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ダイエット中でもチョコケーキ食べたいですよね。

体によくて太らないカンタンケーキどうぞ★

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昨日の検診では、夫のヘモグロビンA1cが少し上がってしまって夫婦でショックでした。。。

そこで元気づけるためにも、今日は超低糖質チョコケーキで、安心して夫に食べてもらいまーす!

低糖質生おからのチョコケーキ

(材料)

・生おから 50g
・純ココア 大3
・ベーキングパウダー 小2分の1
・エリスリトール 大2
・シナモンパウダー(なくてもいい)
・低脂肪牛乳 小さじ1

・卵 1個

あれば入れて欲しいもの

・ナッツ類
・ラム酒

(作り方)
★の材料を混ぜ合わせて混ざれば、卵をいれてさらに混ぜて、ナッツ・ラム酒(小さじ半分くらいかな。お好みで)などを入れる

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レンジOKの型にいれて、ラップなしでレンジで2分
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※ダイソーの100均型

冷めたら型から出して完成
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簡単だけど、結構おいしい
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ナッツやラム酒をきかすと大人の味でさらにおいしい♪

ラム酒は蒸留酒なので、糖質がないので安心してくださいね。

体にいい材料ばかり使っているので本当にオススメ(*´▽`*)

簡単なのでお子さんと作ったりもいいかもです。
(その際はラム酒はいれないでくださいね)

コチラのレシピを参考にアレンジさせてもらいましたー!

(昨日の夕食)ーーー
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・シメサバ炙り焼き(買ってきたの)
・鶏のからあげ
・ワカメとキュウリの酢の物
・塩もみキャベツ
・わかめと白菜、にんじん、しめじの具沢山味噌汁
・玄米 150g


噛むことを重視して、毎日鍋生活があっけなく終わってしまいました(涙)
楽だったのに…(笑)

いや、もちろんやりますよ。

けど、回数が減るということです★

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つくおきにも便利な火を使わないおかず2品→塩もみキャベツレシピ

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唐揚げはカイワレ大根と


(今日のお弁当)ーーー
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・鶏もも唐揚げ
・茹で卵
・カリカリジャガイモのバター炒め
・ワカメとキュウリの酢の物
・塩もみキャベツ
・雑穀米 黒ゴマ乗せ
・りんご

ではでは午後からがんばってくださいねー!

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