさん昨日は「名前間違っちゃった事件」へのホローコメントありがとうございました(^^)
danna-tonyo
が
しました
今夜は湯豆腐、は置いといて。
「大豆」を神食材で今夜の記事書くことをお許し下さい。
「脂肪肝」とは別の支点で書きますね～。
パクリのうるふなんで（笑）
あ、マルコさんの名前は出しません。
自分の中のルールで、自分が名前を出すと、
折角その人が築いた信頼性がガタ落ちに下がるので＾＾；
アウト・ローは辛いよ♪
danna-tonyo
が
しました
私もⅡ型糖尿病でこのテレビでやっていたのをみました。
あそこでは確かに大豆を100グラムとれば良いと結論づけていましたが、みなさん注意です。なぜならあそこでは晩酌とラーメンを控えて(ほとんどとっていなかったと思われる
)メニューを見てるとほとんど全食大豆メインでした。
つまりほとんど油とアルコールをとらせなかったので、それだけでも肝臓は良くなっていたのではないかと思われます。これがいつもどうり晩酌やラーメンなどもとった上で大豆も取り入れたわけではないのです。結局は何をどれだけ食べるのか？量を考えて食べないといけないんですよ。
そりゃ、アルコールや油、や糖質を制限して大豆を多くとれば良くなるに決まっています。結局楽して痩せるなどありえない。食事の質と量と運動の質と量を考えながら地道にやるしか方法はなさそうです。
danna-tonyo
が
しました
私もそう思います。
糖尿病は自分自身との戦いです。
つらい戦いか楽しい戦いにするかも自分自身だと思います。
danna-tonyo
が
しました