うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ:糖尿病 > 血糖値

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪サバの水煮缶 ...
緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?1

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緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?3

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?4

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。

特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。

缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪

サバの水煮缶など、アレンジも色々できて本当に便利です。

後、水やお茶などもいつも家に置いてます。

オートミールはこないだの騒動の時に、少し品薄になっていたようです。

アマゾンでも値段が跳ね上がってるようです…。

↓我が家のオートミール(以前は1,500円弱で買えました…)



↓めちゃうま!オートミールアレンジ★オートミールリゾットの作り方



ナッツやハイカカオチョコ、チーズなども家にいつも置いてます。

最近、コストコに行けてないので、ナッツがちょっと切れ気味ですが…。

サツマイモは野菜の中でも糖質量が多く、血糖値が気になる方は普段はあまり口にしないかもしれませんが、主食の代替として生のサツマイモは日持ちもしますし、栄養価も高いので保存食として使えると思います。

(もちろん食べる時は茹でるなり、焼くなりして食べてくださいね(^^;)

サツマイモといえば、去年サツマイモの栄養について描いた記事を焼きいも屋さんで展示してもらいました。

焼きいも屋さん

焼きいも屋さん2

※ブログに掲載許可のメッセージをいただき、ブログのことも紹介してくださっています。

サツマイモは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があるビタミンCを含みます。
食物繊維も豊富、満腹感もあって、健康効果が高いものです。

今の時期、体を強くしておくことがとても大切なので、食べ過ぎると確かに糖質量は多いので血糖値を上昇させてしまいますが、うまく利用することでいい保存食にもなります。

↓サツマイモの栄養を描いた記事


↓ちなみに糖質オフのレトルト食品色々ありますね。

値段表示がおかしいですが、6個で2,150円です。

備えあれば憂いなしとも言いますし、普段から色々準備しておこうと思います。。


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参考サイト:サツマイモ/甘藷/唐いもの栄養価と効能:旬の野菜百科


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実は私もこの記事を作るにあたり色々調べてから、5分ほどテレビを観ながらしてみましたが、めっちゃ足の指先があったまり、体全身もあったまりました。そして力いっぱいすると、地味にしんどい(笑)これは長時間、座りっぱなしだと起こる「エコノミークラス症候群」の予防に ...
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コロナ外出控えにも!行儀が悪い…と言われるアレで血栓ができにくくなる!?4

実は私もこの記事を作るにあたり色々調べてから、5分ほどテレビを観ながらしてみましたが、めっちゃ足の指先があったまり、体全身もあったまりました。

そして力いっぱいすると、地味にしんどい(笑)

これは長時間、座りっぱなしだと起こる「エコノミークラス症候群」の予防にもなるといいます。

「エコノミークラス症候群」とは…

長時間狭い椅子に座った状態でいると血流が悪くなり、血液が固まる‥。

この固まり(血栓)が、椅子から立ち上がり血液の流れがよくなった途端、肺の血管に達して詰まらせ、突然死を引き起こす場合があることをいいます。

2016年4月の熊本地震で車中泊を続けた避難者の中にこの病気で亡くなられた方がたくさんいたという話です。

特に糖尿病の方は血流が悪かったり、すでに血栓があったり、手足の指先の血管が痛んでいる可能性があるので注意したいですね。

私も今妊婦で血流が悪い状態なので、座り仕事の合間にやろうと思います。

しかし、どこでも貧乏ゆすりしていると、やはり行儀が悪い…と思われたりして、気まずい気もするので、家でテレビを観ながらなど、まわりに人がいない時がオススメかもです(^^;

特に今、外出を控えなければならない時期ですので、ぜひ活用してください。

ただし、運動の代わりになるわけではないとのことですので、筋トレやウォーキングなども平行して行ってくださいね!

参考サイト:貧乏ゆすり健康法:筋肉運動量はウオーキングをしのぐ 足のむくみや冷え性にも効果が期待


下半身の血流が悪いと足がつりやすくもなります→【妊娠7カ月】スヤスヤ眠る朝方に突然やってくる「激痛」とは…?


