寝る前にスマホやタブレット見てませんか?

私もついついブログチェックなどしてしまいます

しかし、就寝前のスマホは質のいい睡眠がとれないようです

たかが睡眠…されど睡眠…健康リスクはたった1日の事でも脅かされているようです…

【血糖値】睡眠と糖尿病の新たな関係性が明らかに…!?1

【血糖値】睡眠と糖尿病の新たな関係性が明らかに…!?2


【血糖値】睡眠と糖尿病の新たな関係性が明らかに…!?3

【血糖値】睡眠と糖尿病の新たな関係性が明らかに…!?4


睡眠は、ほかのどんな方法よりもプラス効果がきわめて高い「究極の健康法」

って言われてるくらい重要です

睡眠不足が続くと…空腹時血糖値が上昇して糖尿病リスクが上がる以外にも様々な健康リスクがあります

そして

「今日は夜更かししても明日早く寝たらいいか」

なんて言ってたら1日でも影響してしまう…

私もついつい睡眠不足になりがちなんで気を付けようと思います(^^;


参考記事:糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-たった一晩の「睡眠不足」が糖尿病を悪化 睡眠改善のための7ヵ条

20~30歳代の若者の7割に睡眠の悩み 半数以上が就寝直前までスマホ | ニュース | 保健指導リソースガイド

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘|ヘルスUP|NIKKEI STYLE

朝食
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、アボカド、ナッツ)
モズク酢
納豆
ヨーグルト(シナモン、ブルーベリー入り)
赤味噌マイタケワカメ汁
玄米150g

いつも一緒ですみません(*_*;)


夕食
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、アボカド、枝豆、オクラ、ナッツ)
白菜、白ネギ、ピーマン、玉ねぎ卵とじ桜エビがけ
カツオたたき
マイタケと白菜、ワカメの赤味噌汁
もち麦米150g(マンナンヒカリ入り)
だし巻き卵

ーーー

オートミールの食べ方、色々ありがとうございますー!!

感謝です~!

早速今日、食べていた夫…

明日の記事でまたご報告いたします


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