最近私が行った体が喜びそ～うなヘルシーなお料理がでてくる、大阪の人気ランチをご紹介しまーす♪

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漬けて焼くだけ、カンタンおいしい柔らかスペアリブができまーす！

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今回は食事療法をするなら知っておきたい！

血糖コントロールにおける外食の心得でーす！

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暑いですね…熱中症対策にもなる夏野菜…特にキュウリが効果的との話★



今回ご紹介するのは、キュウリ・ツナ・塩昆布を切って混ぜるだけ、簡単サラダです。

梅雨も明けて急激にめちゃくちゃ暑いですよね…(T_T)

熱中症はなってから水分補給しても遅いといいます。

普段の食事からしっかりと水分補給しておかなければけません。

暑いと食欲も落ちてしまいがちですが、しっかりと夏野菜食べましょうね～！！

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今日は豚肉のオレンジ焼きです。


豚肉とオレンジって相性いいんですよね。

甘辛い味とオレンジの酸味がおいしいです。
豚肉も柔らかくなりますよ★

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豚肉とオレンジ焼き

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糖尿病の夫も安心して食べれる♪

血糖値を上げない「低糖質」なチーズケーキ作りました★



カンタンレシピありまーす(*^▽^*)♡

↓低糖質チョコの作り方も♡

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糖質ファースト

こんにちは～！

今日はいいお天気ですね。

昨日は大雨だったのに（すべて関西の情報）

昨日はまたまた家族の手術でした。

え？

誰か？

犬の去勢手術です。

「あぁ、犬かぁ」と思われるかもですが、大事な家族の一人…

朝からドタバタでしてました。。。

夫のその後の経過はというと、まだまだ全然噛めないです。

けどご飯の方は玉子焼きとか柔らかいものをそのまま出して、都合のいいサイズに調理ハサミで切ってもらう事にしています。

なぜかというと、せっかく包丁で細かく刻んでも「逆に細かすぎて食べにくい」だの、「口の中の矯正に挟まる」だの…文句が…。

あ、また愚痴ってしまった…(^^；

話は変わりますが、昨日ホットヨガに行ったのですが強度４で強めだったので、その中の動きの一つでブリッジをしたら今日は体全身が痛いです…。

けど、続けたら体によさそうです。
よかったら元気な方やってみてくださいね！

血管が全身を通るような気がします（笑）

では、昨日の夫のご飯です。

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食事内容

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2型糖尿病食事

シャトレーゼ

ショコラ＆フランボワーズムースケーキ

おはようございます♪

今日は少し放置してしまったレタスのふちがピンク色に…！

食べれるの？って話です。

我が家もよくやっちまいます…。

では、夫のご飯記事と共にどうぞ～！(^^♪

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食事内容

ピンク色のレタス

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サバの水煮缶アレンジ

昨日は大阪梅田・時空の広場で開催している「コナンカフェ」に行きました。

子供の希望でしたが、大人も楽しかったです。

そのついでに大きく生まれ変わった大阪ルクアの地下食料品街「ルクアフードホール」へ行ってきました！

「ルクアフードホール」とは…

・マルシェとフードコートが融合したニューヨークが発祥と言われるスタイル
・そこで販売している食べ物をそのままその場所で食べれるし、持ち帰ることもできる
・ひとつのお店で購入したものだけでなく、それぞれが好きな物を買って来て、同じテーブルで楽しく食べれる

という食のテーマパークみたいな場所なんです。

食事制限のある夫にとっては嬉しい500円で詰め放題のサラダバーなんてのもあります。

子供も楽しめるチョコレートタワーなんてのもあって楽しいです★

新鮮な野菜や魚介、肉が並び、豊富な種類の惣菜やサラダ…

コーヒーも飲めるし、お酒も色んな種類が置いてあります。

食事制限のある人もない人も、老若男女気兼ねなく食が楽しめる素敵な場所です(*´▽｀*)

このサイトに詳しく載ってました！→★

ここは一言でいうと…

「うーん！すごい！」

オシャレな健康志向って感じで、さすがN.Yから来ただけあります★

私たちは子供と一緒だったのであまりゆっくりできないし、とりあえずお弁当買って帰るかってことだったんですが…

ご飯を白米、玄米、十穀米から選べるというお弁当が売ってました！

６～７００円くらいで買えちゃいます。

これは一人暮らしの方とか、下手に材料買うより安いかも…。

もっとゆっくり散策したかったけど、人がおおーい！

これからこういう健康スポットが増えていきそうな予感がしました(^^♪

では昨日の夫のご飯でーす！

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サラダ

お知らせ

福田怜奈さん

シェアイート

お弁当

LUCUAFOODHALL

ルクアフードホール

外食

おはようございます！

東京旅行3日目レポ記事でーす！

昨日アップできず、すみませんでした…。

レポ記事って時間がかかるんですよね(+o+)