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同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?1

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同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?3

同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?4


朝食抜きはありか、なしか、どちらがいいかはよく議論されています。

朝食を抜くメリットは1日の総摂取カロリーを抑えることができるというところ。

そして「朝食を抜くと太る」という話に医学的根拠はないという話です。

しかし、今回みた研究報告では朝食と夕食、同じカロリーを食べても朝食の方が消費するカロリー(食事誘発性熱産生<DIT>)が大きいと言います。

単純に考えても朝食をたくさん食べても日中活動すれば、カロリーは消費できるし、食後高血糖も抑えることができると思いますが、今回は活動量と関係なく…といった研究報告のようです。

そして、朝食を食べることは体内時計がリセットされると言われ、体内時計が狂うと体調を崩しやすくなると言われるので、やはり大事だと私は思います。

特に今の季節、免疫力を上げておくことは大事なので…。

朝食を朝からしっかり作るのは面倒ですが、私は朝からモリモリ食べたいと思います。

ですが・・・!

ムリするのもしんどいので、ご自身にあった方でいいかなとも思います。

ただ、体内時計のことを考えると少しでも朝、口にしておいた方が体がリセットされていいですね。

ちなみに夫も、朝食はモリモリ食べていますが、血糖値は朝食後が一番上がりにくいのはこれが理由なのかもしれません。


参考サイト:朝食をたくさん食べる人は、2倍のカロリーを消費する!?:世界の最新健康・栄養ニュース

「朝食を抜くと太る」はウソ!? 内臓脂肪を減らす食べ方|内臓脂肪を最速で落とす|奥田昌子

体内リズムが乱れる原因 | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬

食事誘発性熱産生 / DIT | e-ヘルスネット(厚生労働省)

(我が家の今日のご飯)ーーー

朝食→私が妊娠してから毎朝、朝食は夫が担当してくれています!
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サラダ(レタス、ミニトマト、酢玉ねぎ)
赤味噌汁(キクラゲ、白菜、もやし、あおさ、しめじ)
納豆(アマニ油と黒ゴマがけ)
モズク酢
オートミール(きな粉、ブルーベリー、シナモン、ヨーグルトがけ)
イチゴ2個半
プロテイン20g(低脂肪牛乳150ml)


昼食
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サバの味噌煮
海藻と鶏むね肉のサラダ(海藻、レタス、鶏むね肉、酢玉ねぎ)
ジャガイモと小松菜のおかかきんぴら
赤味噌汁(もやし、豆腐、にんじん、キクイモ、あおさ、キクラゲ、しめじ)
オートミール粥(30g)

おぉ!ヘルシー素敵!オイシックスのミールキット活用です(^O^)
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20分で簡単にできました♪

↓オイシックスのお試しはこちら

新型コロナウイルスの影響でめちゃくちゃ注文増えてるみたいです(汗)

(夕食)
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豚生姜焼き
ほうれん草と温玉サラダ(キクイモチップス、レタス、酢玉ねぎ、ミニトマト)
サバの味噌煮
赤味噌汁(あおさ、キクイモ、白菜、もやし、人参、キクイモ)
オートミール粥(30g)

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↓体内時計の話、こんなのもあります


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【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!4

免疫力を高めるのに腸が重要な働きをしていることはかなり言われています。

腸は「第二の脳」とも言われ、甘い物が食べたくなるのも腸のしわざとかいう話も…。

キクイモは糖の吸収を抑え、食後血糖値上昇を抑える役割もありますが、実は腸内環境を整えてくれる役割も期待できます。

新型コロナウイルスやインフルエンザの予防にはやはり体の中から免疫力を上げていきたいですよね。

血糖値上昇を抑え、免疫力を上げてくれるなんて糖尿病の方にぴったりの食材です。

昨日、「名医のTHE太鼓判」を観ていて思ったのですが、腸にポリープがあったり荒れている人が今多いように思います。

ぜひ食べてほしいです(^^♪

他にも腸内環境を整えるといえば、納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品もおすすめですよー!

