うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ:糖尿病 > 血糖値

厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています。しかし、今日本では若者の果物離れが進んでいるようです…。先進国では最下位とか…。果物は好きだけど、買わないって方も多いみたいですね。理 ...
1

2

厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています。

しかし、今日本では若者の果物離れが進んでいるようです…。

先進国では最下位とか…。

果物は好きだけど、買わないって方も多いみたいですね。

理由は金銭的なこととか、皮をむいたりが面倒とか、日持ちしないとかで…。

そういう我が家も夫が糖尿病になって、栄養効果を知るまでは果物を毎日は食べていませんでした(;´Д`)

毎日適量の果物を摂取することは免疫力をアップさせたり、腸内環境をよくしたり、動脈硬化や高血圧を予防したりと体にいいこといっぱいなんですよね(#^.^#)

季節の果物をぜひ食べてくださいね。

ただ、果物は糖質を多く含むので、食べ過ぎるともちろん血糖値は上がるので注意です★

特に糖尿病の人は、摂取する糖質を計算して主食を少し減らすなど、コントロールするといいかなと思います。

オススメ果物は…糖質が割と少なめなキウイとかブルーベリーとかリンゴミカンなど。

バナナは糖質は高いですが、インスリンの効果を高めて血糖コントロールを良好にさせる効果が期待できるので、我が家では夫も朝食に小さめのを半分くらい食べるようにしています♪

日本人の果物消費量ランキング1位はバナナらしいですよ(^○^)(2018年)

の抗酸化パワーは緑茶の500倍らしいです!



↓「みたよー!」クリックお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:果物は糖尿病の人にとって敵か味方か? 果物で糖尿病リスクを下げる3つのポイント|ニュース


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8390人の方に読者登録していただいてます♡


アマゾンでこのブログの本が買えます!糖尿病の情報満載♪

祝・2週間で増刷!!

↓楽天でも販売中!


どこのとは言えないですが…ちょっとビミョーでした…。私の産前産後からオイシックスのミールキットやお弁当などをよく活用しています。とっても便利です(#^.^#)ただ、ネットと実物が違うなぁって思うのもたまにありますね~(;´Д`)↓こないだおいしかったお弁当 オイシッ ...
1

2

どこのとは言えないですが…ちょっとビミョーでした…。

私の産前産後からオイシックスのミールキットやお弁当などをよく活用しています。

とっても便利です(#^.^#)

ただ、ネットと実物が違うなぁって思うのもたまにありますね~(;´Д`)

こないだおいしかったお弁当


オイシックスのミールキットは毎週頼んでますが、おいしくて便利です♪

今日の夕食もそうでした。
S__48832516

さばと味染み野菜のあま煮

20分くらいあれば、おかず完成します★

S__48832514

食事全体はこれです!
S__48832518

・さばと味染み野菜のあま煮
・サラダ
・コンニャクとゴボウ炒め
・だしまき玉子焼き
・赤味噌汁
・オートミール粥

↓オイシックス、お試しあります♪


↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8390人の方に読者登録していただいてます♡


アマゾンでこのブログの本が買えます!糖尿病の情報満載♪

祝・2週間で増刷!!

↓楽天でも販売中!


オートミールは前からよくおすすめしてる神食材です!白米に比べて糖質量やカロリーは半分以下ですが、とても栄養価が高くて血糖値も上がりにくい食材。このコロナ禍になってから人気上昇していて、いつも買っているものが売り切れになったり価格が上昇したりで少し困ってま ...
1

2

3

オートミールは前からよくおすすめしてる神食材です!

白米に比べて糖質量やカロリーは半分以下ですが、とても栄養価が高くて血糖値も上がりにくい食材。

このコロナ禍になってから人気上昇していて、いつも買っているものが売り切れになったり価格が上昇したりで少し困ってました。

けど、オススメしちゃいます。

オートミールには赤ちゃんの健康の為に必要な葉酸も含まれるので、妊婦さんにもおすすめ♪

ぜひぜひ★(#^.^#)

↓夫がいつも買ってるもの

色々食べた中でダントツ食べやすいという話です。


★オートミールアレンジレシピ★
チーズとろーり!オートミールリゾット


栄養更にアップ!オートミールの温玉とろろがけ



↓応援ポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:オートミール - Wikipedia

↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8385人の方に読者登録していただいてます♡


アマゾンでこのブログの本が買えます!糖尿病の情報満載♪

祝・2週間で増刷!!

