「糖尿病予備軍です」
と言われても、まだ実感のない方はたくさんいると思います
夫がまさにそれでした
しかし合併症のリスクはすでに起こっているかもしれないんです…
まだ「糖尿病」と言われてないから大丈夫
と思っていたら大間違いです…
「境界型」の段階からすでに合併症リスクは始まっているんですよね…
これから高齢化が進めば糖尿病患者の数も更に増加すると言われています
そしてその負担を背負うのは今の子供たち。。。
発症してしまうと大変なのが糖尿病
だから予備軍の段階から野菜ファーストやウォーキングなどの運動をぜひしていきたいですね!
参考サイト:日本の超高齢社会の特徴 | 健康長寿ネット
放置するほど危険度が高まる!? 「糖尿病」は“予備軍”から対策を|ニフティニュース
糖尿病予備群といわれたら | 糖尿病情報センター
朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、ベビーリーフ、ケール、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ブロッコリー、ナッツ)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
●オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ミカン
●納豆ゴマ掛け
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
昼食
●サラダ(レタス、キャベツ、ベビーリーフ、ケール、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ブロッコリー、ナッツ、煮豆)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
●サバの味噌煮(白ネギ、ゴマ入り)
●小松菜おひたし
●ピーマン肉詰め(餡は鶏むね肉ひき肉をおから粉と玉子でこねたもの)
●玄米150g
夕食
鍋~!
(白菜、白ネギ、豆腐、鶏むね肉、酢生姜、マイタケ、えのき、青ねぎ、うどん)
鍋の素
酢生姜と相性抜群でした
体があったまっておいしかったです♪
アンケートも引き続きご回答お願いします!
コメントも本当にたくさん頂きありがとうございます!
すごく力になるので皆さんも是非見てみてください!
違うアンケートも出そうと思ってますが、なかなか進めれずすみません(*_*)
希望書いて頂いてありがとうございました
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この記事でも予備軍の段階で起こる合併症について描いています!
【血糖値】糖尿病予備軍でも恐ろしい合併症が始まっているかも…!?
ぜひチェックしてみてください~!
【血糖値】夫もそうでした…手遅れになる前に糖尿病・危険度チェックを!
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●オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ミカン
●納豆ゴマ掛け
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
昼食
●サラダ(レタス、キャベツ、ベビーリーフ、ケール、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ブロッコリー、ナッツ、煮豆)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
●サバの味噌煮(白ネギ、ゴマ入り)
●小松菜おひたし
●ピーマン肉詰め(餡は鶏むね肉ひき肉をおから粉と玉子でこねたもの)
●玄米150g
夕食
鍋~!
(白菜、白ネギ、豆腐、鶏むね肉、酢生姜、マイタケ、えのき、青ねぎ、うどん)
鍋の素
酢生姜と相性抜群でした
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コメント
コメント一覧 (31)
danna-tonyo
がしました
そう!
一駅だけで2時間のウォーキング時間を確保できるよ。
歩数にして、約16000歩!
danna-tonyo
がしました
でも予備軍になるまでの数年間遡っての食事内容はそりゃ良くないものでした。
いまは、hba1cは改善しましたが、起立性低血圧(目まい)があります。糖尿病の神経症状でも出るってあったのです、不安です。
予備軍こそ、意識を高めていかないといけませんね。
頑張って食後の運動したりしています!
danna-tonyo
がしました
糖尿病で怖いのは合併症なんですよね。
血管が関係するので。全身に及びますよね。
戻れる内に生活習慣の改善は必要だと思いますネ
我々、既になってる人は如何にコントロール出来るかが。
自分なんか、すぐに気を緩めて。。。
danna-tonyo
がしました
主人の決め台詞が「俺はまだ予備軍なんだから!これぐらい大丈夫なのに!」
朝一で今夜のブログ見せようぅ (^_^)v
Kタローさん♪マルコさん♪
おやすみなさーい
danna-tonyo
がしました
冬は大概みな様そんな気分になるんじゃないかと思うのですが
とりま舞茸お味噌汁だけは欠かさず飲んで暴飲暴食は控えて・・・冬眠に入りたひ_(:3」∠)_
だるだる~のゆるゆる~ そんなんだから糖尿になるんじゃーと怒られそうだけど
そうゆう時も長い闘病生活中 ・・・何度か訪れますよね?
舞茸効果なのか上は150より上がらないけど コニギリ間食効果で下は120から下らない
でも今冬はスパイクしないことが1つの目標だと捉えて・・・また春からがんばります
毎度テーマずれててゴメンなさい おやすみなさいませ
danna-tonyo
がしました
私の歴史に懐かしい名前♥
高血糖の合併症に指定してみたい爆食
一度書いて見たかった❗
私が病院でHbA 1c12.5と言われる前の食事量
コンビニでの深夜業務にて
0時に肉マンを二個ペロリ
4時にサラダ巻き1パック
カツサンド1パック
焼きそばをペロリ
………怖くなってきたので書くの断念……
末梢神経障害、胆石にて食べれなくなったけど
出来るだけ健康な時に食事は改善された方が
良い!
神経障害になって、出来る限りの事は医療でなんとかなるけど、やっぱり後遺症は残るから!
