うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ:糖尿病 > 食事

マンゴーは無事、ゲット!近所のスーパーで1個398円だったのが…4キロ1298円!人がめちゃくちゃ多くてちょっとパニックでしたが、がんばって行った甲斐ありました♡フィッシュ&アーモンドは低糖質で栄養たっぷりの夫の間食ですが、子供たちも大好きです♡↓妊婦にも糖尿病の ...
移動自粛全面解除の今日、コストコに行ったら大変なことに…1

移動自粛全面解除の今日、コストコに行ったら大変なことに…2

マンゴーは無事、ゲット!
S__35774483

近所のスーパーで1個398円だったのが…
4キロ1298円!

人がめちゃくちゃ多くてちょっとパニックでしたが、がんばって行った甲斐ありました♡

フィッシュ&アーモンドは低糖質で栄養たっぷりの夫の間食ですが、子供たちも大好きです♡
S__35774481


↓妊婦にも糖尿病の方にもおすすめ!マンゴーの栄養はこの記事で!


↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 
 
↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8261人の方に読者登録していただいてます♡

もうすぐ出産になるので、大容量のコストコ食材は慎重に購入!私が動けなくて腐らせてしまうのはもったいないので(^^;しめじや豚肉、キウイやオレンジ、ベビーリーフ、サーモン刺身に白ネギ、コストコチキンなど…。夕食はコストコ食材を活用したものでした!・コストコチキ ...
1

2

もうすぐ出産になるので、大容量のコストコ食材は慎重に購入!

私が動けなくて腐らせてしまうのはもったいないので(^^;

S__35438607

しめじや豚肉、キウイやオレンジ、ベビーリーフ、サーモン刺身に白ネギ、コストコチキンなど…。

夕食はコストコ食材を活用したものでした!
S__35446788
・コストコチキン
・サーモン刺身
・サラダ(レタス、キャベツ、ナッツ、ブドウ、キウイ、オレンジ)
・プルコギドッグ
・中華卵スープ(シメジ、卵、ワカメ、豆腐、白菜)

S__35446786
コストコチキン、安くておいしくてコスパがいいので毎回買います♪

↓応援ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

前回のコストコの記事はおすすめ健康食材&やらかし事件


さてさて…大容量刺身の冷凍保存についてです!
ぜひ一読を(^○^)


ネットで調べたところ、刺身用サーモンは冷凍すれば、生食で1週間、加熱して食べれば1カ月ほどは持つとの話。
S__35438606

ただ、生で食べることがおすすめできない魚もあります。

・切り身(傷みやすい)
・マグロなどの大型の魚を覗く青魚
(具体的にはイワシ、アジ、サンマ、サバ)
・一度食卓に並べた刺身

一応、どの魚も食べる時に加熱すれば大丈夫なようですが、食べる前によく確認してくださいね!
特に生食の場合はアニサキスなどの寄生虫に要注意です。

【刺身を冷凍保存する方法】
①切り分けてキッチンペーパーで水分を取り除く
S__35438602

②ラップでしっかりくるむ
S__35438601

③ラップの上からアルミホイルでくるむ
S__35438604

④最後にジップロックなどに入れて真空状態に近づけたら冷凍庫に素早くいれて完了
S__35438598

解凍して生で食べる時は、一度出してキッチンペーパーにくるんで水分を取り除きながら解凍するとよりおいしく食べられるそう。

重複しますが保存期間は、生食の場合は1週間以内、加熱調理なら1カ月以内には食べきるようにしてください。

そして、食べる前にきちんと大丈夫か匂いや色でよく確認して食べてくださいねー!

醤油2、みりん1、酒1、の割合にすり生姜を入れて漬け込んだのも作っておきました。
S__35438605
アルミホイルでくるんで冷凍しておくことができます!

解凍すれば味がついているので、このまま食べられまーす!

私がいきなり入院!!とかなっても夫が食べられるように…。

参考サイト:【残った刺身の活用方法!】冷凍保存方法とアレンジレシピをご紹介

↓LINEで更新通知が受け取れまーす!1日1健康★
LINE登録バナー
現在8246人の方に読者登録していただいてます♡

 ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!

おすすめのコストコ神食材は大容量でとってもおいしくて低糖質、使えます♪野菜も美味しいですが、季節の果物がめちゃくちゃおいしい!まだまだコロナの影響で試食できないのが寂しいです。。それにしてもドリンクを、購入済の食材を入れた買い物カートの中で倒してしまい、 ...
1

2

3

4

おすすめのコストコ神食材は大容量でとってもおいしくて低糖質、使えます♪

S__34963468

野菜も美味しいですが、季節の果物がめちゃくちゃおいしい!

まだまだコロナの影響で試食できないのが寂しいです。。

それにしてもドリンクを、購入済の食材を入れた買い物カートの中で倒してしまい、店内でどえらいことになりました(恥)

みんながみていくのでめちゃくちゃ恥ずかしかったです。

けど、あのコストコの分厚いキッチンペーパーを惜しみなく使って、ふいてくれた店員さん…

神対応でした!!

すみませんでした…(涙)
本当にありがとうございました。

ドリンクの蓋がちゃんとしまってなかったみたいで…

どうか皆様もお気をつけくださいね。

↓ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__45629442

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(しめじ、水菜、豆腐、白胡麻、キャベツ)
・ブドウ

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__34963467
今日はコストコチキンとコストコで買った野菜で特大サラダ作りましたー!

左はプルコギドッグを切り分けました~



ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト


インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しいです!

