「糖尿病」といえば、血糖値の上昇ばかりを気にしてしまうんだけど、低血糖も本当に怖い
夫もよく
体がだるい…
低血糖気味かも…
なんて言ってる時がある
夫をみてて思うのはやはり「糖尿病」になると血糖値のコントロールがしにくくなるため、高血糖にもなりやすいが低血糖にもなりやすいので要注意だなぁと思う
基本的に間食はダメなんだけど、最近は体がしんどい時なんかにナッツ系を食べている
糖質が低くていいんだけど、食べ過ぎるとカロリーも高いので量を測って食べるのがお勧めだよ(^ω^)
糖尿病ネットワーク様の低血糖
糖尿病DMTOWN様のこんな時どうする?低血糖になったら
を参考にさせて頂きました
昨日の朝食
サラダ
もずく
チーズトースト(食パン5枚切りを8分目くらい)
炒り卵(2個分)
ヨーグルト(プレーン)
イチゴ
朝食時血糖値
朝食後運動後だよ
血圧
昨日の昼食
サラダ
大根大豆煮
ほうれん草お浸し
山芋短冊切りポン酢がけ
生姜焼き水菜ゴマ掛け
ご飯(120g)
昼食時血糖値(昼食後は運動後)
間食
クルミ20グラム
糖質が低くて栄養価が高くておすすめ
イオンで購入
お値段は一袋700円くらいするから高いけど、200g入ってるから10回くらいに分けて食べたらおやつ一回70円と考えれば安い
大袋をアマゾンで購入した(^ω^)
1キロ1980円のがあったよ
昨日の夕食
サラダ
サバ塩焼き
ミニハンバーグ水菜ポン酢ゴマ和え
納豆水菜胡麻和え
ほうれん草お浸し
大根大豆
もずく(グラス)
おにぎり(ご飯110g)
夕食後血糖値
運動後ですー
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コメント
コメント一覧 (5)
一度糖尿になってしまうと乱高下が激しく
なって中々安定しなくなるのはなんでで
しょうか、、
まだまだ落ち着かない毎日で食生活が
気をつけながらも一度狂ってしまうと何を
食べても変な数値が出たりして私で故障して
ないかの実験をさせられます(笑)
とにかく地味でもバランスのいい食事に
適度な運動にストレスを溜めない!を
忘れずに頑張るぞー!
Lマルコ
>一度糖尿になってしまうと乱高下が激しく
>なって中々安定しなくなるのはなんでで
>しょうか、、
同じです!!
最近、見られてるのもあって(ブログで公表してますので)すごく有酸素運動や筋トレがんばってるから安定してますが、またシックデイや仕事のストレスなんか溜まってくるとガンと上がったりすると思います( ;∀;)
後、運動しすぎて下がりもあります~。
何を食べてもガツンと一瞬上がるのもたまにありますよね。
いわゆる血糖値スパイク。。
この食事で?!って自分も実験的に測りますが、機械は壊れてないんですよね(笑)
最近試してる食前筋トレがなかなかいいと思います( ^∀^)
(他の方のコメント参考にしました)
>地味でもバランスのいい食事
大切ですよね。お互いがんばりましょうね。
お引っ越し落ち着いたでしょうか。
最初、なかなか思うようにお料理できないですよね(;^O^)
Lマルコ
志村さん、コメントありがとうございます♡
毎回見て頂いてありがとうございます♡
嬉しいです(^^)
運動ですが、まさに運動の記事を作りたいなぁと思っていたところです。
ただ、症状や年齢で全然違う気もして難しいかなぁなんて躊躇するところがありまして…。。
ちなみに参考までに夫は合併症が何も出ていない状態で主治医にしっかり有酸素運動や筋トレをしてくださいと言われている状態でしている運動なんですが
食前筋トレ1日1回(腕立てプッシュアップバーを使って(更に負荷がかかります)20回×3セットや腹筋ローラー20回×3セット、スクワット30回×3セット、かかと落とし運動、アームカール10回×3セットなど)
たまにさぼる日もあります(笑)
毎食後有酸素運動(エアロバイク20分、もしくはウォーキング)
エアロバイクはネットで1万円~で売ってます♡
旦那様は、毎日の食事と運動で血糖値、血圧とも好調ですね^_^
継続することは大事ですね。
以前、たくさん糖尿の薬を飲んでいた時は軽いですが、震え動悸冷汗など、よく低血糖になっていました。その都度ブドウ糖や甘いジュースを摂りました。仕事中は本当に困りました。で、また血糖値が上がるの繰り返しで。低血糖も高血糖も困りますね。現在は、ほとんど低血糖にはならない内服薬1種類だけですので楽です。
以前のブログでもずく酢が糖尿に良いと書いておられたので、遅ればせながら私も苦手なもずくを食べ始めました。一番最初に食べるのはなかなかキツイけど、頑張ります。糖質制限(緩いですが)だと便秘しがちですが、もずくはお通じにも良さそうです。
Lマルコ
はるとつさんも低血糖症状をご経験されたのですね。
私は夫を横でみているのですが、低血糖症状はしんどそうです。
急に顔色が悪くなってめまいがするとか言って横になったりします‥
仕事中ならすぐに横になれないし、本当にキツイですよね。
薬の量が減って安定されて本当によかったです。
モズク酢はもうずっと続けてます。
私も苦手だったけど、克服して健康の為に続けてます。
便秘が治りましたよ!
