【血糖値コントロール】食べて脂肪を燃やすダイエット?!1

【血糖値コントロール】食べて脂肪を燃やすダイエット?!2

【血糖値コントロール】食べて脂肪を燃やすダイエット?!3

【血糖値コントロール】食べて脂肪を燃やすダイエット?!4

痩せてる人でも基準以上かも知れない内臓脂肪

実際、石田純一さんがゲストでおられたけど、全然太っていないのに内臓脂肪が内山君に続く多さなのが判明してびっくりした

痩せてて糖尿病の人も実は皮下脂肪がつきにくいだけで内臓脂肪は多いのかもしれない
言うまでもなくお腹が出ている人は要注意!

内臓脂肪は糖尿病はもちろんガンや動脈硬化などのリスクを上げるからとても怖い

食べて脂肪を減らすというのは長続きするし、特にアラサー後半からアラフォー以上の人にピッタリと思う

食べないだけのダイエットでは他の病気になってしまう可能性もあるし、やせてしわが増えてしまうと本末転倒な気がする…(*´▽`*;)

マルコも全体的になーんか丸くなってきた気がする…

体重こそそんなすごい増加はしていないが、肉は増えてきてる気がする!

ここで体を引き締めたいので食べて運動して目指せ!健康美人なのだ( *´艸`)

食べながら脂肪を落とす!続きます!

参考番組:主治医が見つかる診療所

朝食
朝食
サラダ
玄米パン1枚
クリームチーズ
納豆卵
ヨーグルト
バナナ
パイナップル

※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む




昼食
昼食
鯖水煮2切れ
豚肉、しめじ、しその黒酢和え
しそ乗せ冷ややっこ
玄米120g
サラダ(クリームチーズ・ナッツ入り)

※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む


夕食(ファミレス)
夕食
サラダ
ステーキ

ポテトは長女が食べた!


血糖値は少しお休みです

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