うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

タグ:オメガ3

良質な脂(あぶら)、オメガ3脂肪酸は、魚以外にアマニ油やエゴマ油にも含まれるといいます。しかし、魚から摂るのが一番いいらしいです。特にイワシ・サンマ・サバの水煮缶などに豊富に含まれているので我が家でもヘビロテです。血管に効果的なので、血糖値を気にする人は ...
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良質な脂(あぶら)、オメガ3脂肪酸は、魚以外にアマニ油やエゴマ油にも含まれるといいます。

しかし、魚から摂るのが一番いいらしいです。

特にイワシ・サンマ・サバの水煮缶などに豊富に含まれているので我が家でもヘビロテです。

血管に効果的なので、血糖値を気にする人はぜひ食べてくださいね♡


参考サイト:人類を救う理想のアブラ!? オメガ3との付き合い方 | NHK健康チャンネル
良いこといっぱい!健康に良い油「オメガ3脂肪酸」をもっと知ろう


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体にとってもいい油!

それはDHAとEPA!!

よくサプリメントでも売られているくらい体にいいと言われ続けているね

けど、それは青魚に含まれる油だったんだ
(無知ですみません…)

我が家も夫が糖尿病になってからとにかくサバをよく買うようになった

サバ缶は常備食

病院でもサバがいいと教えられた

サバに含まれるオメガ3の中のDHAとEPAはインスリン分泌やインスリン抵抗性も改善するして、血糖値コントロールに役立つからだった

けど、他にも高血圧を予防して、中性脂肪を減らす

頭もよくなる!

いいことだらけだ

油はほかにもアマニ油などいいといわれているものはたくさんある

またそこも詳しく特集したい!


朝食
朝食
サラダ(クリームチーズ・モズク酢入り)
クルミ食パン5枚切り1枚
納豆卵
ヨーグルト
バナナ
パイナップル

※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む

昼食

昨日は大阪にある低糖質バル「ローカボキッチン 然」に行ってきました!
ローカーボキッチンゼン


食レポ記事で詳しくご紹介します!

夕食
夕食
サラダ
ステーキ!
(牛肉買ったの久しぶりや 笑 夫がいつもありがとうーて家計費外でコストコで買ってくれたー)
ほうれん草お浸し
茹でブロッコリー
人参・ナス・ピーマン炒め
ローソンブランパン

※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む

コストコもまたまた行ってきました!
これまたレポ記事書きまーす!

血糖値は少しお休みです(*´▽`*)

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