うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

タグ:血糖コントロール

厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています。しかし、今日本では若者の果物離れが進んでいるようです…。先進国では最下位とか…。果物は好きだけど、買わないって方も多いみたいですね。理 ...
1

2

厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています。

しかし、今日本では若者の果物離れが進んでいるようです…。

先進国では最下位とか…。

果物は好きだけど、買わないって方も多いみたいですね。

理由は金銭的なこととか、皮をむいたりが面倒とか、日持ちしないとかで…。

そういう我が家も夫が糖尿病になって、栄養効果を知るまでは果物を毎日は食べていませんでした(;´Д`)

毎日適量の果物を摂取することは免疫力をアップさせたり、腸内環境をよくしたり、動脈硬化や高血圧を予防したりと体にいいこといっぱいなんですよね(#^.^#)

季節の果物をぜひ食べてくださいね。

ただ、果物は糖質を多く含むので、食べ過ぎるともちろん血糖値は上がるので注意です★

特に糖尿病の人は、摂取する糖質を計算して主食を少し減らすなど、コントロールするといいかなと思います。

オススメ果物は…糖質が割と少なめなキウイとかブルーベリーとかリンゴミカンなど。

バナナは糖質は高いですが、インスリンの効果を高めて血糖コントロールを良好にさせる効果が期待できるので、我が家では夫も朝食に小さめのを半分くらい食べるようにしています♪

日本人の果物消費量ランキング1位はバナナらしいですよ(^○^)(2018年)

の抗酸化パワーは緑茶の500倍らしいです!



↓「みたよー!」クリックお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:果物は糖尿病の人にとって敵か味方か? 果物で糖尿病リスクを下げる3つのポイント|ニュース


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8390人の方に読者登録していただいてます♡


アマゾンでこのブログの本が買えます!糖尿病の情報満載♪

祝・2週間で増刷!!

↓楽天でも販売中!


毎日、暑いですよね~…。家でもクーラーがつけっぱなしになってます(汗)夜くらい消したいけど、夜も暑いという今年の夏…。けど、起きた時に少し頭が痛かったり、体がだるかったり…。私は特に子供の夜泣きがあるので、寝れる時は深く眠っておきたいのですが、クーラーの ...
1

2

毎日、暑いですよね~…。

家でもクーラーがつけっぱなしになってます(汗)

夜くらい消したいけど、夜も暑いという今年の夏…。

けど、起きた時に少し頭が痛かったり、体がだるかったり…。

私は特に子供の夜泣きがあるので、寝れる時は深く眠っておきたいのですが、クーラーの温度調整って難しいなぁと思います。

最初は暑いのですが、すぐ寒くなってきたり(;´Д`)

とりあえず、対策としては

・クーラーを28度以下の設定にはあまりしないこと
・体に直接冷風を当てないようにすること
・入浴の時は湯船につかり血行をよくしておくこと

などがいいようです。

また、会社などで長時間クーラーの効いた部屋で仕事するときはひざ掛けなど使い、靴下もはいて冷え過ぎに注意です~!

高血糖とクーラー病の関係をもっと詳しく!


↓応援ポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:クーラー病|げんき情報|大阪府医師会

↓高齢妊娠・出産シリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8358人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

前回の話(【産後1カ月】妻の体調と夫のパタニティ・ブルー…(妻の高齢育児編119)) ゴボウ茶は元々、姉が授乳中に乳腺炎になって高熱を出して大変そうだったのをみて、対処しておこうと調べて一人目の産後から飲んでいます。ノンカフェインだし、お腹が弱い人がゴボウを食 ...
前回の話(【産後1カ月】妻の体調と夫のパタニティ・ブルー…(妻の高齢育児編119))
1

2

ゴボウ茶は元々、姉が授乳中に乳腺炎になって高熱を出して大変そうだったのをみて、対処しておこうと調べて一人目の産後から飲んでいます。

ノンカフェインだし、お腹が弱い人がゴボウを食べ過ぎた時のような下痢になったりする副作用もなく、様々な効果が期待できていいですね♪

ただ、女性ホルモンの分泌を促す効果も言われているので、その関わりのある病気を持つ方は飲みすぎには注意した方がいいようですが…。

血糖コントロールやダイエット、免疫力向上、血液サラサラ効果、腸内環境改善など様々な効果が期待できると言われますが、私が一番リアルに感じた効果は、産後の授乳中です。

おっぱいがカチンカチンになって痛くなるのが本当に楽になります。

産前は妊娠糖尿病予防にもなっていいですね。

ぜひお試しくださいねー!