 
 

関西といえば粉モン文化で、家族みんなお好み焼きやタコ焼きは大好きなんですが…粉モンといえば炭水化物なので血糖値が爆上がってしまうので、なかなかできません。お好み焼きは大豆パウダーやサイリウムなどで割と簡単にできますが、タコ焼きのキレイな丸を作るには難しい ...
ロカボなタコ焼き作った結果…やはり糖尿病夫には何か起きる…1

ロカボなタコ焼き作った結果…やはり糖尿病夫には何か起きる…2

ロカボなタコ焼き作った結果…やはり糖尿病夫には何か起きる…3

ロカボなタコ焼き作った結果…やはり糖尿病夫には何か起きる…4

関西といえば粉モン文化で、家族みんなお好み焼きやタコ焼きは大好きなんですが…

粉モンといえば炭水化物なので血糖値が爆上がってしまうので、なかなかできません。

お好み焼きは大豆パウダーやサイリウムなどで割と簡単にできますが、タコ焼きのキレイな丸を作るには難しいかなと思ったけど、市販のたこ焼き粉とおからパウダーをミックスさせることで簡単にできました!

めちゃおいしかったです!

ただ、夫はなぜか夜にめちゃめちゃ喉が渇くという現象が起こったようです。
血糖値は大丈夫そうでしたが、、この原因はよくわかりません。

まぁ、楽しかったのでそれくらいいいかという感じですが(^^)/


タコ焼きは昨日の記事でも紹介しましたが、生地は市販のたこ焼き粉と大豆パウダーを2:1くらいの割合で作りました。

具は蒟蒻やネギ、厚揚げ、キムチなど低糖質なものをたっぷり♪

S__34832388

カリッ、フワッ、おいしかったー!
S__34832386

低糖質お好み焼きの作り方はこちら

↓夫のチートデイに起きる悲劇の話


↓ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__45465602

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ナッツ、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華卵スープ(ワカメ、しめじ、水菜、厚揚げ、白菜、キクラゲ、卵)
・イチゴ、キウイ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__34865157

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ナッツ、人参)
・オートミール粥 30g
・キムチ冷奴
・豚ロースとトマト照り焼き
・たたきキュウリのさっぱりツナ和え
・中華卵スープ(ワカメ、しめじ、水菜、厚揚げ、白菜、キクラゲ、白胡麻、卵)

宅配食材オイシックスのおかずです!
S__34865154

↓オイシックスが今、人気がありすぎてお試しが売り切れみたいですが、同じ会社のらでぃっしゅぼーやの定期便あります★
 

夕食はやっぱり鍋でした…(^O^)
S__34873346


ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト


インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しいです!

 
 

食事、大事です(^^)腸内環境もうつ病と関係しているらしいので、食物繊維の多い野菜や発酵食品(ヨーグルトや味噌など)もオススメです!うつ病予防におすすめの食事は、2型糖尿病や高血圧の予防にもなる食事なのでいいですね♪↓ポチッとお願いします♡にほんブログ村 参考 ...
コロナで増える鬱(うつ)の人々!最近の研究で分かったウツ予防の方法とは…?1

コロナで増える鬱(うつ)の人々!最近の研究で分かったウツ予防の方法とは…?2

コロナで増える鬱(うつ)の人々!最近の研究で分かったウツ予防の方法とは…?3

コロナで増える鬱(うつ)の人々!最近の研究で分かったウツ予防の方法とは…?4

食事、大事です(^^)

腸内環境もうつ病と関係しているらしいので、食物繊維の多い野菜や発酵食品(ヨーグルトや味噌など)もオススメです!

うつ病予防におすすめの食事は、2型糖尿病や高血圧の予防にもなる食事なのでいいですね♪


↓ポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

参考サイト:【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ|ニュース

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__45154311

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、大豆、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華卵スープ(卵、ワカメ、豆腐、白菜、白胡麻、キクラゲ)
・ブドウ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__45154310

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリースプラウト、枝豆)
・オートミール粥 30g
・焼き鮭
・玉ねぎとしめじ醤油炒め
・キムチ冷奴
・唐揚げ

鮭、焼きました♪
S__45154308


ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__34586633

子供の日だったので希望を聞いて、またまた焼肉しちゃいました!

前にコストコで買った牛肉が余っていたので(^O^)

タレは手作り!
S__34586627

玉ねぎすりおろして、ラカント、ニンニク、生姜、ゴマ油、すりおろし胡麻、コチュジャン、醤油、混ぜて作ってます。

GWも外出せずにあっという間に終わりです…。

なんとなく寂しい…。

けど、我慢です!

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト


インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しいです!

 
 

朝のニュースを観ながら夫婦で色々話してたのですが… 入場制限から外に行列できて、近隣住民にとって負担になったり、行列を管理するために結局、店員さんの仕事が増えたり、小さなお子さんを留守番させることになるかもしれなかったり…と懸念される声も出てますね。。 なかなか細かいルールを定めるというのは難しそうです… ...
1

2

朝のニュースを観ながら夫婦で色々話してたのですが…

入場制限から外に行列できて、近隣住民にとって負担になったり、行列を管理するために結局、店員さんの仕事が増えたり、小さなお子さんを留守番させることになるかもしれなかったり…と懸念される声も出てますね。。

なかなか細かいルールを定めるというのは難しそうです。

糖尿病の夫と私にとって「食料買い出し」については非常に敏感になってしまいます。

ウイルス感染を防ぐためには必要な事だと思いますし、今の時期にスーパーで働いてくださっている方には感謝しかないので不安を取り除くためにも、みんなにとっていい感じでルールが定めることができたらいいですね(*_*)

