コメント一覧 (8)

1. • 1. moco
   • 2018年06月20日 22:30
   • 
   • 病院で検査が無事に済んで安心ですよね
     大阪は大雨が酷いと予報でみて、本当に
     なんでなの？！って怒りも沸いてきました
     
     今の状況だとお出掛けも不安ですよね…
     でも数値がかなり改善してるのはビックリ！
     うちは結局夫の反対もあり玄米は見送りで
     雑穀米で頑張ってますがやっぱり玄米の
     効果も大きいでしょうかね
     
     それにしても大変な中ちゃんと家族の健康を
     優先して災害に備えながらブログも更新
     しているマルコさんは本当に凄いです！
     
     ＞mocoさん
     
     そんな風にいってもらってありがとうございます！
     目の前の事に立ち向かって、がむしゃらに生きてるだけですが、嬉しいです( ;∀;)
     mocoさんこそ、いつも旦那様の為に頑張ってて素晴らしいです！
     
     夫の数値、割とよくなってきてます。
     もうすっかり玄米にも慣れたみたいです(^^♪
     玄米はやはりお弁当とかだとしんどいですが、熱々なら割といけます♪
     けど、雑穀米も体にいいので悪くないと思いますよー！
     
     ホント、しかし、地震明けの大雨、そして今回の大雨、最近の西日本は呪われてるのか…
     
2. • 3. ろんり～うるふ
   • 2018年06月21日 03:20
   • マルコさんおはようございます。
     やせ形も標準体型も、バルクアップさせるには、
     オーバーカロリーと負荷を上げるのが大前提なんです。
     ただ、これは健常者の事なので、糖尿患者はど～なのかなって思ってました。
     でも、a1c凄く良いですネ。
     自分はa1cの６％の壁が富士山より高いです（泣）
     
     一日も早く、元の生活に戻れる事を祈ります。
     ガスが使えないと、生活も本当に大変だと思います・・・・・、。
     
     ＞ろんり～うるふさん
     
     いつもアドバイスありがとうございます！
     マッチョになるにはオーバーカロリーと負荷を上げる事ですね！
     
     負荷はがんばれてもオーバーカロリーが糖尿病患者には難しいですよね～。
     けど、最近高カロリー低糖質食になるように夫のおかずを増やしています。
     サバ、1.5匹とか。
     食費はちょっと上がって涙ですが‥
     
     6％の壁、富士山級ですかぁ…
     夫も油断したらすぐ超えそうですが(^^；
     次の目標は5.5％以下です！
3. • 4. ろんり～うるふ
   • 2018年06月21日 03:27
   • あ、追伸です。
     鍛えるのは下半身が良いです。
     約7割の筋肉は下半身なので。
     後、大きい筋肉は胸と背中です。
     たんぱく質はたんぱく制限が無ければ、体重×1.5（最低でも）～２ℊが良いです。
     体重×１ｇだと筋肉は発達しずらいです。
     むしろ筋肉がカタボリック（分解）してしまう事もあるので。
     炭水化物は、現状（150ｇでも）で良いと思います。
     
     ＞ろんり～うるふさん
     
     約7割の筋肉が下半身なんてびっくりです！
     けど、夫は大胸筋鍛えたいみたいですが(^^；
     ろんり～うるふさんはすごいですよね。
     50歳過ぎてると思えない筋肉マッチョ…！
     
     たんぱく質は体重×１．５～2倍ですか。
     以外に足りてない気もします( ﾟДﾟ)
     ちゃんと測ってみます。。。
4. • 5. どーみん
   • 2018年06月21日 08:55
   • 初めまして、いつもブログを楽しく読ませていただいてます。わかりやすく実行しやすいマルコさんの記事、とてもありがたいです。旦那様の数値改善おめでとうございます！やはり筋肉をつけるのは大事なんですね。
     
