うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ: 糖尿病

前回の話(再来週いよいよ夫が入院!今から心配な事…(※最新検査結果あり))前回よりは楽な手術とわかっていても、前回の手術後に感染症を起こしたり、血糖コントロールが乱れたりと色々あったので不安はあったと思います。朝から「お腹痛いっ」てずっと言ってました。。 ...
前回の話(再来週いよいよ夫が入院!今から心配な事…(※最新検査結果あり)

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前回よりは楽な手術とわかっていても、前回の手術後に感染症を起こしたり、血糖コントロールが乱れたりと色々あったので不安はあったと思います。

朝から「お腹痛いっ」てずっと言ってました。。

ただ病院の夕食は少なめで「お腹減ったー」とさっき連絡がきていました。

今回の入院はコロナのこともあるし、赤ちゃんもいるので退院まで行くことはできませんが、頑張ってほしいと思います。

今回は無事に終わることを願います。。

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病院の夕食
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前回の話(【産後2か月】無料か二万四千円か…この差って何?(妻の高齢育児編127)) 

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最近、この寝たまま10分ヨガを朝起きた時と夜寝る前にするのですが、めっちゃいいです。

寝たままできるので、気合をいれずに毎日続けることができます(^○^)

赤ちゃんもいるし、コロナのこともあるから外に通いにいくのも難しいのでピッタリでした。

おすすめは腸内環境を整え、便秘解消ヨガです。

腸の働きは自律神経と関わっていると言われるので大事ですヨ。

後、私は産後なんで骨盤矯正ヨガとかもやります。

赤ちゃんを横に寝かせて布団でやってます♪

「寝たままヨガ」で検索したら色々動画が出てくるのでぜひ試してみてくださいね♪

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厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています。しかし、今日本では若者の果物離れが進んでいるようです…。先進国では最下位とか…。果物は好きだけど、買わないって方も多いみたいですね。理 ...
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厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています。

しかし、今日本では若者の果物離れが進んでいるようです…。

先進国では最下位とか…。

果物は好きだけど、買わないって方も多いみたいですね。

理由は金銭的なこととか、皮をむいたりが面倒とか、日持ちしないとかで…。

そういう我が家も夫が糖尿病になって、栄養効果を知るまでは果物を毎日は食べていませんでした(;´Д`)

毎日適量の果物を摂取することは免疫力をアップさせたり、腸内環境をよくしたり、動脈硬化や高血圧を予防したりと体にいいこといっぱいなんですよね(#^.^#)

季節の果物をぜひ食べてくださいね。

ただ、果物は糖質を多く含むので、食べ過ぎるともちろん血糖値は上がるので注意です★

特に糖尿病の人は、摂取する糖質を計算して主食を少し減らすなど、コントロールするといいかなと思います。

オススメ果物は…糖質が割と少なめなキウイとかブルーベリーとかリンゴミカンなど。

バナナは糖質は高いですが、インスリンの効果を高めて血糖コントロールを良好にさせる効果が期待できるので、我が家では夫も朝食に小さめのを半分くらい食べるようにしています♪

日本人の果物消費量ランキング1位はバナナらしいですよ(^○^)(2018年)

の抗酸化パワーは緑茶の500倍らしいです!



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参考サイト:果物は糖尿病の人にとって敵か味方か? 果物で糖尿病リスクを下げる3つのポイント|ニュース


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どこのとは言えないですが…ちょっとビミョーでした…。私の産前産後からオイシックスのミールキットやお弁当などをよく活用しています。とっても便利です(#^.^#)ただ、ネットと実物が違うなぁって思うのもたまにありますね~(;´Д`)↓こないだおいしかったお弁当 オイシッ ...
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どこのとは言えないですが…ちょっとビミョーでした…。

私の産前産後からオイシックスのミールキットやお弁当などをよく活用しています。

とっても便利です(#^.^#)

ただ、ネットと実物が違うなぁって思うのもたまにありますね~(;´Д`)

こないだおいしかったお弁当


オイシックスのミールキットは毎週頼んでますが、おいしくて便利です♪

今日の夕食もそうでした。
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さばと味染み野菜のあま煮

20分くらいあれば、おかず完成します★

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食事全体はこれです!
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・さばと味染み野菜のあま煮
・サラダ
・コンニャクとゴボウ炒め
・だしまき玉子焼き
・赤味噌汁
・オートミール粥

