うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

タグ:かかと落とし

今、8人に1人と言われる新国民病「腎不全」健康な人や若い人も油断すると人工透析になってしまうリスクもあるという…。怖いですね。。しかし、簡単に予防できる対策があるんです…! ...
今、8人に1人と言われる新国民病「腎不全」

健康な人や若い人も油断すると人工透析になってしまうリスクもあるという…。

怖いですね。。

しかし、簡単に予防できる対策があるんです…!

血糖値を下げる効果的な方法は「食事」と「運動」簡単なようで続けることが難しいんですよね…。そんなアナタに朗報!いつでもどこでも簡単に1分でできる運動ご紹介…! ...
血糖値を下げる効果的な方法は「食事」と「運動」

簡単なようで続けることが難しいんですよね…。

そんなアナタに朗報!

いつでもどこでも簡単に1分でできる運動ご紹介…!

↓初めてご訪問の方はこちらもどうぞ 夫が確認すると・・・運動の名前が「かかと落とし」とかいてあったのでてっきりあの「かかと落とし」かと・・(汗)全然ちがった!!!!かかとを上げて、一気に下げる運動なんだね1日30回以上やるだけで、体が若返り、脳が活 ...
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糖尿病の始まり

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?1

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?2

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?3


夫が確認すると・・・

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?5

運動の名前が「かかと落とし」とかいてあったのでてっきりあの「かかと落とし」かと・・(汗)

全然ちがった!!!!

かかとを上げて、一気に下げる運動なんだね


1日30回以上やるだけで、体が若返り、脳が活性化、血糖値を下げるなんてお得すぎる運動!

お手軽にどこでもできるからいいね(^^♪

これは「骨ホルモン」といって今世界中から注目されている新物質があるらしいんだけど、この骨ホルモンを刺激する運動なんだって

おじいちゃんやおばあちゃん、膝や股関節が悪い人は気をつけてお医者様に相談してからやってね

↓私のように間違わないように(笑)実際の動きをアップしたよ。よかったら、参考にしてね
動画は夫だよ!かかとはもっと一気におろしていいと思います!
※音がでるので注意!




(以下、試してガッテンの記事から引用)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

かかと落としのポイント
かかと落としは、骨に体重と動きによる加速度をかけた負荷を加え、体全体の骨に効率よく刺激を加えることが目的です。そのためにはいくつかのポイントがあります。

※注意!膝など関節に疾患がある方、すでに骨粗しょう症の診断を受けている方、ご高齢の方などは 運動を行う前に、医師にご相談下さい。 また、転倒の恐れがある場合は行わないでください

1) 姿勢をよくして、ゆっくり大きく真上に伸び上がり、ストンと一気にかかとを落とす
かかとから頭までが一直線になって動くことで、骨全体に負荷をかけることができます。頭の上から見えない糸でつり下げられているイメージで大きく真上に伸び上がりましょう。

2) 1日30回以上が目標!
筋トレや有酸素運動よりも体への負担が少ないのが特徴ですが、最初は無理せず楽にできる回数で構いません。また必ずしも連続で行う必要はないので、空いた時間にちょこちょこと行い、1日の合計が30回以上を目指しましょう。なれればもっと回数を増やしても構いませんが、1日に多くやるよりも毎日継続することの方が重要です。

3) 血糖値が高めの人にオススメ
現在はオステオカルシンの血中濃度を測定することはできません(※甲状腺異常の疑いの場合のぞく)ので、自分の骨ホルモンが多いのか少ないのかは、分かりませんが、 上記のように血糖値が高めの人はすでに骨ホルモンが少なくなっている可能性がありますので、運動とともに「かかと落とし」のような骨への刺激がオススメです。

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