最近、こんなことも…→マスクショック…!アラフォー妊婦が路上で涙した理由…



ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44802050

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ナッツ、ブロッコリースプラウト、鶏むね肉)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・トマトスープ(キクラゲ、豆腐、豆腐、舞茸、キャベツ、水菜)
・ブドウ


ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44818436

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリースプラウト、チーズ)
・ポテトサラダ
・鶏むね肉のパン粉焼き ピーマン、玉ねぎ、パプリカの酢醤油炒め
・中華卵スープ(ワカメ、豆腐、しめじ、キャベツ)
・玄米150g
・リンゴ

オイシックスのミールキットを利用してます!
S__44818434

誰でも簡単においしく作れます♪

今日も中学生長女がおかずを作ってくれてます。
夫も食事作りをすごくがんばってくれて助かってます(*´▽`*)
S__44818437

↓お試しありますよ♪
  

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__34316292

・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリースプラウト)
・豚ひき肉、シソ、生姜、ゴマハンバーグ
・野菜炒め(玉ねぎ、にんじん、枝豆、赤パプリカ)
・中華卵スープ(ワカメ、豆腐、しめじ、キャベツ)
・野菜たっぷり炊き込みご飯(たけのこ、ごぼう、しめじ、舞茸、薄揚げ、鶏むね肉、大根、コンニャク、海苔)

S__34316290

大葉と生姜たっぷりの豚ひき肉ハンバーグです♪

大葉にはβカロテンが豊富で、生活習慣予防になったり、免疫力アップの効果が期待できます♪

また母乳促進作用もあると言われるので、産後にもよさそうです。

ただ、凝縮されたエキスなどで摂りすぎはよくないようです。

ショウガは強い殺菌作用や疲労回復効果もあるので、特に今の時期、体を強く保つために日々摂っておきたい食材です(*^▽^*)

生姜の栄養はこの記事で→体も心も元気に!高血糖予防やダイエットにもなる神食材とは…?


高血糖にも効果的♪

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト

(関連記事)

我が家のトイレットペーパー騒動の予想外な結末…!



新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

この現象は2月の中国で起こっていたようで、新型コロナウイルスの影響で物流の滞りや買い占めなどがあり、白菜1玉千円とかになっていた模様…。少し前は大変だなぁと他人事のように思っていたことが、今、目の前で現実になっていることに恐怖を感じました。。ただ、高くなっ ...
【驚愕】あの野菜が高すぎる!うちの血糖値対策の定番メニューが作れない…!1

【驚愕】あの野菜が高すぎる!うちの血糖値対策の定番メニューが作れない…!2

この現象は2月の中国で起こっていたようで、新型コロナウイルスの影響で物流の滞りや買い占めなどがあり、白菜1玉千円とかになっていた模様…。

少し前は大変だなぁと他人事のように思っていたことが、今、目の前で現実になっていることに恐怖を感じました。。

ただ、高くなったと感じるのは白菜、キャベツ、レタスなどで、小松菜やチンゲン菜、水菜、もやしなどはあまり値段が変わらない気がします。

鍋はゆっくりたくさんの野菜を食べるので、お腹いっぱい食べても食後血糖値が上がりにくい我が家にとっての定番料理でしたが、減らさざるを得ないです。

状況に応じて安い野菜を使って作れるレパートリーを増やしていかねばと思いました…。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44564491

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、クリームチーズ、大豆、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(しめじ、舞茸、あおさ、豆腐、小松菜)
・イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44564489

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリースプラウト)
・刺身
・リンゴ
・コッテリーナイス(糖質18.8g)
・キムチ冷奴

たまには…と低糖質カップラーメンです。
S__44564487

S__44564488


ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__44564486

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、キクイモチップス)
・小松菜と玉ねぎと厚揚げの甘辛炒め(昨日の残り)
・モヤシ炒めと目玉焼き
・クリームシチュー(キャベツ、タマネギ、ベーコン)
・パン1個(糖質24.9g)

残りもの野菜でクリームシチュー作りました。
S__44564485
コンソメベースに牛乳入れて作ってます。


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


鍋の中でもオススメは火鍋!→【医食同源】糖尿病夫がハマる健康鍋でシメの麺を食べまくった結果…
ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

 
 

少し前のトイレットペーパーやティッシュ不足の騒動で、コストコがすごい人だというのをニュースでみてから、どうも行くのが気が重かったのですが…ついに色々なくなってきたので外出は控えたいけど、がんばって行くことにしました。冷凍ブルーベリーやナッツ、ドレッシング ...
「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?1

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?2

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?3

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?4

少し前のトイレットペーパーやティッシュ不足の騒動で、コストコがすごい人だというのをニュースでみてから、どうも行くのが気が重かったのですが…

ついに色々なくなってきたので外出は控えたいけど、がんばって行くことにしました。

冷凍ブルーベリーやナッツ、ドレッシング、クリームチーズなどなど…やはりコストコは安い…!

覚悟していったのですが、ビックリするくらいガラガラでした。

なので必要なものを買ってサッと帰ることができてよかったです(^^♪

今の時期だからこそ、しっかり栄養のあるものを食べたいので助かりました。

ちなみにコストコで行っていた感染予防としては…

マスク着用でないと入店できないこと

レジで並ぶ場所に赤線が引いてあり、人が密着しないようにしてあったこと

レジ前の商品をおく場所を一回一回消毒してくれたこと

などでした!


そして…こんな最中ですが、今日は色々嬉しいことがありました。

本日の日経新聞の朝刊に本の広告が載りましたー!
S__33923100

そして…本の増刷のお祝いにシェアイートの福田怜奈さんからプレゼントが届きました!

