うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

タグ:筋トレ

ラジオ体操は全力でするとなかなか疲れます。子供ちは余裕ですが…特に朝一番は体が硬いのでいい運動になります。ちなみに妊婦の私は柔軟体操など他の運動はできることをしています♪さて、少しづつマスクも普及してきましたね。今日、スーパーで3枚398円でみました♡(多分 ...
外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?1

外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?2

外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?3

外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?4

ラジオ体操は全力でするとなかなか疲れます。

子供ちは余裕ですが…

特に朝一番は体が硬いのでいい運動になります。

ちなみに妊婦の私は柔軟体操など他の運動はできることをしています♪

さて、少しづつマスクも普及してきましたね。

今日、スーパーで3枚398円でみました♡
(多分、枚数はあってると思います…うろ覚え…)

あと少し、外出自粛がんばりましょうね~(^O^)


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ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華卵スープ(卵、しめじ、厚揚げ、白菜、白胡麻、キクラゲ)
・キウイ、ブドウ

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、ミニトマト)
・蒸しナスの野菜そぼろ餡
・豆腐と小葱の鶏ガラスープ
・キムチ冷奴
・ご飯 150g


オイシックスです!おいしかった♪
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便利です♪お試しありますよ


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一応フォローしておきますと、出会った頃の夫はかっこよかったのですが(私の色眼鏡)、結婚してから次女も生まれて、仕事も大変で本当に忙しく、糖尿病発症前にはすごく太ってしまってたんです。。

(発症直前は悪い意味で痩せてましたが…)

やはり筋トレしていると体の引き締まりが全然違うんだなぁと思います。

写真をみていると全然別人です。

まぁ、私にとっては糖尿病発症前も家族のために一生懸命働いていた結果そうなっていたので、仕方ないことだしどちらの夫でもいいのですが、体が健康な上にかっこいいなら、今の方がいいですね(#^.^#)

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そのクッキーどうせおやつに食べるなら体にいいもので低糖質なものをと買いました。1日6枚1週間分と書いてますが、結局私と子供もボリボリ食べました(笑)味はおいしいです。ただ、結構人工甘味料も入っているので、食べ過ぎたらダメだなと夫は言ってましたが(^^;味は美 ...
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そのクッキー
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どうせおやつに食べるなら体にいいもので低糖質なものをと買いました。

1日6枚1週間分と書いてますが、結局私と子供もボリボリ食べました(笑)

味はおいしいです。
ただ、結構人工甘味料も入っているので、食べ過ぎたらダメだなと夫は言ってましたが(^^;

味は美味しかったです。

ちなみにプロテインとは英語でたんぱく質の意味で、筋トレの効果を高めるために摂取します。

筋トレブーム&低糖質ブームが合わさってこのクッキーが開発された模様ですね(#^.^#)

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筋トレしたいけど…ジムはハードルが高い…。なんてありますよね…。そんな方がとりあえず、日常に筋トレを取り入れる方法でーす! ...
筋トレしたいけど…ジムはハードルが高い…。

なんてありますよね…。

そんな方がとりあえず、日常に筋トレを取り入れる方法でーす!

夫は「顎変形症」の手術のために3か月前くらい前に入院をしていました。糖尿病患者が手術する大変さというものを身を持って知った私たち。そしてその後も感染症を起こし、激痛を味わったり本当に大変でした。さらにそんな夫に起きたある体の変化から悲劇が始まります…。↓入 ...
夫は「顎変形症」の手術のために3か月前くらい前に入院をしていました。

糖尿病患者が手術する大変さというものを身を持って知った私たち。

そしてその後も感染症を起こし、激痛を味わったり本当に大変でした。

さらにそんな夫に起きたある体の変化から悲劇が始まります…。

↓入院記事を最初から読む


筋トレしているとプロテインって飲んだりしますよね。筋トレ再開してはりきる夫、出鼻をいきなりくじく事件が発生しました…。 ...
筋トレしているとプロテインって飲んだりしますよね。

筋トレ再開してはりきる夫、出鼻をいきなりくじく事件が発生しました…。

前回の記事の続きです!夫が糖尿病を発症した3年前のお話です。教育入院直前の血液検査での夫のヘモグロビンA1c は最大12.1%でした。(糖尿病発覚時は11.8%が教育入院までの2週間でさらにあがってました…)しかし、教育入院3か月後には6.2%まで下がりました。間違いなく ...
前回の記事の続きです!

