うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ: 糖尿病

やはり家にいる時間が長いと物理的に動く時間が短くなり、逆にちょこちょこ食べてしまって太ってしまうということはありがちかもしれません。長女も学校に行っている時は1万歩くらい余裕で歩いてる感じでしたが…期末テスト終わりから外出自粛となり学校が休みになってもう1 ...
【新型コロナ】外出自粛から約一カ月…長女の体に変化が…!1

【新型コロナ】外出自粛から約一カ月…長女の体に変化が…!2

やはり家にいる時間が長いと物理的に動く時間が短くなり、逆にちょこちょこ食べてしまって太ってしまうということはありがちかもしれません。

長女も学校に行っている時は1万歩くらい余裕で歩いてる感じでしたが…

期末テスト終わりから外出自粛となり学校が休みになってもう1カ月以上…

犬の散歩や、夫と一緒に筋トレしたりしていますが、明らかに通学中より運動量は減っています。

かといって、若いので食欲が減るわけでなく、少々ぽっちゃりしてしまいました。

しかし今のこの時期、食事を減らすようなダイエットはオススメできないので、こまめな体重測定と自宅でできる運動をすることがオススメです(^○^)

ちなみに、肥満が新型コロナウイルス感染症の重症化する主要リスクになるというフランスの感染症専門家の話があります…。

逆にストレスなどで痩せてしまうことも心配なので、体重の増減にお気をつけくださいね~。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・リンゴ、イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、大豆、トマト、小松菜、ジャガイモ)
・たっぷり玉ねぎソースの和風バーグ
・オートミール粥 30g
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・しらたきのひじき煮

オイシックスです!長女が作ってくれました♪
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↓オイシックス便利です♪お試しあります


ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
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鍋でーす!
(白菜、キャベツ、もやし、豆苗、しろねぎ、もやし、豆腐、厚揚げ、しめじ、舞茸、鶏むね肉、大根おろし、うどん、ロース豚肉)

野菜いっぱいです!
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皆様がどうか新型コロナウイルスに感染しませんように…。


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参考サイト:「コロナ太り」急増中!?太ってしまう人の共通点とは?【生活習慣の変化を調査】 | CLASSY.[クラッシィ]

「新型コロナウイルス、肥満が重症化のリスク要因 米国は脆弱」仏専門家

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少し前のトイレットペーパーやティッシュ不足の騒動で、コストコがすごい人だというのをニュースでみてから、どうも行くのが気が重かったのですが…ついに色々なくなってきたので外出は控えたいけど、がんばって行くことにしました。冷凍ブルーベリーやナッツ、ドレッシング ...
「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?1

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?2

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?3

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?4

少し前のトイレットペーパーやティッシュ不足の騒動で、コストコがすごい人だというのをニュースでみてから、どうも行くのが気が重かったのですが…

ついに色々なくなってきたので外出は控えたいけど、がんばって行くことにしました。

冷凍ブルーベリーやナッツ、ドレッシング、クリームチーズなどなど…やはりコストコは安い…!

覚悟していったのですが、ビックリするくらいガラガラでした。

なので必要なものを買ってサッと帰ることができてよかったです(^^♪

今の時期だからこそ、しっかり栄養のあるものを食べたいので助かりました。

ちなみにコストコで行っていた感染予防としては…

マスク着用でないと入店できないこと

レジで並ぶ場所に赤線が引いてあり、人が密着しないようにしてあったこと

レジ前の商品をおく場所を一回一回消毒してくれたこと

などでした!


そして…こんな最中ですが、今日は色々嬉しいことがありました。

本日の日経新聞の朝刊に本の広告が載りましたー!
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そして…本の増刷のお祝いにシェアイートの福田怜奈さんからプレゼントが届きました!

低糖質ロールケーキ!
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蓋を開けると…

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これ、丸ごと1本食べて糖質がなんと7.2g!!

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脂質もあるので、一気に1本食べたらもちろんダメですが、冷凍された状態で届いて保存もできるので、少しづつ食べれるし、めっちゃ嬉しい♡

めちゃおいしかったです!

これはシェアイートのではなく、ローカーボキッチン然さんのものです→サイト


お値段1本2376円です。

今回私も頂きましたが、贈り物にいいですよね。

ダイエットされてる方にも喜ばれそう♪

予約販売受付中のようですよー!