低糖質ロールケーキ!
S__33923099

蓋を開けると…

S__33923096

これ、丸ごと1本食べて糖質がなんと7.2g!!

S__33923098

脂質もあるので、一気に1本食べたらもちろんダメですが、冷凍された状態で届いて保存もできるので、少しづつ食べれるし、めっちゃ嬉しい♡

めちゃおいしかったです!

これはシェアイートのではなく、HIKIDOさんのもの→サイト


お値段1本2376円です。

今回私も頂きましたが、贈り物にいいですよね。

ダイエットされてる方にも喜ばれそう♪


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー

S__44425228

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、ツナ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(豆腐、あおさ、白菜、厚揚げ)
・イチゴ

夕食は…

S__44425227

コストコチキンを家族で分けて…

S__44425224

サラダと…
S__44425222

味噌汁でしたー!
S__44425225


あと、写真にないですが、夫はパンを少し食べましたー。

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

我が家の住む地域でついに緊急事態宣言が発表されました。昨日、発表されると聞いて少しビクビクしながら夫とスーパーへ行ったのですが、なかったのは卵と肉くらいで、いまだに品薄なパスタ以外の食料品は通常通りでした。そして次の日の今日の朝、もう一度スーパーへ行って ...
「緊急事態宣言」発表前夜…対象地域のスーパーに行ってみたら…1

「緊急事態宣言」発表前夜…対象地域のスーパーに行ってみたら…2

我が家の住む地域でついに緊急事態宣言が発表されました。

昨日、発表されると聞いて少しビクビクしながら夫とスーパーへ行ったのですが、なかったのは卵と肉くらいで、いまだに品薄なパスタ以外の食料品は通常通りでした。

そして次の日の今日の朝、もう一度スーパーへ行ってみるとちゃんと卵や肉も入荷されていて落ち着いた様子で安心でした。

ただ、卵は品薄気味でしたが、他の食品は普通にありました。

落ち着いて不要不急の外出だけに気を付けてすごそうと思います。

話は変わりますが、昨日、友人母サヨちゃんの作るキクイモ茶とキクイモチップスが届きました。

S__33906711

S__33906709

どちらもとても使いやすいです。

キクイモチップスはサラダや味噌汁、炒め物など何でもかけて食べられるし、お茶もキクイモの風味がおいしかったです。

S__33906710

そして、血糖コントロールに役立つだけでなく、腸内環境も整えてくれるという効果が期待できるキクイモ。

昨日早速お茶を飲んだら、すごく調子がよかったです(^^♪

S__33906707

S__33906712

↓購入はこちらから


キクイモ自体は残念ながらもうシーズンが終わってしまいました。

けど、キクイモ茶やキクイモチップスはまだあります♪

免疫力アップにも効果期待!詳しくはこの記事で→【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44408846

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・リンゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44408845

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、キクイモチップス)
・オートミール粥 30g
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・キムチ冷ややっこ
・刺身

夕食は鍋でしたー!

ーーー

緊急事態宣言が発表され…

我が家は対象地域ですので、外出をさらに控えなければいけません。

子供の学校休校も長期化し、入学式も延期されました。。

一日も早い終息を願います。。。
皆様のご健康を願っています。

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン | みんなの健康チョコライフ | 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.

チョコレートが閉経後女性の糖尿病を改善? インスリン抵抗性が改善 | ニュース | 糖尿病ネットワーク

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

↓このチョコです我が家は最近スーパーで発見しましたが、前から出てたんですね!想像を超えた苦さでした…汗6歳次女はなぜかかなり気に入ってましたが…(笑)ちなみに夫のおすすめはこっちのチョコです1個糖質1gで、普通においしいです。夫はちょいちょい食後に1,2枚楽し ...
血糖値を上げない!?糖質0.6gのハイカカオすぎる95%チョコのお味は…?1

血糖値を上げない!?糖質0.6gのハイカカオすぎる95%チョコのお味は…?2

↓このチョコです
S__33865742

S__33865744

我が家は最近スーパーで発見しましたが、前から出てたんですね!

想像を超えた苦さでした…汗

6歳次女はなぜかかなり気に入ってましたが…(笑)

ちなみに夫のおすすめはこっちのチョコです
S__33873923

S__33873925

1個糖質1gで、普通においしいです。

夫はちょいちょい食後に1,2枚楽しんでます。

けど、カカオ95%の方が期待できる効果は高いようなのですが…。
カレーに入れると美味しいとかいうご意見、発見しました。

カカオポリフェノールに期待できる効果は

・糖尿病予防
・動脈硬化予防
・高血圧改善
・アンチエイジング
・便通改善

など、言われています。

楽しいティータイムにぜひ、おやつに選んでみてくださいね♪

ただ、いつも言いますが食べ過ぎには注意です(^○^)

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44376070
・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(白菜、あおさ、もやし、水菜)
・イチゴ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44376066
・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール粥 30g
・赤味噌汁(白菜、あおさ、もやし、水菜)
・枝豆冷ややっこ
昨日の低糖質すき焼きの残りを使った他人丼(別皿添え)

S__44376068

低糖質すき焼きの残りを使った他人丼(別皿添え)

醤油とラカントで割り下は作りました。

野菜の味が染みてて2日目の味が最高です。

夕食は玄米の上に乗せてもう一回食べました♪
S__33865737
・サラダ
・玄米他人丼
・キャベツとワカメ、豆腐の中華スープ(ゴマ入り)
・キムチ冷奴

S__33865735

ついに緊急事態宣言が明日にでも出されるとか…
どんなことになるのか怖いです…。


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン | みんなの健康チョコライフ | 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.