夫が糖尿病を発症した3年前のお話です。

教育入院直前の血液検査での夫のヘモグロビンA1c は最大12.1%でした。
(糖尿病発覚時は11.8%が教育入院までの2週間でさらにあがってました…)

しかし、教育入院3か月後には6.2%まで下がりました。

間違いなく「これが効果的だった」と思う事があります…!

どうぞ…!

糖尿病の始まりを最初から読む→【血糖値】不可解な咳…そして夫の糖尿病は始まった…!

いよいよ年末…忘年会などの飲み会続きに仕事納めと忙しいですよね…!食べ過ぎたり、飲みすぎたりする上に忙しくて運動する時間もないこの時期に糖尿病が悪化することもあります…年明けの検診がコワイ…そんなアナタに年末年始を健康に乗り切るオススメ方法お伝えします! ...
いよいよ年末…

忘年会などの飲み会続きに仕事納めと忙しいですよね…!

食べ過ぎたり、飲みすぎたりする上に忙しくて運動する時間もない

この時期に糖尿病が悪化することもあります…

年明けの検診がコワイ…

そんなアナタに年末年始を健康に乗り切るオススメ方法お伝えします!

食後血糖値を下げる!と言えば、「運動」と「食事」が基本運動って大切なのわかるけど、ウォーキングしたり、ジム通いしたり、時間もお金も取られるし、なかなかできない…そんな方必見!!お悩み解決です★ ...
食後血糖値を下げる!

と言えば、「運動」と「食事」が基本

運動って大切なのわかるけど、ウォーキングしたり、ジム通いしたり、時間もお金も取られるし、なかなかできない…

そんな方必見!!

お悩み解決です★



「今日からウォーキングするぞーっ」て張り切ってたら「外が雨っ!!」て事ないですか?そんな時におすすめ運動法をお教えします! ...
「今日からウォーキングするぞーっ」て張り切ってたら「外が雨っ!!」て事ないですか?

そんな時におすすめ運動法をお教えします!

糖尿病患者の皆様、とにかくヘモグロビンA1cを下げれば下げるほどいい、と思っておられませんか?夫もそうだったけど、あまり急ぎ過ぎて無理しすぎると…ってお話だよ~ ...
糖尿病患者の皆様、とにかくヘモグロビンA1cを下げれば下げるほどいい、と思っておられませんか?

夫もそうだった

けど、あまり急ぎ過ぎて無理しすぎると…ってお話だよ~

糖尿病の運動療法として、大事な筋力トレーニング筋肉をつけて血糖値があがりにくい強い体にしたい!夫は結果にコミットできるのか?!続きの記事です→【血糖値】筋肉をつけたい!糖尿病夫が結果にコミットするためには…? →【血糖値】筋肉をつけたい!糖尿病夫が結果に ...
糖尿病の運動療法として、大事な筋力トレーニング

筋肉をつけて血糖値があがりにくい強い体にしたい!
夫は結果にコミットできるのか?!

続きの記事です
【血糖値】筋肉をつけたい!糖尿病夫が結果にコミットするためには…?
【血糖値】筋肉をつけたい!糖尿病夫が結果にコミットするためには…?(その2)

糖尿病患者にとって大切な筋トレ夫も日々がんばっているどうやって筋肉はつくのだろうか前回の話の続きです!前のお話→【血糖値】筋肉をつけたい!糖尿病夫が結果にコミットするためには…? ...
糖尿病患者にとって大切な筋トレ

夫も日々がんばっている

どうやって筋肉はつくのだろうか

前回の話の続きです!
前のお話→【血糖値】筋肉をつけたい!糖尿病夫が結果にコミットするためには…?