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー

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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、ツナ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(豆腐、あおさ、白菜、厚揚げ)
・イチゴ

夕食は…

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コストコチキンを家族で分けて…

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サラダと…
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味噌汁でしたー!
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あと、写真にないですが、夫はパンを少し食べましたー。

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我が家の住む地域でついに緊急事態宣言が発表されました。昨日、発表されると聞いて少しビクビクしながら夫とスーパーへ行ったのですが、なかったのは卵と肉くらいで、いまだに品薄なパスタ以外の食料品は通常通りでした。そして次の日の今日の朝、もう一度スーパーへ行って ...
「緊急事態宣言」発表前夜…対象地域のスーパーに行ってみたら…1

「緊急事態宣言」発表前夜…対象地域のスーパーに行ってみたら…2

我が家の住む地域でついに緊急事態宣言が発表されました。

昨日、発表されると聞いて少しビクビクしながら夫とスーパーへ行ったのですが、なかったのは卵と肉くらいで、いまだに品薄なパスタ以外の食料品は通常通りでした。

そして次の日の今日の朝、もう一度スーパーへ行ってみるとちゃんと卵や肉も入荷されていて落ち着いた様子で安心でした。

ただ、卵は品薄気味でしたが、他の食品は普通にありました。

落ち着いて不要不急の外出だけに気を付けてすごそうと思います。

話は変わりますが、昨日、友人母サヨちゃんの作るキクイモ茶とキクイモチップスが届きました。

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どちらもとても使いやすいです。

キクイモチップスはサラダや味噌汁、炒め物など何でもかけて食べられるし、お茶もキクイモの風味がおいしかったです。

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そして、血糖コントロールに役立つだけでなく、腸内環境も整えてくれるという効果が期待できるキクイモ。

昨日早速お茶を飲んだら、すごく調子がよかったです(^^♪

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↓購入はこちらから


キクイモ自体は残念ながらもうシーズンが終わってしまいました。

けど、キクイモ茶やキクイモチップスはまだあります♪

免疫力アップにも効果期待!詳しくはこの記事で→【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・リンゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、キクイモチップス)
・オートミール粥 30g
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・キムチ冷ややっこ
・刺身

夕食は鍋でしたー!

ーーー

緊急事態宣言が発表され…

我が家は対象地域ですので、外出をさらに控えなければいけません。

子供の学校休校も長期化し、入学式も延期されました。。

一日も早い終息を願います。。。
皆様のご健康を願っています。

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血糖値を上げない!?糖質0.6gのハイカカオすぎる95%チョコのお味は…?1

血糖値を上げない!?糖質0.6gのハイカカオすぎる95%チョコのお味は…?2

↓このチョコです
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我が家は最近スーパーで発見しましたが、前から出てたんですね!

想像を超えた苦さでした…汗

6歳次女はなぜかかなり気に入ってましたが…(笑)

ちなみに夫のおすすめはこっちのチョコです
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1個糖質1gで、普通においしいです。

夫はちょいちょい食後に1,2枚楽しんでます。

けど、カカオ95%の方が期待できる効果は高いようなのですが…。
カレーに入れると美味しいとかいうご意見、発見しました。

カカオポリフェノールに期待できる効果は

・糖尿病予防
・動脈硬化予防
・高血圧改善
・アンチエイジング
・便通改善

など、言われています。

楽しいティータイムにぜひ、おやつに選んでみてくださいね♪

ただ、いつも言いますが食べ過ぎには注意です(^○^)

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44376070
・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(白菜、あおさ、もやし、水菜)
・イチゴ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール粥 30g
・赤味噌汁(白菜、あおさ、もやし、水菜)
・枝豆冷ややっこ
昨日の低糖質すき焼きの残りを使った他人丼(別皿添え)

S__44376068

低糖質すき焼きの残りを使った他人丼(別皿添え)

醤油とラカントで割り下は作りました。

野菜の味が染みてて2日目の味が最高です。

夕食は玄米の上に乗せてもう一回食べました♪
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・サラダ
・玄米他人丼
・キャベツとワカメ、豆腐の中華スープ(ゴマ入り)
・キムチ冷奴

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ついに緊急事態宣言が明日にでも出されるとか…
どんなことになるのか怖いです…。


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外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!1

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!2

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!3

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!4

もう1カ月以上、子供たちが家にいるようになってから食材がすごい勢いでなくなります。

食事作りは長女と夫が活躍してくれているので、妊婦の私もそんなに負担ではないですが、やはり大変なものです。

モヤシは冷蔵庫にあるととても便利です。

モヤシだけでもナムルとか1品になりますし、野菜炒めに鍋にと様々な料理のかさましにもできます。

その上、栄養もあります。

ただし、食べ過ぎるとお腹を壊すこともあるので1日1袋程度にしておきましょう!