↓楽天でも販売中!


夫が全く気付かず、高血糖を放置してしまい糖尿病を発症した時はすごく大変だったので、これはいいなぁと思いました。夫が糖尿病発症した最初の話→【血糖値】不可解な咳…そして夫の糖尿病は始まった…!糖尿病が悪化してしまう一番の原因は、血液検査をしないと状態がわか ...
1

2

夫が全く気付かず、高血糖を放置してしまい糖尿病を発症した時はすごく大変だったので、これはいいなぁと思いました。

夫が糖尿病発症した最初の話→【血糖値】不可解な咳…そして夫の糖尿病は始まった…!

糖尿病が悪化してしまう一番の原因は、血液検査をしないと状態がわからないところにあるのではと思います。

血液検査って健康診断を受けたりする時以外にと案外する機会が少ないので、自営業やフリーランスの方はついついおざなりになってしまいますよね。

そして気づけば、合併症が進んでる…なんて事は少なくないんです。

今、コロナウイルスの感染などもあるので、実は糖尿病(予備軍)だった…なんてことが怖い世の中です。

これはアメリカで発表されたらしいのですが、すでに精度は80%をこえてるとか。

日本でも早く実用化して欲しいと思います。

参考サイト:スマートフォンで糖尿病を早期発見 簡単なテストで感度は80%以上|ニュース

ーーー糖尿病夫の夕食ーーー
S__37543957
・サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ナッツ)
・サバと野菜のグリル炒め バルサミコ風味
・卵中華スープ(しめじ、卵、わかめ、豆腐、厚揚げ、キャベツ)
・オートミール粥
・キムチ冷奴

サバのバルサミコ風味おいしかったです♪
S__37543956

↓おかずはオイシックスのミールキット★
S__37543953

30分くらいで簡単に作れて便利☆

お試しありますよー♪
  

↓応援ポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8377人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

前回の記事→夫の顔に残る鉄板…新型コロナの影響で伸びていた手術のゆくえは…?手術の日程が決まったのはよかったのですが、やはり不安なことも多く最近よく夫がブツブツと言ってます。普段は血糖コントロールは安定しているので、感染症を起こしたことがちょっぴりトラウ ...
1

2

前回の記事→夫の顔に残る鉄板…新型コロナの影響で伸びていた手術のゆくえは…?

手術の日程が決まったのはよかったのですが、やはり不安なことも多く最近よく夫がブツブツと言ってます。

普段は血糖コントロールは安定しているので、感染症を起こしたことがちょっぴりトラウマっぽいのもあって…(;´Д`)

無事に終わってくれればいいのですが…。

私も産後に4日も夫がいないのは初めてでちょっぴり不安です。
長女にがんばってもらわないと…(^^;

↓夫の最新検査結果でーす
検査結果

6.1でいつも通りの感じで、安定してました~!
手術後もこのままの調子でいけるといいですが…。

↓入院記事を最初から読む


↓応援ポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8376人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

今年の猛暑はすごいですね…。糖尿病(予備軍)の人は暑い夏は特に注意が必要です。夫も毎年、夏は血糖値が高めになる傾向にあります。基本ですが、水分はしっかりこまめにとるようにすることが重要です。水分不足は血液をドロドロにして脳梗塞のリスクを高めてしまうといい ...
1

2

今年の猛暑はすごいですね…。

糖尿病(予備軍)の人は暑い夏は特に注意が必要です。

夫も毎年、夏は血糖値が高めになる傾向にあります。

基本ですが、水分はしっかりこまめにとるようにすることが重要です。

水分不足は血液をドロドロにして脳梗塞のリスクを高めてしまうといいます。

そして暑い日々に夏野菜が大活躍★

よく栄養がないといわれるキュウリですが、体を冷やす働きがあるので熱中症予防になります(^^)

スイカは90%が水分と言われるので、水分補給になるし、疲労回復効果も期待できます。

また血液サラサラ効果が白い部分に多く含まれるというので皮すれすれまでかじってくださいね♪

そして夏の麦茶は最強です!
麦茶に含まれるミネラルが熱中症予防効果が期待できるといわれます。

それに血液サラサラ効果も言われるので、暑い夏におすすめでーす♡

↓夏に糖尿病患者が脳梗塞リスクが高い理由


↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

すみません…。また野菜が高いというお話ですが…ついにレタスが1個500円という価格を夫がスーパーでみたようで衝撃すぎて…。しかも大きさは半分…!もはや、高級食材…。よく売ってる袋に入った千切りのカットキャベツだけは値段が変わらず、いつも使ってます(;´Д`)助か ...
1

2

すみません…。
また野菜が高いというお話ですが…

ついにレタスが1個500円という価格を夫がスーパーでみたようで衝撃すぎて…。

しかも大きさは半分…!