でも、キクイモってあんまり売ってないですよね。

そこでおいしいキクイモが買える私の友人の母、サヨちゃんのサイトオススメします!

ここから購入できます


今なら5000円以上購入で5%オフクーポンあります!
クーポンコード:maruko500


カートにいれてもらうと、最後に自動でクーポンコード入力画面が出てきます。

昨日送ってもらったキクイモにコロコロミニサイズも入っていたので、オリーブオイルで揚げ焼きして塩ふって食べました!

すごい泥付きなんですが…
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大きめのボウルに水をはってしばらく置くと泥が浮いてきます。

コレを3回くらい繰り返すと泥が結構、きれいに落ちますよ!

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オリーブオイルで揚げ焼き(レンジで少しチンしておくと早くできる)

出来上がりはホックホク!
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少し甘味もあってめちゃおいしい!

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うーん…洗うのも切るのもめんどくさい…って方はコレ!

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キクイモチップス!

マンガもついてきます(笑)

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乾燥キクイモはイヌリン2倍!!

サイトから買えますよー!

これなら、そのままおやつにはもちろん、味噌汁やスープ、お鍋、炒め物などにいれて栄養満点に!

コロコロミニサイズが欲しい方は備考欄に書いてもらえると通常サイズに混ぜてもらえるようです。

予約販売しています!


サヨちゃんのキクイモ伝説の話はこちら!



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参考サイト:免疫力を高める食事とは | 健康長寿ネット

菊芋ハテナ?水溶性食物繊維  イヌリンの話 血糖値 食べ物の糖質制限 菊芋茶  菊芋で便秘予防、免疫力アップ!腸内環境改善なら阿蘇自然の恵み総本舗 


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【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?1


【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?2

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【新型コロナ】「外出控え」で心配な運動不足をどう解消する…!?4

ウイルス感染の拡大を防ぐため、政府からの要請で全国の小・中・高校、特別支援学校が一斉休校を決め、「不要不急の外出は控えるように」とのこと。

これで収まってくれるといいなぁと思うのですが、その反面、外出を控えることで運動不足になってしまうことを懸念してしまいます。
(他にも様々な問題が生じていますが…)

特に糖尿病の夫はウイルス感染を恐れてあまり外に出ないようにとしていますが、それで血糖コントロールが乱れてしまうと、感染リスクが上がり、本末転倒となってしまう恐れがあります。

しかし、だからといって不必要な外出は確かにおすすめできるものではないので、できるだけ家でもできる運動や小まめに動くことなど工夫が必要だなぁと感じます。

これは糖尿病の夫だけでなく、学校が長期休みになる子供たちにも思っています。
早速、この週末家にいてもやることが限られてきて、外に出たいというので30分だけと時間を決めて、公園へ行ったところ、すごい人でした…。

元気いっぱいの子供たちに自宅から出るなというのは難しいものなんだなぁと改めて思いました。

やはりウイルス感染は心配なので、とにかく終息してくれることを願うばかりです。


参考までに…

スロースクワットのやり方ーー

①脚を肩幅より広めに開いて立つ
②腕を胸の前で組む
③つま先よりひざが前に出ないようにし、お尻を突き出す
④声に出して数えながら5秒くらいかけてゆっくりとひざを曲げる
⑤太ももと床が平行になるまで曲げる
⑥また5秒かけて元に戻す(この時膝を伸ばし切らない)

呼吸を止めないよう、声を出しながら行う。
1セット5回、朝晩1セットずつ行う

※膝の悪い方は無理しないでください

ちなみに夫はNHKの筋肉体操のスクワットを食後によくやっています。
かなりハードなようですので無理のない範囲でやってみてください。
コレ↓



↓ちなみに今回のスロースクワットは内臓脂肪を燃やすバージョンのもので、NHKの「ガッテン」でおなじみ、血糖コントロールの為の超スロースクワットのやり方は前にも記事にしています!



