最近、本当に暑いですよね～…

テレビを観ていても連日の報道で水分不足に注意が呼びかけられています。

というのも、新型コロナに感染していても症状がほとんど出ておらず気付かずにいた場合、知らずに血栓ができている可能性があり、水分不足が更にその血栓リスクを高めるためです。

特に糖尿病や高血圧の持病のある方は要注意です。

水分補給しっかりしてくださいねー！

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血栓リスク

新型コロナ

※スティックシュガーは1本3gのものとしています

毎日甘い炭酸飲料やドリンクは飲まなくても、野菜ジュースやスポーツドリンクを飲む方はおられるんじゃないでしょうか？

コーヒーや紅茶を飲むときにスティックシュガー11本もいれて飲むことを想像するとゾッとします…。

糖尿病リスクもですが、心筋梗塞などの心血管疾患のリスクも20％も上昇するという話です。

怖いですよね。。

ボトルに記載された裏の成分表をみればわかるので注意してくださいね～。

最近、糖質ゼロのスポーツドリンクも多くでているので、そちらを選ぶのがおすすめです(^○^)

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野菜ジュース

心疾患リスク

まさに夫が糖尿病予備軍時代の30代の時にすでに動脈硬化を発症しているので怖いなぁと思います…。

糖尿病にならなかったら、夫もまさかそんなことが自分の身体に起こっているとは思わなかったと思います（涙）

放置すれば40代、50代で若くして心筋梗塞などの恐ろしい病気を引き起こします。

コロナが原因でストレスが増えている方も増えていると思いますので、30代からまだまだ大丈夫と思わず、注意してほしいですね～( ;∀;)

↓パン太郎さんの倒れた話はこちらから


↓コロナ感染で血栓ができやすくなる！？


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免疫力低下

夫は血糖コントロールも安定しているし、糖尿病網膜症の出血がみられた時は結構進行している場合が多いと聞いていたので、1年ほど前に検査した時に大丈夫だった夫はその心配はないと思ったのですが…

やはり何があるかわからないので、定期検査を兼ねて行ってきました。

「まぁ、大丈夫だろう」と言っていた夫ですが、待ってる間、急に心配になったよう…

やはりちゃんと検査をしてもらい、「眼底出血はない」と聞いて安心したようでした。

結膜炎は知らぬ間に目を掻いたりしたのかもしれないということです。

ほとんど家にいることで、普段のパソコン仕事に加え、スマホなどを見ている時間も多くなっているので、目を休ませることも大事ですね。

血糖値は安定していても、半年～1年に1回は定期検査はしておいた方がいいですね。

今、新型コロナ感染防止の影響で病院へ行くのも…と思っている方も多いと思いますので、早く終息して欲しいものです(T_T)

↓糖尿病網膜症を詳しくはこの記事で


↓放置すれば怖い…こんな話も…【血糖値】失明、透析、左足切断！糖尿病を放置した男性の末路…（その2）


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糖尿病網膜症

眼底検査

アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は血栓や動脈硬化を防ぐ効果が期待できます！

新型コロナに感染すると血栓ができやすくなるという情報があるので、ぜひアーモンド、普段から食べてくださいね。

ナッツ類は低糖質で糖尿病の方の間食に特におすすめです(^^♪

ただし高カロリーで食べ過ぎはよくないので、一日30g（20～25粒）くらいにしてくださいね～！

↓新型コロナが血栓をできやすくするという話


↓血栓から脳梗塞に！？若くても要注意という話



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アーモンド

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不飽和脂肪酸

血栓を防ぐ

怖いのが新型コロナ感染者の軽症もしくは無症状の人に起こる可能性があるというところですね…。

３０～４０代の方だとまさか自分が脳梗塞を起こすとは全く予想できないことです。。

発熱などの症状がないと感染していることさえ気付かないので、結局は自分自身で手洗いうがい、マスク、3密に気をつけるなど、徹底することしかできないのですが…。

夫に関しては祈るばかりです。。( ;∀;)

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新型コロナウイルスの影響

血栓

食事、大事です(^^)

腸内環境もうつ病と関係しているらしいので、食物繊維の多い野菜や発酵食品（ヨーグルトや味噌など）もオススメです！

うつ病予防におすすめの食事は、2型糖尿病や高血圧の予防にもなる食事なのでいいですね♪

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予防食

新型コロナの影響

低糖質焼肉のたれ

実は春は一番抜け毛が多い季節らしく、頭皮トラブルも多いよう。

寒い冬を引きずった血行不良（糖尿病の方はこの影響が大きいかもです）、暖かくなってくる季節でもあるので、脂っぽさも出てくる…

さらに花粉症の影響や紫外線による日焼け、春は入学や入社など新しい環境になることも多いのでストレスを抱えやすいなど、様々な要因があります。

今は新型コロナの影響なども考えられますね。

夫の場合は主に糖尿病なので、そもそも血行不良の影響が大きくあると思いますが、それに色々な要因が絡んできているのではと思います。

要因に合わせて、乾燥なら保湿、脂っぽさなら頭皮クレンジング、花粉症や日焼け対策には外出時には帽子をしっかりかぶること、ストレスには…やはり食事や日々の生活時間を整えたり、睡眠をしっかりとったり、ストレス解消になるような楽しいことを一つ考えてみたり…