モヤシの栄養もっと詳しく!→【血糖値】安い!うまい!栄養価高し!糖尿病リスクも下げるコスパ最高な神食材とは‥?



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参考サイト:Q&A | もやし生産者協会
もやしに栄養はあるの? 実は疲労回復や肝機能向上が期待できるんです | MYLOHAS

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【新型コロナウイルス】「糖尿病患者は重症化しやすい」というけれど…?1

【新型コロナウイルス】「糖尿病患者は重症化しやすい」というけれど…?2

新型コロナウイルスに感染した症例の80%は軽症、98%は生存しており、すでに治癒された方もいる。無症状のケースも少なくない。

…が、20%で呼吸困難が生じる重症や呼吸不全に至った例が報告されている

という話です。糖尿病ネットワークより

新型コロナウイルスに感染すると、糖尿病などの持病を持つ人は悪化しやすいと聞いて、漠然と恐れていた夫ですが、アメリカ糖尿病学会の見解は血糖コントロールが良好であれば糖尿病でない人と変わらない。

この話は今は血糖値が安定している夫にとって安心できる話でしたが、怖いのはシックデイといって、体調が悪くなると血糖コントロールが乱れる状態。

ただ普段から血糖管理をしっかりして体調管理もできていれば糖尿病でない人と変わらないという話ですので、ストレスを溜めないように怖がり過ぎず、普段からできることで予防しておこうと思います。


夫のシックデイの話→ショック!倒れていた夫の血糖値を測ってみたら…



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参考サイト:【新型コロナウイルス】糖尿病の人が注意すべきポイントを解説|ニュース

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こんな記事も→新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…東京や大阪の都立・府立学校で休校の延長が決定され、小中学校も同じ措置が取られることになりそうです。確かに今の状況で無理に再開するのは危険なので仕方がない措置だと思いますが、色々不 ...
こんな記事も→新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…

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東京や大阪の都立・府立学校で休校の延長が決定され、小中学校も同じ措置が取られることになりそうです。

確かに今の状況で無理に再開するのは危険なので仕方がない措置だと思いますが、色々不安もあります。

長女の学校は3月の頭に急に決まった休校だったので、特に課題をだされているわけでもなく、毎日暇そうにしています。。

家のお手伝いをたくさんしてくれるので助かりますが、いつまでこの騒動が続くのかと思うと心配です。

そして、次女は新一年生で新しいランドセルにはりきって、お守りや防犯ブザーをつけて

「お友達いっぱい作るよー!」

と話してるのをみると悲しくなってしまいます。

入学式についても新学期についてもまだ何もはっきりしていません。

それで…結構困るのが食費がかさむこと…。

特に我が家は糖尿病夫の野菜中心の食事と同じものを家族みんな食べているので、焼きそばやラーメン、カレー、丼ものなど安く作れそうな食事はたまにしかできません。

(たま~に作っても半分野菜焼きそばとか…)

さらに長期になってくるともっと困ることがたくさんでてくるだろうと思うと不安ですが、子供たちの為にも前向きに立ち向かっていこうと思います。

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こんな記事も→【新型コロナ】重症化しやすい人は糖尿病、高血圧、高齢者、そして…連日の報道から新型コロナウイルス感染への不安が大きくなっていますよね。糖尿病の夫も日々、とても怯えています。私も妊婦ですし、正直怖いです。我が家は家族全員、今のところ元気ですが ...
こんな記事も→【新型コロナ】重症化しやすい人は糖尿病、高血圧、高齢者、そして…