チョコレートが閉経後女性の糖尿病を改善? インスリン抵抗性が改善 | ニュース | 糖尿病ネットワーク

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

もう1カ月以上、子供たちが家にいるようになってから食材がすごい勢いでなくなります。食事作りは長女と夫が活躍してくれているので、妊婦の私もそんなに負担ではないですが、やはり大変なものです。モヤシは冷蔵庫にあるととても便利です。モヤシだけでもナムルとか1品に ...
外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!1

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!2

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!3

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!4

もう1カ月以上、子供たちが家にいるようになってから食材がすごい勢いでなくなります。

食事作りは長女と夫が活躍してくれているので、妊婦の私もそんなに負担ではないですが、やはり大変なものです。

モヤシは冷蔵庫にあるととても便利です。

モヤシだけでもナムルとか1品になりますし、野菜炒めに鍋にと様々な料理のかさましにもできます。

その上、栄養もあります。

ただし、食べ過ぎるとお腹を壊すこともあるので1日1袋程度にしておきましょう!

モヤシの栄養もっと詳しく!→【血糖値】安い!うまい!栄養価高し!糖尿病リスクも下げるコスパ最高な神食材とは‥?



↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:Q&A | もやし生産者協会
もやしに栄養はあるの? 実は疲労回復や肝機能向上が期待できるんです | MYLOHAS

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


↓楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

こんな記事も→新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…東京や大阪の都立・府立学校で休校の延長が決定され、小中学校も同じ措置が取られることになりそうです。確かに今の状況で無理に再開するのは危険なので仕方がない措置だと思いますが、色々不 ...
こんな記事も→新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…

1

2

東京や大阪の都立・府立学校で休校の延長が決定され、小中学校も同じ措置が取られることになりそうです。

確かに今の状況で無理に再開するのは危険なので仕方がない措置だと思いますが、色々不安もあります。

長女の学校は3月の頭に急に決まった休校だったので、特に課題をだされているわけでもなく、毎日暇そうにしています。。

家のお手伝いをたくさんしてくれるので助かりますが、いつまでこの騒動が続くのかと思うと心配です。

そして、次女は新一年生で新しいランドセルにはりきって、お守りや防犯ブザーをつけて

「お友達いっぱい作るよー!」

と話してるのをみると悲しくなってしまいます。

入学式についても新学期についてもまだ何もはっきりしていません。

それで…結構困るのが食費がかさむこと…。

特に我が家は糖尿病夫の野菜中心の食事と同じものを家族みんな食べているので、焼きそばやラーメン、カレー、丼ものなど安く作れそうな食事はたまにしかできません。

(たま~に作っても半分野菜焼きそばとか…)

さらに長期になってくるともっと困ることがたくさんでてくるだろうと思うと不安ですが、子供たちの為にも前向きに立ち向かっていこうと思います。

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする
ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪サバの水煮缶 ...
緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?1

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?2

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?3

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?4

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。

特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。

缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪

サバの水煮缶など、アレンジも色々できて本当に便利です。

後、水やお茶などもいつも家に置いてます。

オートミールはこないだの騒動の時に、少し品薄になっていたようです。

アマゾンでも値段が跳ね上がってるようです…。

↓我が家のオートミール(以前は1,500円弱で買えました…)



↓めちゃうま!オートミールアレンジ★オートミールリゾットの作り方



ナッツやハイカカオチョコ、チーズなども家にいつも置いてます。

最近、コストコに行けてないので、ナッツがちょっと切れ気味ですが…。

サツマイモは野菜の中でも糖質量が多く、血糖値が気になる方は普段はあまり口にしないかもしれませんが、主食の代替として生のサツマイモは日持ちもしますし、栄養価も高いので保存食として使えると思います。

(もちろん食べる時は茹でるなり、焼くなりして食べてくださいね(^^;)

サツマイモといえば、去年サツマイモの栄養について描いた記事を焼きいも屋さんで展示してもらいました。

焼きいも屋さん

焼きいも屋さん2

※ブログに掲載許可のメッセージをいただき、ブログのことも紹介してくださっています。

サツマイモは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があるビタミンCを含みます。
食物繊維も豊富、満腹感もあって、健康効果が高いものです。

今の時期、体を強くしておくことがとても大切なので、食べ過ぎると確かに糖質量は多いので血糖値を上昇させてしまいますが、うまく利用することでいい保存食にもなります。

↓サツマイモの栄養を描いた記事


↓ちなみに糖質オフのレトルト食品色々ありますね。

値段表示がおかしいですが、6個で2,150円です。

備えあれば憂いなしとも言いますし、普段から色々準備しておこうと思います。。


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:サツマイモ/甘藷/唐いもの栄養価と効能:旬の野菜百科


ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


楽天でも販売中!


↓ユーチューブやってます★
失明、透析、左足切断!糖尿病を放置した男性の末路…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

納豆は発酵食品の王様とも言われ、腸内環境を整えて免疫力アップが期待できると言われます。また、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分が血栓を溶かしてくれるとも言われ、健康効果が高いお手軽食品としてよくオススメされていますね。我が家も毎日1パック食べて ...
【神食材】血液サラサラ免疫力アップ!納豆は何回混ぜるのがベスト…?1

【神食材】血液サラサラ免疫力アップ!納豆は何回混ぜるのがベスト…?2

【神食材】血液サラサラ免疫力アップ!納豆は何回混ぜるのがベスト…?3

【神食材】血液サラサラ免疫力アップ!納豆は何回混ぜるのがベスト…?4

納豆は発酵食品の王様とも言われ、腸内環境を整えて免疫力アップが期待できると言われます。
S__33447951

また、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分が血栓を溶かしてくれるとも言われ、健康効果が高いお手軽食品としてよくオススメされていますね。

我が家も毎日1パック食べています。

で、一体何回混ぜるのがベストなのか…

400回くらいとも言われますが、200回と400回の味は変わらないという話も…。

究極の回数は424回なんて話もあります!