けど、やはりひどい場合は皮膚科へいくことがおすすめです。

ただ…今の時期、少しでも外出は控えたいという方は多いと思うので、上記のような感じでご自身で少しでも対処できればとも思います…。

↓夫の買ってる頭皮保湿ローションです★参考までに…。


合う合わないあると思いますが、夫はこの頭皮保湿ローションでかなりマシになったらしいです。
ちなみにアマゾンでは単体のものが売り切れで3本セットしか残ってませんでした…。

参考サイト：春に多い頭皮トラブルって？フケ・かゆみ・かさぶた等の原因と対策 | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座

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頭皮の血行

頭皮の乾燥

春の頭皮トラブル

血行不良

これは有名な医学雑誌Lancetで発表されたことです。

血管内にウイルスの粒子がびっしりとあったケースもあるらしく…本当に怖いですね。

感染リスクはこないだも記事にしましたが、血糖コントロールをしっかりしていれば糖尿病でない人と変わらないと言われているようですが、感染した場合のこのリスクは怖すぎますね。。

その記事→【新型コロナウイルス】「糖尿病患者は重症化しやすい」というけれど…？

特に喫煙は血管と肺、両方にダメージを与えてしまうので、もし現在吸っておられる方がいたら絶対に禁煙をオススメしたいです。。。→喫煙がコワイと描いた記事

後、今日観たニュースでアメリカで起きている事ですが、高齢者や糖尿病でなく、若者で新型コロナウイルス感染者の中に脳梗塞を起こすという症例があるらしく、血栓が関係してるのでは…というものもみました。

外出自粛要請から少し感染者が減ってきてはいますが、やはり油断せずに気を付けないと怖いと思いました…。

参考：医学雑誌Lancet、報道番組

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血栓

糖尿病患者の重症化

血管年齢

やはり家にいる時間が長いと物理的に動く時間が短くなり、逆にちょこちょこ食べてしまって太ってしまうということはありがちかもしれません。

長女も学校に行っている時は1万歩くらい余裕で歩いてる感じでしたが…

期末テスト終わりから外出自粛となり学校が休みになってもう1カ月以上…

犬の散歩や、夫と一緒に筋トレしたりしていますが、明らかに通学中より運動量は減っています。

かといって、若いので食欲が減るわけでなく、少々ぽっちゃりしてしまいました。

しかし今のこの時期、食事を減らすようなダイエットはオススメできないので、こまめな体重測定と自宅でできる運動をすることがオススメです(^○^)

ちなみに、肥満が新型コロナウイルス感染症の重症化する主要リスクになるというフランスの感染症専門家の話があります…。

逆にストレスなどで痩せてしまうことも心配なので、体重の増減にお気をつけくださいね～。


ーーー（糖尿病夫の朝食）ーーー


・サラダ（ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、ブロッコリースプラウト）
・オートミール　30g（ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて）
・モズク酢
・納豆（アマニ油と黒ゴマ入り）
・中華スープ（キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま）
・リンゴ、イチゴ

ーーー（糖尿病夫の昼食）ーーー


・サラダ（ベビーリーフ、キャベツ、大豆、トマト、小松菜、ジャガイモ）
・たっぷり玉ねぎソースの和風バーグ
・オートミール粥　30g
・中華スープ（キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま）
・しらたきのひじき煮

オイシックスです！長女が作ってくれました♪


↓オイシックス便利です♪お試しあります


ーーー（糖尿病夫の夕食）ーーー

鍋でーす！
（白菜、キャベツ、もやし、豆苗、しろねぎ、もやし、豆腐、厚揚げ、しめじ、舞茸、鶏むね肉、大根おろし、うどん、ロース豚肉）

野菜いっぱいです！


皆様がどうか新型コロナウイルスに感染しませんように…。

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肥満が新型コロナウイルスの重症化のリスク要因

コロナ太り

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糖尿病患者

ストレス

うつ病

タバコによる重症化リスクは、今、すごく言われてますよね。。

基本的に重症化している方は男性、高齢、持病を持つ方、喫煙者および喫煙経験者という条件をもつようです。

喫煙経験者においては、現在禁煙していても長い間喫煙していたことで、「タバコ肺」というものになることがあり、肺の機能が低下していることが原因のようです。

怖いですね。

外出を控えていても施設内での感染もあるようですし、できるだけ重症化リスクをなくしていくことが大事かと思います‥。

これをきっかけに喫煙されてる方はやめるようにしたいですね。。

喫煙スペースも感染リスクが高いという話です。。

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合併症

重症化リスク

納豆は発酵食品の王様とも言われ、腸内環境を整えて免疫力アップが期待できると言われます。


また、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分が血栓を溶かしてくれるとも言われ、健康効果が高いお手軽食品としてよくオススメされていますね。