新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…1

新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…2

連日の報道から新型コロナウイルス感染への不安が大きくなっていますよね。

糖尿病の夫も日々、とても怯えています。
私も妊婦ですし、正直怖いです。

我が家は家族全員、今のところ元気ですが油断はできません。

そしてこういったストレスを感じる人が今非常に増えているようです。。

しかし、ストレスは血糖コントロールを悪くしたり、様々な病気を引き起こす原因にもなるので注意したいですね。。。

SNSなどで色んな情報が飛び交って不安をあおるようなこともありますが、落ち着いてできることをしてくださいね。

睡眠・食事・運動に気を付けて、睡眠をしっかりとって、体内時計をきちんと整えておくことが大事です。

ーーー(糖尿病夫の昨日の夕食)ーーー
S__33734658
・サラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、ミニトマト、ブロッコリー)
・たたきキュウリの冷奴
・豚ひき肉とほうれん草、厚揚げ、オクラのチャンプルー
・赤味噌汁(キャベツ、あおさ、キクラゲ、厚揚げ)
・オートミール粥(30g)

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豚ひき肉とほうれん草、厚揚げ、オクラのチャンプルー

美味しかったです。

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ストレスと血糖値は深く関係しています→【血糖値】糖尿病患者のある意味もっとも恐ろしい合併症とは…?

参考サイト:新型コロナウイルスなど、不安からくる"ストレス"に対処するには? | NHK健康チャンネル

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今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪サバの水煮缶 ...
緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?1

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?2

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?3

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?4

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。

特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。

缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪

サバの水煮缶など、アレンジも色々できて本当に便利です。

後、水やお茶などもいつも家に置いてます。

オートミールはこないだの騒動の時に、少し品薄になっていたようです。

アマゾンでも値段が跳ね上がってるようです…。

↓我が家のオートミール(以前は1,500円弱で買えました…)



↓めちゃうま!オートミールアレンジ★オートミールリゾットの作り方



ナッツやハイカカオチョコ、チーズなども家にいつも置いてます。

最近、コストコに行けてないので、ナッツがちょっと切れ気味ですが…。

サツマイモは野菜の中でも糖質量が多く、血糖値が気になる方は普段はあまり口にしないかもしれませんが、主食の代替として生のサツマイモは日持ちもしますし、栄養価も高いので保存食として使えると思います。

(もちろん食べる時は茹でるなり、焼くなりして食べてくださいね(^^;)

サツマイモといえば、去年サツマイモの栄養について描いた記事を焼きいも屋さんで展示してもらいました。

焼きいも屋さん

焼きいも屋さん2

※ブログに掲載許可のメッセージをいただき、ブログのことも紹介してくださっています。

サツマイモは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があるビタミンCを含みます。
食物繊維も豊富、満腹感もあって、健康効果が高いものです。

今の時期、体を強くしておくことがとても大切なので、食べ過ぎると確かに糖質量は多いので血糖値を上昇させてしまいますが、うまく利用することでいい保存食にもなります。

↓サツマイモの栄養を描いた記事


↓ちなみに糖質オフのレトルト食品色々ありますね。

値段表示がおかしいですが、6個で2,150円です。

備えあれば憂いなしとも言いますし、普段から色々準備しておこうと思います。。


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参考サイト:サツマイモ/甘藷/唐いもの栄養価と効能:旬の野菜百科


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【新型コロナ】重症化しやすい人は糖尿病、高血圧、高齢者、そして…4

タバコによる重症化リスクは、今、すごく言われてますよね。。

基本的に重症化している方は男性、高齢、持病を持つ方、喫煙者および喫煙経験者という条件をもつようです。

喫煙経験者においては、現在禁煙していても長い間喫煙していたことで、「タバコ肺」というものになることがあり、肺の機能が低下していることが原因のようです。

怖いですね。

外出を控えていても施設内での感染もあるようですし、できるだけ重症化リスクをなくしていくことが大事かと思います‥。

これをきっかけに喫煙されてる方はやめるようにしたいですね。。

喫煙スペースも感染リスクが高いという話です。。


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参考サイト:「新型コロナ感染症」:「タバコを吸わないで」WHOがメッセージ(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース

喫煙者のコロナ感染がどうも楽観視できない訳 | コロナショックの大波紋 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

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とりあえずうちの近所のスーパーは、ほぼいつも通りの状態で安心しました。今朝のネットニュースでは、関東では不安を取り除くためにもスーパーに食料品をいつもより多めにいれると見たのですが、まだ入っていないところもあるようですね…。関東在住のN編集長の自宅近くでは ...
【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…1

