よくコメントでおすすめしていただいている江部先生の糖質制限も気になっていたので、本を買ってみた!
もちろん、主治医に勧めてもらってるわけではないので、いきなりスーパー糖質制限という事にはならないけど、考え方や理屈はとても理にかなっていて、夫も「まさに今の自分の状態だ!」とうなずく事が多かったよう。
勉強になった。
漫画の中でも言ってるけど、考え方は「食べ過ぎなどで働きすぎて、疲れたすい臓を休ませてあげる」という事。
これはこないだ記事にした「インスリン療法」と同じ考え
しかし、インスリン療法をするにはお金もかかるし、副作用もあるし、実はセカンドオピニオンでもおすすめされなかった。
また詳しく描きたいけど、結果的には食後高血糖を下げる薬を増やすやり方をまず試してからにしたらどうかって。
私たちの考えとしては糖質制限するにしても薬を増やすにしても、とりあえず、一度膵臓を休ませて食後高血糖(血糖値スパイク)を抑え、食べる量を徐々に増やしていき、筋肉を増やしたい
最終的には耐糖能を上げたい
まだまだ夫の戦いは続く…
江部康二先生の「主食を抜けば糖尿病は良くなる!」を参考にさせて頂きました
朝食
サラダ(クリームチーズ入り)
全粒穀物パン(2枚)
生卵(1個分)
納豆
ヨーグルト
キウイ、バナナ
血圧、忙しくて測れず
昼食
コストコチキンとピーマン炒め、海苔のせ
キムチ
冷ややっこシラス乗せ
サラダ(クリームチーズ、アボカド入り)
玄米ご飯(50g)
ロカボナッツ
間食:玄米ご飯(50g)
夕食
サラダ(ナッツ・クリームチーズ入り)
コストコチキンとズッキーニ梅肉炒め
豆腐とあげの味噌汁
トマト大根おろし和えかつおがけ
玄米ご飯(50gを置いてますが、追加でもう100g食べたらしい。しかし上がらなかった)
夫はなぜか夜は上がりにくいみたい…
一日の血糖値データ(フリースタイルリブレ)
朝、計算ミスって上がったー!とのこと
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コメント
コメント一覧 (12)
それでも、その先生のお陰で毎月hac1が毎月1づつ下がっていき感謝してます。血糖値スパイクもないですよ。
糖質制限は大反対です。
体重減るのは栄養失調なってるだけですよ。
炭水化物抜くと脳が糖分欲しがって、最初に筋肉を落とします。あと、筋トレしても全く筋肉増えません。
糖分病にとっては筋肉量増やして基礎代謝を上げることが大切です。なんキロ落ちたかよりも体脂肪がどれだけ減ったかが大切です。
けっこうその辺のこと専門家がコメントしてますから、主治医と相談して見てください。
本当に糖質制限はまってる人みると心配になります。
>むろさん
むろさんはとても尊敬できるいい主治医と出会って治療されているんですね(^^)
夫も主治医の事を信頼してますし、なんでも相談していますが、やはり気になるのは食後の高血糖です。
糖質制限は賛否両論があって、私はどっちとも言える立場ではないですが、他のコメントでありましたように敵は糖尿病ですから、一つの治療法としていいかなと思ってます。
実際に江部先生は15年間続けておられて、体はいたって健康と言い切っておられるので(^^;
ただ、やっぱり安易に始めるにはむろさんのおっしゃるようなリスクもありますので、慎重にとは思いますが…
スーパー糖質制限は、血糖値を上げないという面だけ見れば有効かもしれませんが、耐糖性は悪化する一方なので、止めた方が良いと思います。というか、糖質を取らないので、血糖値が上がらないのは当たり前の話ですし、糖質分のカロリーを他から取らないといけなくなるので、他の数値が悪くなる可能性があります。
筆者の江部先生も、玄米食べただけで血糖値爆上がりらしいですしね。
上でむろさんも言っていますが、筋肉量を増やしての基礎代謝増加と、速筋を中心に使う高強度筋トレをして、非インスリン経路を使っての血糖値抑制の方が健康的かと思います。
>えもちゃんさん
コメントありがとうございます!
そして色々詳しく教えて頂いてありがとうございます。
確かに糖質制限は糖質をほぼ摂らなくなるので耐糖能は上がらないですね。
>筋肉量を増やしての基礎代謝増加と、速筋を中心に使う高強度筋トレをして、非インスリン経路を使っての血糖値抑制の方が健康的かと思います。
おっしゃる通りです!