興味がある方はぜひ、色々試してみてください。
お好みもあると思いますので(´艸`*)

注意したいことは納豆は体にいいですが、食べ過ぎはダメ。
多くても1日2パックまでと言われています。

またおすすめの食べるタイミングは夜です。

というのも「ナットウキナーゼ」が働きだすのが4~8時間後、睡眠中の方が働きやすいと言われるから。

ぜひ、おいしく健康に効率よく食べてくださいね!

ただ、血液をサラサラにするお薬を服用している方にはオススメできないという話もありますので、主治医にご相談されてくださいね。

我が家がよく食べるおいしくて栄養価アップ納豆アレンジ!→納豆ニガテな人も必見!美味しさと血管サラサラ効果がアップする食べ方とは…?

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

参考サイト:ナットウキナーゼ - Wikipedia
何回かき混ぜるのがいいのか…医学的に正しい納豆の食べ方を教えよう(週刊現代) | 現代ビジネス | 講談社(1/3)

ーーー糖尿病夫の今日の昼食ーーー
S__33447949
・サラダ
・たっぷり玉ねぎソースの和風ハンバーグ
・しらたきとひじき炒め煮
・キャベツとワカメ、ゴマの中華スープ
・納豆
・イチゴ
・オートミール(30g)

オイシックスのミールキットで夫が作ってくれました!
S__33447950

↓オイシックス便利です!お試しはこちら




ーーー(糖尿病夫の夕食)--- 

S__33447942

・野菜たっぷり焼きそば
・サラダ
・キャベツとワカメ、ゴマの中華スープ
・リンゴ

焼きそばには楽園フーズさんの糖質カットソースを利用!
S__33447945

麺の量は半分、キャベツやもやし、にんじん、玉ねぎ、ニラ、ピーマンたっぷり野菜入れました!
S__33447941


ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


楽天でも販売中!


↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

花粉症対策の食事は→【神食材】あのスーパーフードに花粉症を和らげる効果もあった‥!毎年、暖かくなってくる3月くらいから花粉が飛び始めるイメージなので、ちょうど風邪やインフルエンザは終息してくる頃でしたが…このマスク不足の今年に限って、早くから飛び始めた花 ...
花粉症対策の食事は→【神食材】あのスーパーフードに花粉症を和らげる効果もあった‥!

1

2

3

4

毎年、暖かくなってくる3月くらいから花粉が飛び始めるイメージなので、ちょうど風邪やインフルエンザは終息してくる頃でしたが…

このマスク不足の今年に限って、早くから飛び始めた花粉…やっかいですね。

ただ助かるのが、今年は花粉の量が比較的少な目だと予想されていることです。

以下、Weathernews様より、画像をお借りしております。

地域によって飛び始める時期も違います。
花粉情報2

2月上旬から暖かい九州や四国の一部から飛び始めるようですね。

花粉情報

ピークも違います。

花粉の量も去年まではこんな感じでしたが…
花粉


今年は北海道・青森・秋田以外は比較的、少な目の予想です。
花粉2

花粉の症状を和らげるには前回ブロッコリースプラウトをおすすめしましたが、他にも免疫力を高める効果が期待できる発酵食品(ヨーグルトや納豆など)や食物繊維豊富な食材はおすすめです。

マスクが不足している今の世の中ですが、後少し、がんばってくださいね!

参考サイト:【速報】1都14県で花粉シーズン開始、暖冬の影響で平年より早まる | Weathernews Inc.

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする

ーーー

このブログが本になりました!祝・増刷決定!!


楽天でも販売中!


↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

我が家は夫と長女が花粉症で少し前から辛くなってきているようです。現在、全国的にマスク不足なので、大変な思いをされている方もおられるのではないでしょうか…。去年も紹介しましたが、ブロッコリースプラウトは花粉症対策だけでなく、他の健康効果も高いスーパーフード ...
1

2

3

4

我が家は夫と長女が花粉症で少し前から辛くなってきているようです。

現在、全国的にマスク不足なので、大変な思いをされている方もおられるのではないでしょうか…。

去年も紹介しましたが、ブロッコリースプラウトは花粉症対策だけでなく、他の健康効果も高いスーパーフードで知られています。

スーパーで普通に売ってるし、サラダや冷ややっこに乗せるだけでお手軽に食べれて便利です。

オススメ神食材です!

ただ、食べ過ぎるとお腹が緩くなるようなので注意してくださいね!

去年も紹介しました→【血糖値】花粉症を抑制し、インスリン抵抗性も改善する神食材とは…?


参考サイト:「ブロッコリースプラウト」が肥満を抑制 インスリン抵抗性も改善|ニュース
~肝機能を改善!注目の健康成分“スルフォラファン”~

(今日の夕食)ーーー
S__33046535

・サラダ(レタス、ミニトマト、酢玉ねぎ、キャベツ)
・鶏の照り焼き、モヤシ炒め(しめじ、玉ねぎ)
・キムチ冷奴 韓国海苔和え
・赤味噌汁(もやし、しめじ、キクイモ、あおさ、豆腐)
・オートミール粥(30g)

今日のメインは鶏の照り焼き!
S__33046534

S__33046533

照り焼きの甘辛い味はコレでつけてます。
ご飯

ブラウンシュガーがいい感じです!

