体力テストの結果で意外な項目が2型糖尿病リスクを上げるんです…
数値が低い人は注意ですよー
2型糖尿病リスクを上げる意外な体力テストの検査項目
「握力」と「片足閉眼立ち」(目をつぶって片足立ち)
「握力」は筋力をあらわし、「閉眼片足立ち」はバランス能力をあらわす
この2項目はウォーキングや筋力トレーニングなどの運動を毎日行っていれば、向上できる
けど、気にしないで生きているとどちらもドンドン衰えていく
大人になると、毎年体力テストなんてもうないので、気付けば目をつぶって片足で立つことができなくなっているかも?だよ
簡単な運動で十分なのに、気にしているか気にしていないかで今後の病気のリスクが大きく変わる
ぜひ毎日柔らかいボールを握ったり、目をつぶって片足立ちしたりして鍛えておいてね~(*´▽`*)
(無理したら絶対ダメですよー!転倒リスクがあります)
参考記事:簡単な体力テストで糖尿病リスクが判明 握力やバランス感覚が重要|ニュース・資料室|糖尿病ネットワーク
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、紫玉ねぎ酢、トマト)
玄米パン6枚切り半分
炒り卵
納豆
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)
一昨日の記事にご自身の体験談などをコメントで書いてくださった方々、本当にありがとうございます。
夫にはもちろん記事を読んでいる方にも参考になるので、とてもありがたいです。
少し忙しくてご返信できていませんが、すごくいいなぁと思いました(*´▽`*)
ーーー自分事なんですが…ーーーー
昨日から所要兼ねたライブドアイベントの為、東京にいってます。
プロの方にお料理を教えてもらえるというイベントにライブドア様にご招待いただき、感謝です。
また詳細は後日ご紹介致しますが、皆様にも何かお教えできる事があればと思います(^^♪
とても楽しかったです
暑すぎでしたが…
ーーーーーーーー
というわけでご飯が昨日のお昼~今日はお休みです。
※いつも昨日の食事をアップしているので今日アップしてるのは昨日の朝食です
すみません~!
また明日からがんばります!
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インスタに他の日常漫画もアップしていく予定です(できてないけど…汗)
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一昨日の記事にご自身の体験談などをコメントで書いてくださった方々、本当にありがとうございます。
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とても楽しかったです
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コメント
コメント一覧 (5)
東京まで来たのなら、ぜひさいたーまんに会って下さいネ。
それか、大都会「クマガヤ」をエスコートしましょうか?
「握力」
最後にと言うか、生まれて1度しか量った事無いけど、
30歳前、ゴルフ店にあったので、右53㎏・左50㎏くらいで平凡な数値だったと思います。
筋トレでは、なるべく握力は使わないようにしてるんです。
握力で前腕に意識が行って、対象筋の効きが少なくなるので・・・・。
今、量ったら50㎏行かないかも?
片足閉眼立ち、かなり前記事にして1分出来なかったです。
目を閉じるとバランス感覚が、凄く悪くなります。。。
あ、さいたーまんですよ~。
きゃ――ぁ マルコさんが同じ空の下にいらっしゃるぅ♪
東京暑いでしょう!!今夜も地獄の熱帯夜
綺麗なお月様が出てるけど…
どうせならライブさんも秋に招待してくれたらいいのにね!
blog楽しみにしています
気をつけて素敵な思い出を…
>コーコさん
コーコさんと同じ空の下はいつもですが(笑)、近い空にいれて嬉しかったです♡
BBQ、本当に暑くて倒れそうで、途中でめちゃくちゃ大きい普段絶対に食べきれないかき氷を完食しましたよ。
けど、暑い辛さよりも充実感がすごかったです(*´▽`*)
また東京行きたいです。
体力測定かぁー♪懐かしいなぁー(*>∇<)ノ
握力は、元々弱くて40無いくらいかなぁー( ´;゚;∀;゚;)
ゲーセンのパンチ力測定も、拳がヘニョヘニョなのでヘタレな結果しか出ないという(笑)
目を閉じての片足立ち、今日の外来終わったらやってみよーっと(≡^∇^≡)
東京にお出掛け( ^ω^ )いいなぁー♪
楽しんで来てくださいね~♪( ≧∀≦)ノ
>ドラさん
握力弱いですかー
実は夫も昔から弱いらしくて、やっぱり糖尿病と関係してるのかなぁって感じです。
ドラさん、検診結果よかったらいいなぁ。。
ちなもに目をつぶって片足立ち、マルコもやりましたが、なかなかふらつきます(^^;
ヤバイヤバイよーー‼‼
握力も人間ドックで計ったらダメだったし
…うん、頑張ります!
マルコさんの東京出張の記事めちゃ楽しみ♪
>mocoさん
意外に目をつぶって片足で立ってられないですよね…
昔はできたはずなのに‥
バランス感覚まで老化するとは恐ろしいです(*´Д`)
まだこれから鍛えれます!
予防しときましょうね~!
東京を楽しんでくださいね。報告待ってます。
>はるとつさん
10秒!マズイかもです!
今日から特訓ですね(^_-)-☆
がんばりましょうね!
けど、バランス感覚と血糖値が関係してるなんて不思議ですよね~。