もはや、高級食材…。

よく売ってる袋に入った千切りのカットキャベツだけは値段が変わらず、いつも使ってます(;´Д`)
助かる~…!

大雨の次は猛暑ですね。。

まだまだ野菜が高くなるかもと思うとつらいです。。

コロナも相変わらず感染者は増え続けているし、色々なことに不安になります。。

↓昨日の糖尿病夫の夕食
S__37265422
・サラダ
・野菜と中華風雨だれ肉団子
・キクラゲの卵焼き
・赤味噌汁(豆腐、しめじ、小松菜、キャベツ)
・オートミール粥

↓宅配食材オイシックスのミールキットで20分くらいで作れます♪
S__37265424

↓お試しありますよ♪



↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓高齢妊娠・出産シリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8358人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

株式会社 おいしいプラスさんのお弁当です!※詳しくはHPの方でぜひみてくださいね!!冷凍した状態で届いて、冷凍保存で3か月弱くらいもつよう。レンジで6分チンして解凍すれば簡単に食べられます♡今回食べたのは「大山鶏の完熟トマトソース弁当」です。肝心のお味です ...
1

2

株式会社 おいしいプラスさんのお弁当です!
※詳しくはHPの方でぜひみてくださいね!!

冷凍した状態で届いて、冷凍保存で3か月弱くらいもつよう。
S__48152584

レンジで6分チンして解凍すれば簡単に食べられます♡
お弁当2

今回食べたのは「大山鶏の完熟トマトソース弁当」です。

肝心のお味ですが・・・塩分は控えめなのにしっかり味が付いていて本当においしい!

夫もがっついて食べてました(笑)

糖質は普通のお弁当の約半分なのに、ボリュームもあって男性でも満足できると思います(*^▽^*)

私も味見したけど、トマトソースが濃厚でいい味してました。

付け合わせのカボチャとほうれん草も甘味があっておいしかったそうです(夫談)。

ご飯はこんにゃく米を使っていて、少しライトな感じですが、普通米とほとんど変わらず♪
※個人的な見解です

成分表

カロリー515㎉
糖質量は40g

東京近郊にお住まいの方は実店舗で購入可能ですーーー

伊勢丹新宿店 
〒160-0022 東京都新宿区新宿3-14-1
伊勢丹新宿店 本館B1F

えさきのおべんとう東京駅店
〒100-0005 東京都千代田区丸の内1丁目9-1
エキュート東京(サウスコート)

↓アマゾンでも簡単に買えます!

5食セットでこのお値段なので、出前頼むより安いかな?
ミシュランにて7年連続で三ツ星を獲得したシェフ監修だけあってすごく美味しいし、保存料・着色料・香料も使われてなく、冷凍保存もできるので、おすすめでーす!

我が家も冷凍保存しておこうと思います♪

↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓高齢妊娠・出産シリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8358人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

前回の話(【産後1カ月】久しぶりのスーパーで衝撃を受けたこと…(妻の高齢育児編115)) 生クリームにラカント混ぜて泡立てて…ブルーベリージャム少しつけて…完成~!夫は普段は糖質だけでなく脂質も気にしているので、生クリームを食べることは少ないですが…スコーン ...
前回の話(【産後1カ月】久しぶりのスーパーで衝撃を受けたこと…(妻の高齢育児編115))

1

2

3

生クリームにラカント混ぜて泡立てて…ブルーベリージャム少しつけて…

完成~!
S__37150724

夫は普段は糖質だけでなく脂質も気にしているので、生クリームを食べることは少ないですが…

スコーンにはやはりジャムと生クリームが欲しい!