【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…2

【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…3

【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…4

とりあえずうちの近所のスーパーは、ほぼいつも通りの状態で安心しました。

今朝のネットニュースでは、関東では不安を取り除くためにもスーパーに食料品をいつもより多めにいれると見たのですが、まだ入っていないところもあるようですね…。

関東在住のN編集長の自宅近くでは相変わらず一部の商品は欠品しているようで、心配になりました。

やはり、糖尿病の方はレトルトなどの炭水化物中心の食事に頼ることができないので、野菜や肉、魚などの生鮮食品が買えなくなると不安ですよね。。。

血糖コントロールが乱れて体調を崩しやすくなってしまう事が懸念されます。

関東の方で困っている方がおられるのでは…と思うと、心苦しく思います。

一日でも早く終息してくれることを願います。。

そして近所のスーパーで唯一、欠品気味なのはパスタでした。

しかし、糖質オフの蒟蒻パスタが残っていたので買ってきました。
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なので今日の昼食はコレを使ったパスタにしました。

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・トマトソースパスタ(トマト缶、しめじ、ピーマン、ナス、玉ねぎ、クリームチーズ、シソ、ニンニク)
・サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、キャベツ)
・イチゴ
・キャベツ、ワカメ、豆腐のコンソメスープ

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切った野菜を少しレンチンしてから、トマトソースとフライパンで和える簡単料理です♪

洗ったシソは上から調理ハサミで薄切りしてふってます。


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参考サイト:客殺到、食品買いだめ 外出自粛でスーパーなど―業界団体「冷静対応を」:時事ドットコム

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コロナ外出控えにも!行儀が悪い…と言われるアレで血栓ができにくくなる!?1

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コロナ外出控えにも!行儀が悪い…と言われるアレで血栓ができにくくなる!?4

実は私もこの記事を作るにあたり色々調べてから、5分ほどテレビを観ながらしてみましたが、めっちゃ足の指先があったまり、体全身もあったまりました。

そして力いっぱいすると、地味にしんどい(笑)

これは長時間、座りっぱなしだと起こる「エコノミークラス症候群」の予防にもなるといいます。

「エコノミークラス症候群」とは…

長時間狭い椅子に座った状態でいると血流が悪くなり、血液が固まる‥。

この固まり(血栓)が、椅子から立ち上がり血液の流れがよくなった途端、肺の血管に達して詰まらせ、突然死を引き起こす場合があることをいいます。

2016年4月の熊本地震で車中泊を続けた避難者の中にこの病気で亡くなられた方がたくさんいたという話です。

特に糖尿病の方は血流が悪かったり、すでに血栓があったり、手足の指先の血管が痛んでいる可能性があるので注意したいですね。

私も今妊婦で血流が悪い状態なので、座り仕事の合間にやろうと思います。

しかし、どこでも貧乏ゆすりしていると、やはり行儀が悪い…と思われたりして、気まずい気もするので、家でテレビを観ながらなど、まわりに人がいない時がオススメかもです(^^;

特に今、外出を控えなければならない時期ですので、ぜひ活用してください。

ただし、運動の代わりになるわけではないとのことですので、筋トレやウォーキングなども平行して行ってくださいね!

参考サイト:貧乏ゆすり健康法:筋肉運動量はウオーキングをしのぐ 足のむくみや冷え性にも効果が期待


下半身の血流が悪いと足がつりやすくもなります→【妊娠7カ月】スヤスヤ眠る朝方に突然やってくる「激痛」とは…?


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連日のニュースから不安になって、外出を控える方は多いと思いますが、新たな社会問題も出ています。高齢者の外出控えにより、要介護予備軍を増やしてしまうということです。やはり症状が悪化しやすい高齢者や持病を持つ方は、そうせざるを得ないとは思いますが、気付けばテ ...
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連日のニュースから不安になって、外出を控える方は多いと思いますが、新たな社会問題も出ています。

高齢者の外出控えにより、要介護予備軍を増やしてしまうということです。

やはり症状が悪化しやすい高齢者や持病を持つ方は、そうせざるを得ないとは思いますが、気付けばテレビのニュースやネットばかり観ている…

なんてことになってしまうと身体や頭の働きも低下してしまうとも…。

動かないと食事の量も減ってしまい、筋肉を減らし、寝たきりリスクを上げてしまいます。

そしてこれはもはや高齢者だけの問題ではないと思います。

できるだけ、散歩程度の運動をしたり、柔軟体操をしたり、電話などでなるべく人と会話するようにしたり、今こそきっちり食事を摂ったり、できるだけ対策してくださいねー!

