うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

2018年01月

↓LINEで更新情報をお届けします♪ 昨日観たテレビの続きなんだけど、いしだ壱成の食生活がクロちゃんより衝撃だった・・・ 体の糖化とはたんぱく質や脂質が糖と結びつくこと血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物 ...
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昨日観たテレビの続きなんだけど、いしだ壱成の食生活がクロちゃんより衝撃だった・・・
俳優・いしだ壱成の暴飲暴食ぶりがすごかった…1

俳優・いしだ壱成の暴飲暴食ぶりがすごかった…2

俳優・いしだ壱成の暴飲暴食ぶりがすごかった…3

体の糖化とはたんぱく質や脂質が糖と結びつくこと

血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物質であるAGE(糖化最終生成物)を作り出してしまう

要は老化が進行してしまうということ!!
怖すぎるっ

確かにいしだ壱成さん、頭も少し薄くなっていたような・・

男前な方なのに、がんばってほしい・・・(涙)

※オムロンさんのHPより「老化の原因「糖化」を防止しよう」

俳優・いしだ壱成の暴飲暴食ぶりがすごかった…4

青春時代・・・高校生くらいかな・・

いしだ壱成さんのカッコよさにキュンキュンだったな
血糖値が上がらない奇跡的な体質とはいえ、老化は進んでほしくない・・

なんとか生活改善してほしいけど、あの彼女じゃ無理そうだね(;^ω^)


↓一週間分の食材♪
1週間分の食材

↓下ごしらえと作り置き
作り置き


↓イオンのオリジナルと森永のカカオ70%チョコを比べてみました
カカオ70%チョコ

価格は一緒くらいで森永が101g、イオンオリジナルが135gなのでイオンが量が多いけど、わずかに糖質とカロリーはイオンが高め
うーん、僅かな差で価格が一緒ならイオンかな・・(;^ω^)


↓今日は夫は飲み会で私と子供たちのご飯 我が家の晩御飯
サラダ
グラタン

(夫がいないので長女の強い希望で ^ー^)
おろしポン酢かけの豚ひき肉豆腐ハンバーグ
(豚ひき肉と木綿豆腐、しそ、れんこん、卵をフードプロセッサーにかけて作りました)

「名医のTHE!太鼓判!」シリーズ
合わせて読んでくださいね~♡


ヤバイと噂の安田大サーカスクロちゃんの食生活とは・・
サムネイル


本当は一番怖いかもしれない~血糖値スパイク~
本当は一番怖いかもしれない~血糖値スパイク




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今日は糖尿病に関する記事です
ブラック企業のお話もまだ続きあるんですが、ちょっとお休みです~
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クロちゃんがこの番組に出るのは二回目らしくてクロちゃんなりに糖尿病の事を調べて改善した生活らしいが、全く血糖値は下がっておらず、医師団にボロクソ言われてた・・

この医師団がボロクソ言っていた数値が、夫の初期の数字とほぼ一緒だったので夫婦でいかに最初の頃、やばかったのかを改めて認識した(;^ω^)

クロちゃんの生活をみてて思ったのは、普通にみるとかなりヤバイ食生活なんだけど、朝食にサラダを摂ったり、筋トレをがんばったり、鍋の肉をラム肉にしたりと自分なりに調べた知識で一応頑張っていたんだなという事

けど、結果をみるとすごく残念な数値だったので、自分の知識と思い込みだけで治療するのはやっぱりすごく危険だなと思った

医師団の言うようにすぐに教育入院した方がいいね~( ;∀;)

この番組、色々勉強になったので他のためになる話もまた描きますね(^^♪

ちなみに酔っぱらって湯舟で寝るのはめっちゃ危険らしい
そのまま死亡・・なんてリスクもあるので要注意ですよ!