つけて食べたらやっぱりおいしかった~。

1個の糖質量はザックリですが、2.8gくらいになるように作りました(^^♪

普段、スコーンなんて食べることない夫…めちゃ喜んでくれました。

混ぜて焼くだけなんで、赤ちゃんが寝てる間にぱぱぱとできました。

子供たちも楽しんでいました♪

↓私が使った糖質30%オフホットケーキミックス
S__37150729

作り方は袋の後ろに載っていたものなんですが…

ミックス粉200gにバター80グラムをポロポロとなるまで混ぜてから、さらに卵2個混ぜて、冷蔵庫で30分休ませて、2センチくらいの厚みで型を取り、170度のオーブンで15分焼くだけです。

このミックス粉をみつけたらぜひ作ってくださいねー!

近所のスーパーで買ったのですが、ネットでは違う会社のものしかなかったです。。

↓違う会社のものですが、一応貼っときます…。



↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓高齢妊娠・出産シリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8356人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

前回の話(糖尿病夫、高齢育児で疲れた妻への優しさが仇となる…) 夫には色々してもらってるので大変助かってるのですが…忙しすぎて明らかに運動量が減っています…(汗)「エアロバイクが壊れてから買ったか?」というご質問をこないだコメントでいただいたので、ここでお ...
前回の話(糖尿病夫、高齢育児で疲れた妻への優しさが仇となる…)
1

2

夫には色々してもらってるので大変助かってるのですが…

忙しすぎて明らかに運動量が減っています…(汗)

「エアロバイクが壊れてから買ったか?」というご質問をこないだコメントでいただいたので、ここでお返事しますが、買ってません!

エアロバイクをゆっくり漕ぐ時間もなく…

もっぱらスキマ筋トレ中心となっています。

もう少し時間ができればまた買いたいと思いますが(^^;

エアロバイクが壊れた話→外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…

私もスキマに産褥体操(産後の運動)してます♡

明治さんのサイトに産褥体操の仕方が載ってました→

↓バランスボールの運動もスキマにしてます(*´▽`*)


「ゆるーい運動からしていこうかな~」と私が買ったのですが、家族中がこのボールに乗って何かしら運動してます(笑)

夫は足を乗せてバランスボール腕立てを最近よくしています。

↓応援ポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓高齢妊娠・出産シリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8346人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・2週間で増刷!!


↓楽天でも販売中!

マンゴーは無事、ゲット!近所のスーパーで1個398円だったのが…4キロ1298円!人がめちゃくちゃ多くてちょっとパニックでしたが、がんばって行った甲斐ありました♡フィッシュ&アーモンドは低糖質で栄養たっぷりの夫の間食ですが、子供たちも大好きです♡↓妊婦にも糖尿病の ...
移動自粛全面解除の今日、コストコに行ったら大変なことに…1

移動自粛全面解除の今日、コストコに行ったら大変なことに…2

マンゴーは無事、ゲット!
S__35774483

近所のスーパーで1個398円だったのが…
4キロ1298円!

人がめちゃくちゃ多くてちょっとパニックでしたが、がんばって行った甲斐ありました♡

フィッシュ&アーモンドは低糖質で栄養たっぷりの夫の間食ですが、子供たちも大好きです♡
S__35774481


↓妊婦にも糖尿病の方にもおすすめ!マンゴーの栄養はこの記事で!


↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 
 
↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8261人の方に読者登録していただいてます♡

前回の話(【妊娠10か月】陣痛っぽい痛みで出産間近…突然生まれたら困ることが~…(妻の高齢妊娠編74))夏が旬のマンゴー。スーパーでちらほら出てきています。ただ、1個398円くらいしたようで、夫が1個だけ買ってきたのを子供たちが食べてしまいました(^^;楽しみにして ...
前回の話(【妊娠10か月】陣痛っぽい痛みで出産間近…突然生まれたら困ることが~…(妻の高齢妊娠編74))

妊婦におススメ!高血糖・高血圧対策にもなる旬のフルーツは…?1

妊婦におススメ!高血糖・高血圧対策にもなる旬のフルーツは…?2

夏が旬のマンゴー。

スーパーでちらほら出てきています。

ただ、1個398円くらいしたようで、夫が1個だけ買ってきたのを子供たちが食べてしまいました(^^;

楽しみにしてたのに~…

けど、甘くておいしかったようです♡

栄養一杯、旬のマンゴーまた買おうと思います♪

ただし、食べ過ぎには注意ですー!

