スーパーで「グルテンフリー」と書いてある食品をよく見ます
なんとなく「グルテンフリー」と標記してある方が体にいいのかな?
くらいに思っていたけど、実は糖尿病とも関係していました…
海外セレブやスポーツ選手もおススメしていた「グルテンフリーダイエット」
少し前に流行っていて、なんとなーく制限した方がいいのかな…くらいで思っていた「グルテン」
けど、「グルテン」が一体なんなのかまでは調べていなかった
なんとなく炭水化物だという事は思っていたので、糖尿病の夫は「グルテンフリー」を選ぶべきだなくらいに思っていたので、今回の話は驚いた
糖尿病リスクをあげてしまうとは…
私には何がいいとかはっきり言えるような立場ではないけど、結局偏った食事を摂ればどこかにひずみが生まれるのかなぁ…
なんて少し思ってしまった
参考記事:グルテンフリーダイエットに待った!グルテンは糖尿病リスクを下げる?|糖尿病ねっと
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、ナッツ、酢玉ねぎ、モズク酢)
納豆
ヨーグルト(シナモン、ブルーベリー入り)
赤味噌マイタケワカメ汁
これを食べた後、散歩がてらコメダコーヒーへ
このモーニングが無料でついてくるので小倉トーストこのセットの半分だけ(だから1枚の4分の1やね)食べてた夫
「ここまでしなくても、もう家で朝食食べたらーっ」
て思うかもだけど、週1度、散歩がてら家族で行くのが楽しみの一つ
ストレス解消&運動になって夫にとっていいみたいです(^^♪
パンの残りは子供と私で分けました
ちなみにバタートーストに小倉あんがヤバいくらいおいしい…
週に1回、食パン1枚の4分の1…が楽しみです…
コメダで色々試して、この食べ方が一番血糖値が上がりにくく、かつコーヒーを楽しめるかな、
となりました(笑)
最近のコメダは雑誌はもちろん、子供のための絵本とかも置いててすごく素敵です
昼食
ブリ刺身
サラダ(レタス、キャベツ、枝豆、ゆで卵、ミニトマト、ペッパーチーズ)
ローストビーフ(2割引きでだいぶ安く入手!)
赤味噌マイタケワカメ汁
※玄米は後から食べました
夕食
バタバタしていたので写真なしですー
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ちなみにバタートーストに小倉あんがヤバいくらいおいしい…
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となりました(笑)
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コメント
コメント一覧 (11)
「なんやねん」
なるほど。
さすが大阪府民です。
自分も最近は使えるようになりましたよ~。
「がぁ~~~~~~ん」も。
あ、グルテンフリーですネ。
以前、記事に書かれた事、何かで読んだ事あります。
紙芝居かな?って古っ。
>ストレス解消&運動
これが一番ですよ!
自分は1に筋肉、2に健康を。
で、心身健康になると。
あ、自分の記事、結局「なんやねん」でした(笑)w
danna-tonyo
がしました
グルテンフリー気になってました〰!フリーって言葉、なんか体に良さそうですよね☺
小麦だったんですね➰🙇小麦アレルギーの人は助かりますね😊糖尿病の人は安易に手をだしてはいけない笑ですね😁
danna-tonyo
がしました
今朝、妻に「なんやねん」って言ったら、無関心でした。
突っ込んで欲しかったけど。
これだから、サイタマはダメなんです。
いつまで経っても、低迷するだけです。
自分ひとりの力では限界を感じます。
>ろんり〜うるふさん
思わず笑ってしまいました!
まだ限界感じるには早いのでは!?