今日の晩御飯
晩御飯サブ
サラダ
揚げだし豆腐(えのき、枝豆入りのつゆ)※衣うすめで
シチュー(白菜、えのき、ベーコン、玉ねぎ、白ネギ)
キッシュ(パイ生地、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン、卵、チーズ)

今日は明日買い物なんで冷蔵庫かき集めて作った~・・(;^ω^)

パイ生地は冷凍のやつ
おいしかったけど、やっぱり夫には油っこいかなと心配だったので野菜いっぱいいれたけど、どうかなぁ・・

シチューではなく本当はあっさり中華スープにしたかったけど、次女がどうしてもシチューにしてと言うのでシチューに・・

毎日同じような煮物も飽きてくるし、食事作りは大変だ・・

「名医のTHE!太鼓判!」シリーズ
合わせて読んでくださいね~♡


俳優・いしだ壱成の暴飲暴食ぶりがすごかった…
サムネイル


本当は一番怖いかもしれない~血糖値スパイク~
本当は一番怖いかもしれない~血糖値スパイク


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糖尿病患者の食事~我が家の1週間分の食材を公開~1

糖尿病患者の食事~我が家の1週間分の食材を公開~2

糖尿病患者の食事~我が家の1週間分の食材を公開~3

糖尿病患者の食事~我が家の1週間分の食材を公開~4

家族4人

夫はほぼ家で朝昼晩、家で食べる(在宅勤務の為)

それで食費が大体1週間分で7,8千円、お米がある時は1万円くらい

月3.5~4万円くらい

業務スーパーやイオンの火曜市でできるだけ安く食材は買う

それからまとめて3,4日分の野菜を一気に下処理して、つくりおき

【肉類】
鶏もも肉・・・一口サイズに切って、醤油、しょうが、酒をいれたジップロックに漬け込む→揚げて唐揚げ
鶏ひき肉・・片栗粉と生卵1個、塩、醤油を混ぜてつぶしてジップロック→スプーンで鍋に入れて肉団子
豚肉薄切りパック半分・・そのまま冷凍→鍋に
豚肉薄切りパック半分・・一口サイズに切って焼きそば用に
豚ひき肉・・麻婆ナス用にたれを作っておく。白ネギと合わせてを炒め、豆板醤・甜面醤・中華スープを入れて味付け

【野菜類】
<キャベツ>一口サイズに切ってジップロックに・・焼きそば、ラーメン、味噌汁など何にでも使えます
<ニンジン>皮向いて細切り・・焼きそば、ラーメン、きんぴら、味噌汁、サラダなど
<オクラ>洗って塩でもんでもう一回洗って3分くらい茹でて切ってタッパーに・・サラダにいれたり、オクラだけでも醤油と鰹節で1品に
<キュウリ>輪切りにして塩をいれ、ジップロックに入れたら長持ち。すぐ水分がなくなってシワシワになるんで
<白菜>一口サイズにカットしてジップロック・・鍋、味噌汁、ラーメン、シチュー、そのままで塩もみ、醤油で食べる、など使いやすい
<ゴボウ>アルミホイルでこすって皮をそいで洗って細切り、酢水につけてアクをとって、ジップロック。ニンジンとごま油で炒めて醤油、みりん、砂糖で味付けしたらきんぴら、うちは鍋にも煮物にも炊き込みご飯にも♪

ご飯の写真2,3日分です
↓晩御飯1
晩御飯1
鮭の塩焼き
キュウリちくわ
サラダ(もずく・トマト・キャベツ・レタス・玉ねぎ)
味噌汁(麩・白菜・わかめ・白ネギ)

↓お昼ご飯1
お昼ご飯
焼きそば(豚肉・キャベツ・ニンジン・もやし・ピーマン)
味噌汁(豆腐・ワカメ・キャベツ・玉ねぎ)
サラダ(キャベツ・トマト・レタス・玉ねぎ・オクラ・キュウリ)
ゼロコーラ
※焼きそば麺を購入したのを書き忘れました。
業務スーパーで1袋18円です(^^♪

↓晩御飯2
晩御飯2
サラダ(キュウリ・レタス・キャベツ・もずく・トマト・玉ねぎ)
モヤシとニンジンのナムル
厚揚げと大根とゴボウの煮物
鶏モモ唐揚げ
味噌汁(豆腐・わかめ)
ご飯(煎りゴマ乗せ)


