日本人の6人に1人は糖尿病もしくはその予備軍と言われる時代
自分は太っていないし関係ないかな…
と本当に言えますか?
糖尿病予備軍チェック、ぜひしてみてください!
すでに糖尿病の方はこの機会にぜひ復習を…!
平成25年に厚生労働省が発表した「国民健康・栄養調査結果の概要」によると‥
「糖尿病が強く疑われる者」が約950万人
「糖尿病の可能性を否定できない者」が約1100万人
合わせると2000万人超が糖尿病ないし糖尿病予備軍
日本人の6人に1人は糖尿病(予備軍)だと言える時代だ
「自分には関係ない」
といつまでも
「糖尿病は食べ過ぎなければ大丈夫」
なんて思っていると大変な事になるかもしれない
糖尿病が発症する要因は暴飲暴食だけではないんです…!
一度なってしまうと完治できない糖尿病
怖いですね(*_*)
ぜひ予備軍のうちに生活習慣を改善する事ができたらと思います!
参考書籍:
朝食
サラダ(レタス、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
納豆(ゴマがけ)
オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
※サラダにモズク酢をかけてドレッシング代わりに
夕食
サラダ(レタス、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ほうれん草)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
キムチ、枝豆、シラス、ゴマ和え
サバの切り身・酢生姜煮
玄米150g
アンケートも引き続きご回答お願いします!
コメントも本当にたくさん頂きありがとうございます!
すごく力になるので皆さんも是非見てみてください!
そろそろ違うアンケートも考えています
「こんなのが知りたい!」なんてあったらぜひご意見くださいね!
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コメント
コメント一覧 (16)
自分は、0.5かな?
1のストレス。
が0.5みたいな。
スポーツドリンクは、筋トレ時のみに色々混ぜてるので頻繁にでもないし。
でも、糖尿病なる前は、1,2,3,5,9,10が当てはまっていた。
「ず~ん」w
なるべくしてなった典型的な例でした^^
大元はストレス(パニック障害)なのかもネ♪
danna-tonyo
がしました
私、恥ずかしながら、1.2.3.4.7.8.9.10の8項目当てはまりました。自分に呆れています。当然の結果でしたね😣
今予備軍の方に、これを反面教師としてくださるよう、願っています。
danna-tonyo
がしました
あ!あの頃は野菜ジュースを野菜と認識してた(^_^;)
後、揚げ物インスタントラーメン、ソーセージ大好き少女やった。そして飲んだ後のラーメンはたまらんかった。
寝てばかりいたし……
あら~~(>_<)
やっぱりね。ほとんど当てはまりやねん
danna-tonyo
がしました
言葉足らずですみません。
糖尿病発覚前が8項目で、現在は2〜3項目です。
0にしないといけませんね
danna-tonyo
がしました
そりゃ病気にならない方がおかしいもの。
そのなかでもイラつく事ってホントに体調不良の元ですね。最近家族の事でイライラしたり、努力してるのに体重が全く落ちなくて血圧も高いままで頭痛と身体のダルさに悩んでたんです。
久しぶりに友達とおもいっきり語れたのでストレス解消になり、別れ際には頭痛もスッキリ治まりました。
感情のコントロールも血糖値と同じくらい難しいですねw
danna-tonyo
がしました
大変!今年の前半まで、5と9以外全て当てはまってました💀恐ろしい‥
夏の健康診断後の結果以降から、糖質より脂質を控えた結果(とにかく私の場合は、肉とスナック菓子)、今は、頭痛も仕事の強烈な眠気も嘘みたいに無くなりました!
予備軍なんですが、病院では指摘されないので、このまま改善してなかったら‥怖いことですね。
もともと疲れやすくクヨクヨしがちだった私だけど、食べ物でこんなにも変わる??って思ってます。とくにお菓子って程々にするべきだなと、痛感しました。最近は子供もお菓子はいらないってあまり食べなくなり、魚を食卓に出しても文句を言わずに食べるようになったんです!私が変わったから子供が穏やかになったのか、食べ物が要因なのか、いずれにしても良いことづくしです。相乗効果かなぁ~
danna-tonyo
がしました
なるべく溜めないように気をつけてはいますが、そういう時はいつもよりご飯を味わって食べて発散しています(  ̄▽ ̄)
danna-tonyo
がしました
アンケートで、
>こんなのが知りたい!
で、ストレス発散法と運動療法を知りたいです(^^♪
danna-tonyo
がしました
今は色々気を付けてもいますが、更年期もあり、逆に3と10が深刻かな〜
天気が悪かったり日照時間短いと、やる気スイッチ探すのが大変です💦
danna-tonyo
がしました
ケーキ屋さんで働いていたことがあり、そのころは勿体ない精神から端っこを食べ、、朝は菓子パンと100%のフルーツジュースなんて恐ろしい生活でした。知らないって怖いですね。今でも予備軍は病院でも控えるように、くらいにしか言われないですし、まだなってないから大丈夫なんて、チートデイが知らず知らずのうちに増えているような気がします・・
本当にブログ様様で筋トレも食事も頑張れます!!いつもいつもいつもありがとうございます(人''▽`)☆これからもよろしくお願いします♡
danna-tonyo
がしました
チマチマつまんじゃうスナック菓子や、無性にはまってたWシューは、買い物してても手に取ることもなく、食べたいとも思わなくなったけど、
昔も今も肥満児~(# ̄З ̄) お刺身も大好き♪だけど、やっぱりお肉も大好き♪なので、0にするのは至難の技かもです( ´Д`)=3
Kタローさんにご質問です。
リフレですが、二の腕以外でも大丈夫でしょうか?
テレビとかも皆さん二の腕に貼られているようなのですが、乾燥肌やらポチポチが出来やすく、しょっちゅう腕掻いちゃうので、きっと二の腕には貼れない。
お腹とか太ももとかでも大丈夫なのかしら?
そんは場所に貼って湯船もいけるのかな?
danna-tonyo
がしました
ブログ読ませていただきました。
私の場合当てはまる項目は2つ、早食いとお菓子の食べ過ぎ👋😵🍴
あと無呼吸症候群です。先日寝ているときの脳波を検査したところ脳は起きていて休んでいないと診断されました。脳が起きているため内臓も休んでいないため負担がかかっているようです。最近は先生の薦めもあり無呼吸時に強制的に酸素を供給してくれる機械を付けて就寝してます。10日ど経ちますが低血糖による眠気は減ってきてます。血糖値のほうも落ち着きはじめたように感じます。数ヶ月経てばもっと詳しく分かると思っています。
やはり無呼吸症候群も糖尿病にも関 係しているようです。
あと梅酢は血糖値、血圧など下げてくれる効果があるそうです。
danna-tonyo
がしました
お恥ずかしながら、8コ当てはまりました。
うぅ・・・と思いましたが、でもこうやって目に見える形で自分で認識が出来て、
そこから何とかしようと意識が向くことは大事なのかも知れません。
どこから手を付けたら良いか・・・。
danna-tonyo
がしました