↓オイシックス、お試しあります♪


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出会った頃 …夏に本当に外出しない夫に衝撃を受けました…。夏と言えば海に行ったり、山に行ったり、旅行に行ったり~ってイメージですよね…。とにかく一歩も家から出たくないって感じだったので。。今思えば、高血糖のせいで起こる神経障害から自律神経が乱れ、発汗→汗 ...
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出会った頃 …夏に本当に外出しない夫に衝撃を受けました…。

夏と言えば海に行ったり、山に行ったり、旅行に行ったり~ってイメージですよね…。

とにかく一歩も家から出たくないって感じだったので。。

今思えば、高血糖のせいで起こる神経障害から自律神経が乱れ、発汗→汗をかくのが嫌で家にこもる→運動不足で血糖値が上がる

という悪循環だったかもしれません。。

思い当たる人は要注意です。。。

今年は特に猛暑の上に悪天候、コロナのこともあって、家を出ないことが多いと思いますので…。

※ちなみに3コマ目の夫の格好はうちの父・マサヤンの夏の家着です(笑)

朝の顔、小倉さんも汗をよくかくなと思っていたら糖尿病だったらしいです


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オートミールは前からよくおすすめしてる神食材です!

白米に比べて糖質量やカロリーは半分以下ですが、とても栄養価が高くて血糖値も上がりにくい食材。

このコロナ禍になってから人気上昇していて、いつも買っているものが売り切れになったり価格が上昇したりで少し困ってました。

けど、オススメしちゃいます。

オートミールには赤ちゃんの健康の為に必要な葉酸も含まれるので、妊婦さんにもおすすめ♪

ぜひぜひ★(#^.^#)

↓夫がいつも買ってるもの

色々食べた中でダントツ食べやすいという話です。


★オートミールアレンジレシピ★
チーズとろーり!オートミールリゾット


栄養更にアップ!オートミールの温玉とろろがけ



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参考サイト:オートミール - Wikipedia

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健康診断、大事ですよね。このブログをみてくださってる方はご存知の方も多いと思いますが、夫は自営業になって、健康診断を受けなかった間に「糖尿病予備軍」から「糖尿病」へと進んでしまったんです。そして毎年二人で受けてたのですが、赤ちゃんがいるので私は家で留守番 ...
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健康診断、大事ですよね。

このブログをみてくださってる方はご存知の方も多いと思いますが、夫は自営業になって、健康診断を受けなかった間に「糖尿病予備軍」から「糖尿病」へと進んでしまったんです。

そして毎年二人で受けてたのですが、赤ちゃんがいるので私は家で留守番でした。

妊婦の間に検査を色々したのでもういいかなぁって。

この検尿の話ですが、めっちゃ恥ずかしかったらしいです(#^.^#)

去年の健康診断のドタバタな様子


夫が健康診断で糖尿病がわかった時の話


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2月に本を出してから、インタビューを受けたり、ラジオ出演、イベントをさせてもらったりとありがたいお話を色々頂き、がんばったのですがこの依頼が来た時はおののきました(汗)ラジオ出演の話→★ただ、このお話が出てすぐくらいに新型コロナの為緊急事態宣言なども出て、 ...
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2月に本を出してから、インタビューを受けたりラジオ出演、イベントをさせてもらったりとありがたいお話を色々頂き、がんばったのですがこの依頼が来た時はおののきました(汗)

ラジオ出演の話→

ただ、このお話が出てすぐくらいに新型コロナの為緊急事態宣言なども出て、夫が出演しないのもありますが、結局流れちゃいました。

企画自体、まだ提案段階だったのでそもそも実現しなかったのかなぁとも思いますが、話がきたというだけで私たち夫婦にはアンビリーバボーでした(#^.^#)

本はアマゾンから買えますよ~♡祝・2週間で増刷!!