↓私が買ってるもの


これで毎日飲んで1カ月くらいもちまーす!
S__37355524


→続きを読む

糖尿病夫の夜ご飯
S__37355526
・サラダ
・オートミール粥
・豚のトマト煮込み
・中華卵スープ

おかずは宅配食材オイシックス使ってます♪
お試しあります♪


ーーー
いつもコメントありがとうございます!!!
お返事なかなかできず、すみません(*_*)
めっちゃ嬉しいです♡

↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓高齢妊娠・出産シリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8358人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

夜になると眠くなり、朝になると覚醒するという習性は、体の中に「体内時計」が備わっているためだといいます。 この「体内時計」は光と食事によって調整されます。 この体内時計が乱れてしまうと、2型糖尿病、肥満、心血管疾患、がんなどのリスクが高まると言われています… ...
1

2

3

夜になると眠くなり、朝になると覚醒するという習性は、体の中に「体内時計」が備わっているためだといいます。

この「体内時計」は光と食事によって調整されます。

この体内時計が乱れてしまうと、2型糖尿病、肥満、心血管疾患、がんなどのリスクが高まると言われています。

夫が糖尿病を発症した背景にあったのは、自宅で仕事をするようになり、健康診断を受けていなかったことや運動不足も原因にあるのですが、生活リズムが完全に狂っていたことも大きな要因の一つだったと思います。

次女がちょうど1歳~2歳くらいで自宅にいたため、仕事を集中して深夜にすることが多かったため、慢性的な寝不足に加え、食事の時間もかなり不規則でした。

特に朝食をしっかり食べることで体がリセットされて、血糖値をコントロールするインスリンの働きがよくなり、糖尿病リスクを下げたり、改善したりすることができると言われます。

肥満予防にもなります。

3食きっちり食べることでさらに体内時計のリズムは整いやすいと言います。

なので、我が家は子供たちにも絶対に寝坊はさせずに朝は必ず早く起きて朝食を家族で摂るスタイルです。

また、たまたま今日テレビを観ていて、ワイドショー「グッデイ」で不規則な生活で睡眠不足などになり、免疫力を下げるといった話もしていました。

自宅にいるとつい、朝は寝坊して、夜は遅くまで起きてしまう生活になりがちかと思いますが、どうか気をつけてくださいね(^○^)

お子さんも気を付けてあげて欲しいです~。

体内時計について詳しい記事があります→【血糖値】不規則な生活はなぜ悪い?体内時計が狂うとこんなに怖い…!


参考サイト:「体内時計」が糖尿病に影響 「時間生物学」が注目されている|ニュース

「体内時計のズレ」を見過ごしてはいけないワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44720133

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ナッツ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ、後でいれましたー)
・赤味噌汁(あおさ、豆腐、厚揚げ、しめじ、白菜)
・リンゴ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__44720132

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ)
・やきそば 麺半分 キャベツとモヤシ、ニラたっぷり
・キムチ冷奴
・中華スープ(キャベツ、豆腐、しめじ、白胡麻)

今日は色々ドタバタしていて夕方横になっていたら、夫が野菜たっぷり焼きそば作ってくれました♪
S__44720130

春キャベツを1玉安く買えたので、たっぷり使ってもらいました♪

感謝(*´▽`*)♡


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト

(関連記事)
同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?


血糖コントロールに重要なのは朝・昼・夜のどの食事…?!



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪サバの水煮缶 ...
緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?1

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?2

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?3

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?4

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。

特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。

缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪

サバの水煮缶など、アレンジも色々できて本当に便利です。

後、水やお茶などもいつも家に置いてます。

オートミールはこないだの騒動の時に、少し品薄になっていたようです。

アマゾンでも値段が跳ね上がってるようです…。

↓我が家のオートミール(以前は1,500円弱で買えました…)