血糖値を下げるのに大事な筋力トレーニング、「筋トレ」もちろんそのためもあるけど、かっこいい体になりたい夫私もなりたい!素人ながら色々メカニズム調べてみました ...
血糖値を下げるのに大事な筋力トレーニング、「筋トレ」

もちろんそのためもあるけど、かっこいい体になりたい夫
私もなりたい!

素人ながら色々メカニズム調べてみました

血糖値が高いと健康診断で言われた人、すでに糖尿病の人…突然の事にまず何をしようと考えるよね!小さな生活習慣で少しづつ血糖値コントロールだよ♪ ...
血糖値が高いと健康診断で言われた人、すでに糖尿病の人…

突然の事にまず何をしようと考えるよね!
小さな生活習慣で少しづつ血糖値コントロールだよ♪

夫が教育入院した時に習った「運動療法」は食後の有酸素運動をしようそして時々、ダンベルなどを使って筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動をしようという事だった運動療法はすでに合併症が進行している人など、適していない人もいるけど、予備軍を含め多くの糖尿病患者には ...
血糖値上昇を抑えるオススメの運動療法とは…?1


血糖値上昇を抑えるオススメの運動療法とは…?2

血糖値上昇を抑えるオススメの運動療法とは…?3

血糖値上昇を抑えるオススメの運動療法とは…?4

夫が教育入院した時に習った「運動療法」は食後の有酸素運動をしよう

そして時々、ダンベルなどを使って筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動をしよう

という事だった

運動療法はすでに合併症が進行している人など、適していない人もいるけど、予備軍を含め多くの糖尿病患者には有効的なもの

夫が色々試している中では食後の有酸素運動が一番血糖値上昇を抑えている

けど、会社勤めでなかなか運動の時間が取れなかったり、腰が悪い、膝が悪いなどの理由でなかなか運動する時間がない人もたくさんいると思う

そんな人におすすめがこの楽な運動をこまめにやること

なぜ楽な運動でも効果があるかというと、筋肉が刺激されると、筋肉に糖を取り込む働きをする「GLUT4(グルットフォー)」というたんぱく質が活性化して血液中の糖を減らしてくれるらしい

特にやせ型の糖尿病患者さんにはおすすめらしい

例として、寝ながらでも片足上げたり、うつぶせで足をバタバタさせたり、座ったまま状態ひねりしたり、背中やわき腹など体の中心の筋肉を刺激するのがいいらしい

スロー筋トレで検索すると結構出てきます!

ゆる~い筋トレやジョギング、日常生活に取り入れる運動はマルコもやっていこうと思ってます!


「脱・糖尿病の「超」常識!」という本を参考に致しました

昨日の朝食
朝食
サラダ
もずく
納豆
玄米食パン(1/6枚切り)
生卵(1個分)
ヨーグルト
リンゴ

血圧
血圧



昼食
昼食
小松菜クルミ和え
こんにゃく麺冷やし中華(水菜・茹でむね肉・キムチ・ゴマ乗せ)
十六穀米とろろがけ(100gだけど冷やし中華でお腹いっぱいになり残した)
クリームチーズ kiri1個

こんにゃく麺冷やし中華
冷やし中華こんにゃく麺

こんにゃく麺成分



夕食(フードコートの長崎ちゃんぽん)
夕食
1日分の野菜が摂れる 野菜たっぷりちゃんぽん
更に食後にマルコのソフトクリームを2~3口食べる

血糖値一日の推移
血糖値一日の推移

夕食後、見事に上がってるー
麺の量が多いんだよね・・・



平均血糖値
平均血糖値


目標まであとマイナス2ー!



参考サイトアボットジャパン 糖尿病管理をサポート 糖尿病 血糖測定について 




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