お昼ご飯2
お昼ご飯2
サラダ(トマト・キュウリ・オクラ・レタス・キャベツ・アボガド・シーチキン)
大根と厚揚げ、茹で卵の煮物
野菜コロッケ
ご飯ゴマ乗せ

↓晩御飯3
晩御飯3

中身(白菜・白ネギ・エノキ・厚揚げ・豆腐・そば・鶏むね肉ミンチ団子・豚肉)
※夫は鍋の前にサラダと納豆食べてる

買った食材で他の料理も作れます
これをみているとわかるのですが、野菜中心ですが夫は結構しっかり食べている

食後、デザートも時々食べている

まさに「食べて血糖値を下げる」実践中です!
栄養のある野菜中心の食事で肉や魚のたんぱく質もしっかり食べる事を大事にしています

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夫、HbA1c11.2→5.8まで下がった理由とは…1

夫、HbA1c11.2→5.8まで下がった理由とは…2

夫、HbA1c11.2→5.8まで下がった理由とは…3
補足なんですが、前回の検診から薬も半分になったのに、HbA1c6.1→5.8に下がったので、この3つは結構効果があると思います!

もちろん体質などで個人差はあるので必ず効くとは言い切れないけど、少しづつよくなる事もあるし、めげずにがんばってほしいです

かかと落としの記事→1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?
夫が家事をするようになった記事→亭主関白だった夫の大変貌!

夫、HbA1c11.2→5.8まで下がった理由とは…4

↓一番最初の健康診断の検査結果
初期の検査結果

↓前回の検査結果
前回の検査結果

↓そして今回♪
検査結果

糖尿病を発症してから3年目です

3年前の今頃は夫はずっと咳をしていました

今は風邪一つひかない体になりました

糖尿病になってから辛い事がいっぱいあったけど、今は前よりずっと健康になって家事も手伝ってくれるようになりました

これからも維持して、いつか薬もなくなればいいなぁと思っています(^^♪

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2カ月に1回の糖尿病検診(その2)~カワユス女医にデレデレ夫~1

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2カ月に1回の糖尿病検診(その2)~カワユス女医にデレデレ夫~3

2カ月に1回の糖尿病検診(その2)~カワユス女医にデレデレ夫~4

むしろ、数値がよかった事が私も嬉しかったです(笑)

しかし先生かわいかった~

頭がよくて優しいなんて最強ですね(笑)
私もそんな素敵な女性になりたい・・ってもう遅いか・・・


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2カ月に1回の糖尿病検診(その1)~”念”を使う男~1


2カ月に1回の糖尿病検診(その1)~”念”を使う男~2

2カ月に1回の糖尿病検診(その1)~”念”を使う男~3

2カ月に1回の糖尿病検診(その1)~”念”を使う男~4

夫のいつもの血圧は120ないくらいらしく、検査結果が出る前だったので不安だったよう

予約の時間に遅刻してドキドキしてるからかなとか、 服がぶ厚いせいかなとか、

3回も測り直してやっといつもくらいになったので安心してた

けど、よくよくみたら最低血圧が高いし、脈拍も高いので正常な数値じゃないと納得がいかなかったみたいです・・


そして気になる今回の結果は・・・

検査結果

とてもよかったです!!

病院での話続きます!


→続き2カ月に1回の糖尿病検診(その2)~カワユス女医にデレデレ夫~

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これ全部、昨日の朝からの事なんですけど、色々一気に用事を片付けたんですよね

帰ってから私が

「今日は色々用事して疲れたわ~」

なんてぼやいてたら

「動いてたのほとんど俺やんけ」

って横からつぶやきが・・・・

(つぶやきシローっていましたね。最近見ないね 笑)

そーいえばそうだね・・

夫、がんばってくれていつもありがとう
その小まめな動きが病気をよくしてるはずっ(前向き)

ところで携帯プラン、ちゃんと見直したら1か月3500円も安くなりましたよ!!
小まめに見直し大事です

今日はこれから病院の検診なんで行ってきますー

夫のこの変貌が検査結果に功を奏してることを願います
結果はまた明日に・・・

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夫の目の様子がおかしい・・・!1


夫の目の様子がおかしい・・・!2

夫の目の様子がおかしい・・・!3

夫の目の様子がおかしい・・・!4

結果的に取り越し苦労でよかったのだけど、本当に心配した~( ;∀;)