後、マンゴーはウルシ科の植物で、果皮にはウルシ成分を含んでいて、人によっては、かゆみが出たり、かぶれたりする場合があるので注意が必要だというお話ですよー。

参考サイト:マンゴーの栄養価と効能:旬の果物百科

↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 
ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__46587911

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、アボカド)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華卵スープ(卵、ワカメ、厚揚げ、キャベツ、白胡麻、しめじ)
・キウイ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__46587910

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、アボカド)
・オートミール粥 30g
・大根の香味ダレネギだれソース
・ナスとそぼろ炒め
・キムチ冷奴
・赤味噌汁(あおさ、豆腐、キャベツ、顆粒キクイモ、しめじ)


おかずは材料と作り方がセットになったオイシックスミールキットです!
S__46587909

出産間近で夫と長女に作ってもらってまーす!
S__46587907

お試しあります♪

 
↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8261人の方に読者登録していただいてます♡

前回の話(【妊娠9カ月】臨月間近の妊娠トラブルを劇的に改善した方法…⑥(妻の高齢妊娠編64))40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!妊娠中に食物繊維を積極的に摂ることは、妊娠糖尿病を予防改善するだけでなく、生まれた子供が成長した時 ...
前回の話(【妊娠9カ月】臨月間近の妊娠トラブルを劇的に改善した方法…⑥(妻の高齢妊娠編64))

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!
1

2

妊娠中に食物繊維を積極的に摂ることは、妊娠糖尿病を予防改善するだけでなく、生まれた子供が成長した時の糖尿病リスクや肥満も予防できるようです。

キウイは食物繊維たっぷり、胎児の成長を助ける妊婦に必須の栄養素「葉酸」も含まれていて、カリウムで高血圧予防、ビタミンCたっぷりと最高です。

糖質は1個9.4gくらいです。

食べ過ぎはもちろんオススメできないですが、サラダに入れたり間食に食べたりと1日1個くらい目安に食べてくださいね♪

→「妊婦編」続きを読む

参考サイト:母が妊娠中に食物繊維をとると、子は成長後に肥満や糖尿病になりにくい|ニュース
キウイの8つの重要な栄養素

↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

↓このシリーズを最初から読む
 


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8247人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!

昨日、NHKの「ガッテン」で新型コロナと糖尿病の話をしていたので、夫と観ていました。夫もそうでしたが、糖尿病は予備軍からあっという間に悪化してしまうので、普段から注意してほしいです(涙)新型コロナの影響でリスクの上がっている方が増えているのわかります…。けど ...
昨日、NHKの「ガッテン」で新型コロナと糖尿病の話をしていたので、夫と観ていました。
1

2

夫もそうでしたが、糖尿病は予備軍からあっという間に悪化してしまうので、普段から注意してほしいです(涙)

新型コロナの影響でリスクの上がっている方が増えているのわかります…。

けど健康意識の高まる中、おうちでの運動の工夫やすでに野菜ファーストされてる方もすごく多いですよね(^○^)

今日はついに関西の緊急事態宣言も解除されて、いよいよというところまできました!
感染者がどんどん減って経済が盛り上がっていくことを願います!

↓ピントレを鍛えるスロースクワットの詳しいやり方はこの記事で。
 

参考サイト:外出自粛で血糖値が上がる!? 新型コロナ×糖尿病 最新情報SP - NHK ガッテン!

↓ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

キクイモ作りに命をかける!友人母・サヨちゃんからまたまた新商品を送ってもらいました!
S__35020816

妊婦の私も安心して飲めるミネラルたっぷり農薬不使用・無添加の「まろやか茶」と…
S__35020812

顆粒キクイモ!
S__35020813

S__35020815

顆粒キクイモ、めっちゃ便利!
小さじ1杯で卵M寸サイズ生キクイモ約2個分入ってるそうです♡

S__35020811
サラダとか、味噌汁とか、納豆とかオートミールとかなんにでも振りかけて食べられます!
味も美味しい♪

お茶もマイルドで美味しかった(^^♪

S__35020808

購入はこちらから


サヨちゃんの作るものは愛情たっぷりで味に優しさがにじみでています♡

↓血糖コントロールにいい!キクイモの良さはこの記事


ーーー糖尿病夫の朝食ーーー
S__45727751
 ・サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、ナッツ、大豆、トマト、チキン)・酢納豆(アマニ油、黒ゴマ入り)・モズク酢・赤味噌汁(マイタケ、あおさ、厚揚げ、白菜)・クリームチーズ・オートミール(ヨーグルト、きな粉、ブルーベリー、シナモン、右上のプロテインかけて)・ブドウ、キウイ

 ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__45727747
オイシックスのミールキット利用してます

昼食
・サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト)・鶏の甘味噌香味ダレ・赤味噌汁(マイタケ、あおさ、厚揚げ、白菜)・オートミール粥・ブドウ・キュウリなめたけ和え

↓オイシックスが今、人気がありすぎてお試しが売り切れみたいですが、同じ会社のらでぃっしゅぼーやの定期便あります★
 

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__45735940

・サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、アボカド)・焼肉、舞茸、しめじ、玉ねぎ・赤味噌汁(マイタケ、あおさ、厚揚げ、白菜)・オートミール粥


↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8235人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!

