うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ:糖尿病 > 睡眠

睡眠不足による体への弊害はわかっていても、なりがちですよね。特に年末年始は。じゃあ、深夜の海外ドラマをやめればいいんじゃないかと思うかもしれないですが…どうも夫にとって1日のしめくくりの夜のリラックスタイムは重要なようだし、犬の散歩は早起きして行って欲しい ...
年末年始に食べ過ぎの他にやってしまいがちなこと…1

年末年始に食べ過ぎの他にやってしまいがちなこと…2

年末年始に食べ過ぎの他にやってしまいがちなこと…3

年末年始に食べ過ぎの他にやってしまいがちなこと…4

睡眠不足による体への弊害はわかっていても、なりがちですよね。

特に年末年始は。

じゃあ、深夜の海外ドラマをやめればいいんじゃないかと思うかもしれないですが…

どうも夫にとって1日のしめくくりの夜のリラックスタイムは重要なようだし、犬の散歩は早起きして行って欲しい。

そこで、年末から生活がたるんでいた子供たちを早く寝かせるようにして一石二鳥♪

まぁ、良かれと思いしていることですが、私がうるさい母であり妻であるのは間違いない(笑)

…とこれは我が家の話ですが、睡眠不足気味だなぁと思う方はストレスのない範囲ですこーし見直して、解消できたらと思います(^^♪

ちなみに寝る前のリラックスタイムやウォーキングなどの適度な運動は質のいい睡眠を得る為に、効果的だそうですよ~

↓「ガサガサかかとマジックテープ」の話はこちら



参考サイト:睡眠不足が糖尿病を悪化させる 睡眠を改善するための3つの方法|ニュース


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睡眠と糖尿病って関係あるの?と思われますが、深ーく関係しています睡眠時間は不足していても、もちろんダメですが、長すぎてもダメなんですよ~…! ...
睡眠と糖尿病って関係あるの?と思われますが、深ーく関係しています

睡眠時間は不足していても、もちろんダメですが、長すぎてもダメなんですよ~…!

忙しくなるとついつい睡眠時間が少なくなってしまいがちですしかし睡眠不足は様々な病気リスクを引き起こすので要注意なんです…! ...
忙しくなるとついつい睡眠時間が少なくなってしまいがちです

しかし睡眠不足は様々な病気リスクを引き起こすので要注意なんです…!

寝る前にスマホやタブレット見てませんか?私もついついブログチェックなどしてしまいますしかし、就寝前のスマホは質のいい睡眠がとれないようですたかが睡眠…されど睡眠…健康リスクはたった1日の事でも脅かされているようです… ...
寝る前にスマホやタブレット見てませんか?

私もついついブログチェックなどしてしまいます

しかし、就寝前のスマホは質のいい睡眠がとれないようです

たかが睡眠…されど睡眠…健康リスクはたった1日の事でも脅かされているようです…

↓初めてご訪問の方はこちらもどうぞ 知ってました?睡眠不足は糖尿病を悪化させること私は少し驚きました毎日こんなに糖尿病の事を考えているのに、睡眠との深い関わりを知らなかった2型糖尿病の基本的な治療法は、食事、運動、薬だけど、睡眠も加わるかも?くら ...
↓初めてご訪問の方はこちらもどうぞ
糖尿病の始まり
【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!1

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!2

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!3

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!4
知ってました?

睡眠不足は糖尿病を悪化させること

私は少し驚きました

毎日こんなに糖尿病の事を考えているのに、睡眠との深い関わりを知らなかった

2型糖尿病の基本的な治療法は、食事、運動、薬だけど、睡眠も加わるかも?くらい大事だそうです

けど、逆に糖尿病患者の半数は睡眠障害があるというデータもあるんですよね
わかっちゃいるけど、症状が出ていてなかなか眠れなかったり、早い睡眠でお腹すいて低血糖になったり( ;∀;)

そして休日の寝だめも糖尿病になりやすいらしいです

不規則な生活を繰り返し、睡眠の時間帯がバラバラになるとインスリンの分泌量が三分の一になったという海外データがあります

それは膵臓の体内時計の働きが乱されたせいで十分な働きができなくなったのではないかと考えられています

こういう平日と休日の睡眠の差が2時間を超える人を「かくれ睡眠不足」というそうです

「かくれ睡眠不足」は糖尿病になりやすいだけでなく、進行も早めてしまいます

わかっていても仕事していたらなかなか規則正しくは難しいですよね・・( ;∀;)


ただ、やっぱり健康を保つ為に言える事は・・

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!5

だよね!!

糖尿病ネットワーク様
フミナーズ様

の記事を参考にさせていただきました!!


↓最近我が家のご飯の写真がないので、昨日作った「つくおき」載せておきます
(夫がサラダからガンガン食べていってしまうため)
つくおき

もやしとにんじんのナムル
レンコンとニンジンのきんぴら
キュウリ胡麻和え
トマト切っただけ(笑)



↓コンビニで購入
明治 砂糖ゼロチョコレート
砂糖0とはいえ、糖質はあるのですこしづつ食べないといけないですね

味見したら結構おいしい
この後、私が普通のチョコを試したら逆に「甘すぎっ」てなりました

大人にはこの苦みがいいな♪

ただ、お値段は高めかなぁ・・・( ;∀;)




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