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前回の話(生後ひと月半の我が子に糖尿病夫の心配が止まらない…(妻の高齢育児編123)) これは妊娠中に引き伸ばされた腹筋が弱ってしまっているからのようです。。自分ではサクッとできる気持ちでするのですが、ガクーン(涙)ちなみに産後ダイエットを始める時期は1カ月~ ...
前回の話(生後ひと月半の我が子に糖尿病夫の心配が止まらない…(妻の高齢育児編123))

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これは妊娠中に引き伸ばされた腹筋が弱ってしまっているからのようです。。

自分ではサクッとできる気持ちでするのですが、ガクーン(涙)

ちなみに産後ダイエットを始める時期は1カ月~2カ月が目安。

1カ月~2カ月で骨盤を整えて、半年くらいで元の体重、体型に戻すのがベストとありましたが、難しそう…。

とりあえず、腹筋鍛えます(;´Д`)


ーーー糖尿病夫の朝食ーーー
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・サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ナッツ、大豆)
・納豆 アマニ油と黒ゴマ掛け
・モズク黒酢
・卵中華スープ(しめじ、卵、わかめ、豆腐、厚揚げ、キャベツ)
・オートミール ヨーグルトとベリー三種、きな粉、シナモン掛け プロテインと
・キウイ、ブドウ
・ニンニク

我が家の毎日の朝食です。
スープが味噌汁になる時もありますが、ほぼこの朝食でーす!

ニンニクは1日1粒、ガン予防に♪

ニンニクの栄養はこの記事で♡


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夫が全く気付かず、高血糖を放置してしまい糖尿病を発症した時はすごく大変だったので、これはいいなぁと思いました。

夫が糖尿病発症した最初の話→【血糖値】不可解な咳…そして夫の糖尿病は始まった…!

糖尿病が悪化してしまう一番の原因は、血液検査をしないと状態がわからないところにあるのではと思います。

血液検査って健康診断を受けたりする時以外にと案外する機会が少ないので、自営業やフリーランスの方はついついおざなりになってしまいますよね。

そして気づけば、合併症が進んでる…なんて事は少なくないんです。

今、コロナウイルスの感染などもあるので、実は糖尿病(予備軍)だった…なんてことが怖い世の中です。

これはアメリカで発表されたらしいのですが、すでに精度は80%をこえてるとか。

日本でも早く実用化して欲しいと思います。

参考サイト:スマートフォンで糖尿病を早期発見 簡単なテストで感度は80%以上|ニュース

ーーー糖尿病夫の夕食ーーー
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・サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ナッツ)
・サバと野菜のグリル炒め バルサミコ風味
・卵中華スープ(しめじ、卵、わかめ、豆腐、厚揚げ、キャベツ)
・オートミール粥
・キムチ冷奴

サバのバルサミコ風味おいしかったです♪
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↓おかずはオイシックスのミールキット★
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30分くらいで簡単に作れて便利☆

お試しありますよー♪
  

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前回の記事→夫の顔に残る鉄板…新型コロナの影響で伸びていた手術のゆくえは…?

手術の日程が決まったのはよかったのですが、やはり不安なことも多く最近よく夫がブツブツと言ってます。

普段は血糖コントロールは安定しているので、感染症を起こしたことがちょっぴりトラウマっぽいのもあって…(;´Д`)

無事に終わってくれればいいのですが…。

私も産後に4日も夫がいないのは初めてでちょっぴり不安です。
長女にがんばってもらわないと…(^^;

↓夫の最新検査結果でーす
検査結果

6.1でいつも通りの感じで、安定してました~!
手術後もこのままの調子でいけるといいですが…。

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ブルーベリーを買いに行ったといっても過言ではないのに…まさかのない~!コストコに通っていて、初めてでした。ところでブルーベリーの栄養・効果は…・「アントシアニン」で目の疲労をやわらげ視力低下を防ぐ。視力を向上させる働きも期待。・ビタミンEが血液の循環を良く ...
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ブルーベリーを買いに行ったといっても過言ではないのに…まさかのない~!

