良質な脂（あぶら）、オメガ３脂肪酸は、魚以外にアマニ油やエゴマ油にも含まれるといいます。

しかし、魚から摂るのが一番いいらしいです。

特にイワシ・サンマ・サバの水煮缶などに豊富に含まれているので我が家でもヘビロテです。

血管に効果的なので、血糖値を気にする人はぜひ食べてくださいね♡


参考サイト：人類を救う理想のアブラ！？　オメガ３との付き合い方 | NHK健康チャンネル
良いこといっぱい！健康に良い油「オメガ3脂肪酸」をもっと知ろう


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動脈硬化予防

血管

オメガ3

オメガ3脂肪酸

ブロッコリーの効果スゴイですよね。

ブロッコリーのビタミンＣはレモンの2倍です。

さらに旬の冬は栄養効果が高くなるので、今の季節に食べて欲しい野菜です。

風邪予防にもなるし、旬の今がおいしいのでぜひ食べてくださいね。

参考サイト：ブロッコリーの栄養価と効能：旬の野菜百科

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風邪予防

冬が旬

神食材

怖いですよね。

ヒートショック。

実は夫の母方のおばあちゃんもヒートショックで風呂場で若くして亡くなっています。

まだ40代でした。

高齢になるほどリスクは高いことは間違いないですが、若い方の風呂場での突然死も増えているようなので注意したいですね。

対策としては

①脱衣室や浴室に暖房設備を置く
②浴槽の温度を低め設定にする
③脱衣室が寒い場合は下着を脱ぐのを浴室の中で行うのも
④食後は血圧が下がりやすい傾向にあるので食後すぐの入浴は避ける
⑤飲酒後すぐの入浴を避ける

などなどです。

特に飲酒には注意です。

というのも、アルコールを飲んだ直後に入浴すると、脱水症状を引き起こしたり、血圧が急に高まり、心臓に負担がかかりやすいので突然死のリスクを上げてしまうからです。

冬場の入浴、気を付けてくださいね。

参考サイト：冬の「ヒートショック」を予防　糖尿病の人は入浴時の血圧変動に注意｜ニュース

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高血圧

糖尿病合併症

心疾患

脳梗塞

夫は糖尿病になってから毎年冬の手足の乾燥が本当にすごいんです。

足のかかとのささくれはマジックテープのザラザラの方と言っても過言ではありません。
（てゆうかコレは夫の自虐ギャグ）

けど、外出先でいつもハンドクリームを貸してくれる夫に借りる妻…。

ん？

逆じゃね…？と感じました( ﾟДﾟ)

ところで、おみくじで凶をひいた夫に優しい言葉をたくさんありがとうございます(T_T)