糖質はゼロ!

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ーー
↓このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


ツイッターでフォローする

↓こんな記事も!
【血糖値】なくなると死んでしまう?!加齢と共に減少してしまう体に不可欠なものとは…

 
参考サイト:「新型コロナウイルス」の影響で「外食」減った? みんなのリアルな声は…  - TOKYO FM+

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

糖尿病や高血圧などの方は動脈硬化が起こりやすいと言われます。夫もプラークが頸動脈にありますし、両足に動脈硬化が強く疑われるということを糖尿病教育入院のときに診断されてしまいました。耳のシワでわかるなんて、ちょっと驚きですよね。糖尿病(予備軍)や高血圧の方 ...
35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!1

35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!2

35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!3

35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!4

糖尿病や高血圧などの方は動脈硬化が起こりやすいと言われます。

夫もプラークが頸動脈にありますし、両足に動脈硬化が強く疑われるということを糖尿病教育入院のときに診断されてしまいました。

耳のシワでわかるなんて、ちょっと驚きですよね。

糖尿病(予備軍)や高血圧の方などは、耳のシワをいつもチェックしておくといいかもです。


参考サイト:耳たぶにあらわれる動脈硬化、糖尿病のサインとは? | PHPオンライン 衆知|PHP研究所 

(今日の夕食)ーーー
S__33030159

・サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー、枝豆)
・4種キノコと鶏団子のバター醤油炒め
・ナスと小松菜の和風ナムル
・キムチ冷奴 韓国海苔和え
・赤味噌汁(舞茸、しめじ、キクイモ、あおさ)
・オートミール粥(30g)

S__33030157

S__33030160
野菜がおいしい宅配食材「オイシックス」利用してアレンジしています!
めっちゃ楽ちんです。

↓お試しはこちら


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ーー
↓このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


ツイッターでフォローする

↓こんな記事も!
我が家のトイレットペーパー騒動の予想外な結末…!

 
参考サイト:「新型コロナウイルス」の影響で「外食」減った? みんなのリアルな声は…  - TOKYO FM+

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

子供が学校が休みになっていますが、友達と遊びに行かすわけにもいかず、家で退屈な日々を送っているのをみると、少しくらいは…という気持ちで結局でかけたのですが…店はとても空いてました。もちろん、今の時期にウイルス感染のことを考えると不必要な外出は控えるべきだ ...
1

2

3

4

子供が学校が休みになっていますが、友達と遊びに行かすわけにもいかず、家で退屈な日々を送っているのをみると、少しくらいは…

という気持ちで結局でかけたのですが…

店はとても空いてました。

もちろん、今の時期にウイルス感染のことを考えると不必要な外出は控えるべきだと思いますし、ライブハウスなど不特定多数の人間が密集するような場所は特に避けた方がいいと思うのですが…

かといって、全くでかけず家にひきこもり体を動かさないことも気になります。。

また外食産業が落ち込んでしまって、店がつぶれてしまったりすることも心配です。

店ではないですが、突然の休校に給食の納豆をたくさん廃棄したなどのニュースは心痛みますね。

今回のことで、様々な別の被害が広がっていることも気になります。

毎回、同じ事しか言えませんが、どうか早く終息してくれることを願います…。

(今日の昼食)ーーー
S__43237378
・サラダ
・豚ロースのトマト照り焼き
・アジの南蛮漬け
・たたききゅうりのさっぱりツナ和え
・赤味噌汁(もやし、白菜、しめじ、キクイモ、あおさ)
・オートミール粥(30g)

オイシックス利用してます!
↓お試しはこちら



↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ーー
↓このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


ツイッターでフォローする

↓こんな記事も!
我が家のトイレットペーパー騒動の予想外な結末…!

 
参考サイト:「新型コロナウイルス」の影響で「外食」減った? みんなのリアルな声は…  - TOKYO FM+

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

朝食抜きはありか、なしか、どちらがいいかはよく議論されています。朝食を抜くメリットは1日の総摂取カロリーを抑えることができるというところ。そして「朝食を抜くと太る」という話に医学的根拠はないという話です。しかし、今回みた研究報告では朝食と夕食、同じカロリー ...
同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?1

同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?2

同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?3

同じ量を食べても夕食より朝食の方がカロリー消費が大きい…!?4


朝食抜きはありか、なしか、どちらがいいかはよく議論されています。

朝食を抜くメリットは1日の総摂取カロリーを抑えることができるというところ。

そして「朝食を抜くと太る」という話に医学的根拠はないという話です。

しかし、今回みた研究報告では朝食と夕食、同じカロリーを食べても朝食の方が消費するカロリー(食事誘発性熱産生<DIT>)が大きいと言います。

単純に考えても朝食をたくさん食べても日中活動すれば、カロリーは消費できるし、食後高血糖も抑えることができると思いますが、今回は活動量と関係なく…といった研究報告のようです。

そして、朝食を食べることは体内時計がリセットされると言われ、体内時計が狂うと体調を崩しやすくなると言われるので、やはり大事だと私は思います。

特に今の季節、免疫力を上げておくことは大事なので…。

朝食を朝からしっかり作るのは面倒ですが、私は朝からモリモリ食べたいと思います。

ですが・・・!

