もうすぐ４１歳の夫の血管年齢は７２歳です
わぁ…大変ですね…
って他人事だと思っていないでしょうか？！
食生活の欧米化やスマホの普及からの運動不足などで、現代人の血管年齢が老化するスピードはドンドン早くなっているらしいですよ…
血管年齢はゴマ！かせないんです…
日本人の4人に1人が血管の老化により命を落とす
そして食生活の欧米化やスマホの普及からの運動不足などで現代人の血管年齢が、老化するスピードはドンドン早くなっているというから怖い
しかし、血管年齢なんてなかなか測定する機会がないため、自分の血管の老化になんて気づかない
いきなり倒れてしまう…なんて事もありうるのだ
糖尿病は高血糖により血管が痛めつけられて体を蝕んでいく病気
血管を大事にしないといけない
若返るかはわからないが、これ以上血管を傷めないためにも予防する事は大事
今度の神食材は「ゴマ」だ
ごまには、脂質・たんぱく質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維と、私たちのからだに必要な栄養素がぎっしりつまっている
その栄養価は植物性食品のなかでもトップ選手級
一日大さじ２杯(20g)のごまを食べることがおすすめらしい
このたった２杯のごまに栄養素が、牛乳１本分のカルシウム・豆腐1/3丁分のたんぱく質・ほうれん草100ｇ分の鉄分・生わかめ70ｇ分の食物繊維が含まれているという
ぜひ積極的にとりたいですね(*´▽｀*)
参考サイト：ごまの栄養｜和田萬 創業1883年のごま専門メーカー
抗酸化による老化防止の効果 | 健康長寿ネット
あなたの血管年齢はいくつ？ | 月別テーマ | サワイ健康推進課
朝食
サラダ（レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ）
赤味噌汁（マイタケ、キクラゲ、ワカメ、高野豆腐入り）
納豆
オートミール（ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り）
※写真にないが、サラダにモズク酢をかけてドレッシング代わりに
急いで食べたら血糖値がいつもより上がってしまった
昼食※長女の学校イベントでコンビニで買って帰る
サラダ
サバの塩焼き
そば
朝の残り味噌汁（赤味噌、マイタケ、ワカメ、高野豆腐）
そば、子供と分けたら、ほぼ子供が食べてました
夕食
鍋
（白菜、白ネギ、マイタケ、豆腐、うどん、鶏むね肉）
キノコ鍋の素
国産の鶏むね肉が100ｇ48円で安かったので大量に買って塩こうじに漬け込んでおいたもの
鍋にいれるとしっとり柔らか！
おいしいよ(^_-)-☆
さて、血管年齢を気にする夫に重要な塩分
昨日から塩分を測ってるけど、鍋の素は段々濃くなるので最初からお湯を半分以上足した方が無難
塩分が測れる塩分計
おいしいと思う時には、大体塩分がすでに濃い
なのでうすい！てくらい何でも薄い方がよさそうです(^^；
測ると恐ろしい結果に大体なります（汗）
薄く、薄くがモットーの我が家でこれなので、元々味が濃いのが好きな方は気をつけてくださいね～
一応リンク貼っときます
うちが購入した塩分計（価格はピンキリでうちのは安いのだけど、まぁ、これで満足してます）
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鍋
（白菜、白ネギ、マイタケ、豆腐、うどん、鶏むね肉）
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おいしいよ(^_-)-☆
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なのでうすい！てくらい何でも薄い方がよさそうです(^^；
測ると恐ろしい結果に大体なります（汗）
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コメント
コメント一覧 (27)
私も糖尿病でしかも高血圧…
なので糖尿病食は、凄く為になってます！
旦那様も大変だと思いますが、お互いに頑張りましょうね！
danna-tonyo
が
しました
ろんり〜さん版のゴマーシャルも見たかった気もしますが、マルコさん版ゴマちゃんが可愛いです😍(少年アシベは昔子供が見ていましたよ)
kタローさんの血管年齢が72才ですか、私もそのぐらいあるかも。ショックですよね😣
ゴマをうまく摂って若返りを目指したいです。
名医の太鼓判で、骨筋力アップの方法で、(椅子に)つかまりスクワットが紹介されていました。
7つの筋肉を強化するそうです。そしてタレ尻にも効果ありとのこと。
私は下半身の筋肉が落ちてしまい、デカい上半身に比べて貧弱で不恰好ですが、怖いのは転倒して寝たきりになることです。
早めの夕食後に歩いて来て、TV見ながらつかまりスクワットをやりました。体も温まるし、効くような気がします。三日坊主にならないようにしないと。
danna-tonyo
が
しました
私もごまちゃん、ちょこちょこ料理に使うようにしてます。
塩分計考えてみようかな～。糖は気にするけど、塩分は見落としてました、マルコさんいつも気づかせてくれてありがとうございます。
この前、こっそり一人で近所のイオンの健康売り場で、無料でできる血管年齢測定してきたら、36歳で少しホッとしました。思ったより良い結果だったので、息子に自信満々で言ったら、｢20歳くらいを目指さなきゃ駄目｣と一括されました。確かに。
ハタチ目指して頑張りまーす！
danna-tonyo
が
しました
ようやく「神食材」に認定された～～～♪
振り返ればここまでの年月・・・・・。
あ、マルコさんこんばんわ！
感謝感謝です。
「ごまちゃん」
ええ名やね～(^^♪
ん、そう言えば自分、去年の11月と今年の2月？かな、2回血管年齢量ったら、
41－44歳で10歳（以上）若かった。
1か月くらい前は、51－55に老けたけど（これは、破り捨てました）
ゴマは、当時マイブームだったけど、今は習慣ですよ～。
danna-tonyo
が
しました
先日、血管年齢を測定してくれる健康イベントを見つけたので、夫を誘ったのですが丁重にお断りされました😅かなり高齢だと自覚はあるようです
ゴマちゃん、家のも白でした、次からは黒にしようと思います!