我が家も毎日１パック食べています。

で、一体何回混ぜるのがベストなのか…

４００回くらいとも言われますが、２００回と４００回の味は変わらないという話も…。

究極の回数は４２４回なんて話もあります！

興味がある方はぜひ、色々試してみてください。
お好みもあると思いますので(´艸｀*)

注意したいことは納豆は体にいいですが、食べ過ぎはダメ。
多くても１日２パックまでと言われています。

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納豆

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動脈硬化予防

免疫力アップ

発酵食品

夫の動脈硬化が見つかった話→【血糖値】夫が教育入院中の検査で分かった衝撃の事実…！そして夫の糖尿病は始まった…！









たかがストレッチ、されどストレッチです。

体の柔軟性はとても大事だとこの年になって余計に思います。

というのも…年を重ねるほど体は硬くなっていくからです（涙）

特に糖尿病（予備軍）の方は血管が痛んでいる可能性が高く、動脈硬化のリスクが高いので体を柔らかくして、血管を柔らかくすることが大事です。

体を柔らかくしたり、ウォーキングしたりして血行をよくすれば、動脈硬化の進行は防げると言われます。

私はもうホットヨガを1年半以上続けてだいぶ体が柔らかくなりました。

夫にも勧めていますが、やっぱり恥ずかしい…という話で。。

今は妊婦ですが、やはり体が柔らかい方が安産だと言われ、毎日お風呂上りに軽い柔軟体操をしています。

今の時期、家にいることが多いと思いますが、ぜひ簡単なストレッチをテレビを観ながらや家事をしながらでもしてくださいね(*´▽｀*)

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動脈硬化

糖尿病や高血圧などの方は動脈硬化が起こりやすいと言われます。

夫もプラークが頸動脈にありますし、両足に動脈硬化が強く疑われるということを糖尿病教育入院のときに診断されてしまいました。

耳のシワでわかるなんて、ちょっと驚きですよね。

糖尿病（予備軍）や高血圧の方などは、耳のシワをいつもチェックしておくといいかもです。


参考サイト：耳たぶにあらわれる動脈硬化、糖尿病のサインとは？ | PHPオンライン 衆知｜PHP研究所 

（今日の夕食）ーーー


・サラダ（レタス、ミニトマト、ブロッコリー、枝豆）
・4種キノコと鶏団子のバター醤油炒め
・ナスと小松菜の和風ナムル
・キムチ冷奴　韓国海苔和え
・赤味噌汁（舞茸、しめじ、キクイモ、あおさ）
・オートミール粥（30g）




野菜がおいしい宅配食材「オイシックス」利用してアレンジしています！
めっちゃ楽ちんです。

↓お試しはこちら

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赤ワイン

焼酎

前回の話

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記の続きです！
※今回は2019年12月頃のお話です。





妊娠初期の症状はつわりやむくみだけでなく、肌荒れ、かゆみ、乾燥など肌トラブルがつきものです。

気付いた時にはおでこにすごい吹き出物でした…。

これはホルモンバランスが乱れることが原因のようです。

もちろん、ポテトなど脂っこいものを食べたことも原因になっていました（反省…）

この肌荒れの症状も今回が今までの妊娠の中で一番最悪でした。

くちびるもかっさかさ…。

リップを塗っても塗っても皮がめくれる…

お肌の状態最悪でした…（涙）

続きます…。

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なぜか次女を37歳で産むときには何の不安もなかったのですが、今回は40歳を超える出産ですし、色々と調べてみました。

やはり高齢になればなるほど、様々なリスクが伴うことを改めて知りました。

そして、人口妊娠中絶は20～24歳が最も多い年齢らしいのですが、次に続くのが実は40～44歳という年齢ということも知り、とても驚きました。

さらに年々、40歳以上の人工中絶件数が増えているということ…。

すごく繊細で難しいお話だと思いますが、自分がこの年齢で妊娠しなければ、そういった社会の事情も知らなかったと思いました。

→続きを読む

参考サイト：40代高齢の妊娠中絶手術が実は増えている！
晩婚化時代の高齢出産!　35歳からの妊娠・出産のリアルとは?｜ウーマンエキサイト
高齢出産は何が問題なのですか？　高齢出産のリスクにはどのようなものがありますか。 | オムロン式美人

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