糖尿病夫は予備軍時代から病院へいくたびに運動をするように言われていましたが、今まで全く続きませんでした。
しかし、ここ2年くらいはずっと続けて運動をがんばっています。
(顎の手術の直後以外)
そのちょっとしたコツのお話です…。
運動不足で2型糖尿病になったタイプの人は、あまり動かないような生活を選択してきた可能性があります。
夫もそういうタイプで、運動の趣味はないし、人付き合いも苦手で、休みの日は家で寝ながらドラマや映画を観ているのが好きでした。
そこで、生活自体を少し変えていくようにしました。
食後血糖値を測定した時に高めの数値をみると、焦りますよね。
その心理を利用して、すぐに運動できるようにエアロバイクをリビングの目の付くところにおいておくとつい漕ぎたくなります。
趣味の一つにした登山は、人付き合いの苦手な夫も気兼ねなく始めることができて、足腰もつよくなります。
また、気持ちも晴れてストレス解消にもなります。
夫婦仲もなんとなく良くなる気が…(笑)
それに加えて、日々の生活で食器洗いをしたり、体を動かす方向にもっていくようにしています。
毎日、朝晩のウォーキングをするより、犬の散歩に強制的に行かなければならないと続けることができています。
日々の中で体を動かすようなことを増やして工夫していくのが続くコツかなぁって思います(*^▽^*)
↓アマゾンで一番売れ筋はこのエアロバイクのようです。
買い換えたい…
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【セカンドミール効果】朝の一杯に牛乳で一日の血糖コントロールが良好に!?(音声付き)
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糖尿病以外の健康情報も描いていこうと思っています。
↓この話は健康とあまり関係ない…けど、これからつながります(笑)
片思いしていた中学の同級生に再会して1カ月でプロポーズ…!
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食後血糖値を測定した時に高めの数値をみると、焦りますよね。
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趣味の一つにした登山は、人付き合いの苦手な夫も気兼ねなく始めることができて、足腰もつよくなります。
また、気持ちも晴れてストレス解消にもなります。
夫婦仲もなんとなく良くなる気が…(笑)
それに加えて、日々の生活で食器洗いをしたり、体を動かす方向にもっていくようにしています。
毎日、朝晩のウォーキングをするより、犬の散歩に強制的に行かなければならないと続けることができています。
日々の中で体を動かすようなことを増やして工夫していくのが続くコツかなぁって思います(*^▽^*)
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コメント
コメント一覧 (12)
運動続けて
ほんまに苦手やから続かない
主治医にみなさんどないしてはりますか?と、聞いたら食事後散歩とかが多いよと、言うてはったけど食事自体が遅めやし夜に出歩くのは気分が下がるし怖いし(都会やから明るいねんけど)。難しいね。
軽いストレッチとか摺り足とかかかとおとしとかやらんよりはましかな程度の事しかできてないわ。(かかと落としはマルコさんのブログ読んで再開した)
仕事に出掛けたら大抵立ち仕事やし出先に着くまでは結構歩くけど知れてるよね。
何とかしたいけど、意思弱すぎ~
筋肉つけな、体調崩した時の事を考えたらこれ以上痩せたら恐怖を感じるよ。
danna-tonyo
がしました
食後の運動は大事って今ならわかる
生活習慣を変えて行かないと
でもホント眠い 食べると眠い
足の神経障害が進んでホントに
サイレントキラーいつのまにやら合併症
年数重ねて出てくる眼と足に要注意
下半身悪くすると運動が困るんですよね。
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
リブレを装着して食前、食後に関わらず血糖値を測定して運動をすれば血糖値は100前後になると分かったので朝はワンコとの散歩に🐶ランチ後は下半身トレーニング🦵夕食後は腹筋、胸、腕などトレーニングをほぼ毎日してます〰️(^^)
後はろんりーさんお薦めの自分の肉体を鏡に写して筋肉美を眺める😊
筋肉がつき始めると運動が楽しいなりますよ〰️🎶
danna-tonyo
がしました
糖尿病歴40年です。
私の場合、ステッパー20分ではほとんど下がらないのがわかり、夕食後の運動はウォーキングしてましたが、寒くなってきたのでつらい!遅くなると怖い。
電動ウォーカーが欲しいのですが・・・皆さんこれも続かないらしくてメルカリなどのぞくと、いっぱい出品されてますね。
使わなくなるとこれほど邪魔で後悔するものはないだろうと、迷いに迷っています。
danna-tonyo
がしました
登山は足腰も鍛えられるし、ご夫婦の絆も益々深まるし、とても良い趣味ですね^_^
山頂で食べるお弁当は格別でしょうね。
昔、大阪(奈良?)の金剛山を登ったような記憶があります(子供も小さかったからケーブルカーも使ったかも)
夫は登山に興味なく、私も1人では行きたくないので、平地をウロウロしています
danna-tonyo
がしました
血反吐吐いてますかっ~?
ジムに行かん奴が宅トレで血反吐吐くには、エアロバイクっす!
天候関係なし、夏場にはエアコン完備の環境で血反吐、吐けます!
負荷を最強にして全力コギをすれば、脚の筋トレにもなる!
ジムに行けない(行かない)引きこもり宅トレ人の最終かつ最強アイテム、エアロバイク!
そんな最強アイテム、エアロバイクを、これから買う方に贈る注意ポイントです。
金はケチらず、高級品を買え!、コレっす。
何故か?
運動効果は、投資した金額は瞬殺で回収出来るだけの効果はあります。
そのためには、ペダルを漕いだ負荷が高い&耐久性が重要になるんですよね、だから高級品。
あと、少々値が張ってもアフターサービスが信頼できる販売店で買うことですかね。
もう一つ、自宅のwifi環境を整えてタブレット買っとくと、血反吐吐くトレにも少しの紛らわし効果が…、あるかもね。
danna-tonyo
がしました