     6/20あさイチの二の腕特集で、デンマークの研究では身体中で二の腕の筋肉が一番糖消費をしてくれると言ってました。もし見てたらごめんなさい…
     
     ＞どーみんさん
     
     いつも見て頂いて感謝です！
     そして二の腕の筋肉が一番糖を消費してくれる事教えていただいてありがとうございます！
     知りませんでした。
     夫、がんばってダンベルやってます。
     （腕、ほっそいですが。私の方が太いんちゃうかな　笑）
5. • 6. めざせ5点台
   • 2018年06月21日 09:46
   • 5.7なんて羨ましい。私は来週健診ですが少し不安です。マルコさんのレシピ、男の食事作りにもとても参考になります。今後もよろしく。パスコの超熟程度の添加物の少ないパンのご紹介を是非お願いします。
     
     ＞めざせ5点台
     
     マルコの料理、雑で簡単でしょう（笑）
     できるだけ、楽に毎日野菜とれるようにって思ってます。
     真似してもらえてうれしいです(*´▽｀*)
     （そもそもナマケモノなんで、凝った料理作っても続ける事ができる気がしなくて…）
     
     Lパスコの超熟程度の添加物の少ないパン
     
     HPみて超熟食パンが体にいい事に気づきました！
     今まで知らなかった！
     次からこれにします。
     ありがとうございます！
     紹介しますよー！
6. • 7. コーコ
   • 2018年06月21日 11:29
   • マルコさん こんにちは(^_^)
     
     検診無事に受ける事ができてよかったです
     凄い雨のなかお疲れ様でした
     大雨やガスが使えないなどまだまだ大変だと思います
     元の生活に早く戻れますように…
     自然の猛威には人間は無力ですね
     
     食後血糖 300を超える時があっても数値が改善している！！！
     筋トレやっぱり凄いんですね
     い～やっ筋トレだけではないと思います！！！！
     絶対にマルコさんの作るお食事の効果もあると思います！
     
     カワユス女医さんのご意見がとても気になります つづく‼
     
     他の方のコメントにもありましたが大変な時なのに！
     お食事に！ ブログ更新！ 本当にマルコさんには頭が下がります
     無理しないで下さいね
     
     ＞コーコさん
     
     いつもたくさんの優しいお言葉、ありがとうございます！
     感謝しかないです。癒され過ぎる…
     
     血糖値スパイクはあるけど、やはり数値が下がってると嬉しいですね。
     ただ、また油断したらすぐ上がるだろうし、まだまだながーい戦いなのでこれからも頑張っていかないといけないですが…
     
     自然の猛威に人間は本当に無力だと災害にあうと感じます。。
     今回の大雨もすごかったです。
     うちの周りは被害が特になかったですが、冠水しているところも多かったようです(*´Д｀)
     
7. • 8. ななし
   • 2018年06月21日 12:37
   • ろんりーうるふさんのコメントに激しく同意です。
     筋肉を増やすためにたくさんご飯を食べる！、の、ご飯が米では意味がありません。食事量を増やす、特にタンパク質を増やすことで筋分解抑制と筋合成の促進につながります。
     私自身、低糖質低脂質高タンパクの食事を心がけたところ、筋量をキープしたまま10キロ以上の減量となりました。
     奥様もご主人も少し食事が甘い(果物など食べる必要がないと思っています)印象です。今の食べたい気持ちに流されて健康を失うことなく、ストイックに頑張っていきましょう！
     
     ＞ななしさん
     
     色々アドバイスありがとうございますー
     ほうほう、
     たんぱく質は増やしてますが、あんまり増やすと腎臓に負担かかるのも心配なので魚を増やすようにしました
     ただ、米ちょっとは食べないとガリガリの夫えらいことなりますー
     ボチボチがんばっていきます。
8. • 9. Abugonweb
   • 2018年06月22日 21:21
   • 
   • インシュリン注射もしてないのに、リフレを自費で導入するのはやり過ぎ。他の糖尿病患者の不安を煽らないで！
     
     ＞Abugonwebさん
     
     うちはやりすぎと思ってないですー
     リブレを導入して色々わかりました。
     高額ですしいつもは無理ですが、糖尿病と診断されたら、血糖値が思わぬ動きをするので、自分の体を理解しておくことは割といいですよー(*´▽｀*)
     むしろ、何も知らない方が不安でした。
     考え方は人それぞれですが、長く付き合っていかなければいけない病気なので…