参考サイト:スロースクワットで中性脂肪を下げる!医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ | FASHION BOX

【全国一斉休校、4つの問題・懸念】感染防止の実効性に疑問、社会的弱者にとって過酷(妹尾昌俊) - 個人 - Yahoo!ニュース

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サヨちゃんがキクイモを作りだしたキッカケの話サヨちゃんは現在67歳ですが、その元気さは尋常ではありません。畑を耕す様子など、いつも持ち歩いているタブレットで見せてもらったのですが、すごい力仕事です。キクイモは確かに繁殖力がすごいのですが、サヨちゃんが言う ...
サヨちゃんがキクイモを作りだしたキッカケの話

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一人の女性の熱意が「糖尿病死亡率ワースト2位」の県を動かした…!4

サヨちゃんは現在67歳ですが、その元気さは尋常ではありません。

畑を耕す様子など、いつも持ち歩いているタブレットで見せてもらったのですが、すごい力仕事です。

キクイモは確かに繁殖力がすごいのですが、サヨちゃんが言うにはおいしいキクイモを作るにはやはり手間暇かけて、きちんといい肥料をあげてしっかり育てなければいけないという話でした。

実際、キクイモといえば、少し泥臭いというのを聞きますがサヨちゃんのキクイモは全く泥臭さがなくジャガイモのようにホクホクおいしいんです!!

↓こんなオシャレな感じで届きます!
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中身は…
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泥付きで少し面倒かもしれないですが、やはり洗って食べるのが一番おいしいようで。

S__32440356

料理法ですが、よく洗って泥を落として皮はそのままでもいいのでスライスして、味噌汁や鍋にいれるだけどとてもおいしい。

ゴマ油で炒めて醤油とラカントでキンピラ風もいけます。

キクイモは血糖コントロールにもとても効果が期待できますが、腸内環境を整えるのにもすごく役立つので、便秘改善、ダイエットや美肌にも効果期待できます。

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サヨちゃんのキクイモを食べるには…!

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誕生秘話が面白いのでぜひみてねー!

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前回の定期検診の話最初、先生が異動になった話に、夫は少しショックを受けたようでした。カワユス女医こと夫の主治医は、いつも優しく丁寧に色んなことを相談にのってくれて、本当にお世話になってきたので、私も寂しかったです。けど、先生に「もうずっと安定されているの ...
前回の定期検診の話

年末年始明けの初検診!検査結果よりショックだったこと…1

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年末年始明けの初検診!検査結果よりショックだったこと…3

年末年始明けの初検診!検査結果よりショックだったこと…4

最初、先生が異動になった話に、夫は少しショックを受けたようでした。

カワユス女医こと夫の主治医は、いつも優しく丁寧に色んなことを相談にのってくれて、本当にお世話になってきたので、私も寂しかったです。

けど、先生に

「もうずっと安定されているので、腎臓内科の方でヘモグロビンA1cだけみてもらっていたら、糖尿病内科には通わなくていいですよ」

と言われて、結果的にはいい感じになりました。

今まで、月1回の持病の腎臓の病院と2カ月に1回の糖尿病内科の病院、別々に通っていたのでなんだかんだバタバタしていたので。

思い返せば4年前の3月の終わり頃、夫は糖尿病だと言われ、この病院の教育入院からのスタートだったので、当時を思い出して少し懐かしく思いました。

ところで今回のヘモグロビンA1cは6.2で、リブレの結果からもうちょっと下がってると思っていた夫は「アレ?」って感じでしたが、うちは主食の糖質はしっかり摂っているのでこんな感じで私はもう十分だと思っています。

ヘモグロビンA1c

24時間血糖値測定器フリースタイルリブレは、低めに出る時と高めに出る時、結構ムラがあると思います(汗)


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【夫が購入しているフリースタイルリブレ(14日間24時間血糖値測定器)】

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↓リーダー(ずっと使える)

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Abbott FreeStyleリブレReader
価格:7656円(税込、送料無料) (2018/6/26時点)


この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!

使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>


初めての方はセンサーとリーダー両方が必要です!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケー!

