月に1回か2回、コストコで買い物してるよ
最初はコストコの会員費高いなーとしか思えなかったけど、今はうちになくてはならない存在になってる
今日はコストコ特集記事だよー！
コストコマニュアルいかがだったでしょうか
これは私が考えたものなので、もっと効率よくされてる方もいると思うんだけどね★
ただ、買うものリストアップ＆下調べはした方が絶対にいいと思う！
だって気付いたらコストコで何時間も経ってたり、レジに行ったら数万円かかったり…あるあるなのだ
とにかくそれだけ魅力的な商品が膨大なのがコストコ！
他にもオリーブオイルや美酢、鶏むね肉にチーズなどおススメ商品はいっぱい
だから、ちゃんと考えて購入しないと家に食材があふれてしまうので要注意
ただ、小分けして冷凍しておくと結構長持ちするし、お得はお得★
特にドレッシングはすぐなくなるから手作りのオリーブオイルのものと、ピエトロを併用したら毎食のサラダがおいしく低糖質に食べれるよー！
朝食
サラダ
炒り卵
ウインナー
米粉パン
納豆
ヨーグルト
昼食
サラダ（紫玉ねぎ酢、ナッツ入り）
さわら西京ホイル焼き（しめじ、エノキ入り）
ゴーヤチャンプル
ローストビーフ
キムチ冷奴
夕食
コストコチキン
サラダ
キムチ冷奴
枝豆
コストコパンケーキ
これを家族でシェアして食べた
（キムチ冷奴は夫一人分）
コストコ戦利品
レタスが最近高いので無農薬レタス買ってきた
4束入って648円だから1束162円
うちではすぐに使ってしまう
無農薬だし、キレイで使いやすい！
味もおいしかったよー
コストコチキン（切り分けたところ）
夫に切り分けてもらう
絶対余るからこうしておけば、次の日にサラダにいれるなどアレンジできるよ
今日はゴーヤチャンプルにいれた！
パンケーキ
１枚の糖質が１２．８gだから朝食に１枚づつ食べる
冷凍しておけば、何日かに分けて食べられるし、子供たちも大好きで割と便利♪
他にも…
冷凍ホウレンソウ
冷凍枝豆
kiriクリームチーズ
ブルーベリー
マンガ内でおススメのブルーベリー
調べていたらブルーベリーは糖尿病患者に向いているフルーツなんだー
どんなものかというと…
【ブルーベーリーの栄養価】
インスタグラムもよろしくお願いします！
インスタに他の日常漫画もアップしていく予定です（できてないけど…汗）
早速フォロワーになって下さった方感謝です！！
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【あわせて読みたい記事♪】
たまには夫とデート？コストコ戦利品も載ってるよ♪
【食レポ！】話題の低糖質バル＆コストコでプチ糖質制限デート！
この記事にもコストコで買ったもの載ってるよ♪
【血糖値】町全体で健康に！子供から始める糖尿病対策とは…？
【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…？
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
最初はコストコの会員費高いなーとしか思えなかったけど、今はうちになくてはならない存在になってる
今日はコストコ特集記事だよー！
コストコマニュアルいかがだったでしょうか
これは私が考えたものなので、もっと効率よくされてる方もいると思うんだけどね★
ただ、買うものリストアップ＆下調べはした方が絶対にいいと思う！
だって気付いたらコストコで何時間も経ってたり、レジに行ったら数万円かかったり…あるあるなのだ
とにかくそれだけ魅力的な商品が膨大なのがコストコ！
他にもオリーブオイルや美酢、鶏むね肉にチーズなどおススメ商品はいっぱい
だから、ちゃんと考えて購入しないと家に食材があふれてしまうので要注意
ただ、小分けして冷凍しておくと結構長持ちするし、お得はお得★
特にドレッシングはすぐなくなるから手作りのオリーブオイルのものと、ピエトロを併用したら毎食のサラダがおいしく低糖質に食べれるよー！
朝食
サラダ
炒り卵
ウインナー
米粉パン
納豆
ヨーグルト
昼食
サラダ（紫玉ねぎ酢、ナッツ入り）
さわら西京ホイル焼き（しめじ、エノキ入り）
ゴーヤチャンプル
ローストビーフ
キムチ冷奴
夕食
コストコチキン
サラダ
キムチ冷奴
枝豆
コストコパンケーキ
これを家族でシェアして食べた
（キムチ冷奴は夫一人分）
コストコ戦利品
レタスが最近高いので無農薬レタス買ってきた
4束入って648円だから1束162円
うちではすぐに使ってしまう
無農薬だし、キレイで使いやすい！
味もおいしかったよー
コストコチキン（切り分けたところ）
夫に切り分けてもらう
絶対余るからこうしておけば、次の日にサラダにいれるなどアレンジできるよ
今日はゴーヤチャンプルにいれた！