柔軟体操が大事な理由とは!?→体が○○な人は要注意!動脈硬化を進行させる要因に…!?

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参考サイト:ニュース|ニュース|糖尿病ネットワーク 【新型コロナウイルス感染症】高齢者が気を付けるべきポイントは 日本老年医学会

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納豆は発酵食品の王様とも言われ、腸内環境を整えて免疫力アップが期待できると言われます。また、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分が血栓を溶かしてくれるとも言われ、健康効果が高いお手軽食品としてよくオススメされていますね。我が家も毎日1パック食べて ...
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【神食材】血液サラサラ免疫力アップ!納豆は何回混ぜるのがベスト…?4

納豆は発酵食品の王様とも言われ、腸内環境を整えて免疫力アップが期待できると言われます。
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また、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分が血栓を溶かしてくれるとも言われ、健康効果が高いお手軽食品としてよくオススメされていますね。

我が家も毎日1パック食べています。

で、一体何回混ぜるのがベストなのか…

400回くらいとも言われますが、200回と400回の味は変わらないという話も…。

究極の回数は424回なんて話もあります!

興味がある方はぜひ、色々試してみてください。
お好みもあると思いますので(´艸`*)

注意したいことは納豆は体にいいですが、食べ過ぎはダメ。
多くても1日2パックまでと言われています。

またおすすめの食べるタイミングは夜です。

というのも「ナットウキナーゼ」が働きだすのが4~8時間後、睡眠中の方が働きやすいと言われるから。

ぜひ、おいしく健康に効率よく食べてくださいね!

ただ、血液をサラサラにするお薬を服用している方にはオススメできないという話もありますので、主治医にご相談されてくださいね。

我が家がよく食べるおいしくて栄養価アップ納豆アレンジ!→納豆ニガテな人も必見!美味しさと血管サラサラ効果がアップする食べ方とは…?

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参考サイト:ナットウキナーゼ - Wikipedia
何回かき混ぜるのがいいのか…医学的に正しい納豆の食べ方を教えよう(週刊現代) | 現代ビジネス | 講談社(1/3)

ーーー糖尿病夫の今日の昼食ーーー
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・サラダ
・たっぷり玉ねぎソースの和風ハンバーグ
・しらたきとひじき炒め煮
・キャベツとワカメ、ゴマの中華スープ
・納豆
・イチゴ
・オートミール(30g)

オイシックスのミールキットで夫が作ってくれました!
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↓オイシックス便利です!お試しはこちら




ーーー(糖尿病夫の夕食)--- 

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・野菜たっぷり焼きそば
・サラダ
・キャベツとワカメ、ゴマの中華スープ
・リンゴ

焼きそばには楽園フーズさんの糖質カットソースを利用!
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麺の量は半分、キャベツやもやし、にんじん、玉ねぎ、ニラ、ピーマンたっぷり野菜入れました!
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夫の動脈硬化が見つかった話→【血糖値】夫が教育入院中の検査で分かった衝撃の事実…!そして夫の糖尿病は始まった…!たかがストレッチ、されどストレッチです。体の柔軟性はとても大事だとこの年になって余計に思います。というのも…年を重ねるほど体は硬くなっていくか ...
夫の動脈硬化が見つかった話→【血糖値】夫が教育入院中の検査で分かった衝撃の事実…!そして夫の糖尿病は始まった…!

体が○○な人は要注意!動脈硬化を進行させる要因に…!?1

体が○○な人は要注意!動脈硬化を進行させる要因に…!?2

体が○○な人は要注意!動脈硬化を進行させる要因に…!?3

体が○○な人は要注意!動脈硬化を進行させる要因に…!?4

たかがストレッチ、されどストレッチです。

体の柔軟性はとても大事だとこの年になって余計に思います。

というのも…年を重ねるほど体は硬くなっていくからです(涙)