コストコに通っていて、初めてでした。

ところでブルーベリーの栄養・効果は…

・「アントシアニン」で目の疲労をやわらげ視力低下を防ぐ。視力を向上させる働きも期待。
・ビタミンEが血液の循環を良くする働きをもち、高血圧や動脈硬化の予防に。
・食物繊維が豊富。腸内環境をよくする。
・人間の体に不可欠なビタミンの一種「亜鉛」や骨を丈夫にするといわれる「マンガン」も含まれる。

ビタミンEにはホルモンバランスを整える作用も期待できるようなので、更年期対策にもいいですね(^○^)

代わりにミックスベリーなるものを買いました。
ベリーベリー

ベリー類は低糖質な上に食物繊維が多く、抗酸化作用が高いのでアンチエイジングにもなるので、おススメ食材です♡

いつも家で小分けにして冷凍保存します。
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ブルーベリーは我が家は毎朝、無糖ヨーグルトと一緒に食べています。
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夫はオートミールも一緒に。

ちなみに玉子はどこでも買ってもいいのですが、コストコはLサイズが20個300円くらいと、とてもお得ですよ~♪

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参考サイト:ブルーベリーの栄養や効果 おいしい食べ方から育て方についてもご紹介

↓前回のコストコ【移動自粛全面解除の今日、コストコに行ったら大変なことに…!


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毎日、暑いですよね~…。家でもクーラーがつけっぱなしになってます(汗)夜くらい消したいけど、夜も暑いという今年の夏…。けど、起きた時に少し頭が痛かったり、体がだるかったり…。私は特に子供の夜泣きがあるので、寝れる時は深く眠っておきたいのですが、クーラーの ...
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毎日、暑いですよね~…。

家でもクーラーがつけっぱなしになってます(汗)

夜くらい消したいけど、夜も暑いという今年の夏…。

けど、起きた時に少し頭が痛かったり、体がだるかったり…。

私は特に子供の夜泣きがあるので、寝れる時は深く眠っておきたいのですが、クーラーの温度調整って難しいなぁと思います。

最初は暑いのですが、すぐ寒くなってきたり(;´Д`)

とりあえず、対策としては

・クーラーを28度以下の設定にはあまりしないこと
・体に直接冷風を当てないようにすること
・入浴の時は湯船につかり血行をよくしておくこと

などがいいようです。

また、会社などで長時間クーラーの効いた部屋で仕事するときはひざ掛けなど使い、靴下もはいて冷え過ぎに注意です~!

高血糖とクーラー病の関係をもっと詳しく!


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参考サイト:クーラー病|げんき情報|大阪府医師会

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前回の話(【産後1カ月】妻の体調と夫のパタニティ・ブルー…(妻の高齢育児編119))
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ゴボウ茶は元々、姉が授乳中に乳腺炎になって高熱を出して大変そうだったのをみて、対処しておこうと調べて一人目の産後から飲んでいます。

ノンカフェインだし、お腹が弱い人がゴボウを食べ過ぎた時のような下痢になったりする副作用もなく、様々な効果が期待できていいですね♪

ただ、女性ホルモンの分泌を促す効果も言われているので、その関わりのある病気を持つ方は飲みすぎには注意した方がいいようですが…。

血糖コントロールやダイエット、免疫力向上、血液サラサラ効果、腸内環境改善など様々な効果が期待できると言われますが、私が一番リアルに感じた効果は、産後の授乳中です。

おっぱいがカチンカチンになって痛くなるのが本当に楽になります。

産前は妊娠糖尿病予防にもなっていいですね。

ぜひお試しくださいねー!

↓私が買ってるもの


これで毎日飲んで1カ月くらいもちまーす!
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→続きを読む

糖尿病夫の夜ご飯
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・サラダ
・オートミール粥
・豚のトマト煮込み
・中華卵スープ

おかずは宅配食材オイシックス使ってます♪
お試しあります♪


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いつもコメントありがとうございます!!!
お返事なかなかできず、すみません(*_*)
めっちゃ嬉しいです♡

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今年の猛暑はすごいですね…。糖尿病(予備軍)の人は暑い夏は特に注意が必要です。夫も毎年、夏は血糖値が高めになる傾向にあります。基本ですが、水分はしっかりこまめにとるようにすることが重要です。水分不足は血液をドロドロにして脳梗塞のリスクを高めてしまうといい ...
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今年の猛暑はすごいですね…。

糖尿病(予備軍)の人は暑い夏は特に注意が必要です。

夫も毎年、夏は血糖値が高めになる傾向にあります。

基本ですが、水分はしっかりこまめにとるようにすることが重要です。

水分不足は血液をドロドロにして脳梗塞のリスクを高めてしまうといいます。

そして暑い日々に夏野菜が大活躍★

よく栄養がないといわれるキュウリですが、体を冷やす働きがあるので熱中症予防になります(^^)