色々考えて、えもちゃんさんのおすすめ通りに夫はやはり進む感じですが、マルコは江部先生も否定はしないです。
その食事療法もあってもいいと思ってます。
耐糖能が上がる上がらない、膵臓の機能も個人差があると思うので…と詳しいえもちゃんさんに生意気言ってごめんなさい…(^^;
ライザップのCMしてるタレントさん
みてると確かに一時的に筋肉ついて痩せて
るんですけどその後シワシワのタルタル?に
なってる人が多い気がして‥(^^;
ライザップとのコラボ商品は有難いので
これからも色々出して欲しいな~とは
思ってるんですけど過度な糖質制限って
やっぱり怖いのかな?って感じちゃいました
>mocoさん
まったく!!知識なくてオッケーです!
ライザップのCMに出てるタレントさん、結構リバウンドしてるみたいですもんね(^^;
実は友達がライザップ的なジムに通って一時やせてましたが、見事にリバウンドしてました。
やっぱり、スーパー糖質制限は相当強い意志がいる気がします…
けど、ライザップコラボ商品お願いしたい気持ちわかりすぎます(笑)
僕もKタローさんと同じです、主治医の先生は
主食はちゃんと食べるようにと言われます
血糖値スパイクはとても気になるけど
糖質制限すると体重は減るしやはり難しい
でもスーパー糖質制限すれば食後高血糖の
心配は無くなって血糖値は安定するから
血糖値スパイクの悩みからは解放されます
僕も江部先生の事は知っていますよ
糖質制限の生みの親みたいな方ですからね
ただスーパー糖質制限には賛否両論あって
糖質制限の危険性も言われています
糖質制限して血糖値スパイクをなくし
血糖値を安定させるか
主食もバランスよく食べ筋肉量を増やして
耐糖能を上げるか
正直どちらもリスクありますからね。
>けいぞうさん
こんばんは!
大体同じことを考えていますね!
>スーパー糖質制限すれば食後高血糖の
>心配は無くなって血糖値は安定するから
>血糖値スパイクの悩みからは解放されます
>糖質制限して血糖値スパイクをなくし
>血糖値を安定させるか
>主食もバランスよく食べ筋肉量を増やして
>耐糖能を上げるか
>正直どちらもリスクありますからね。
これ、まさに夫の気持ちなんですよ!!
耐糖能を上げたいけど、上がる血糖値に不安な気持ち・…やっぱり糖質制限か?
けど、とりあえずは、食べて耐糖能を上げることをがんばるみたいです(^^♪
全くの私見だけど、何でも「過ぎたるは及ばざるが如し」かなと思います。
自分なりに、炭水化物は「毒にも薬にもなる」ですかね。
血糖価のみなら効果大、体全体だと筋肉のカタボリック(分解)にもなります。
たんぱく質と糖質は筋肉では大事です。
ただ、自分は炭水化物は控えてはいますよ。
おそらく健常者の半分くらいかと思います。
旦那さんは、痩せ型なので微妙なところですよね。
主治医のアドバイスが一番合っている気がします。
>ろんりーうるふさん
やっぱり返事しちゃいます。
心配ありがとうございます。
泣けます( ;∀;)
さすが、筋肉についてはめっちゃ詳しいですねー
(ブログの写真みました (^^♪)
>炭水化物は「毒にも薬にもなる」
おぉぉ!
なるほどです。
>おばちゃんさん
こないだあったかいコメントありがとうございます!
先にこっちに返信しちゃってすみません★
ホエイプロテイン、夫飲んでます(^^♪
炭水化物を摂って安定されてる方結構いますよねー。
夫もがんばりますね!
納得する所もありましたけど
やはり、極端な部分も私は感じました。
一日、70g以下では.(苦笑)
たた、この糖質制限論争は
なぜか
お互いがお互いの事を否定している様に
私には見えてしまうんですよねぇ。
カロリー制限、糖質制限、
どちらもメリット、デメリットが
あるのだから
お互いの部分を補った食事療法が
確率されるといいんですけどねぇ。。。
敵は糖尿病とそれに伴う合併症なんですから。。
>ヒナカナパパさん
私もヒナカナパパさんと同じ気持ちです!!