特に糖尿病(予備軍)の方は血管が痛んでいる可能性が高く、動脈硬化のリスクが高いので体を柔らかくして、血管を柔らかくすることが大事です。

体を柔らかくしたり、ウォーキングしたりして血行をよくすれば、動脈硬化の進行は防げると言われます。

私はもうホットヨガを1年半以上続けてだいぶ体が柔らかくなりました。

夫にも勧めていますが、やっぱり恥ずかしい…という話で。。

今は妊婦ですが、やはり体が柔らかい方が安産だと言われ、毎日お風呂上りに軽い柔軟体操をしています。

今の時期、家にいることが多いと思いますが、ぜひ簡単なストレッチをテレビを観ながらや家事をしながらでもしてくださいね(*´▽`*)

参考サイト:体が硬いと血管も硬い? ストレッチが動脈硬化の改善につながる可能性 (2ページ目):トピックス:日経Gooday(グッデイ)

ダイエット成功のカギが柔軟性にある理由とは | マイナビニュース

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怜奈さんとの出会いは→血糖値を気にせずスイーツが食べられる!ついにアノ方とお会いすることに…!

私が尊敬する超低糖質スイーツ・シェアイートの福田怜奈さんはこんな人…!1

私が尊敬する超低糖質スイーツ・シェアイートの福田怜奈さんはこんな人…!2

私が尊敬する超低糖質スイーツ・シェアイートの福田怜奈さんはこんな人…!3

私が尊敬する超低糖質スイーツ・シェアイートの福田怜奈さんはこんな人…!4

たまたまバタバタしていた時にお昼一緒に食べたので、お金忘れちゃったようなのですが…

すごく神妙な面持ちで頼まれて「一体何だろう…」とビックリしたので、笑ってしまった出来事でした(^O^)

普段は私よりずっと年下なのにめちゃくちゃしっかりしているので、ごくごくたま~にこんな一面を見せてくれるとホッとします(笑)

いつもは私の方が頼りっきりです(てか、私がしっかりしろという話だが…)

怜奈さんはめちゃくちゃ倹約家でお母さんのお古とか普通に着てる人なんだけど(彼女が着ているとすごくいい服にみえてしまう…)病気があるので食事だけは普通より少しお金がかかってしまって大変だなと思います。

一昨日、日曜日に「ザ・ノンフィクション」という番組で彼女がピックアップされたので観られた方も多くおられると思います。

いつも明るくて優しい怜奈さんとは仲良しの友達だけど、1ファンとして応援し続けたいと思っています。

そして旦那様の竜平さんともなんだかんだお会いすることも多いですが、とっても優しくて怜奈さんをしっかり支えておられる素敵な方です。

優しい二人といると暖かい気持ちになります。

支える側、支えられる側、お互い色んな気持ちがあると思いますが、そばで見ていてやっぱりすごく仲良しな二人だなと思いました(^^♪

そして二人をみているとどこか自分たち夫婦と重ねてみてしまうところもあって、色んなことを見習おうと思います。

ちなみに怜奈さんが食べていたのは

リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ

サブウェイのサラダ

です。

糖質制限されている方は、外食で困った時に知っておくとチェーン店ですし、便利ですね(*´▽`*)

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花粉症対策の食事は→【神食材】あのスーパーフードに花粉症を和らげる効果もあった‥!

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毎年、暖かくなってくる3月くらいから花粉が飛び始めるイメージなので、ちょうど風邪やインフルエンザは終息してくる頃でしたが…

このマスク不足の今年に限って、早くから飛び始めた花粉…やっかいですね。

ただ助かるのが、今年は花粉の量が比較的少な目だと予想されていることです。

以下、Weathernews様より、画像をお借りしております。

地域によって飛び始める時期も違います。
花粉情報2

2月上旬から暖かい九州や四国の一部から飛び始めるようですね。

花粉情報

ピークも違います。

花粉の量も去年まではこんな感じでしたが…
花粉


今年は北海道・青森・秋田以外は比較的、少な目の予想です。
花粉2

花粉の症状を和らげるには前回ブロッコリースプラウトをおすすめしましたが、他にも免疫力を高める効果が期待できる発酵食品(ヨーグルトや納豆など)や食物繊維豊富な食材はおすすめです。

マスクが不足している今の世の中ですが、後少し、がんばってくださいね!

参考サイト:【速報】1都14県で花粉シーズン開始、暖冬の影響で平年より早まる | Weathernews Inc.

