子供も食べれる野菜と魚がおいしい~アクアパッツァです♪
(昨日の夕食)
・めばるのアクアパッツァ
・小松菜とにんじんのわさび風味和え
・赤味噌汁(生姜、大根、白菜、もやし)
・サラダ(レタス、ベビーリーフ、ジャガイモ、くるみ、トマト)
・玄米150g
【彩り野菜のアクアパッツァ】
カンタンレシピですが、私はオイシックスさんのミールキットを使ってさらに時間短縮しました!
けど、なくても作れます。
オイシックスさんのミールキットには使う分の野菜や魚が小分けされてはいっているので超楽ちん
(材料)3人分
・めばる 3切れ(タラとか白身魚なら何でも)
→水気をふき取り1切れを3等分
・ナス1本
→1センチの輪切りにする
・パプリカ 1個
→細切り
・エリンギ 1パック
→細切り
・ミニトマト 5個
・おろしにんにく
・パセリ
・オリーブオイル
・塩
・コンソメ 小さじ1
・コショウ少々
野菜・魚は下準備しておきます。
(作り方)
①フライパンにオリーブオイルと塩少々をふって火をかける。
②めばるの切り身を皮目を下にしてフライパンにいれ、野菜類もいれて中火で2分。
焦げ目をつける。
※写真はめばるしかいれてないですが、野菜もいれてくださいね。
③めばるをひっくり返して、水とコンソメを加えてふたをして中火で6~7分蒸し焼き
④火が通ったら具だけ皿にうつす
⑤④のフライパンにオリーブオイル2分の1に塩、おろしニンニクをいれて一煮立ちさせて…
⑥皿の具に⑤をかけてパセリと塩少々ふりかけたら完成
魚の臭みがほぼなくて、ニンニクが効いてておいしい!
野菜を準備したらフライパンひとつでできるので、すごく楽なお料理。
その上、子供も魚や野菜をパクパク食べていました。
今回私はオイシックスさんのミールキットを使って時間短縮。
レシピもついていて本当に楽でした。
家で初めてアクアパッツァを作ったけど、こんな簡単においしくできるなんて…という感じでした。
オイシックスでもご自身で野菜用意されてもどちらでもいいですが、作ってみてくださいね。
ちなみに野菜は違う野菜でもおいしくできそうです!
【小松菜と人参のわさび風味和え】
同じミールキットに入っていたのでご紹介。
レンジ調理でOK!
(材料)
・小松菜 2分の1束 →4センチ幅に切る
・にんじん 2分の1本 →千切り
・刻み海苔 適量
・わさび
・水 大さじ2
・醤油 小さじ2
・オリーブオイル 小さじ2
(作り方)
①ボウルに切った小松菜と人参、水を入れてラップしてレンジ500wで3分加熱
②①が冷めたら水気を切って海苔、わさび、醤油を混ぜ、最後にオリーブオイルを和える
できあがり
これ、めちゃくちゃ簡単なのにめちゃくちゃおいしい!
ミールキットでは人参が切ってありました。
おにぎりにしてもおいしいと書いてあったので子供にはおにぎりに。
このおにぎり、すごくおいしかったです。
今回はミールキットで作りましたが、普通に買ってきた野菜で大量に作りおきしたいおかずです。
↓オイシックスにご興味があれば、お試しでも♪
(昨日の朝食)ーーー
・3種のレタスとベビーリーフ、ミニトマト、ナッツ、レモンのサラダ
・オートミール30g(ヨーグルト、シナモン、きな粉、ブルーベリー入り)
・赤味噌汁(生姜、豆腐、白菜入り)
・柿 4分の1個
3種のレタス、おいしい~
野菜はオイシックスさんのものです。
ハマりすぎ(笑)
普段、自分が作らないようなメニューを簡単に作ることができるし、とにかく野菜や魚、お肉、ヨーグルトなどの食材がおいしいです
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コメント
コメント一覧 (1)
主人は魚が苦手。私も発達障害で食べ物の好き嫌いとアレルギーが多いので食べ物に困ってます。。。
運動も線維筋痛症を発症しているので激しい運動が出来ず、1日2回ラジオ体操しています。
アクアパッツァ憧れです。。。
danna-tonyo
がしました