色々調べたり、写真加工したり。。

自己満かもしれませんが、よかったら読んでくださいね♪

少しでもお役に立てればと思います。

では…旅のお話ラスト記事です！（明日からは通常運転です）

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シェアイート

福田怜奈さん

pure工房

低糖質スイーツ

低糖質中華

東京旅行2日目レポ記事でーす！

今回の旅のメイン、福田怜奈さんと会いました！！

福田怜奈さんは低糖質スイーツを開発されている方でマルコがブログで取り上げたことをきっかけに知り合いました。

そして、遡ること3か月前…

出張で関西に来られた怜奈さんが大阪に寄ってくれて初めてお会いしました。

その時にした「次は夫・Ｋタローを連れて東京へ行きます」

という約束を果たすため、家族で東京へ！

ではどうぞー！

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外食

シェアイート

福田怜奈さん

5月2日の夜中から車で東京へ向かった私たち！

今日から料理の写真かねてレポ記事いきまーす！

夜はいつものリメイク記事の続きです(*´▽｀*)

ではどうぞーー！

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ディズニーランド

今日は…昨日の夜に出発して東京に来ています！

今回の旅のメインは…

低糖質スイーツのシェアイートの福田怜奈さんとお会いして、銀座マロニエゲートのお店や低糖質スイーツが色々売られているpure工房さんにお邪魔したりすることです(^^♪

また色々レポしますねー！

とりあえず、いつもの昨日の夫のご飯写真です…！

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イワシ缶

アレンジレシピ

ブロッコリースーパースプラウト

キュウリとチーズの塩昆布和え

連休3日目ですね！

昨日、一昨日と夫も早速いつもより脂質高めの食事となりました…。

そのかわり、食後のウォーキングなどは欠かさず運動だけはしっかりやっとこうと思ってます。

それから、生活リズムを崩さず早起きしてウォーキングは守るようです。　

では、昨日の夫のご飯です…！

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ハンバーガー

連休2日目！

今日も早起きして朝から散歩とモーニングです！

筋トレもしたし、連休は運動するぞーと張り切ってます。

ウザいですよね、すみません。

では、昨日の夫のご飯です。
（連休中は手抜き＆シンプルご飯になりがちになると思います…）

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鍋

モーニング

外食

痩せ筋トレ

昨日の夜は火鍋を食べに行きました。

火鍋って鍋が2つに仕切られていて、一方には

「豚骨・鶏などからダシをとった辛くない白湯（パイタン）スープ」

もう一方には

「唐辛子や花椒などの香辛料をたっぷり入れた辛い麻辣（マーラー）スープ」

という2つの風味を楽しめます。

漢方を調合した薬膳スープが体にとてもよくて、脂肪の少ないラム肉や野菜と食べて疲れた体や癒されます。

昨日の夫のご飯の写真と火鍋レポでーす…！

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ダイエット

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コンニャク

火鍋

ラム肉

外食

血糖値測定

昨日は友達とランチに行きました。

キクイモのakiとＹちゃんです。
ブログにも何度か登場しています。

Ｙちゃんの記事
akiの記事

そこで二人がとあることで知り合った25歳の青年とご一緒させてもらいました。
（もちろん、夫了承済です。あ、どうでもいいですか。）

お話させてもらって思ったことは、若さって素晴らしいなと思いました…。

会社の犬になりたくない…など名言がありました。
（リアルに発した言葉で聞いたのは初めてかもしれない…）

これから日本の社会を支える為に頑張ってほしいです・・。

あ、すでに死んでいくような感想ですみません。

とりあえず、若いうちから健康を意識しないと夫のようになることを説明しておきました。

では、昨日の夫のご飯です。

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サラダ

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お弁当

チャーシュー

厚揚げ

ナス

塩サバ

鶏むね肉からあげ

昨日はヨガの日でした。

いつもは強度２くらいのクラスにいってるのですが、昨日は強度4のクラスに参加してみました。

時間の関係上ですが…。

これがしんどい…。

全身をめっちゃ動かして汗をかきまくりでした。

最後は頭のてっぺんを床につけて逆立ち挑戦というウソみたいな…。

いや、もちろん、1ミリも上がりませんでした…。

で、ヘトヘトでご飯作って鍋を食べながら夫と赤ワイン飲んだらバタンキューでした…。

では、昨日の夫のご飯です(^^♪

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チャーシュー

厚揚げ

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