毎日、障害者認定されないかなって思うほど
辛い思いするよ!
danna-tonyo
がしました
糖尿病になると、食べたいときに食べたいものが食べれなかったり、この先の各種合併症の心配だったり、何かあっても手術するのを躊躇されることもあるし、何一つ良いことはない。
膝変形症になり、痛み止打って欲しくても、感染症確率が高いから、頻繁には打てないらしい。
なってしまった私とかは、日々コントロールを頑張るしかないけど、
予備軍の人は、まだちょっとした気遣いとかで脱したり出来る内に、気を付けてもらえたらなぁと思います。
danna-tonyo
がしました
私のサラダはキャベツのちぎりっぱなし(-_-)まぁいっか。
私のまわりの予備軍たちも、お医者さんから気をつけてなって言われとるんやけどどうしたらいいのかわからんのやさ❗って。
そんなときは、食事はよく噛んでゆっくりと野菜から食べること、ご飯茶碗は最後まで持たない、
おやつは果物を選んでビタミン補給って言ってます(^-^)なので私のまわりの予備軍はキャベツファーストから入ってきてます。
運動は、膝腰に問題を抱え始める年頃の人が多いので無理をしないようにそれぞれにあった方法をお医者さんと考えてなって言ってます。
私はぶっ倒れるまでホントに糖尿病を舐めきってたので、不安を抱える予備軍たちが少しでも早く糖尿病と向き合ってもらえるようにするのが一番大事なことかなと思ってます。
danna-tonyo
がしました
予備軍ではなくて、病名をつけてもっと意識的に運動や食事に気を付けられるようにしないと
予備軍だからまだ大丈夫という気になってしまぃすね。
danna-tonyo
がしました
予備軍❗
見方を変えれば
出番待ち❓
糖尿病の出番が無いように気を付けなければ❗ですね
毎回 食事のフォトを眺めながら
「この量❗野菜の量❗Kタローさん 毎日 これだけの野菜を食されてる(@_@)」
q(*・ω・*)pファイト!
danna-tonyo
がしました
いつも楽しく勉強しております!
今回の内容はまさにウチのことだなと思いコメントしました(笑)
夫が境界型糖尿病と言われて早三年…数値は横ばいで、今年からゆるめの糖質制限を始めました。でも、時々我慢できず、ラーメン、ビール、お菓子などを食べまくる日があります。
生まれつき低血糖の私は、そもそも炭水化物が好物じゃないので、糖質制限も全然苦にならないのですが、夫にはかなりしんどいみたいです。。糖尿病気質だと、元々甘いものが好きなのかな。。
お医者様は、「食事を気をつけてね~」ぐらいしか言いませんよね…もっと予防医学に力を入れて、糖尿病の危険性を強く訴えて欲しいなと思います。
danna-tonyo
がしました
このブログのおかげで、多くの予備軍の方たち(私も!?)が糖尿病の怖さを認識したのではないでしょうか。
その一方でメディアでのスイーツ、デカ盛りの特集も多く、楽して血糖値を上げない方法とか、何だか矛盾を感じます。
予備軍を自覚している人は、日々精進しかないですよね。
冷凍庫に眠る以前買い置きしていたアイスが、いつか日の目を見ることはあるのか…
とりあえず今しばらくは頑張ります!
ますます痩せて今朝は38kg(泣)
danna-tonyo
がしました
たまに油断しそうになったりストイックすぎるとか言われますが、合併症になったら今以上に辛くなるのは分かりきっているし、むしろ今の方が体調がいい位なのでこれからも病気と付き合っていきます(⌒‐⌒)
danna-tonyo
がしました
予備軍の段階では、医師は「食事に気をつけて、運動して。このままではマズイですよ」としか言いませんでした。
何がマズイのかどう食事は気を付けたらいいのかは分からずじまいで、自分でも情報は集めないし、過食運動不足を何年も続けての、a1c8.9、血糖値300での糖尿病確定でした(病歴約20年)
糖尿病確定しても暫くは、ただ血糖値が高いだけの病気と思っていましたよ。
本当に怖いのは合併症です。もっとそれをアピールしてほしいです。
TV番組を見ても、視聴率の為か、「高血糖がこれをやったら簡単に下がりました」というのが多くて。それは補助的に取り入れることも多々ありますが、基本は毎日コツコツと食事制限と運動です。
それを一生続けなきゃいけないと思うと、もっと高齢になって身体が不自由になったら自信ないです。
今でもつい億劫になったり、誘惑に流されて食べ過ぎたりすることもあり、その度に落ち込みます。
そんな思いをするぐらいなら、予備軍のうちに努力して健常に戻った方が楽ですよね。
健康な方も予備軍の方もこのブログを読んでいただきたいです。
私が予備軍の20数年前にこのブログに出会いたかったですよ、全くの夢物語ですが。
danna-tonyo
がしました
夫も長期出張中かなりお世話になったようですが
その代償は大きく、ただ今悪戦苦闘中(>_<)です
体重は減って、現在理想標準ジャストになりました!!
が、血液の数値は体重のようにいかない・・・(@_@;)
これからが本番かな・・・(-_-;)と思ったりしつつ。
ココでいろいろ知識を得て、運動は夫のおしりをたたいて継続させねば!
食事もこれは夫にはどうかな~と試行錯誤したり・・・
ちょっと楽しんでいる自分もいますです(笑)
danna-tonyo
がしました
美味しいうえに体がポカポカして良かったです。
本当に冬は鍋が一番ですよね。
野菜や茸タップリ入れて。
手間がかからないので楽ですしね。
danna-tonyo
がしました
コメントありがとうございます!
ヘモグロビンA1c5.3は羨ましいです。
今まで食事で足りてないカロリーをスイーツや天ぷら(野菜しか食べませんが)で補っていたようで…
これらを一切やめたので、ぽにょさんのように本気で筋トレとかしていませんが、休日のウォーキングだけでも痩せてしまいました(*_*)
体脂肪率も7%と、そこだけ見るとアスリートです(笑)
やはり痩せていて筋肉量が少ないと、糖尿病のリスクが高くなるようですね。
プロテインにはやや抵抗がありますが…これ以上痩せないように頑張りましょう(^-^)v
danna-tonyo
がしました