分からない事は何でもネットで調べられる、買い物もできる
人と会わなくても簡単に誰とでもつながることができる
便利な反面、運動不足にもなりがちな時代
だからこそ、健康維持のための運動は大切
そう考える人が増えている…
はずなのだが…
今の時代、本当に便利になって、今までは財布を持って買い物に行かなければいけなかったのが、クリック一つで買えちゃう
服を買う時も、お店で試着して、気に入らないと次のお店へ回って、また試着…
といわゆる買い物ウォーカーであったが、今や家で寝ころびながら探してる（笑）
家でスマホで選んだ方が冷静に判断できるし…といい事だと思っていたが、人はドンドン動かなくなるといった別の問題が深刻化している
特にこの運動不足というものは先進国で広がっているということだ
マルコも基本デスクワークで座ってる事が多い
運動は空いた時間にする、といった感じ
夫は血糖値を上げない為に筋トレや有酸素運動を欠かさず、頑張っている
どちらが将来的に病気リスクが高いのか…微妙なところだ…
夫が糖尿病になる前は本当に運動してなかった
今でこそ、駅で階段使うようにしたり、空いた時間に筋トレしたりするようになったが…
自分は病気じゃないからしなくていい、ではなく将来を見据えて、便利な時代だからこそ、積極的に運動していくべきなんでしょうね
参考記事：「運動不足」で糖尿病に 日本で3人に1人が運動不足 WHOが報告 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
朝食
舞茸味噌汁
サラダ（レタス、キャベツ、枝豆、ゆで卵、ツナ、紫玉ねぎ酢）
ヨーグルト（ブルーベリー、シナモン入り）
納豆
もずく酢
キウイ、梨
玄米食パン半分
舞茸ファーストの効果がみたくて、玉ねぎ皮茶をお休みしてます
昼食
サラダ（レタス、キャベツ、パプリカ、人参）
キムチ冷奴
鮭とマイタケのトースター焼き（アルミホイルに包んで酒小さじ１くらい鮭の方に振りかけて舞茸には塩をパラリ、トースターでチン！でできますよ）
鶏むね肉唐揚げ
小松菜おひたし
サーモン刺身
玄米・・時間差で少し食べる
夕食
秋のキノコ鍋
（しめじ、マイタケ、豆腐、白菜、豚肉）
糖質オフうどん
ポン酢で！
インスタグラムもよろしくお願いします！
インスタに他の日常漫画もアップしていく予定です（できてないけど…汗）
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【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…？
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
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コメント
コメント一覧 (9)
お約束の「キョーフかお」
もう言葉が見つかりません。
みんなして野獣になりましょう～♪
合言葉は「ロッキー」です！
あの非科学的なのが大好きです。
そ～言えば、医聖ヒポクラテスが
「人は自然から離れるほど病気になる」
と約2千5百年前に言ってました。
当時も、裕福な層は動かなかったのかも？
朝4時に生卵４～５個飲んだらゴーです♪
運動はストレス解消にも良いと言いますし、身体と精神、両方に良いんですね。
私は仕事終わりに市民プールで水泳一時間と腹筋、美脚トレを交互にほぼ毎日ですわ。
このブログは予防にも最適なので、毎日楽しく読んでます。
私自身、全然運動が足りていないと思います。
運動出来ない理由を探すのがうますぎて‥‥腰が痛い、喉が痛い、暑い、寒いetc。駅の階段なんてとんでもない、エスカレーターを探しますよ。でも、やっと腰痛が治ったので30分間歩いて来ました。またボチボチ始めます。腰痛で運動不足の時に健康診断があったので、3週間後の結果が恐怖です>_<
やっと涼しくなってきたからウォーキングの
時間を増やすぞーー！！
舞茸ファースト！やってみたのですが
夫は微妙に、私は割と効いてるかも…？！
同じ量と同じモノを食べて同じ時間に
計測してみたのですが私は何時もよりも
上がらなかったです！
夫は越えてないけど全然上がらないね！って
数値ではなかったです
でも上がりにくいのは本当なのかも！って
事でこれからも積極的にメニューに加えて
いきたいと思いました＼(^^)／
人生初のギックリ腰&ギックリ肩、首…
そして台風と全然運動できていないので
耳が痛いです。。
って言うか
運動どころか体を動かせなかったし（笑）
これから運動し易くなるので
少しでも身体を動かさないとマズイですね。。
誰にも出会わないから 寝起きすっぴん寝癖付き＆パジャマで犬の散歩行きまくってます♡
化粧して～ファッションチェックして～なんて準備してると
もうそれだけで疲れて 結局出かけない～なんてことが多々あったので(∀｀；)ゞ
散歩はイイですねぇ すごく気が晴れます
ちょっと前まで山百合がきれいでした そろそろ秋桜かな 楽しみです♬
散歩の効果なのか夜間高血糖(？)が無くなりました（←舞茸の神様に出会う前の話）
三日坊主を自覚してるもんで…。自分に甘い的な。でも、食べることには、ホント気をつけてます。マルコさんのをお手本に色々試しています。
もちろん舞茸ファーストやってます！私は舞茸をほぐしてレンチンして、ドレッシングやごま和えにしています。めっちゃ簡単です。
こんばんは!
ブログを読んで一念発起、おおげさだ、
歩きに行って来ました。
ついでに近くのオ○アシスへ
舞茸探しに笑
閉店間際でも結構残っていてラッキー♪
鯖水煮缶、オカラパウダーは、キャン○ゥーが
わりと品ぞろえガンバってくれてますよ、
無い時もありますが。
地域差あるかもですが、私は北摂エリアです。
＞よっちゃんさん
ホントそうなんですよー
ガンには皆さん、過敏なのに糖尿病については、発症するまで無関心なパターン多いですね。もっと国で対策していかないとこれからの日本が怖いです。