けど、私も夫に思うけど、夫婦間でちょっと笑かせてやろうって思う気持ち大事だと思います。
冷めた目で見ていても心の中は和んでいるもんです(^ ^)
夫はよくオヤジギャグを言うので、冷めた目で流すときも多々ありますが、聞こえてないのかと言わんばかりにリピートするので、「3回言わんでも、ちゃんと聞こえてまんがな」と突っ込んどきます(笑)
けど、心の中では可愛いなーと思ってます。
奥様、同じ気持ちちゃうかなぁ。
danna-tonyo
がしました
もし病気のために食事制限が必要ない人であれば、色々な食材をバランス良く食べるのがベストだと思います。
たんぱく質であれば、肉・卵・魚・大豆(豆類)・乳製品の5種類をバランスよく。
又、それぞれの中で
〇肉は鳥・豚・牛で加工品・外国品の摂取を抑えて。
〇魚は刺身・焼き・缶詰等、調理法・魚の種類も変えて。
〇卵は生・ゆで・料理のつなぎとして。
〇大豆は豆乳・納豆・豆腐・みそ等。
〇乳製品は低脂肪乳・チーズ・無脂肪ヨーグルト等。
個人的にはさらに細かいこだわりはまだありますが、(牛であれば国産ステーキとか、チーズはナチュラルチーズで豆乳は成分無調整とか)食べるもに気を付けて病気を予防しましょう。
まあ、できる範囲で。(笑)
>餅太郎さん
私も同じ気持ちです。
そして、あまり思い詰めずできる範囲で!とう気持ちも同じです。
食べるものが、体に強く影響してくる。
当たり前の事なのに、夫が病気になって改めて強く感じました。
danna-tonyo
がしました
小麦は確かに世の中に溢れていますね。
更にパンはうどんやパスタより、砂糖や油が添加されてるので、主食にする場合はおかずに工夫が必要だなと思ってました。
パン屋で100円セールとかしてると誘惑に負けて菓子パンやカレーパン食べたくなってましたが、最近は意識が変わり押さえてます。外食でも、ご飯大盛り無料、パン食べ放題‥を避けて、サラダバイキングで野菜類をとるよう心がけています。
小麦や砂糖は中毒性があるって聞いたことがあります。何でも程々に‥ですね
でも昨日は、パンじゃないけど、サーティーワンのアイス食べちゃいました。美味しかったぁ~早速焦ってスロースクワットしました。。
>ぽんたかさん
サーティワン、おいしいですよね。
たまーにしか食べませんが、アレはヤバいです。
たまーになら、オッケーだと思います(^^)
普段頑張ってるご褒美です。
菓子パン、なかなかの誘惑ですよね。
夫も歯をくいしばってます(笑)
どうしても食べたい時は小さく切って家族でシェアしてます(^ ^)
それはそれで楽しいです。
danna-tonyo
がしました
アレルギーの人や私みたいにグルテンが好ましくない病気持ってる人なんて糖尿一直線?と思ってしまいます。
最近特に人の体型を気にして(出かけてる時)見てますけど結構大きい人いるじゃないですか?ちゃんと健康診断受けて気にしてるのかな?と思ってしまいます・・・。
私なんてダイエット頑張って-17キロしたけど最近3キロ増えたら中性脂肪爆上がり。
医者に「痩せて」と・・・。
生きてるだけでストレス。
>popoさん
そうでしたかー
17キロも減量はなかなかすごいです!
けど、中性脂肪が爆上がりしたのは気になりますね。中性脂肪は結構、前の日に食べたものなんかで変わるようなんで、次の検診は前日のご飯をサッパリしたものにしてみたら数値下がるかもです。
生きてるとしんどい事多いですよね(-.-;)
休日の朝、敢えて早起きしてコーヒー飲みに行ったりどうでしょうか。
大好きな本持ってとか。
なかなかリラックスできます(^^)
danna-tonyo
がしました
なるほどなるほど そうゆう物だったのですね 勉強になりました♡
またしても おばあちゃんネタで恐縮なのですが 前々回の「スロースクワット」
おばあちゃんが日々行っていたナンチャッテ太極拳に動きが酷似しているなーと思いだしまして
「おばあちゃん何それウケるーつ∀´o)」とか笑ってる場合じゃなかったなと
96歳老衰で亡くなるまで病気一つせず元気な方でした そんなおばあちゃんの小言の1つが
「汗水たらして働きもせんもんが白いおまんまたらふく食うでねぇ」
今年の夏はそりゃあ汗水たらしましたが 働いたという記憶は乏しい_(:3」∠)_
なので ある程度の糖質制限は大切なことだと思っているわけで・・・
マルコさんのブログをリスペクトしているのは糖質制限一択ではありません
見逃したり聞き逃したり無自覚だったりな情報を
わかりやすく おもしろおかしく発信してくれるところ
飽和脂肪酸然りコレステロール然り運動然り その他諸々然りです
主婦にとっては重圧な日々の献立のヒントをくれるところもかなりの魅力
マルコさんいつもありがとお(´ω`)v
danna-tonyo
がしました
どうしてもじゃがいものイメージが強くって
GI値の高いじゃがいもを減らすから
勝手に糖尿病にいいのかと思っていました。。
逆なんですね…‥危ない。。
danna-tonyo
がしました
目から鱗!!
グルテンフリー糖尿病にいいと思ってました
グルテンフリーのお醤油とか高いなぁーと思いながらも糖尿病にはいいんだからと使ってました
勘違い選手権で優勝できちゃう(*_*;
本当!も――嫌だ!恥ずかしい(>_<)
danna-tonyo
がしました
低糖質の特集をやっていて、糖質を減らせばたくさんバターを摂取しても
いいような極論をやっていて呆れたのを思い出しました。
danna-tonyo
がしました
イメージ持ってました
なんか海外セレブがやってるやつ
スーパーフードとかもそのくくりで
良く分からないけどヘルシーなの?みたいな
コメダのモーニングいいですよね♪
小倉トーストは本当に美味しい‼‼
ウォーキングする予定がある朝にたまに
食べたりしてます~
コメダはあと無料でついてくる豆が好きです
danna-tonyo
がしました