↓めちゃうま!オートミールアレンジ★オートミールリゾットの作り方



ナッツやハイカカオチョコ、チーズなども家にいつも置いてます。

最近、コストコに行けてないので、ナッツがちょっと切れ気味ですが…。

サツマイモは野菜の中でも糖質量が多く、血糖値が気になる方は普段はあまり口にしないかもしれませんが、主食の代替として生のサツマイモは日持ちもしますし、栄養価も高いので保存食として使えると思います。

(もちろん食べる時は茹でるなり、焼くなりして食べてくださいね(^^;)

サツマイモといえば、去年サツマイモの栄養について描いた記事を焼きいも屋さんで展示してもらいました。

焼きいも屋さん

焼きいも屋さん2

※ブログに掲載許可のメッセージをいただき、ブログのことも紹介してくださっています。

サツマイモは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があるビタミンCを含みます。
食物繊維も豊富、満腹感もあって、健康効果が高いものです。

今の時期、体を強くしておくことがとても大切なので、食べ過ぎると確かに糖質量は多いので血糖値を上昇させてしまいますが、うまく利用することでいい保存食にもなります。

↓サツマイモの栄養を描いた記事


↓ちなみに糖質オフのレトルト食品色々ありますね。

値段表示がおかしいですが、6個で2,150円です。

備えあれば憂いなしとも言いますし、普段から色々準備しておこうと思います。。


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:サツマイモ/甘藷/唐いもの栄養価と効能:旬の野菜百科


ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

免疫力を高めるのに腸が重要な働きをしていることはかなり言われています。腸は「第二の脳」とも言われ、甘い物が食べたくなるのも腸のしわざとかいう話も…。キクイモは糖の吸収を抑え、食後血糖値上昇を抑える役割もありますが、実は腸内環境を整えてくれる役割も期待でき ...
【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!1

【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!2

【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!3

【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!4

免疫力を高めるのに腸が重要な働きをしていることはかなり言われています。

腸は「第二の脳」とも言われ、甘い物が食べたくなるのも腸のしわざとかいう話も…。

キクイモは糖の吸収を抑え、食後血糖値上昇を抑える役割もありますが、実は腸内環境を整えてくれる役割も期待できます。

新型コロナウイルスやインフルエンザの予防にはやはり体の中から免疫力を上げていきたいですよね。

血糖値上昇を抑え、免疫力を上げてくれるなんて糖尿病の方にぴったりの食材です。

昨日、「名医のTHE太鼓判」を観ていて思ったのですが、腸にポリープがあったり荒れている人が今多いように思います。

ぜひ食べてほしいです(^^♪

他にも腸内環境を整えるといえば、納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品もおすすめですよー!

でも、キクイモってあんまり売ってないですよね。

そこでおいしいキクイモが買える私の友人の母、サヨちゃんのサイトオススメします!

ここから購入できます


今なら5000円以上購入で5%オフクーポンあります!
クーポンコード:maruko500


カートにいれてもらうと、最後に自動でクーポンコード入力画面が出てきます。

昨日送ってもらったキクイモにコロコロミニサイズも入っていたので、オリーブオイルで揚げ焼きして塩ふって食べました!

すごい泥付きなんですが…
S__32784390

大きめのボウルに水をはってしばらく置くと泥が浮いてきます。

コレを3回くらい繰り返すと泥が結構、きれいに落ちますよ!

S__32784389

オリーブオイルで揚げ焼き(レンジで少しチンしておくと早くできる)

出来上がりはホックホク!
S__32784386

少し甘味もあってめちゃおいしい!

S__32784388

うーん…洗うのも切るのもめんどくさい…って方はコレ!

S__32784392

キクイモチップス!

マンガもついてきます(笑)

S__32784391

乾燥キクイモはイヌリン2倍!!

サイトから買えますよー!

これなら、そのままおやつにはもちろん、味噌汁やスープ、お鍋、炒め物などにいれて栄養満点に!

コロコロミニサイズが欲しい方は備考欄に書いてもらえると通常サイズに混ぜてもらえるようです。

予約販売しています!


サヨちゃんのキクイモ伝説の話はこちら!



このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


参考サイト:免疫力を高める食事とは | 健康長寿ネット

菊芋ハテナ?水溶性食物繊維  イヌリンの話 血糖値 食べ物の糖質制限 菊芋茶  菊芋で便秘予防、免疫力アップ!腸内環境改善なら阿蘇自然の恵み総本舗 


ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

ウイルス感染の拡大を防ぐため、政府からの要請で全国の小・中・高校、特別支援学校が一斉休校を決め、「不要不急の外出は控えるように」とのこと。これで収まってくれるといいなぁと思うのですが、その反面、外出を控えることで運動不足になってしまうことを懸念してしまい ...
【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?1


【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?2

【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?3

【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?4

ウイルス感染の拡大を防ぐため、政府からの要請で全国の小・中・高校、特別支援学校が一斉休校を決め、「不要不急の外出は控えるように」とのこと。

これで収まってくれるといいなぁと思うのですが、その反面、外出を控えることで運動不足になってしまうことを懸念してしまいます。
(他にも様々な問題が生じていますが…)

特に糖尿病の夫はウイルス感染を恐れてあまり外に出ないようにとしていますが、それで血糖コントロールが乱れてしまうと、感染リスクが上がり、本末転倒となってしまう恐れがあります。

しかし、だからといって不必要な外出は確かにおすすめできるものではないので、できるだけ家でもできる運動や小まめに動くことなど工夫が必要だなぁと感じます。

これは糖尿病の夫だけでなく、学校が長期休みになる子供たちにも思っています。
早速、この週末家にいてもやることが限られてきて、外に出たいというので30分だけと時間を決めて、公園へ行ったところ、すごい人でした…。

元気いっぱいの子供たちに自宅から出るなというのは難しいものなんだなぁと改めて思いました。

やはりウイルス感染は心配なので、とにかく終息してくれることを願うばかりです。


参考までに…

スロースクワットのやり方ーー

①脚を肩幅より広めに開いて立つ
②腕を胸の前で組む
③つま先よりひざが前に出ないようにし、お尻を突き出す
④声に出して数えながら5秒くらいかけてゆっくりとひざを曲げる
⑤太ももと床が平行になるまで曲げる
⑥また5秒かけて元に戻す(この時膝を伸ばし切らない)

呼吸を止めないよう、声を出しながら行う。
1セット5回、朝晩1セットずつ行う

※膝の悪い方は無理しないでください

↓ちなみに今回のスロースクワットは内臓脂肪を燃やすバージョンのもので、NHKの「ガッテン」でおなじみ、血糖コントロールの為の超スロースクワットのやり方は前にも記事にしています!



参考サイト:スロースクワットで中性脂肪を下げる!医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ | FASHION BOX


このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓高齢妊婦シリーズを最初から読む
 

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

サヨちゃんがキクイモを作りだしたキッカケの話サヨちゃんは現在67歳ですが、その元気さは尋常ではありません。畑を耕す様子など、いつも持ち歩いているタブレットで見せてもらったのですが、すごい力仕事です。キクイモは確かに繁殖力がすごいのですが、サヨちゃんが言う ...
サヨちゃんがキクイモを作りだしたキッカケの話

1

2

3

一人の女性の熱意が「糖尿病死亡率ワースト2位」の県を動かした…!4

サヨちゃんは現在67歳ですが、その元気さは尋常ではありません。

畑を耕す様子など、いつも持ち歩いているタブレットで見せてもらったのですが、すごい力仕事です。

キクイモは確かに繁殖力がすごいのですが、サヨちゃんが言うにはおいしいキクイモを作るにはやはり手間暇かけて、きちんといい肥料をあげてしっかり育てなければいけないという話でした。

実際、キクイモといえば、少し泥臭いというのを聞きますがサヨちゃんのキクイモは全く泥臭さがなくジャガイモのようにホクホクおいしいんです!!

↓こんなオシャレな感じで届きます!
S__32440354

中身は…
S__32440355

泥付きで少し面倒かもしれないですが、やはり洗って食べるのが一番おいしいようで。

S__32440356

料理法ですが、よく洗って泥を落として皮はそのままでもいいのでスライスして、味噌汁や鍋にいれるだけどとてもおいしい。

ゴマ油で炒めて醤油とラカントでキンピラ風もいけます。

キクイモは血糖コントロールにもとても効果が期待できますが、腸内環境を整えるのにもすごく役立つので、便秘改善、ダイエットや美肌にも効果期待できます。

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓キクイモの栄養詳しく読む


ーーー

サヨちゃんのキクイモを食べるには…!