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現在、連載中の妊婦日記をお休みして今日は新型コロナウイルスのお話です…。糖尿病患者はそうでない人に比べ肺炎リスクが高いと言われます。米国疾病予防管理センター(CDC)によると、新型コロナウイルスに罹った肺炎患者のうち、1/3から1/2が糖尿病や高血圧、心臓の病気など ...
現在、連載中の妊婦日記をお休みして今日は新型コロナウイルスのお話です…。

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糖尿病患者はそうでない人に比べ肺炎リスクが高いと言われます。

米国疾病予防管理センター(CDC)によると、新型コロナウイルスに罹った肺炎患者のうち、1/3から1/2が糖尿病や高血圧、心臓の病気などの基礎疾患をもっているというお話。

しかし、大した対策もできないのが困ったところでもあります。

日々の血糖コントロールを気を付けていても、寝不足やストレスが溜まっている、食事をキチンと摂れていないなど、疲れている時は要注意です。

今回、40代男性が重症化したニュースは怖かったです。

まさに糖尿病で40代の夫…。

普段の血糖コントロールは割と安定していますが、シックデイなどになると血糖値は簡単に乱れてしまうので怖いです。

納豆やヨーグルトなどの発酵食品やトマトやキャベツ、白菜、ミカンにリンゴなど免疫力アップする神食材で頑張ろうと思います。


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参考サイト:発症後、東海道新幹線で愛知へ移動 東京の新型コロナウイルス感染男性 | 社会,医療 | 福井のニュース | 福井新聞ONLINE

新型肺炎、重症化しやすい人は? 糖尿病や高血圧ご注意:朝日新聞デジタル

【新型コロナウイルス感染症に対策】 糖尿病の人は何に気を付ければ良いのか|ニュース

台湾で初の死者=新型肺炎、持病ある60代男性 | NEWS & TOPICS | リスク対策.com(リスク対策ドットコム) | 新建新聞社

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前回の話40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記の続きです!※2019年12月頃のお話です。思い返せば、次女を出産した時は私が入院中、スーパーやコンビニの弁当ばかり食べていた夫と長女。みるみるうちに2人共激太りした6年前の糖尿病予備軍時代…。 ...
前回の話

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記の続きです!
※2019年12月頃のお話です。

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思い返せば、次女を出産した時は私が入院中、スーパーやコンビニの弁当ばかり食べていた夫と長女。

みるみるうちに2人共激太りした6年前の糖尿病予備軍時代…。

3人目の今回の夫は違います。

サラダも味噌汁も自分で作り、玄米を炊き、すごくがんばっています。

家事って本気でやると本当に重労働ですよね。

それが功を奏したのか、夫の食後血糖値があまり上がらない。

食後も主婦は食べるやいなや食器を運び、洗い物をして、テーブルをふき、明日のお弁当の準備したりと、休む間がないですもんね。

夫がめちゃくちゃ動くようになってくれて、糖尿病になってくれてよかったなぁ…と本音では思わずにはいれません…。
(ゴメンなさい)

ただ、家を空けることになっても安心して出れることには夫に本当に感謝です。


さてさて…、今日は節分でしたね!

マルコも今は12月に比べて安定期に入ってきたので、お料理するようになってきています。

今日は具材たっぷり手巻き寿司にしました~!
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ローストビーフ、いくら、サーモン、玉子、アボカド、キュウリ、しそ、ハム、シーチキン、コーン

それにサラダです!

お子様仕様ですが、家族みんなワイワイ食べました♪

手巻き寿司

酢飯は、お酢とステビアヘルスを使いました。
胡麻も混ぜて。

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自然派甘味料です!

子供たちも食べるので、玄米や雑穀米ではなく、白米で作りました。

夫、絶好調ということで家で作ったお酢たっぷりの酢飯はさほど血糖値も上がらず…。

豆も年の数だけ食べて、願い事しました~♡

↓去年の節分料理は気合入ってました…



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【グレート義太夫】血糖値630!糖尿病治療を怠った代償は大きかった…
 

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腸内環境を整えるとインスリン抵抗性も改善されるといいますよね。

腸は第二の脳とも言われるくらい体にとって大事な場所です。

腸が元気だと免疫力がアップして、風邪やインフルエンザ予防にもなると言われます!