ラジオ体操は全力でするとなかなか疲れます。子供ちは余裕ですが…特に朝一番は体が硬いのでいい運動になります。ちなみに妊婦の私は柔軟体操など他の運動はできることをしています♪さて、少しづつマスクも普及してきましたね。今日、スーパーで3枚398円でみました♡(多分 ...
外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?1

外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?2

外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?3

外出自粛から1カ月半…糖尿病夫が血糖コントロールのためにしている運動は…?4

ラジオ体操は全力でするとなかなか疲れます。

子供ちは余裕ですが…

特に朝一番は体が硬いのでいい運動になります。

ちなみに妊婦の私は柔軟体操など他の運動はできることをしています♪

さて、少しづつマスクも普及してきましたね。

今日、スーパーで3枚398円でみました♡
(多分、枚数はあってると思います…うろ覚え…)

あと少し、外出自粛がんばりましょうね~(^O^)


↓ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

体が硬いと恐ろしいことが…→体が○○な人は要注意!動脈硬化を進行させる要因に…!?


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__45318149

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華卵スープ(卵、しめじ、厚揚げ、白菜、白胡麻、キクラゲ)
・キウイ、ブドウ

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__45318148

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、ミニトマト)
・蒸しナスの野菜そぼろ餡
・豆腐と小葱の鶏ガラスープ
・キムチ冷奴
・ご飯 150g


オイシックスです!おいしかった♪
S__45318146

S__45318150

便利です♪お試しありますよ


ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト


インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しいです!

 
 

アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は血栓や動脈硬化を防ぐ効果が期待できます!新型コロナに感染すると血栓ができやすくなるという情報があるので、ぜひアーモンド、普段から食べてくださいね。ナッツ類は低糖質で糖尿病の方の間食に特におすすめです(^^♪ただし高カロリーで ...
新型コロナの血栓対策に!間食におすすめなダイエットおやつとは…?1

新型コロナの血栓対策に!間食におすすめなダイエットおやつとは…?2

新型コロナの血栓対策に!間食におすすめなダイエットおやつとは…?3

新型コロナの血栓対策に!間食におすすめなダイエットおやつとは…?4

アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は血栓や動脈硬化を防ぐ効果が期待できます!

新型コロナに感染すると血栓ができやすくなるという情報があるので、ぜひアーモンド、普段から食べてくださいね。

ナッツ類は低糖質で糖尿病の方の間食に特におすすめです(^^♪

ただし高カロリーで食べ過ぎはよくないので、一日30g(20~25粒)くらいにしてくださいね~!


↓新型コロナが血栓をできやすくするという話


↓血栓から脳梗塞に!?若くても要注意という話



↓ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

参考サイト:高カロリーで低糖質!アーモンドの特徴&おすすめの食べ方 - macaroni

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__45219843

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ナッツ、ブドウ)
・枝豆
・オートミール粥 30g
・豆腐ハンバーグ、焼肉、唐揚げ、鶏むね肉
・キムチ冷奴
・ツナ
・中華卵スープ(卵、厚揚げ、キャベツ、白胡麻、キクラゲ、白胡麻)

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__34643971
・ベーコンアスパラ温玉サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、アスパラガス、温玉、キャベツ、ベーコン、ミニトマト)
・刺身
・中華卵スープ(卵、厚揚げ、キャベツ、白胡麻、キクラゲ、しめじ)
・551のシューマイ
・赤ワイン


特大サラダがおいしかったです♪
S__34643973




ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト


インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しいです!