糖尿病で怖い合併症

「糖尿病網膜症」

失明原因第3位で自覚症状がないまま進む

そしてある日突然、「目の中に煙のすすがたまったようだ」、「真っ赤なカーテンがかすんで見える」―などといった訴えで眼科を訪ねる

そのころには病気はかなり進んでいて、失明も覚悟しなくてはならないことが少なくない

糖尿病による失明・網膜症|糖尿病セミナー|糖尿病ネットワーク|を参考にしました

夫は検査をして大丈夫だったけど、症状がでないうちに検査をこまめにしておかないと大変な事になるから要注意です(涙)

夫が言われた老眼についての話なんだけど、45歳くらいから老眼が始まるので、その5年前くらいが一番目に負担がかかりやすいらしく、目がぼやけたりするらしい

だから夫のようにPCと一日中にらめっこの人は早めに老眼鏡を作業中だけでもかけると対策になるようです(^ω^)

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糖尿病の夫を持つ妻の悩みとは…1

糖尿病の夫を持つ妻の悩みとは…2

糖尿病の夫を持つ妻の悩みとは…3

夫も子供たちも私のご飯を楽しみにしてくれているので、いつもは「がんばろうーっ」て思うんだけど、時々いつもちゃんと作らないといけない事にすごくしんどくなる時がある

外食すればいいかもしれないけれど、食べに行くと味が濃いしやっぱり家のご飯だなーて思う

決して上手な料理じゃないけど、夫もそう思ってるみたい

ご飯をがんばって作らないといけないのは糖尿病の夫を持った宿命
たまにこうしてすごくしんどくなる時もあるけど、自分の健康にもなるしがんばろうって思う

※今回は少し愚痴っぽくてすみません

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基本的に糖尿病は完治しない

一生付き合わなければいけない病気(涙)・・

だけど、夫がいつか治って好きな物を好きな時に好きなだけ食べれる日が来たら・・なんて時々夢見てしまう私・・・

まぁ、ゾンビになっても・・なんて話なんだけど(;^ω^)

ドラマを見始めたキッカケは毎晩、子供達を寝かせてからブログを描き出す私の横で、夫が筋トレしながら観だしたから


怖い、怖いと言いながら、ついついこのドラマの中毒性に夫婦ではまってしまった
すごく怖くてグロいんだけど、究極の状態で起こるヒューマンドラマがすごく面白いんだよね~


で、観てる時に夫がよくしてくる、ものすごく腹が立つ事が事がある

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小学生男子のようなことをする夫に殺意・・

この瞬間、心臓が止まりそうになる・・

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体温を上げると痩せやすくなり血糖値も下がる?!3

体温を上げると痩せやすくなり血糖値も下がる?!4

寒いよね!

最近!!!!

ついつい暖房の温度を上げてしまうので、電気代節約のためにバタバタ動いていた(笑)
(10分くらい全力で腹筋とかしたらめっちゃあったまるよ★)

けど、調べていたら寒いからと部屋にこもらず、動いてそもそもの体の温度を上げた方が、節約だけでなく色々お得な事がわかった!


体温が上がってお得な事!

痩せやすい体質になる!
上にも描いたけど、代謝がよくなると同じもの食べても脂肪になりにくくなる


そして糖尿病の人には重要な事なんだけど、
体温が上がると体内の働きがよくなって血糖値が下がりやすくなる!

逆に低体温の人は血糖値が上がる

理由は低体温のせいで代謝が低下して細胞の働きが悪くなると、ブドウ糖を細胞内に取り込む働きが落ちてしまい、その結果、上手く取り込まれなかったブドウ糖が血液中に余り、血糖値が上昇してしまうということになるかららしい


免疫力アップで病気になりにくくなる
風邪を引かなかったり、インフルエンザがうつらなかったり、病気知らず!最高!