今は納豆を克服しようと思ってます。
お互いがんばりましょうね♡
ホントーに血糖値のコントロールって難しいですよね。
自分は、幸いにも低血糖は多分無いと思います。
多分、と言うのは、マルコさんが説明したように症状が
パニック発作と似た感じなので、自分の場合はパニック発作かなと。
起きる時も、空腹時や運動時は無いので。
毎回、思うけどマルコさん、ホントーに料理上手ですネ。
夕食は、料亭料理みたいです。
おかずの品数も多いので良いですネ。
Lマルコ
ろんり~うるふさん、こんにちは~★
確かに夫を見ていると、パニック発作と低血糖症状は似ていますね。
パニック症状になった夫は、急に汗をたくさんかきだして、顔色が悪くなります。
低血糖も急に汗かいて顔色が真っ白になってフラフラしだす感じですね。
どちらも最初は焦りましたが今は、とりあえず落ち着いて対処できます。
夫が低血糖症状がでやすいのはやっぱり痩せすぎなのがあるのかなぁなんて話してます。
上がる時はガツンと上がるのに…(涙)
ろんり~うるふさんはマッチョでいいですよね~♪
>毎回、思うけどマルコさん、ホントーに料理上手ですネ。
>夕食は、料亭料理みたいです。
>おかずの品数も多いので良いですネ。
嬉しいお言葉ありがとうございます。
調子乗ります!!( ♡∀♡)
掛かり付け医から薬を始めましょうかと言われたのですが、実は30年も前から頻繁に低血糖を起こすため心配ですと伝えた所、(親の遺伝性の自己免疫疾患の事もあり)別の病気が隠れていることもあるから詳しく検査した方がいいと、大学病院の総合診療科を紹介され今日行ってきたのですが…
ニヤニヤ笑いの若い医師に、この数値で低血糖なんておこる訳がない、何しに大学病院まで来たのなど散々馬鹿にされて帰って来て、かなり落ち込んでました。
低血糖、起きますよね⁉
今回の記事を拝見して、やっぱり起きるじゃない!と、気分が浮上しました。
これからも参考にさせて頂いて、前向きに生活改善に取り組んでいこうと思います。
ありがとうございました。
Lマルコ
あきさん、コメントありがとうございます(^^♪
急に糖尿病と診断されて、体質で低血糖が起こりやすいと投薬治療をする事に色々心配になりますよね。
そんな時にキチンと話を理解して親身になって相談に乗ってくれるお医者様だとすごく安心しますよね。。。
逆だととてもしんどいと思います( ;ー;)
私は今まで幸い健康に生きてきたので、あまり病院へ行かなかったけど、夫と出会ってから本当に病院へ行く事が多くて色んなお医者様がいるなぁと思います。
けど、前も記事で描きましたが、いいお医者様もたくさんいると思います。
今の夫の主治医の女医さんは毎回とても親身になって色々相談に乗ってくれてます。
あきさんがいいお医者様と出会える事を祈ってますね。
(糖尿病は長い戦いなので長ーいお付き合いになる先生なので病院変えるのもアリだと思います)
がんばりましょうねー!
あきさんのめげすに前向きな気持ち、素晴らしいとおもいます。