なんかウルウルしました。

ちょっと年始でバタバタですが、また少しづつお返事させてくださいね。

改めて今年もよろしくお願いします！

↓乾燥対策の食材の記事はこちら！


↓他にも乾燥対策の記事


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乾燥

ひびわれ

ジェンダーレス

サラリーマンパン太郎（53歳） 二型糖尿病でインスリン治療中。

コレステロール値は糖尿病の方はより高くなってしまう傾向にあります。

そして、高血糖、高脂質症が重なると動脈硬化のリスクを上げてしまいます。

普段からバランスのいい野菜中心の食事や適度な運動を心掛け、深酒をやめて…と言いたいですがガツンと生活を変えるのは並大抵のことではありません。

夫は大変な思いをしているので、がんばっていますが。

少しづつでも階段を使ったり、ベジファーストしたりと工夫していくことに加え…

なるべく意識してコレステロール値が改善されるような食材を選んで食べることも一つの対策です。

ただ、ナッツやチョコはカロリーが高いので食べ過ぎには注意です(^^；

参考サイト：知っておきたい！コレステロールを自然に下げてくれる食材とは｜CoCoKARAnext（ココカラnext）


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紅葉の山で糖尿病患者が急死！その理由とは…？
 

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コレステロール改善

神食材

糖尿病（予備軍）や高血圧、喫煙者は血管が詰まりやすいので、要注意なんです。

夫も糖尿病発覚時にすでに足に動脈硬化が疑われるという検査結果がでたので、予備軍の時にすでに進行していました。

足梗塞が進行すると、足の切断に至ることもあります。

国内の推計患者数はおよそ３００万人と言われます。

ぜひ、セルフチェック小まめにしてくださいね！

↓夫の足の動脈硬化が発見された話


参考サイト：脳梗塞・心筋梗塞に“足梗塞”!?　サインはここだ！日本人総点検SP - NHK ガッテン！

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治療を中断して死を選ぶ透析患者…糖尿病合併症でもある腎症の怖さ…
 

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足梗塞セルフチェック

糖尿病合併症

オール阪神・巨人さん、関西人なら誰もが知る大御所漫才師さんですね。

あの早口で切れのいいしゃべり口と器用な物まねで笑わせてくれる阪神さんをまた見ることができて本当に良かったです。

マンガには描いてませんが、阪神さんはかなりの甘党で、ダイエットのためにオシッコを出す薬を飲んで夜中に喉が渇くと、アイスを3本も食べるほどだったそう。

ヘモグロビンA1cも3カ月で7.8％まで下げられたという事ですが、この調子で7％を切るように頑張って続けて行って欲しいですね！
（糖尿病の合併症を防ぐためには7％以下にするのが良いとされています）

今回の阪神さんの脳梗塞は早期発見で大事には至りませんでしたが、改めて糖尿病合併症の恐ろしさを感じました。

血糖コントロール、大事ですね(*_*)

参考サイト：オール阪神が初期脳梗塞から復帰、巨人「98点！」 - お笑い : 日刊スポーツ
【オール阪神さん】脳梗塞後の血糖値コントロールに「妻の玉ねぎ料理」 - 特選街web

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少し前ですがメッセージでとても温かいお手紙を頂きました。

私と同じように旦那様の血糖値が高くて一緒に闘っておられる方です。

とても熱心にブログを読んでくれていて、色んなことを旦那様の為に試してみたり、お料理を頑張られたりと、その様子に夫婦でとても感動しました(T_T)

東京に行ってたりでお返事が遅れて大変申し訳ございませんでした。

メッセージなので直接お返事できないので、本文から失礼致します。

本当にありがとうございます。
私たち夫婦もメッセージやコメントで元気たくさんもらっています。


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糖尿病合併症

ずっと安定していたヘモグロビンＡ１ｃが急に高く‥？

そんな時に疑った方がいい病気があります…。

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すい臓がん

血糖コントロールの乱れ

ヘモグロビンA1c

近親者がガンになっていると、遺伝的要因を考えて自分もなるのでは…とよく考えられます。

夫も母親をガンで亡くしているので、口癖のように言っています。

しかし、実は意外に遺伝的要因の確率は低かったんです…！

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ガン予防

ガンリスク

食生活

幸薄子

今、8人に1人と言われる新国民病「腎不全」

健康な人や若い人も油断すると人工透析になってしまうリスクもあるという…。

怖いですね。。

しかし、簡単に予防できる対策があるんです…！

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かかとおとし

かかと落とし

腎臓体操

今や8人に1人と言われる恐ろしい国民病があります…！

そのサイン、知っておいてほしいです…！

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腎不全

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尿蛋白

オシッコ

血液型占いってとっても楽しいですよね。

けど、血液型で変わる病気リスクはちょっとコワイです…！

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AB型

O型

病気リスク

三大疾病

先日、糖尿病夫が悩む手足の乾燥についての記事を描きましたが、いよいよ本格的に乾燥のシーズンとなってきました。

その対策になる神食材とは…！？

↓前回の夫が悩む手足の乾燥の記事

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こんにゃく

コンニャク

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