スイカは90%が水分と言われるので、水分補給になるし、疲労回復効果も期待できます。

また血液サラサラ効果が白い部分に多く含まれるというので皮すれすれまでかじってくださいね♪

そして夏の麦茶は最強です!
麦茶に含まれるミネラルが熱中症予防効果が期待できるといわれます。

それに血液サラサラ効果も言われるので、暑い夏におすすめでーす♡

↓夏に糖尿病患者が脳梗塞リスクが高い理由


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すみません…。また野菜が高いというお話ですが…ついにレタスが1個500円という価格を夫がスーパーでみたようで衝撃すぎて…。しかも大きさは半分…!もはや、高級食材…。よく売ってる袋に入った千切りのカットキャベツだけは値段が変わらず、いつも使ってます(;´Д`)助か ...
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すみません…。
また野菜が高いというお話ですが…

ついにレタスが1個500円という価格を夫がスーパーでみたようで衝撃すぎて…。

しかも大きさは半分…!

もはや、高級食材…。

よく売ってる袋に入った千切りのカットキャベツだけは値段が変わらず、いつも使ってます(;´Д`)
助かる~…!

大雨の次は猛暑ですね。。

まだまだ野菜が高くなるかもと思うとつらいです。。

コロナも相変わらず感染者は増え続けているし、色々なことに不安になります。。

↓昨日の糖尿病夫の夕食
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・サラダ
・野菜と中華風雨だれ肉団子
・キクラゲの卵焼き
・赤味噌汁(豆腐、しめじ、小松菜、キャベツ)
・オートミール粥

↓宅配食材オイシックスのミールキットで20分くらいで作れます♪
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↓お試しありますよ♪



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株式会社 おいしいプラスさんのお弁当です!※詳しくはHPの方でぜひみてくださいね!!冷凍した状態で届いて、冷凍保存で3か月弱くらいもつよう。レンジで6分チンして解凍すれば簡単に食べられます♡今回食べたのは「大山鶏の完熟トマトソース弁当」です。肝心のお味です ...
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株式会社 おいしいプラスさんのお弁当です!
※詳しくはHPの方でぜひみてくださいね!!

冷凍した状態で届いて、冷凍保存で3か月弱くらいもつよう。
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レンジで6分チンして解凍すれば簡単に食べられます♡
お弁当2

今回食べたのは「大山鶏の完熟トマトソース弁当」です。

肝心のお味ですが・・・塩分は控えめなのにしっかり味が付いていて本当においしい!

夫もがっついて食べてました(笑)

糖質は普通のお弁当の約半分なのに、ボリュームもあって男性でも満足できると思います(*^▽^*)

私も味見したけど、トマトソースが濃厚でいい味してました。

付け合わせのカボチャとほうれん草も甘味があっておいしかったそうです(夫談)。

ご飯はこんにゃく米を使っていて、少しライトな感じですが、普通米とほとんど変わらず♪
※個人的な見解です

成分表

カロリー515㎉
糖質量は40g

東京近郊にお住まいの方は実店舗で購入可能ですーーー

伊勢丹新宿店 
〒160-0022 東京都新宿区新宿3-14-1
伊勢丹新宿店 本館B1F

えさきのおべんとう東京駅店
〒100-0005 東京都千代田区丸の内1丁目9-1
エキュート東京(サウスコート)

↓アマゾンでも簡単に買えます!

5食セットでこのお値段なので、出前頼むより安いかな?
ミシュランにて7年連続で三ツ星を獲得したシェフ監修だけあってすごく美味しいし、保存料・着色料・香料も使われてなく、冷凍保存もできるので、おすすめでーす!

我が家も冷凍保存しておこうと思います♪

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前回の話(【産後1カ月】久しぶりのスーパーで衝撃を受けたこと…(妻の高齢育児編115)) 生クリームにラカント混ぜて泡立てて…ブルーベリージャム少しつけて…完成~!夫は普段は糖質だけでなく脂質も気にしているので、生クリームを食べることは少ないですが…スコーン ...
前回の話(【産後1カ月】久しぶりのスーパーで衝撃を受けたこと…(妻の高齢育児編115))

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生クリームにラカント混ぜて泡立てて…ブルーベリージャム少しつけて…

完成~!
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夫は普段は糖質だけでなく脂質も気にしているので、生クリームを食べることは少ないですが…

スコーンにはやはりジャムと生クリームが欲しい!