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前回の定期検診の話

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今の時期、夫のように糖尿病などの持病がある方や私のような妊婦が病院へ行くのは少し悩むところだと思います。

夫も糖尿病の定期検診だけなら無理をせずに飛ばしてもらってもよかったのですが、今回から持病の多発性嚢胞腎の検診と一緒になったので行ってきました(薬ももらわないといけないので)。

(いつもの主治医・カワユス女医が転院してしまったので、病院を一緒にしてもらうことになりました→前回の話

血液検査の後の待ち時間は車で待機するなど、あまり待合室などに長時間居ないようにしたそうです。

そしてこの時期、病院でがんばってくれている医療関係者の方には本当に頭が下がります。
本当にありがとうございます。

マスク不足も深刻なようで心配です。
早く終息してくれることを願うばかりです。。


↓検査結果
検査結果

我が家は主食の糖質をしっかり摂って6前後で安定しております(^O^)
ストレス溜めない程度に食後のスイーツも割と楽しんでます。

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【夫が購入しているフリースタイルリブレ(14日間24時間血糖値測定器)】

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↓リーダー(ずっと使える)

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価格:7656円(税込、送料無料) (2018/6/26時点)


この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!

使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>


初めての方はセンサーとリーダー両方が必要です!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケー!

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我が家は夫と長女が花粉症で少し前から辛くなってきているようです。現在、全国的にマスク不足なので、大変な思いをされている方もおられるのではないでしょうか…。去年も紹介しましたが、ブロッコリースプラウトは花粉症対策だけでなく、他の健康効果も高いスーパーフード ...
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我が家は夫と長女が花粉症で少し前から辛くなってきているようです。

現在、全国的にマスク不足なので、大変な思いをされている方もおられるのではないでしょうか…。

去年も紹介しましたが、ブロッコリースプラウトは花粉症対策だけでなく、他の健康効果も高いスーパーフードで知られています。

スーパーで普通に売ってるし、サラダや冷ややっこに乗せるだけでお手軽に食べれて便利です。

オススメ神食材です!

ただ、食べ過ぎるとお腹が緩くなるようなので注意してくださいね!

去年も紹介しました→【血糖値】花粉症を抑制し、インスリン抵抗性も改善する神食材とは…?


参考サイト:「ブロッコリースプラウト」が肥満を抑制 インスリン抵抗性も改善|ニュース
~肝機能を改善!注目の健康成分“スルフォラファン”~

(今日の夕食)ーーー
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・サラダ(レタス、ミニトマト、酢玉ねぎ、キャベツ)
・鶏の照り焼き、モヤシ炒め(しめじ、玉ねぎ)
・キムチ冷奴 韓国海苔和え
・赤味噌汁(もやし、しめじ、キクイモ、あおさ、豆腐)
・オートミール粥(30g)

今日のメインは鶏の照り焼き!
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照り焼きの甘辛い味はコレでつけてます。
ご飯

ブラウンシュガーがいい感じです!

糖質はゼロ!

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【血糖値】なくなると死んでしまう?!加齢と共に減少してしまう体に不可欠なものとは…

 
参考サイト:「新型コロナウイルス」の影響で「外食」減った? みんなのリアルな声は…  - TOKYO FM+

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糖尿病や高血圧などの方は動脈硬化が起こりやすいと言われます。夫もプラークが頸動脈にありますし、両足に動脈硬化が強く疑われるということを糖尿病教育入院のときに診断されてしまいました。耳のシワでわかるなんて、ちょっと驚きですよね。糖尿病(予備軍)や高血圧の方 ...
35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!1

35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!2

35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!3

35歳から要注意!○○にシワがある人は動脈硬化が進んでいる?!4

糖尿病や高血圧などの方は動脈硬化が起こりやすいと言われます。

夫もプラークが頸動脈にありますし、両足に動脈硬化が強く疑われるということを糖尿病教育入院のときに診断されてしまいました。

耳のシワでわかるなんて、ちょっと驚きですよね。

糖尿病(予備軍)や高血圧の方などは、耳のシワをいつもチェックしておくといいかもです。


参考サイト:耳たぶにあらわれる動脈硬化、糖尿病のサインとは? | PHPオンライン 衆知|PHP研究所 

(今日の夕食)ーーー
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・サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー、枝豆)
・4種キノコと鶏団子のバター醤油炒め
・ナスと小松菜の和風ナムル
・キムチ冷奴 韓国海苔和え
・赤味噌汁(舞茸、しめじ、キクイモ、あおさ)
・オートミール粥(30g)

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