 
 

夜になると眠くなり、朝になると覚醒するという習性は、体の中に「体内時計」が備わっているためだといいます。 この「体内時計」は光と食事によって調整されます。 この体内時計が乱れてしまうと、2型糖尿病、肥満、心血管疾患、がんなどのリスクが高まると言われています… ...
1

2

3

夜になると眠くなり、朝になると覚醒するという習性は、体の中に「体内時計」が備わっているためだといいます。

この「体内時計」は光と食事によって調整されます。

この体内時計が乱れてしまうと、2型糖尿病、肥満、心血管疾患、がんなどのリスクが高まると言われています。

夫が糖尿病を発症した背景にあったのは、自宅で仕事をするようになり、健康診断を受けていなかったことや運動不足も原因にあるのですが、生活リズムが完全に狂っていたことも大きな要因の一つだったと思います。

次女がちょうど1歳~2歳くらいで自宅にいたため、仕事を集中して深夜にすることが多かったため、慢性的な寝不足に加え、食事の時間もかなり不規則でした。

特に朝食をしっかり食べることで体がリセットされて、血糖値をコントロールするインスリンの働きがよくなり、糖尿病リスクを下げたり、改善したりすることができると言われます。

肥満予防にもなります。

3食きっちり食べることでさらに体内時計のリズムは整いやすいと言います。

なので、我が家は子供たちにも絶対に寝坊はさせずに朝は必ず早く起きて朝食を家族で摂るスタイルです。

また、たまたま今日テレビを観ていて、ワイドショー「グッデイ」で不規則な生活で睡眠不足などになり、免疫力を下げるといった話もしていました。

自宅にいるとつい、朝は寝坊して、夜は遅くまで起きてしまう生活になりがちかと思いますが、どうか気をつけてくださいね(^○^)

お子さんも気を付けてあげて欲しいです~。

体内時計について詳しい記事があります→【血糖値】不規則な生活はなぜ悪い?体内時計が狂うとこんなに怖い…!


参考サイト:「体内時計」が糖尿病に影響 「時間生物学」が注目されている|ニュース

「体内時計のズレ」を見過ごしてはいけないワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44720133

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ナッツ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ、後でいれましたー)
・赤味噌汁(あおさ、豆腐、厚揚げ、しめじ、白菜)
・リンゴ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__44720132

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ)
・やきそば 麺半分 キャベツとモヤシ、ニラたっぷり
・キムチ冷奴
・中華スープ(キャベツ、豆腐、しめじ、白胡麻)

今日は色々ドタバタしていて夕方横になっていたら、夫が野菜たっぷり焼きそば作ってくれました♪
S__44720130

春キャベツを1玉安く買えたので、たっぷり使ってもらいました♪

感謝(*´▽`*)♡


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト

(関連記事)
同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?


血糖コントロールに重要なのは朝・昼・夜のどの食事…?!



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

突然、エアロバイクが壊れてしまって困りました。。なので、筋トレ中心で毎日運動している夫です。一応運動は毎日していますが、今の時期、外出自粛もあるので日々の歩数は明らかに少なくなっています。週2回以上の有酸素運動は脳の活性化にいいらしいです。認知症リスクが ...
外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…1

外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…2

外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…3

外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…4

突然、エアロバイクが壊れてしまって困りました。。

なので、筋トレ中心で毎日運動している夫です。

一応運動は毎日していますが、今の時期、外出自粛もあるので日々の歩数は明らかに少なくなっています。

週2回以上の有酸素運動は脳の活性化にいいらしいです。

認知症リスクが半分になるという話。

そしてもちろん、食後血糖値を下げるのにとても効果的な有酸素運動です。

やはり買い直さないといけないなぁ…と思いながらそのままになっております…(^^;

この時期に悪い事は重なるもんです…。。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44580869

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、ナッツ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、しめじ、ワカメ、豆腐)
・リンゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44580868

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆)
・香味ネギダレチキン
・もやしと鶏むね肉炒め
・オートミール粥(30g)
・キムチ冷奴
・人参とクルミとお酢和え
・卵とチンゲン菜のスープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、チンゲン菜、卵)

オイシックスです!
S__34029577


↓オイシックス便利です♪お試しあります!
  


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


エアロバイクは夫が運動不足を続けるのに効果的でした→【血糖値】いつも運動が3日坊主だったダメダメ夫が、続けられてるコツとは…?


ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

この現象は2月の中国で起こっていたようで、新型コロナウイルスの影響で物流の滞りや買い占めなどがあり、白菜1玉千円とかになっていた模様…。少し前は大変だなぁと他人事のように思っていたことが、今、目の前で現実になっていることに恐怖を感じました。。ただ、高くなっ ...
【驚愕】あの野菜が高すぎる!うちの血糖値対策の定番メニューが作れない…!1

【驚愕】あの野菜が高すぎる!うちの血糖値対策の定番メニューが作れない…!2

この現象は2月の中国で起こっていたようで、新型コロナウイルスの影響で物流の滞りや買い占めなどがあり、白菜1玉千円とかになっていた模様…。

少し前は大変だなぁと他人事のように思っていたことが、今、目の前で現実になっていることに恐怖を感じました。。

ただ、高くなったと感じるのは白菜、キャベツ、レタスなどで、小松菜やチンゲン菜、水菜、もやしなどはあまり値段が変わらない気がします。

鍋はゆっくりたくさんの野菜を食べるので、お腹いっぱい食べても食後血糖値が上がりにくい我が家にとっての定番料理でしたが、減らさざるを得ないです。

状況に応じて安い野菜を使って作れるレパートリーを増やしていかねばと思いました…。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44564491

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、クリームチーズ、大豆、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(しめじ、舞茸、あおさ、豆腐、小松菜)
・イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44564489

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリースプラウト)
・刺身
・リンゴ
・コッテリーナイス(糖質18.8g)
・キムチ冷奴

たまには…と低糖質カップラーメンです。
S__44564487

S__44564488


ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__44564486

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、キクイモチップス)
・小松菜と玉ねぎと厚揚げの甘辛炒め(昨日の残り)
・モヤシ炒めと目玉焼き
・クリームシチュー(キャベツ、タマネギ、ベーコン)
・パン1個(糖質24.9g)

残りもの野菜でクリームシチュー作りました。
S__44564485
コンソメベースに牛乳入れて作ってます。


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


鍋の中でもオススメは火鍋!→【医食同源】糖尿病夫がハマる健康鍋でシメの麺を食べまくった結果…
ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

新型コロナウイルスの影響でマスクもですが、アルコールの入った消毒できるものは薬局やスーパーで全くみなくなりました。ネットでは消毒綿ありますがお値段の高いものと、お手頃価格なものはみたことないメーカーのものでどうなのだろか…と思っちゃうのも…。今は夫の血糖 ...
1

2

3

4

新型コロナウイルスの影響でマスクもですが、アルコールの入った消毒できるものは薬局やスーパーで全くみなくなりました。

ネットでは消毒綿ありますがお値段の高いものと、お手頃価格なものはみたことないメーカーのものでどうなのだろか…と思っちゃうのも…。

今は夫の血糖値は安定しているので、血糖値もしょっちゅう測らなくてもいいですが、体調が悪くなったときなどにシックデイなどもあるので、すぐに測れるようにはしておきたいと思っています。

今回購入したものはアルコール除菌ウェットティッシュですが、消毒綿がない時は代用にもなるようです。

とりあえずは前に買ったものを節約しながら大事に使っています。

夫はインスリン注射を打ってないので、そんなに使いませんがインスリン療法をしている人は本当に困っていると思います。

ただ、調べていると緊急時など消毒できない場合はしなくてもインスリン注射は打っていいというお話。
参考サイト→日本IDDMネットワーク 「1型糖尿病[IDDM]お役立ちマニュアル」PART 3 -災害対応編- より

消毒ができないからインスリンを打たないというのは一番危険なので、できない場合も清潔にして打ってくださいね。

そうは言っても、それは緊急避難時のお話なので、なんとなく大丈夫だろうか…と不安になりますよね。

早くマスクなども含めて色々なものが前のように手に入るようになればいいなぁと思います。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44457989

・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、キュウリ、ナッツ後がけ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(しめじ、あおさ、水菜、豆腐、白菜)
・イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44457987

・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、キュウリ、ナッツ)
・キャベツたっぷり焼きそば(麺は半分量)
・リンゴ
・赤味噌汁(しめじ、あおさ、水菜、豆腐、白菜)
・キムチ冷奴

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__34013191

・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、大豆)
・キャベツと赤パプリカのコールスロー
・リンゴ
・中華卵スープ(しめじ、ワカメ、豆腐、白ごま、白菜、もやし)
・めばると根菜のカレートマト煮添え

オイシックスです!
S__34013190

メバルおいしかったです♪
S__34013189


↓オイシックス便利です♪お試しあります
  


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:血糖自己測定について | 糖尿病情報センター
ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 
×