長いもで体を健康にしてくださいね(#^.^#)

ただ、長いもの糖質は100g中14gとちょっと高めなので、食べ過ぎには気を付けてくださいね!

オマケ

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【長いもジュースの作り方】

[材料]
ナガイモ(皮つきがおすすめ) 100g
牛乳(飲むヨーグルトでもOK) 100g
バナナ            100g
(甘みの強いリンゴやパイナップルなどもおすすめ)
[作り方]
材料を全てミキサーにいれて、よく混ざったら完成。
ーーー
ガッテンの参考サイトより



参考サイト:腸内パワーを引き出す新成分!あのネバネバ食材で便秘改善SP - NHK ガッテン!

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最近、夫マジで絶好調なんです。

去年はとにかく食後血糖値が上がりまくった夫。

オートミールだけで240とかザラでした。

けど、去年の手術明けの写真をみたら、めちゃくちゃガリガリで顔色悪すぎ。

そこから8カ月…やっと回復したようです。

それと、最近1日中動きまくってるせいもあると思います。

この調子でがんばってほしいです。


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職業と病気リスクの関係はよく言われますよね。

タクシーの運転手さんは糖尿病に気を付けた方がいいようです。。

タクシー運転手が糖尿病になると、薬の影響などで低血糖リスクがあることで、運転中に支障が出て危険も伴うようです。

できるだけ発症前になんとかしたいですね。

そして、座りっぱなしの職業はタクシー運転手だけでなく、現代人にとても増えています。

夫もそれが大きな一つの原因で、糖尿病を発症してしまいました。

気を付けてほしいです。

参考サイト:タクシー乗務員に学ぶ糖尿病対策 治療と仕事の両立を実践 | ニュース/最近の関連情報 | 糖尿病リソースガイド

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調子に乗って、中華麺めっちゃ食べたのに糖尿病夫の食後血糖値は140くらいまでしか上がりませんでした。
※あくまで夫の場合です。

火鍋、本当にオススメ。

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私と夫は麻辣の辛い方が好きです。

子供たちは白湯の優しい味が好きでした。

↓私たちの行った店はここです。


全国にチェーン店もあるようなのでお近くにあれば行ってみてくださいね。

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【悲劇】年始早々、糖尿病夫を襲った激痛とお財布への打撃…1

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【悲劇】年始早々、糖尿病夫を襲った激痛とお財布への打撃…4

24時間血糖値が測定できるフリースタイルリブレ

どうも最近の夫との相性が悪いみたいです。

年末に痛みを訴え、神対応で交換してくれて年明けにやっと届いたのですが、またかなりの痛みを訴えだしました。

そして余りの痛さに耐えきれなくなり、ついにゴミ箱行きとなり、7000円弱するセンサーを1個無駄にしてしまいました(涙)

最初にどうも夫の皮下脂肪が少ないせいかじゃないかと考え、二の腕の内側の皮膚が柔らかい部分につけたのが、悪かったと推測…
※説明書には二の腕の裏側につけるよう書かれている

次は説明書通りの場所に着けようと誓う夫…

とにかく、年明けから相変わらずの糖尿病夫でした…(苦笑)

↓年末に起きた夫の痛み


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こんなの。マドレーヌもあったので買いました。お値段は1袋486円で、3つ入りです。フィナンシェといえば、シェアイートさんのがもっと低糖質ですが、大阪ではなかなか買えないので、お手軽に買えるのがいいかもです。↓シェアイートさんのは1個糖質なんと1g! マンガなので大 ...
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こんなの。
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マドレーヌもあったので買いました。
S__41189388

お値段は1袋486円で、3つ入りです。

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フィナンシェといえば、シェアイートさんのがもっと低糖質ですが、大阪ではなかなか買えないので、お手軽に買えるのがいいかもです。

↓シェアイートさんのは1個糖質なんと1g!