ほら、いい事ばっかりでしょう!
てことで今日も寒いようですが、運動してあったまりましょうね~

ちなみにうちの子供達は冬休みに外で縄跳び飛ばしまくったおかげか?風邪知らずの元気いっぱいで薄着で走り回ってます

見習わないと・・・(;^ω^)

以下サイト、参考にさせていただきました
「体温を上げて基礎代謝も上げる」
「低体温だと血糖値上昇につながりやすい!?その原因はコレ!糖尿病インフォ」

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糖尿病になりやすい性格の人…(その2)~パニック障害~1

糖尿病になりやすい性格の人…(その2)~パニック障害~2

糖尿病になりやすい性格の人…(その2)~パニック障害~3

糖尿病になりやすい性格の人…(その2)~パニック障害~4
 
夫のパニック障害の症状は緊張するとたくさん汗をかいてしまう事

他の人が聞くと汗くらいかいてもいいんじゃない?と思うのだけど、本人はとても嫌だそうで、後の方に描いた「回避行動」をとってしまい、外出がおっくうになるみたい


夫はこの病気を発症してから外出をあまりしなくなり、それが糖尿病の原因の一つにもなった
もし、夫が積極的に外出する性格だったなら、発病しなかったかもしれない

100人に一人はパニック障害にかかると言われているので症状は大なり小なり、様々なきっかけで発病する可能性は誰にでもある

パニック障害は続くと鬱病になりやすいので症状がでたら注意だね( ;∀;)

パニック障害ってどんな病気?|パニック障害の情報・サポートサイト・こころの陽だまり様のサイトを参考にしました


糖尿病になりやすい性格の人…(その1)を読む

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夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その3)1

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その3)2

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その3)3

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その3)4


夫は抜け毛を気にして、きっぱりとこの時にタバコはやめたけど、ここからチョコレート好きが始まってしまう(^^;

タバコをやめると食べる量が増えるなんて話はよく聞く

夫もそうだったらしい

この後発症する糖尿病と関係しているかというと関係ないとも言えないけど、発症した理由は運動不足、ストレス、暴飲暴食などいろんな理由が重なってだと思う

だからやっぱりタバコはやめておいて正解だった

夫の病気もあるけど、私はタバコとは全く無縁の生活をしてきたので夫がやめてくれて本当に嬉しかった

お母さんが吸っていると、赤ちゃんや子供にもとっても有害なタバコ

もっと禁煙の流れが広がってくれるといいなぁと思う

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夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その1)を読む こんな感じでしばらく頑張っていましたちなみに禁煙シールは普通に薬局で買ったそうまだまだ出始めの頃でした電子タバコは楽天で購入中国の業者から1万円もするのを私がプレゼントしたのですが、あまり役に立たな ...
夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その1)を読む

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その2)1

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その2)2

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その2)3

こんな感じでしばらく頑張っていました

ちなみに禁煙シールは普通に薬局で買ったそう
まだまだ出始めの頃でした

電子タバコは楽天で購入

中国の業者から1万円もするのを私がプレゼントしたのですが、あまり役に立たない&途中で故障、中国の業者で対応してもらえないという最悪の事態で終了しました(涙)

ニコチンは中毒性が怖いんですよね
夫もイライラしたりで大変でした
その様子は次回に続きます・・

(続き)→夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その3)


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昨日の続きでなくてすみません 朝から気になるニュースがありまして・・・星野仙一さんがお亡くなりになったニュースです死亡の要因はすい臓がんとの事そして今回はそのすい臓がんと糖尿病が深い関係にあった事を知り驚いた事についてのお話しです な、なんだって~・・ ...
昨日の続きでなくてすみません

朝から気になるニュースがありまして・・・
星野仙一さんがお亡くなりになったニュースです

死亡の要因はすい臓がんとの事

そして今回はそのすい臓がんと糖尿病が深い関係にあった事を知り驚いた事についてのお話しです

星野仙一さん、死去~すい臓がんと糖尿病の関係~1

星野仙一さん、死去~すい臓がんと糖尿病の関係~2




な、なんだって~・・・・!

急にあせる夫!!





