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ヘルシーな鶏むね肉で柔らかくて甘辛いスティック風アレンジでーす!

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【鶏むね肉の甘辛スティック風炒め】

材料)
鶏むね肉 200ℊ
薄力粉 大さじ3
醤油、みりん 
大さじ2

ラカント 大さじ1


(作り方)
①鶏むね肉は横にそぎ切りして、さらに棒状に切る
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②キッチンパックに入れて薄力粉を入れてシャカシャカする
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③しょうゆ、みりん、ラカントをフライパンで少し煮詰める
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④②をフライパンで揚げ焼きしてカリカリになったら③に入れて暑いうちにからめる
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ゴマ振って完成!

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カンタンおいしいでーす!

クラシルさん参考にしました!

(昨日の夕食)ーーー
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【鍋】
(白菜、豚ロース、厚揚げ、豆腐、エリンギ、うどん、大根おろし)



カロリー制限の必要なあなたには、ストレスなく続けられる調整食を【まごころケア食】
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