健康で長生きするために必要な事…
それは「医学の進歩」だけではなく、個々で「食事や運動などの生活習慣に気をつけていく事」がとても大事だと思います…
以前の記事でもマグネシウムの大切さを説明したけど、意外に知られていない
カルシウムが骨や歯を作るのに大切だという事はよく聞く
しかし、そのカルシウムが体の中で正しく使われるためにはマグネシウムが必要なのだ
カルシウムは正しく使われなければ、血管などに付着して石灰化を起こすと毒になってしまうというから恐ろしい
私は今回、骨折してしまい生活の不便さから改めて骨の大切さを知った
そして夫は糖尿病になり、目に見えない血管の大切さを知った
幸い、まだ認知症にはなっていないがある意味一番怖い…
人間、病気になったりケガをしてから色んな事に気付く
けど、できる事なら予防しておきたい
病気になったり、けがをしてからだと大変だからだ！
血管、骨、脳全てを守るために必要なマグネシウム
そしてカルシウム、リンとのミネラルバランス
そのキーワードは「毎日の食事」
次の記事でどういったものがいいのかご紹介しますね～
参考本：老けない体を作る新習慣
朝食
サラダ（レタス、キャベツ、キュウリ、ミニトマト、枝豆）
納豆
ヨーグルト（シナモン入り）
赤味噌マイタケワカメ汁
全粒粉食パン6枚切り半分
パンはオリーブオイルにつけて食べるようにした！
これがさっぱりしていておいしい！
昨日も紹介したけど、コストコで買ったバジル味のオリーブオイルつけてます
4本セットで1498円（税込み）
1本あたり374円かな
バジル味、ガーリック味×２、レモン味とあって風味がとてもおいしいオリーブオイル
賞味期限が1年3カ月あるので、お値段少し高めかもだけどマーガリンをしょっちゅう買ってるより体にいいし、お得です！
なかなか1本なくならないよー
サーモンとかのカルパッチョとかサラダとか生ハムとか色々かけて食べれます
昼食はマルコの骨折のリハビリでほぼ毎日病院行ってるので、ドタバタでしばらく写真お休みかな・・
夕食
夜はまたまた鍋～（笑）
しめ鯖と！
夫がぜーんぶ準備してくれてるので
マルコ、座ってるだけ！！
今日のお味は～
トマトチーズ鍋！
具材は白菜、キャベツ、しめじ、マイタケ、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豚肉
ブロッコリーとパプリカ
おいしかったー！
子供たちも野菜いーっぱい食べたよ！
夫、ありがとー！
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ブログには掲載していない写真も…？
早速フォロワーになって下さった方感謝です！！
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【併せて読みたい記事】
以前アップしたマグネシウムに関する記事です♪
【血糖値】欠乏すると心と体に悪影響が…！糖尿病リスクも防ぐ神食材とは？
【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…？
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
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納豆
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パンはオリーブオイルにつけて食べるようにした！
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4本セットで1498円（税込み）
1本あたり374円かな
バジル味、ガーリック味×２、レモン味とあって風味がとてもおいしいオリーブオイル
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なかなか1本なくならないよー
サーモンとかのカルパッチョとかサラダとか生ハムとか色々かけて食べれます
昼食はマルコの骨折のリハビリでほぼ毎日病院行ってるので、ドタバタでしばらく写真お休みかな・・
夕食
夜はまたまた鍋～（笑）
しめ鯖と！
夫がぜーんぶ準備してくれてるので
マルコ、座ってるだけ！！
今日のお味は～
トマトチーズ鍋！
具材は白菜、キャベツ、しめじ、マイタケ、トマト、ブロッコリー、パプリカ、豚肉
ブロッコリーとパプリカ
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コメント
コメント一覧 (9)
本当に一つを気を付ければ良いわけではないのですね。
私の亡くなった祖母は、認知症でした。