星野仙一さん、死去~すい臓がんと糖尿病の関係~3


調べて分かったことは、糖尿病患者はすい臓がんのリスクが上がるという事も言われていますが、すい臓がんの合併症の一つとして糖尿病になってしまうという事の方がよく知られているようなんです

というのも、すい臓は血糖コントロールをする働きがあるから、この働きができなくなることによって糖尿病が引き起こされてしまうんですね

以下、参考にしてください
ーーーーーーーーーーーー
1)糖尿病

 糖尿病の経過観察中に血糖コントロール不良になった症例や高齢で初めて糖尿病を発症した人には膵がんが含まれることは良く知られています。

また、膵がんでは糖尿病が高頻度に発症します。

膵がんの既往歴では糖尿病が25.9%と高頻度であり(2)、糖尿病歴を有する男性では膵がんの相対発症リスクが2.1倍、女性では1.5倍であったと報告されています(10)。

また、米国では膵がんの糖尿病合併率が60~80%と報告されています(15)。

さらに、多くの報告で糖尿病が膵がん発症リスクを約2倍増加させることが示されています。

一方、糖尿病罹患期間と発症リスクを検討した報告では、10年以上の糖尿病歴がある人は膵がんの発症リスクが50%増加しますが、膵がん発症の前1年以内の糖尿病発症も30%認められています(16)。

このことは、糖尿病は膵がんの合併症でもありますが、膵がんの危険因子であることを明確にしています。

ーーーーーーーーーーーー
一般の皆様へ|日本消化器病学会より引用

星野監督と言えば、阪神を戦う集団に変えてくれた名将と名高い方です
→虎ファン熱狂「阪神を戦う集団に変えてくれた」

彼は最期の時も癌と戦っていたのですね(涙)

「最も恐ろしい癌の一つ」と言われているすい臓がん

糖尿病とも深いつながりがあったことを今日初めて知りました

改めて、夫と食生活や運動、禁煙、多量の飲酒など気を付けたいねと話していました~


星野監督に心から哀悼の意を表します

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喫煙は夫のもう一つの病気の多発性嚢胞腎にもよくありませんなのに・・!10年も喫煙していた夫夫のお母さんも多発性嚢胞腎を持っていたので、息子の体を案じて言ったのでしょう直接言えば反発するだろうと思ったのか、そんな重い任務をお母義様は私に託されたのでした・ ...
夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その1)1

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その1)2

夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その1)3

喫煙は夫のもう一つの病気の多発性嚢胞腎にもよくありません

なのに・・!
10年も喫煙していた夫

夫のお母さんも多発性嚢胞腎を持っていたので、息子の体を案じて言ったのでしょう

直接言えば反発するだろうと思ったのか、そんな重い任務をお母義様は私に託されたのでした・・・

続きます・・・

→夫がタバコをやめるまでの苦悩の道のり(その2)


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夫は糖尿病になる前は本当に動かなかった そもそも付き合いが少ないのもあるが、家の中でもほとんど動かなかった今思えばこれがよくなかった実際、病院で夫は栄養士さんに特に運動しなくてもこまめに家事をすればいいとも言われていたという事で、私にとっては一石二鳥糖 ...
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夫は糖尿病になる前は本当に動かなかった

そもそも付き合いが少ないのもあるが、家の中でもほとんど動かなかった

今思えばこれがよくなかった

実際、病院で夫は栄養士さんに特に運動しなくてもこまめに家事をすればいいとも言われていた

という事で、私にとっては一石二鳥

糖尿病になってからは食器を洗ったり、掃除機をかけたり、ゴミを集めたりしてくれるようになった

糖尿病になってよかった事の一つになっている(^^)

家事は真面目にやるとなかなか重労働

逆に言うとよく動く性格の人は糖尿病になりにくいという事だね!


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ちょっぴり食べ過ぎたお正月明けに糖尿病Q&Aクイズ(中級編)パート3です糖尿病の人も予備軍の人もそうだと思ってる事が実は違った・・なんて事あるよね!知っておいて損はない★ぜひやってみよう~※2型糖尿病を中心としています。注意してください。その思い込みが危険! ...
ちょっぴり食べ過ぎたお正月明けに糖尿病Q&Aクイズ(中級編)パート3です
糖尿病の人も予備軍の人もそうだと思ってる事が実は違った・・なんて事あるよね!