danna-tonyo
が
しました
今回は高血圧バージョンなので、糖尿病でなくて、毎日高血圧と戦っている私にはありがたいです。
検査結果からすると、私の高血圧の原因は血管が硬くなってきたことによるようなので、
早速試してみます。
3年間、運動やら神食材などを続け、大分ましになってきましたが、
長年の不摂生を改善するのはなかなかです。
いろんな神食材の体験談を聞きたいものです。テレビはヤラセぽいですし。
その点、kータローさんの、リアルタイム血糖値測定はダイレクトですね。(^_^)
danna-tonyo
が
しました
なので、単にゴマを食べただけではカスとなって排出されてしまう
割合が高くなってしまう。
ゴマをすることにより、ゴマ内部の栄養が消化されやすい状態になる。
ゴマを食べるなら、すってから食べることをオススメします。
danna-tonyo
が
しました
糖尿病といわれて一番怖かったのが血管ボロくなり目が見えなくなったり手足をちょんぎるはめになるのよ、と母に脅されたことです。
(79歳母、若々しくて可愛いけど健康オタクで健康に関してはめっちゃ怖い)
54歳のワタクシ、血管年齢は44歳でした。
目も検査にすっ飛んでいきただのコンタクトレンズによる酸素不足と傷で目薬で治ります。
が！
先日100均で買った胡麻すり器でチンゲン菜や小松菜のおひたしに胡麻をかけまくってるんですよ。
粒のまんまだと吸収できないと思って。
あっ、でも、白い胡麻ですわー(￣▽￣;)
黒胡麻を買ってきます。大変、大変！
いつも勉強させていただき、ありがとうございます。
danna-tonyo
が
しました
ゴマ意識して食べるようになりました☺️
塩分気になりだすと怖い((( ；ﾟДﾟ)))ですよね～ナトリウムから塩分相当量を計算出来るようになってから毎日がヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!でした。
大好きなサンドイッチ(コンビニのサンドイッチなら、一つの商品で大体が２㌘😱)
ナトリウム800mgで塩分2㌘なので
コンビニのカレーうどん🍜でナトリウム2.5㌘なんつうのは、もはや人間の食べる物でない(そこまでいう)
それを自分が、喜んで食べていたのだから
病気なってもおかしくないのね😰と反省
danna-tonyo
が
しました
「ゴマ」
調べたら、紀元前3500年頃のインドが栽培ゴマの発祥地。
とあるじゃないですか！
自分等より、かなり前に食べてたなんて。
先駆者がいたとは・・・・・。
あ、近々「神食材」書こうかな。
パクリ・自称だけの男やねんｗ
danna-tonyo
が
しました
少し入れただけでも美味しくなるのでいいですね。
danna-tonyo
が
しました
血管年齢、スギ薬局で無料で測れます。
どれくらい当てになるのかはわかりませんが。
私は食事を変えてから、スギ薬局の血管年齢が急に若返りましたー。
細胞は日々入れ替わっていますから、血管も若返るはずです。
血管プラーク年齢はLDL×年齢だそうです。これを5万以下にするといいらしいです。
血管や高血圧に効くゴマ以上の神食材がフラックスシード（アマニ）です。
ハンドミルに入れて、何にでも擦ってかけてます。ゴマよりもリグナンが多いとか。
ゴマも亜麻仁も油として搾ってしまうと、有効成分がほとんど抜けてしまうので
素材そのものを擦って食べるのがいいそうです。
danna-tonyo
が
しました
http://promea2014.com/blog/?s=%E9%80%86%E6%B5%81%E6%80%A7%E9%A3%9F%E9%81%93%E7%82%8E
江部康二先生のブログでも関連記事がたくさんあります。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?q=%E9%80%86%E6%B5%81%E6%80%A7%E9%A3%9F%E9%81%93%E7%82%8E
danna-tonyo
が
しました
練りゴマ大好きです
練りゴマを酢で溶いて、醤油&オリーブオイルを少し…混ぜ混ぜ
ゴマドレッシングの完成です
固いので、それをつまみに一杯
または、お湯(水)を入れて野菜にかけて…美味しいです
danna-tonyo
が
しました