痩せてましたが、お腹だけ凄く出ていて、食べていた食事はというと…漫画みたいな山盛りご飯に、サラダは食べず、おかずは味の濃い、煮物等の惣菜類のみでした。
高血圧の薬も、凄い量を飲んでましたし、沢山の要因が重なって認知症になったのかなぁって思います。
そしてもしかしたら、あれだけの糖質量を思うと糖尿病だったのかもしれません。
それでも、暴飲暴食(あんパン命)の祖父は、検査ばかりしてましたが糖尿病にも引っかからず90迄生きましたし、、本当に不思議です。あ、でも、87才で胃がんになりました。やはり暴飲暴食は良くないですね。
私は卵巣嚢胞なのですが、調べたところ糖質を控ええると良いとあり、特に菓子類など嗜好品を我慢したところ、、排卵日の痛みがほぼ無くなりました！
甘いものは程々にすることの大切さを実感してます。
danna-tonyo
が
しました
カルシウムやマグネシウムは身体に必要なミネラルとよく聞くような気がしますが、リンはあまり聞いた事ないです。バランスを崩すと、骨、血管、認知症に悪影響があるとは。
私ぐらいの年齢になるとどれも高リスクです(既に糖尿だし。脳も言葉が出て来ず「アレコレソレ」で済ませることが多いです)(T . T)
次のブログも楽しみにしていますね。
拙い私のコメントも読んでくださり、返事までくださり、ありがとうございます。感激です。毎日ブログは拝見していますが、いつもマルコさんのおおらかさと明るさで、私までパワーを貰っています。感謝です！
danna-tonyo
が
しました
これからも応援しています！
danna-tonyo
が
しました
ついに「ゴマ」が出るのか？
女性は骨粗しょう症になりやすいって言うから、
お互いに気をつけちですね。
あ、自分は男だった。
認知症はなりたくない病気ですネ。
これ以上、ス～パ～コンピューターが機能しなくなったら・・・・。
danna-tonyo
が
しました
次の記事楽しみです〰🙆
danna-tonyo
が
しました
65才になります。今のところ人間ドックの成績はall-Aですが、
やはりサラリーマン、単身生活の無理がたたり、
血管年齢は年相応になってるようです。
健康年齢を伸ばすべく、当ブログを見ながら、食事や飲み物、運動に気をつけています。
時にネガティブなコメントがあるようですが、僕には全く感じません。
これからも楽しくブログを書いてください。応援しています。
danna-tonyo
が
しました
昨日は、半年ぶりに眼科に行きました。
２ヶ月に一回は来た方が良いと言われるけど
いつの間にか半年ぐらい放置してた(>_<)
網膜症検査、歯周病
内科以外の受診
自覚症状なけりゃサボりがち💦
でも行って良かった❗
検査受診は大事だわ。
先生からは
「身体ケア、頑張って下さいね｣
そうおしゃっていた(^.^)
danna-tonyo
が
しました
夫が長期出張中だったこともあり、メトホルミン処方されまして
出張も解消したので、頑張らなくては！と
いろいろ検索してたらたどり着きました。
食事の写真、とても参考になります！
やっぱりうちは食べ過ぎですね～量が多いなぁと反省。
同じ大阪在住です！マルコさんのところは舞茸も普通に売っているようでうらやましい！
うちの近所、値段が跳ね上がっています(＠_＠;)
旦那さんも意識高いですね～
うちの夫からは危機感が感じ取れず、私の方がイライラします(-_-;)
>ayumiさん
検索からたどり着いて頂きありがとうございます(^^)食事の写真が参考になってもらって嬉しいです。ただ、最近は私が骨折していて、雑で申し訳ないです（涙）
舞茸、同じ大阪でもスーパーで違うんですね。
うちの近所のイオンでかえてますよー。
もうないと夫婦で焦りまくるくらい舞茸依存です。
旦那様によかったら、合併症関係の記事をみてもらえたら、意識が変わるかもです(^ ^)
うちの夫もそれで震え上がって頑張ってるタイプなので！
danna-tonyo
が
しました
いつもブログを楽しみに見ています。
私たち夫婦は健康診断では問題ないのに、食後高血糖のある糖尿病予備軍です。
マルコさんのブログをいつも参考にさせて頂いています！
ところで、今日のブログでご紹介されていたオリーブオイルですが、偽物かもしれません？！
私も最近知ったのですが、日本で出回っているオリーブオイルのほとんどが偽物らしいです。
日本国内においてオリーブオイルの等級に関する法規制が無いために、そういう事態になっているそうです。
中には、オリーブオイルに安価な油を混ぜているものもあるらしく、そういうものを摂取しているとむしろ体に悪いことになってしまいますよね(泣)
本物のエクストラバージンオリーブオイルはかなり高価になってしまうので、悩ましいところです。
これからもブログを楽しみにしています。
danna-tonyo
が
しました