【血糖値と睡眠の関係】夫と4年ぶりに二人で寝た結果…1

【血糖値と睡眠の関係】夫と4年ぶりに二人で寝た結果…2

【血糖値と睡眠の関係】夫と4年ぶりに二人で寝た結果…3

↓この日の血糖値(これはいつもと同じメニューの朝食を食べた後)
朝食後血糖値
↓この日の朝食(いつもは朝食後血糖値140~160くらい)
朝食


「質のいい睡眠は糖尿病リスクを低下させて血糖値コントロールをしやすくなる


らしい

質が悪かったんかいっ

となるのかな(笑)

これはたまたまだと思うけど、いつものメニューでこんなに上がった朝がなかなかなかったので、ちょっとビックリした

お互い久しぶりに一緒に寝ると落ち着かなかったのはあるけど(笑)
結局、今は子供達とまた寝てる♡

周りの話を聞いていても夫婦仲がよくても、寝室は別だという話は結構聞く

お互い心地いい暮らしをする事が長い年月を二人で過ごす上では重要なのかなぁ・・・
もちろん一緒に寝るのも全然あり★

私の場合は夫と寝る事が嫌なわけではなく、子供達ともう少し一緒に寝ていたいだけなんだけど(^ω^)

さて、睡眠と糖尿病の関係なんだけど、上記にあるように睡眠は血糖値コントロールと大きく関係するらしい

しかも、ただ長く眠ればいいというわけでなく、質のいい眠りが血糖値コントロールをしやすくなる

逆に血糖コントロールが悪化することで「睡眠障害 → 早朝血圧値の上昇 → 心血管イベントリスクの上昇」という悪循環に陥りやすいという

つまりどちらにせよ、睡眠時間が少ないというのは糖尿病の人、もしくは予備軍の人によくない
もちろん健康な人にとっても他の病気も誘発しやすくなるよう

睡眠は大切なんだね!

糖尿病ネットワーク様の「睡眠時間が1時間足りていない? たっぷり寝ると糖尿病リスクが低下」という記事を参考にさせて頂きました

↓昨日の朝食
朝食
サラダ
ちょ、チョコワッフル(サービスデー!)
全粒粉50%パン
ヨーグルト

注:上の朝食時の血糖値はこのメニューの後じゃないです!!

↓朝食前の血糖値しかない・・
朝食前血糖値

↓昼食前血糖値
昼食前

↓昼食
昼食
豆腐ハンバーグ
雑穀米
きんぴらごぼう
ほうれん草のお浸し
高野豆腐
赤味噌
サラダ

外食だよ~!

なんだかんだ忙しくて昼食後血糖値、ないんです
ごめんなさい…

↓昨日の夕食
夕食
サラダ
もずく
豚しゃぶ
ほうれん草のお浸し
エリンギとナスのピリ辛炒め
野沢菜中華風炒め
鶏つくねレンコン挟み
おにぎり

↓夕食後血糖値
夕食前後血糖値
上がったー(涙)

夕ご飯後、私のワッフルをちょっとつまんだ
そのせいか・・・(涙)

夫は普段は抑えられてると思うけど、気になるのはいつも食後の上昇

食事も運動もがんばってるのにちょっと気が緩めばガツンと上がり、落ち込んでいる


かわいそうに・・・( ;∀;)


併せて読んで~!
夫との出会い(その1)
→【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!


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