知っておいて損はない★ぜひやってみよう~
※2型糖尿病を中心としています。注意してください。

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その1)
その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)


食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)1

てなわけでちょっぴり久々にいってみましょうか
今回は中級編なので少しだけ難しいです

まだ、糖尿病は発症していなくても血糖値高めの予備軍の方もぜひ♪

食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)2

これは糖尿病予備軍の方へのクイズ

夫も健康診断で「HbA1c値が少し高め」の状態で引っかかって、再検査を違う病院でして様子を見る、という状態が4~5年続きました

その間、症状的なものは何も出ていなかったのですが・・・


食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)3

そうなんです

夫は突然、体の調子が悪くなって、ダウン→糖尿病の発症でした

一度診断されると一生治らない糖尿病

予備軍のうちに絶対気を付けておいた方がいいです!
(保険とかも入りにくくなるよ!)


夫はもう遅いけど(泣)

食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)4

夫は飲みにいくといつもハイボールを頼んでる

この年末年始もいつもよりお酒を飲む機会がやはり多かった

どうなんでしょう~


食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)5

なんですよね

ビールとどっちを飲むかなら絶対ウィスキーの方がいいだろうけど、だからたくさん飲んでいいということではないんですよね~

食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)6

食べ過ぎた後は運動しとこう!
考え自体は合ってると思うんだけど・・・・


食べ過ぎたお正月明けに!糖尿病Q&Aクイズ(その3)7

て事なんですね

食べてすぐに筋トレすると血糖値が下がりやすくなっていいけど、たくさん食べた分を消費できるわけじゃない

食べた分だけ運動するのは無理だからやっぱり暴飲暴食は絶対NGだね(;^ω^)

特に注射打ったり、薬を飲んでいる人は運動をしすぎると低血糖になってしまう恐れもあるし、規則正しい量の食事を摂るのが一番だね!


以上、糖尿病Q&Aでした~!


糖尿病ネットワーク様の記事を参考にさせていただきました!!

連休挟んでやっと長かった子供たちの冬休みが終わってちょっぴりホッとする私
もうこの2週間くらいずっとご飯作ってた感じがする・・・

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なぜ糖尿病患者に飲酒が勧められないか①アルコールはカロリーが高いので肥満の元②お酒を飲み続けると血圧が上昇するので高血圧の元になる③脳卒中と心臓病(不整脈を誘発して心不全に)の原因になる④睡眠障害の原因に⑤利尿作用があるため、脱水症状を起こす。寝る ...
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なぜ糖尿病患者に飲酒が勧められないか

①アルコールはカロリーが高いので肥満の元
②お酒を飲み続けると血圧が上昇するので高血圧の元になる
③脳卒中と心臓病(不整脈を誘発して心不全に)の原因になる
④睡眠障害の原因に
⑤利尿作用があるため、脱水症状を起こす。寝る前に飲むと血液がドロドロに
⑥お酒を薬と一緒に飲むと薬の作用がうまく働かなかったり、副作用が出たりする

けど、こんな説もあるんです!
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週3回から4回飲酒する人は、全く飲まない人と比べ、2型糖尿病の発症リスクが低下することが、デンマークでの研究で示された。

特に効果が高いのはワインだという。

一方で「アルコールのもたらす影響には個人差がある。飲み過ぎは勧められない」との専門家の声も出ている。

ーーーーーーーー

「週3~4回の「飲酒」が糖尿病リスクを低下 アルコールは糖尿病に良い?|ニュース資料室|糖尿病ネットワーク」の記事より抜粋

これはワインとビールに限って、適切な量のお酒は糖尿病のリスクを軽減するという研究結果がデンマークで発表されたという事なんです

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 アルコールは、「酒は百薬の長」といわれるように、適量を守れば、血行を促進し緊張感を和らげ、体に良い働きをもたらす。

