うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

タグ:ロカボ

糖尿病の食事療法は色々割れておりますが、現段階での私達夫婦の結論はこういう感じです…。 ...
糖尿病の食事療法は色々割れておりますが、現段階での私達夫婦の結論はこういう感じです…。

月に1回か2回、コストコで買い物してるよ最初はコストコの会員費高いなーとしか思えなかったけど、今はうちになくてはならない存在になってる今日はコストコ特集記事だよー! ...
月に1回か2回、コストコで買い物してるよ

最初はコストコの会員費高いなーとしか思えなかったけど、今はうちになくてはならない存在になってる

今日はコストコ特集記事だよー!

今、時代は低糖質ブーム糖尿病治療にはもちろん効果的だし、他の病気の予防にもなって健康的けど、ちょっとした落とし穴がある…という記事をみつけました… ...
今、時代は低糖質ブーム

糖尿病治療にはもちろん効果的だし、他の病気の予防にもなって健康的

けど、ちょっとした落とし穴がある…という記事をみつけました…

「ロカボ」、「ロカボマーク」は一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標らしいおいしく楽しく適正な糖質を摂取することを推奨しているポイントは・ご飯は半膳・おかずはたっぷり・甘味は低糖質甘味料を使用1食の糖質量は20-40gデザートは10g以下に抑える確かに1食のこの ...
【食後高血糖対策】ロカボで楽しく続けたくなる低糖質生活♪1

【食後高血糖対策】ロカボで楽しく続けたくなる低糖質生活♪2

【食後高血糖対策】ロカボで楽しく続けたくなる低糖質生活♪3

【食後高血糖対策】ロカボで楽しく続けたくなる低糖質生活♪4

「ロカボ」、「ロカボマーク」は一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標らしい

おいしく楽しく適正な糖質を摂取することを推奨している

ポイントは

・ご飯は半膳
・おかずはたっぷり
・甘味は低糖質甘味料を使用

1食の糖質量は20-40g

デザートは10g以下

に抑える

確かに1食のこの糖質量なら食後血糖値はめちゃくちゃ上がらない

夫は痩せすぎ糖尿病なので、一回の食事の時の糖質量はこのくらいに抑えて食後血糖値が上がりすぎないように調整している

今、でている糖質オフデザートが大体1個10g前後で抑えられているのはこの適正量を基準にしているよう

「楽しく続けたくなる」ってモットーはいいですね♪

参考サイト:ロカボとは ロカボオフィシャルサイト

朝食
朝食
サラダ(アボカド、ナッツ入り)
玄米食パン6枚切り1枚
納豆、卵
ヨーグルト
バナナ

※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む

間食:玄米おにぎり 30g


昼食
昼食
サラダ
サラダチキン
イワシオリーブオイル焼き
ワカメキュウリ酢の物

玄米おにぎり30g


イワシ
いわしは体にいいのでたくさんまとめて処理します

頭とって、骨とって、丁寧に水洗いしてフライパンでオリーブオイルでカリカリ焼いてゴマかけたよ♪

おいしかった(*^▽^*)

間食:玄米おにぎり30g



夕食

夫が仕事で外出だったため、写真なしー!

ちなみにエアロバイクだけど、夫が色々試した結果、負荷は弱め(軽く汗をかくくらい)で長時間(30分以上)やる方がカロリー消費も抑えられて食後血糖値もちゃんと下がるみたいです(*´▽`*)


血糖値はリブレの1週間分のデータ、まとめて出すよー!



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