↓徳島県のふるさと納税返礼品のサイト「ふるさとチョイス」


↓徳島県のふるさと納税返礼品のサイト「ふるなび」


↓楽天ふるさと納税



↓サイトから購入する(一番安くておすすめ!)


↓サヨちゃんのキクイモをもっと詳しく知る


誕生秘話が面白いのでぜひみてねー!

ーーー

このブログが本になりました!!読めば、血糖値が下がり、体の不調が治るかも?!


↓楽天でも販売中!

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

前回の話40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記の続きです!これは糖尿病夫の血糖コントロールを参考にしています。食事は朝食を一番大事にしています。これはセカンドミール効果といって、1日の血糖コントロールに役立てるためです。昼食はストレス ...
前回の話

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記の続きです!

1

【妊娠5カ月】妊娠糖尿病や妊娠高血圧症のリスク大!高齢妊婦が気を付けていること…(妻の高齢妊娠編㉖)2

【妊娠5カ月】妊娠糖尿病や妊娠高血圧症のリスク大!高齢妊婦が気を付けていること…(妻の高齢妊娠編㉖)3

【妊娠5カ月】妊娠糖尿病や妊娠高血圧症のリスク大!高齢妊婦が気を付けていること…(妻の高齢妊娠編㉖)4

これは糖尿病夫の血糖コントロールを参考にしています。

食事は朝食を一番大事にしています。

これはセカンドミール効果といって、1日の血糖コントロールに役立てるためです。

昼食はストレスを溜めない程度に好きなものを結構食べています。

間食はフルーツを中心に食べています。

私は特に糖尿病家系でないので、赤ちゃんに栄養を届けるためにも主食などの糖質の制限は特にしていませんが、食べ過ぎないようにとは思っています。

運動はお腹がはらない程度に歩くようにしています。

一人目、二人目の時に朝方に足がつることにかなり悩まされたのですが、これは運動不足と病院で言われていたので…。

あと、週に1回マタニティヨガに通っているのですが、安産には体の柔軟性が大事だと言われたのでお風呂上りに股関節や足首、肩回り、首回りなどを柔軟するようにしています。

高齢になるほど、体が硬くなるのでなるべく普段から柔らかくしておきます。

よかったら参考にしてくださいね(^O^)

妊婦でなくても血糖コントロールに役立ちます。

ところで、朝食は毎朝夫が作ってくれているのですが、とてもありがたいです。

↓今日の朝食(これは夫が撮った夫の分ですが、プロテイン以外は同じものを私も食べています)
S__42672134

続きます…。

参考サイト:妊娠糖尿病|公益社団法人 日本産科婦人科学会
妊娠高血圧症候群|公益社団法人 日本産科婦人科学会

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓このシリーズを最初から読む
 

ーーー

このブログが本になりました!!読めば、血糖値が下がり、体の不調が治るかも?!


↓楽天でも販売中!

ーーー

↓ライブドアさんの企画記事「花粉症対策」にこのブログ記事が載ってます!
 

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

腸内環境を整えるとインスリン抵抗性も改善されるといいますよね。腸は第二の脳とも言われるくらい体にとって大事な場所です。腸が元気だと免疫力がアップして、風邪やインフルエンザ予防にもなると言われます!長いもで体を健康にしてくださいね(#^.^#)ただ、長いもの糖質は ...
【神食材】女性のアノ悩みを解決!長いもの驚きの効果とは…?1

【神食材】女性のアノ悩みを解決!長いもの驚きの効果とは…?2

【神食材】女性のアノ悩みを解決!長いもの驚きの効果とは…?3

【神食材】女性のアノ悩みを解決!長いもの驚きの効果とは…?4

腸内環境を整えるとインスリン抵抗性も改善されるといいますよね。

腸は第二の脳とも言われるくらい体にとって大事な場所です。

腸が元気だと免疫力がアップして、風邪やインフルエンザ予防にもなると言われます!

長いもで体を健康にしてくださいね(#^.^#)

ただ、長いもの糖質は100g中14gとちょっと高めなので、食べ過ぎには気を付けてくださいね!

オマケ

ーーー
【長いもジュースの作り方】

[材料]
ナガイモ(皮つきがおすすめ) 100g
牛乳(飲むヨーグルトでもOK) 100g
バナナ            100g
(甘みの強いリンゴやパイナップルなどもおすすめ)
[作り方]
材料を全てミキサーにいれて、よく混ざったら完成。
ーーー
ガッテンの参考サイトより



参考サイト:腸内パワーを引き出す新成分!あのネバネバ食材で便秘改善SP - NHK ガッテン!

