血糖値が高い…
そう診断されるともう甘い物は断たないといけない
そう思われる方が多いと思います
しかし、「甘い物代表」と言ってもいい「チョコレート」に意外な効果が…
前にもチョコレートは血糖値改善に効果があるという記事を描いた
アメリカの研究チームで更に成果が確認されたという
血糖値が高いと甘い物は制限しがちなのでこれは嬉しい
夫もリブレをつけながら、カカオ７０％のチョコをたまに1，2個つまんでるけど、確かに血糖値に影響はない（食べ過ぎたら絶対上がると思うが）
脂質も気になるけど、たまにつまむオヤツにはぜひオススメです(^^♪
うちが食べてるチョコ（イオンのトップバリュー）
1個の糖質が1.9ｇ
脂質 2ｇ
1袋300円くらい
夫、今は脂質制限してるので1日1個食べるか食べないかくらいだが、前は1日5個くらい食べてたよ…
ダイエットしてる人もこの糖質量なら量を考えれば食べれるね～
参考記事：「糖尿病」対抗に期待できる意外な食べ物（特に5番目は知りませんでした!!!）（エスクァイア） - Yahoo!ニュース
高カカオチョコ、血糖値改善に期待 「食事前に口にすれば、満腹中枢も刺激して食べ過ぎを防げる」｜産経ニュース
朝食
サラダ（レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、ナッツ）
赤味噌汁（マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ、高野豆腐入り）
納豆
オートミール（ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り）
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて食べた
※写真にないがホエイプロテイン
昼食
サラダ（レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ）
赤味噌汁（マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ入り）
シメサバ
イワシ酢生姜煮
玄米１５０ｇ
夕食
サラダ（レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ）
赤味噌汁（マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ入り）
焼きサンマ 大根おろしとすだちで
玄米１５０ｇ
サツマイモ 甘露煮（ラカント少しで）
レンコンと鶏むね肉のハンバーグ
旬のサンマおいしかったです
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こちらにもコメント（100件近くも！）たくさんありがとうございます！！
全部読んでます！
皆さんも参考になる事もあるかもなんで、ぜひ結果だけでものぞきにいってくださいね～
【併せて読みたい記事】
チョコレートは血糖値を下げる？＆姉妹戦争（その１）
【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…？
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
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1個の糖質が1.9ｇ
脂質 2ｇ
1袋300円くらい
夫、今は脂質制限してるので1日1個食べるか食べないかくらいだが、前は1日5個くらい食べてたよ…
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オートミール（ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り）
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて食べた
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夕食
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玄米１５０ｇ
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コメント
コメント一覧 (12)
砂糖不使用のチョコレートとかありますもんね
ちょっと勇気いるけど試そうかな？
danna-tonyo
が
しました
チョコはローソンの低糖質のアーモンドチョコ(イヌリン入り)をたまに食べています。甘くて美味しくて低糖質です(40グラム入りで糖質4.9グラム、脂質19.3グラム)
やはり、身体に良い方は高カカオのチョコですね。苦いけれど、今度つまんでみようと思います。
danna-tonyo
が
しました
医学の父、医聖「ヒポクラテス」
そ~言えば、自分のブログ名、昔「自然治癒力でなんちゃら」でした～。
何回、ブログ名かえたやら（笑）
あ、パン太郎さんの小さな「ズ～ン」見落とさずに住みました(^^♪
チョコ
もうしばらく食べてないです。
でも、旦那さん大したもんやで～。
自分なんか1個が2個。2個が3個。3個が4個・・・・。
気がつけば全部にｗ
danna-tonyo
が
しました
70%なら甘いですよね。この前薬局で、安売りしてた90%だったかな？を食べたら｢オエッ、苦い！｣
食べるたび、顔が歪んでしまいました💀体に良いと言い聞かせて、コーヒーと一緒に😰
よっぽど今まで食べていたチョコが、沢山の甘味入りだったのかを思い知りました。80%でも結構美味しかったですよ！イオンの安いけどまだ試してないので、買ってみまーす
danna-tonyo
が
しました
松チヨオさんがいたの気がつきませんでした～。
イオン内でも、パニック障害の行動療法してるんで、見てこようかな。
でも、間食してしまう自信はありますｗ
danna-tonyo
が
しました
カカオポリフェノールですね(^.^)
血圧を落とす本に
コーヒーとココア、チョコレートが
良いと書いてあったのと、バレンタインになるとティラミスを作っていたので、それの影響で我が家には気づけば「純ココア｣が貯まっていた💦間食のチョコレートは、ローソンのロカボ系だったし、純ココア使って、手作りチョコレート作ってみよっかな～～
danna-tonyo
が
しました
チョコレートは以前話題にもなっていたかと思います。
勿論何でも食べすぎは良くはないでしょうけれど、ダークを選んで少量食べる分には・・・ですね。
ダークはおやつだけではなく料理にも使えますし、マルコさんが利用されているイオンの製品は量も入っていていいな、と思いました。
danna-tonyo
が
しました
私もカカオ72％のチョコレートを時々お食事の後頂いています（血糖値の山をなるべく一日三回に止めるようにして下さい）と栄養士さんからご指導いただいて！
どうしても甘い物が食べたい時はお食事の後に食べるようにしています
72％でも充分満足できますねぇ～♪
以前の私はやっぱり糖質中毒だったでしょうねぇ〰
もう少し早く気がつきたかったなぁ～(>_<)
danna-tonyo
が
しました
でも脂質が気になるのと、多分1個や2個で我慢出来ない…😭
という訳で、一応封印中です。
今日は野菜の産直の店に行ったのですが、キクラゲが乾燥でなく生キクラゲがあったので買って来ました！あと野菜も色々。夜は鍋にしま〜す😀
danna-tonyo
が
しました
チョコレートいいんですか？！
嬉しいです、ずーっと甘いものがまんしてました(>_<)
カカオがたくさん入ってるダークチョコ、平気です。
おかしのまちおか、で買わなくちゃ～♪
danna-tonyo
が
しました
チョコレート買ってきましたよ～！
なんと、カカオ95%ですよ笑
おかしのまちおかにあったなと思って目をつけていたんです。
２つ食べました。ああ、苦いけどチョコレートだよ(*´∇｀)
と幸せをかみしめて食べました。
今日11月6日、たけしの家庭の医学で、血糖値にビタミンDが良いと言っていてキクラゲ舞茸、椎茸やしめじ、サーモン良いらしい。
食べてるよ、と内心ツッコミを入れたくなりました。
danna-tonyo
が
しました