敵は糖尿病とそれに伴った合併症なんです。
だから、糖質制限論争はどっちがどうというよりは食事療法の一つとして体質にあえば有効、無理のない範囲でできればOKくらいでいいんじゃないかと思ってます。
それで血糖コントロールができればとてもいい方法ですから。
ただ、安易にやるのはほかの心配も出てきそうなので慎重にとは思いますが…(クロちゃんみたいに)
糖質制限で体重が落ちるのは筋肉が落ちるから体重が減るのです。
なので体脂肪が減って落ちるのと筋肉が落ちて減るのとでは全く違います。
江部先生は賛否両論ありますね。
スーパー糖質制限をやって亡くなられた方いますしね。
糖にも大事な役割がありますのでそこを避けてしまうと他に影響が出てしまいます。
血糖値だけに目を向けすぎると後々後悔するかと思われます。
>popoさん
そうですよね。
江部先生には賛否両論がありますね。
正直に言いますと、マルコは江部先生はお医者様なので色々理解した上で糖質制限を勧めておられるので、絶対体によくないとは思わないです。
実際、色々調べていたら、他のお医者様で糖尿病患者には糖質制限勧めておられる方も増えていますね。
ただ、夫がやるかどうかは別の話です。
食事療法の一つとしてとらえるのはアリかななんて思ってます
>消しゴムくんさん
確かに成功されている方はおられるので効果がないとは言えないと思います。
何をしても改善しなければ、絶対にやる価値はあるとマルコも思ってます。
ただ、やっぱり強い意志もいるので、できれば従来の食事療法と運動療法からいくのが無難かと思いますが(^^;
食費かかりますよね。
今の時代、ちゃんとしたご飯を食べようとするとお金がかかります…
Kタローさんがプロテインを飲んでおられるということで少し安心しました。
持病との関係で、蛋白質摂取に制限がありそうに思ってましたが、大きな制約がなさそうでよかったです。それなら時間をかければ筋肉は増えそうですね。
そこで本日のお土産です。
https://kintore-workout.com/workout/whey-protein_2/
サプリと腎臓への負担については、私にはわかりません。
なので、ここのすべての記事が正しいかどうかを判断できる立場にはありませんが、全般にいい内容と思いました。
あくまでひとつの参考なので、持病の担当医の意見も参考にするなど、Kタローさんがいい選択をされることを願っています。
いつもコメントを丁寧に読んでいただき、有難うございます。
>東郷さん
サイトみましたー!
参考になります。
こちらこそいつも夫の為に色々調べて頂きありがとうございます♡
ホエイプロテイン飲んで筋トレ頑張ってますよー
なかなか時間がかかりそうですが、ムキムキ目指してます!(^^)!
応援ありがとうございます!
私は糖尿病ではないのですが、筋トレダイエットのために色々なサイトを見ていたらいつの間にか糖尿病に少し詳しくなってしまった者です。
以前Kタローさんの筋トレ内容を書かれていましたが、残念ながら血糖コントロールには内容が軽すぎだと思います。
痩せ型とのことで、脂肪が少なくても筋肉量が不足しているのだと推測します。
「糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット」というサイトが、糖尿病とはどういう状態なのか、なぜ厳しい糖質制限をやるべきではないのか、どのようにすれば糖尿病が治るのかを詳しく書いていてお勧めですので、一読されては如何でしょうか。
サイトのタイトルはかなり怪しげですが(笑)、内容は非常に科学的です。
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-494.html
太っていて糖尿病の方より、痩せ型の方は完治させるのが難しいようですが、応援しています。
>万年筋トレダイエットさん
コメントありがとうございます!
「糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット」というサイトはブログ村でよく知ってます!
私も夫も参考に読んだりしています。
とても頭のいいお方だと思います。
ちょっと怖い時もありますが。。
書いてある理屈は正しいと思います。
が、夫は本当に痩せているので筋肉がつくのにやっぱり時間がかかるんですよねー。
その間に合併症がでたりするのも怖いですし、やっぱりプチ糖質制限しながら筋トレがんばっていきます。
すでに参考にされていたのですね。
適度に糖質をコントロールするのは非常に良いと思います!
一応貼っておきますが、筋トレについてはこの辺りのエントリが参考になるかもです。
初めての筋トレ
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-53.html
糖尿病の運動療法で効果が現れにくい場合の傾向と対策
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-617.html
また、お食事毎日あんなに品数作って凄い!と感心していますが、
老婆心ながら飽和脂肪酸の量に気をつけるとさらに糖尿病には良いと思います。
アメリカ糖尿病学会では、飽和脂肪酸は総カロリーの10%以内、1日20g以内を推奨しています。
http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/fats-and-diabetes.html
1日20gって死ぬほど厳しいので、私もほとんど守れていませんが、なるべく減らすようには心がけています。
私はKタローさんとは逆にすぐに太ってしまうので、今は減量しつつ筋トレ+プロテインで筋肉量維持に努めています。
部外者が好き勝手にコメントしてすいませんが、Kタローさんの筋肉量が増えるように応援しています!
>万年筋トレダイエットさん
応援ありがとうございます!
夫、筋トレに励んでます(*´▽`*)
恋太さんのブログも拝見しましたー♪
参考にしまーす。
飽和脂肪酸、記事にしたのですが、気づけばすぐ摂りすぎちゃいますね。
難しいです。。
現代食は飽和脂肪酸と糖質、塩分が多いですね。
特に外食は…
あんまり神経質になるのもストレスになりそうなんで少しづつ意識していこうかなって感じです(^^♪
部外者なんてとんでもないです。
コメントしていただけると嬉しいですよー!