パンケーキ
１枚の糖質が１２．８gだから朝食に１枚づつ食べる
冷凍しておけば、何日かに分けて食べられるし、子供たちも大好きで割と便利♪
他にも…
冷凍ホウレンソウ
冷凍枝豆
kiriクリームチーズ
ブルーベリー
マンガ内でおススメのブルーベリー
調べていたらブルーベリーは糖尿病患者に向いているフルーツなんだー
どんなものかというと…
【ブルーベーリーの栄養価】
ブルーベリーはカロリーも糖質量も低いのに栄養価が高い
ブルーベリー10個で糖質2.7ｇ程度
注目したい栄養素はビタミンＥが豊富に含まれている事
ビタミンＥは高い抗酸化作用を持ち、体内で増え過ぎた活性酵素を除去する働きがあるのでアンチエイジングに役立てる
また、血中のコレステロールの酸化による動脈硬化を予防する事も期待できる
アンチエイジングにも効果的とされるのは、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」が多く含まれる点らしい
アントシアニンはブルーベリーの紫色の部分に含まれていて、ブルーベリーが健康食品などで目にいいとされるようになったのはこのアントシアニンを多く含んでいるためだそう
カロリーが低くて、糖質量も控えめ、栄養価も高く美容にも健康にも優秀な食材
ちなみにブルーベリーを入れるヨーグルトはブルガリアではなくギリシャヨーグルトがおススメらしい
100グラム中の糖質量
ブルガリアヨーグルト（5.5ｇ）
ギリシャヨーグルト（4.2ｇ）
ぜひ取り入れたいフルーツ
ちなみにコストコのは大容量でお得だけど、スーパーとかにも売ってるよー！
コストコ、会員費がかかるのがちょっと「うーん」てなるけど、思い切ってなるとなかなかおススメ商品があるよー(*´▽｀*)
ブルーベリー参考サイト：旬の食材百貨|ブルーベリー：栄養価と効能
ぜひ取り入れたいフルーツ
ちなみにコストコのは大容量でお得だけど、スーパーとかにも売ってるよー！
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【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…？
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
コメント
コメント一覧 (10)
コストコってよく聞くけど、お店の名前だったんですね。
コストが安いとこかと思ってました。
うちの近くに無いもんんで。
また勉強になりました。
ホントーにマルコさんの料理、色カラフルで栄養のバランスがとれてると思います。
あ、今度、名曲中の名曲を教えますネ♪
涙流して感動します！よ(^^♪
コストコですか。
我が地方には無いので羨ましい限りです。
なので、通販かコープさんで購入してます。
知ってるとは思いますが、アカデｨーは飲まれていない様子ですが。
乳糖70%カットされていて糖尿病や牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする方にオススメな牛乳です。
すいません。
でしゃばってしまいました。
また、お伺い致します。
コメントの返事、いつもありがとうございます(ｏ´艸｀ｏ)♪
コストコ、いいなぁー♪
俺の地元は無いから、すごく羨ましいです(￣□||||！！
安くてお得な品が数々あるビンボーな私には天国なお店だぁー！
最近、マルコさんチみたいに、ブランパン探しでLAWSON店舗巡りをするようになりました(笑)ホイップあんぱんが売り切れしまくってて●|￣|＿
最近買い物するときに、カロリーとか糖質、脂質を自然とチェックしてしまう自分に気づいていい傾向と喜んでおります(笑)
歌っても良し、聴いても良しの名曲をアップしました。
記事はスッとばしても良いので、お時間がある時にでも。
きっと、マルコさんのカラオケで十八番になりますよ。
女子会とかで歌って下さいｗ
これで、埼玉県親善大使になれます！！
近所に無いんですよねぇ。。
ですから
うちはもっぱら業務用スーパーかな（笑）
結局行けず仕舞い…( ；∀；)
ボカロナッツがめちゃ安いから行きたい！
ブルーベリーいいですね～！
殆ど買う機会とかなかったから今度買って
取り入れよう♪
私も糖尿なんですけど甘いものが大好きで
コストコでは熟してないマンゴーを買って
甘くないうちに食べたりとかしてます☆
キウイは買ってみたら完熟の物ばかり
入っていて甘かったのでリピ無しかな・・・
先月のA1cが6.1とギリギリだったので
気を付けないといけません(´；ω；`)
本当は果物もやめられたら
１番いいんですけど
ポテチ食べちゃうよりはいいかなと
中性脂肪も気になるので(>_<")