マンガなので大げさに描きましたが、本当に低糖質?と思うくらいどちらもおいしかったです。

話題通りでした(#^.^#)

リピしたいです♡

お近くに成城石井がある方はぜひ。
最近、イオンの中にもよく入ってます。 

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大晦日の朝から謎の電話…糖尿病夫を襲った眠れないほどの痛みの正体は…?1

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大晦日の朝から謎の電話…糖尿病夫を襲った眠れないほどの痛みの正体は…?3

大晦日の朝から謎の電話…糖尿病夫を襲った眠れないほどの痛みの正体は…?4

もう何度もリブレをつけている夫ですが、ここまでずっと付けた部分が痛いというのは初めてだったらしいです。

しかし、年中無休で朝は8時から電話受付しているアボットジャパン、すごい…。

あ、朝寝坊の私はおいといて…。

今年ももう終わりですね。

あっという間でした。

いつもブログをごらん頂いている方々には本当に感謝の気持ちしかございません。

本当に本当にありがとうございます。

来年も少しでも皆様のお役に立てますようがんばります。

イラスト51
マルコ・Kタロー

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年末年始の健康食材を求めて行ったコストコで見た衝撃の光景…!(戦利品写真アリ)3

年末年始の健康食材を求めて行ったコストコで見た衝撃の光景…!(戦利品写真アリ)4

いや、とにかくすごい人でビックリでした。

年末のコストコ、なめてました。

完全に。

けど、なんだかんだ色々買えて満足でしたが。

買ったものは…
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ベビーリーフ・シーアスパラガス・大豆・マイタケ・キウイ・鶏むね肉(なんと100g33円!)
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年末年始に向けて、いつもは買わない牛肉と前に買っておいしかったブリの刺身も!
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夕食は…
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コストコで買ったローストビーフのサラダ、アボカド、ブリの刺身、トルティーヤにしました。

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ブリの刺身がおいしすぎて、ハマりまくりです。

コストコ、やっぱりおいしくてお得なものも多いですが、年末年始の人の多さには注意してくださいねー!


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すみません、大したことは言ってないですが…。

年末年始くらいは少し気を緩めて楽しんで欲しいとも思います(^^;

ただ、少しでも運動を続けたり、宴会などで野菜を先に食べるようにしたり、あんまり乗りたくないかもですが体重計にチョイチョイ乗ったりすると、休み明けの検診が怖くないかもです(^^♪

後、外出が増えると家での食事がおろそかになりがちになったりもしますが、我が家はいつもすぐに鍋が作れる材料を冷蔵庫に置いています。

鍋ならすぐに作れるし、野菜をたっぷり食べれていいですよね。

少しでも工夫して、年末年始を楽しく過ごしながらも血糖コントロールしてくださいね♡

参考サイト:ニュース|糖尿病ネットワーク年末年始は糖尿病のコントロールを乱しやすい 簡単に実行できる8つの対策

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これはもちろん個人差があると思いますが、夫にはよくあります。

結構、糖質を摂ったと思っても思ったより血糖値は上がらなかったり、そんなに摂ってないのにすごく上がっていたり…(夫の場合はお昼ご飯が上がりやすい)

血糖値は複雑で単純なものではないとよく夫婦で感じます。

食事とリブレの血糖値の写真は最近、夫のインスタに詳しく載せています。

よかったらフォローしてあげてください!
(うちのブログのインスタも合わせてしてもらえると嬉しいです♪)

夫のインスタ→https://www.instagram.com/ktaro_98/
マルコのインスタ→https://www.instagram.com/husband_diabetes_marco/

最近ブログで食事写真があまり上げれてないのですが、夫のインスタにアップされていますー!

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ーー補足ーー

血糖値を測定しているフリースタイルリブレについて!

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血糖値対策だけでなく、ダイエットや健康に効果的なベジファースト。しかし、、じつはやり方で効果が十分に発揮できていないかも?です。しっかり効果的に行うには…? ...
血糖値対策だけでなく、ダイエットや健康に効果的なベジファースト。

しかし、、じつはやり方で効果が十分に発揮できていないかも?です。

しっかり効果的に行うには…?