つけて食べたらやっぱりおいしかった~。

1個の糖質量はザックリですが、2.8gくらいになるように作りました(^^♪

普段、スコーンなんて食べることない夫…めちゃ喜んでくれました。

混ぜて焼くだけなんで、赤ちゃんが寝てる間にぱぱぱとできました。

子供たちも楽しんでいました♪

↓私が使った糖質30%オフホットケーキミックス
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作り方は袋の後ろに載っていたものなんですが…

ミックス粉200gにバター80グラムをポロポロとなるまで混ぜてから、さらに卵2個混ぜて、冷蔵庫で30分休ませて、2センチくらいの厚みで型を取り、170度のオーブンで15分焼くだけです。

このミックス粉をみつけたらぜひ作ってくださいねー!

近所のスーパーで買ったのですが、ネットでは違う会社のものしかなかったです。。

↓違う会社のものですが、一応貼っときます…。



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前回の話(糖尿病夫、高齢育児で疲れた妻への優しさが仇となる…) 夫には色々してもらってるので大変助かってるのですが…忙しすぎて明らかに運動量が減っています…(汗)「エアロバイクが壊れてから買ったか?」というご質問をこないだコメントでいただいたので、ここでお ...
前回の話(糖尿病夫、高齢育児で疲れた妻への優しさが仇となる…)
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夫には色々してもらってるので大変助かってるのですが…

忙しすぎて明らかに運動量が減っています…(汗)

「エアロバイクが壊れてから買ったか?」というご質問をこないだコメントでいただいたので、ここでお返事しますが、買ってません!

エアロバイクをゆっくり漕ぐ時間もなく…

もっぱらスキマ筋トレ中心となっています。

もう少し時間ができればまた買いたいと思いますが(^^;

エアロバイクが壊れた話→外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…

私もスキマに産褥体操(産後の運動)してます♡

明治さんのサイトに産褥体操の仕方が載ってました→

↓バランスボールの運動もスキマにしてます(*´▽`*)


「ゆるーい運動からしていこうかな~」と私が買ったのですが、家族中がこのボールに乗って何かしら運動してます(笑)

夫は足を乗せてバランスボール腕立てを最近よくしています。

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たまたま測定する機会があったのですが…なんと26歳の若さで衝撃でした。ちなみにここで測定する血管年齢はその時の状態で上下するようなのですが、測定した整骨院の先生に夫はとても褒められていました。毎日がんばっている成果が出たのかなぁと嬉しく思いました(^^♪↓応 ...
糖尿病発覚時、血管年齢72歳と言われた夫の最近の結果が衝撃だった…1

糖尿病発覚時、血管年齢72歳と言われた夫の最近の結果が衝撃だった…2

たまたま測定する機会があったのですが…

なんと26歳の若さで衝撃でした。

ちなみにここで測定する血管年齢はその時の状態で上下するようなのですが、測定した整骨院の先生に夫はとても褒められていました。

毎日がんばっている成果が出たのかなぁと嬉しく思いました(^^♪



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(糖尿病夫の朝食)
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・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ)
・酢納豆(アマニ油、黒ゴマ入り)
・モズク酢
・中華卵スープ(しめじ、あおさ、厚揚げ、豆腐、白菜、白ネギ、顆粒キクイモ)
・クリームチーズ
・オートミール(ヨーグルト、きな粉、ブルーベリー、シナモン、右上のプロテインかけて)
・キウイ、ブドウ

これにニンニク食べています
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こんなの
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1日1粒、ガン予防に(^O^)
ニンニクの栄養はマンガで

(糖尿病夫の夕食)
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・野菜たっぷりプルコギ、レタス、トマト
・赤味噌汁(しめじ、ワカメ、厚揚げ、白菜、白ネギ、顆粒キクイモ)
・オートミール粥(30g)
・韓国風卵焼き(人参と白ネギたっぷりです!)

おかずはオイシックスでーす!
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美味しい♪ 便利♪ 宅配食材オイシックスはお試しあります♪
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