ムリするのもしんどいので、ご自身にあった方でいいかなとも思います。

ただ、体内時計のことを考えると少しでも朝、口にしておいた方が体がリセットされていいですね。

ちなみに夫も、朝食はモリモリ食べていますが、血糖値は朝食後が一番上がりにくいのはこれが理由なのかもしれません。


参考サイト:朝食をたくさん食べる人は、2倍のカロリーを消費する!?:世界の最新健康・栄養ニュース

「朝食を抜くと太る」はウソ!? 内臓脂肪を減らす食べ方|内臓脂肪を最速で落とす|奥田昌子

体内リズムが乱れる原因 | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬

食事誘発性熱産生 / DIT | e-ヘルスネット(厚生労働省)

(我が家の今日のご飯)ーーー

朝食→私が妊娠してから毎朝、朝食は夫が担当してくれています!
S__43229189
サラダ(レタス、ミニトマト、酢玉ねぎ)
赤味噌汁(キクラゲ、白菜、もやし、あおさ、しめじ)
納豆(アマニ油と黒ゴマがけ)
モズク酢
オートミール(きな粉、ブルーベリー、シナモン、ヨーグルトがけ)
イチゴ2個半
プロテイン20g(低脂肪牛乳150ml)


昼食
S__32882692
サバの味噌煮
海藻と鶏むね肉のサラダ(海藻、レタス、鶏むね肉、酢玉ねぎ)
ジャガイモと小松菜のおかかきんぴら
赤味噌汁(もやし、豆腐、にんじん、キクイモ、あおさ、キクラゲ、しめじ)
オートミール粥(30g)

おぉ!ヘルシー素敵!オイシックスのミールキット活用です(^O^)
S__32890882
20分で簡単にできました♪

↓オイシックスのお試しはこちら

新型コロナウイルスの影響でめちゃくちゃ注文増えてるみたいです(汗)

(夕食)
S__43229186
豚生姜焼き
ほうれん草と温玉サラダ(キクイモチップス、レタス、酢玉ねぎ、ミニトマト)
サバの味噌煮
赤味噌汁(あおさ、キクイモ、白菜、もやし、人参、キクイモ)
オートミール粥(30g)

↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

↓体内時計の話、こんなのもあります


ーーー

↓このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


ツイッターでフォローする

ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 

免疫力を高めるのに腸が重要な働きをしていることはかなり言われています。腸は「第二の脳」とも言われ、甘い物が食べたくなるのも腸のしわざとかいう話も…。キクイモは糖の吸収を抑え、食後血糖値上昇を抑える役割もありますが、実は腸内環境を整えてくれる役割も期待でき ...
【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!1

【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!2

【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!3

【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!4

免疫力を高めるのに腸が重要な働きをしていることはかなり言われています。

腸は「第二の脳」とも言われ、甘い物が食べたくなるのも腸のしわざとかいう話も…。

キクイモは糖の吸収を抑え、食後血糖値上昇を抑える役割もありますが、実は腸内環境を整えてくれる役割も期待できます。

新型コロナウイルスやインフルエンザの予防にはやはり体の中から免疫力を上げていきたいですよね。

血糖値上昇を抑え、免疫力を上げてくれるなんて糖尿病の方にぴったりの食材です。

昨日、「名医のTHE太鼓判」を観ていて思ったのですが、腸にポリープがあったり荒れている人が今多いように思います。

ぜひ食べてほしいです(^^♪

他にも腸内環境を整えるといえば、納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品もおすすめですよー!

でも、キクイモってあんまり売ってないですよね。

そこでおいしいキクイモが買える私の友人の母、サヨちゃんのサイトオススメします!

ここから購入できます


今なら5000円以上購入で5%オフクーポンあります!
クーポンコード:maruko500


カートにいれてもらうと、最後に自動でクーポンコード入力画面が出てきます。

昨日送ってもらったキクイモにコロコロミニサイズも入っていたので、オリーブオイルで揚げ焼きして塩ふって食べました!

すごい泥付きなんですが…
S__32784390

大きめのボウルに水をはってしばらく置くと泥が浮いてきます。

コレを3回くらい繰り返すと泥が結構、きれいに落ちますよ!

S__32784389

オリーブオイルで揚げ焼き(レンジで少しチンしておくと早くできる)

出来上がりはホックホク!
S__32784386

少し甘味もあってめちゃおいしい!

S__32784388

うーん…洗うのも切るのもめんどくさい…って方はコレ!

S__32784392

キクイモチップス!

マンガもついてきます(笑)

S__32784391

乾燥キクイモはイヌリン2倍!!

サイトから買えますよー!

これなら、そのままおやつにはもちろん、味噌汁やスープ、お鍋、炒め物などにいれて栄養満点に!

コロコロミニサイズが欲しい方は備考欄に書いてもらえると通常サイズに混ぜてもらえるようです。

予約販売しています!


サヨちゃんのキクイモ伝説の話はこちら!



このブログが本になりました!!


↓楽天でも販売中!


↓少しでもお役に立てればポチッとお願いします♡
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村 

ツイッターでフォローする


参考サイト:免疫力を高める食事とは | 健康長寿ネット

菊芋ハテナ?水溶性食物繊維  イヌリンの話 血糖値 食べ物の糖質制限 菊芋茶  菊芋で便秘予防、免疫力アップ!腸内環境改善なら阿蘇自然の恵み総本舗 


ーーー
↓ユーチューブ、最新でーす★
【低血糖の恐怖】家で倒れていた父を救ったのは7歳の息子と担任の先生だった…


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
チャンネル登録よろしくお願いします!
ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトです!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しい!

  

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)

 
×