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓夫が地獄のアゴの手術をした話

     ーーー

【夫が購入しているフリースタイルリブレ(14日間24時間血糖値測定器)】

↓センサー(使い捨て)
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【専用センサー】Abbott FreeStyleリブレセンサー
価格:7344円(税込、送料無料) (2018/6/26時点)



↓リーダー(ずっと使える)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

Abbott FreeStyleリブレReader
価格:7656円(税込、送料無料) (2018/6/26時点)


この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!

使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>


初めての方はセンサーとリーダー両方が必要です!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケー!

ーーー

↓ユーチューブ、最新でーす★
【グレート義太夫】血糖値630!糖尿病治療を怠った代償は大きかった…
 

「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
https://www.youtube.com/channel/UC76yPqguDfolBd1GJF-eliA

チャンネル登録よろしくお願いします!

ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

すみません、大したことは言ってないですが…。年末年始くらいは少し気を緩めて楽しんで欲しいとも思います(^^;ただ、少しでも運動を続けたり、宴会などで野菜を先に食べるようにしたり、あんまり乗りたくないかもですが体重計にチョイチョイ乗ったりすると、休み明けの検診 ...
1

2

3

4

すみません、大したことは言ってないですが…。

年末年始くらいは少し気を緩めて楽しんで欲しいとも思います(^^;

ただ、少しでも運動を続けたり、宴会などで野菜を先に食べるようにしたり、あんまり乗りたくないかもですが体重計にチョイチョイ乗ったりすると、休み明けの検診が怖くないかもです(^^♪

後、外出が増えると家での食事がおろそかになりがちになったりもしますが、我が家はいつもすぐに鍋が作れる材料を冷蔵庫に置いています。

鍋ならすぐに作れるし、野菜をたっぷり食べれていいですよね。

少しでも工夫して、年末年始を楽しく過ごしながらも血糖コントロールしてくださいね♡

参考サイト:ニュース|糖尿病ネットワーク年末年始は糖尿病のコントロールを乱しやすい 簡単に実行できる8つの対策

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

  ーーー

↓ユーチューブ、最新でーす★
アンパンマンの歌を歌っていた歌手が脳出血で突然死…!隠れた突然死リスクは健康診断では分からない!?
 

「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
https://www.youtube.com/channel/UC76yPqguDfolBd1GJF-eliA

チャンネル登録よろしくお願いします!

ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

今日は世界糖尿病デーです!糖尿病は放置してしまうとめちゃくちゃ怖い病気です。日々、血糖コントロールのために!とっても大事なウォーキング!今日はその効果を簡単にアップさせる方法でーす♪ ...
今日は世界糖尿病デーです!

糖尿病は放置してしまうとめちゃくちゃ怖い病気です。

日々、血糖コントロールのために!

とっても大事なウォーキング!

今日はその効果を簡単にアップさせる方法でーす♪

糖尿病夫は予備軍時代から病院へいくたびに運動をするように言われていましたが、今まで全く続きませんでした。しかし、ここ2年くらいはずっと続けて運動をがんばっています。(顎の手術の直後以外)そのちょっとしたコツのお話です…。 ...
糖尿病夫は予備軍時代から病院へいくたびに運動をするように言われていましたが、今まで全く続きませんでした。

しかし、ここ2年くらいはずっと続けて運動をがんばっています。
(顎の手術の直後以外)

そのちょっとしたコツのお話です…。

今回はアノ神食材に新たな健康効果が発見された話でーす! ...
今回はアノ神食材に新たな健康効果が発見された話でーす!

今回は我が家では起きていないことですが「妊娠糖尿病」や「糖尿病患者(予備軍)の妊娠」についてのお話です。参考になればと思い描いてみました…! ...
今回は我が家では起きていないことですが「妊娠糖尿病」や「糖尿病患者(予備軍)の妊娠」についてのお話です。

参考になればと思い描いてみました…!

今回は利用される方も多いファミレスで血糖値上昇を抑えるのに役立つメニューのご紹介です! ...
今回は利用される方も多いファミレスで血糖値上昇を抑えるのに役立つメニューのご紹介です!

×