国立がん研究センターの調査では、適量の飲酒を続けている人では、脳卒中の発症が4割低下することが示された。

この理由としては、アルコールの作用で善玉コレステロールであるHDLコレステロールの血中濃度が上がることや、血液が固まりにくくなることが挙げられる。

 ただし、アルコールの便益を得られるのは適量を守っている場合に限られる。

「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均アルコール量で20g程度。

アルコール度数はお酒の種類によって異なるが、だいたいビール中瓶1本(500mL)1本、日本酒1合(180mL)、赤ワイングラス2杯(200mL)、焼酎半合(90mL)くらいが適量とされる。
ーーーーーーーーーーーーーーー
「アルコールと健康の関係は?「酒は百薬の長」は本当か|ニュース資料室|糖尿病ネットワーク」の記事より抜粋


必ずしも悪いわけじゃない飲酒

けど、多量の飲酒は絶対体によくないので付き合いで飲む機会が多い人は要注意だね
それとすでに糖尿病の合併症を併発している人はお医者様によく相談して量を考えてね

人生楽しく過ごすことが一番病気から離れていくと思うし、適切な量を守って楽しくお酒とも付き合っていけたらいいですね(^^♪

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まず・・・ ゆっくりよく噛んで食べると血糖値の上昇が抑えられるサラダを食事の最初に五分かけて食べるのを半年続けた人がHbA1c値が下がったというデータがある2型糖尿病患者15人に、米飯、サラダの順で食べる試験と、サラダ、米飯の順で食べる試験をそれぞれ実施。食後 ...
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まず・・・

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ゆっくりよく噛んで食べると血糖値の上昇が抑えられる

サラダを食事の最初に五分かけて食べるのを半年続けた人がHbA1c値が下がったというデータがある
野菜をゆっくり食べる
2型糖尿病患者15人に、米飯、サラダの順で食べる試験と、サラダ、米飯の順で食べる試験をそれぞれ実施。食後のインスリン値は、野菜が先のほうが30分、60分後ともに有意に抑えられた(データ:糖尿病;53(2),112-115,2010)

数年続けて徐々に10キロやせた人もいるそう

ちなみに夫はサラダを食べるのに教育入院直後は10分くらいちゃんとかけて食べてたけど、段々食べるスピードが速くなってきたので、サラダを食べてから2,3分待って次の副菜を食べてる

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これはこのブログで何度も言ってるけど、やっぱり大事★


野菜やきのこ、海藻などに含まれる食物繊維には、糖の消化・吸収を遅らせる作用があるので、食事の最初に食べるといい

順番は

サラダ・キノコや海藻類→副菜(煮物や冷ややっこなど)→肉・魚(両方あれば魚が先)→ご飯・パン

お鍋が出て来たら野菜から食べたらいいね

ちなみにお正月だし、おせちなら何から食べたらいいか考えてみたけど、おせち料理は和食だけど食べにくい

ニンジンやレンコン、ゴボウの煮物は体にいいけど、糖質が高い野菜だから初めに食べる野菜向きじゃない
煮物は味付けに醤油、みりん、砂糖が使われているし・・

できるならサラダを用意できれば無難だけど、もしお呼ばれとかで無理なら、煮物でもしいたけや蒟蒻、タケノコなどをゆっくりよく噛んで食べるのがおすすめかと

切干大根は糖質が高いから要注意

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これは意外

三大栄養素(たんぱく質、脂質、糖質)のなかで、実は脂質が一番血糖値を上昇させにくい

これは脂質が消化吸収に時間がかかるかららしい
脂質はカロリーが高いので摂り過ぎは危険なんだけど、使い方によっては味方にもなってくれる

三大栄養素が血糖に変わる速度と割合

「糖尿病教室パーフェクトガイド」アメリカ糖尿病協会発行、池田義雄監訳ほか(医歯薬出版)より

じゃあ、どうすればいいのか

糖質を摂る時に脂質を一緒に摂ると血糖値の上昇が抑えられるらしい

例えば、パンにオリーブオイルをつけて食べたりとか、かけそばじゃなくて天ぷらそばにした方が血糖値の上昇は抑えられる

「酢」にも同じ働きがある

ラーメンやチャーハン、ギョーザ、春巻きなどの糖質の多い中華料理によく合い、卓上に置かれているのは中国人の知恵だったんだね

酢の物やピクルスなど酢を使った料理を最初に食べるのも良いんだって
酢には高血圧や血中脂質を低下させる働きもあるので、生活習慣病の予防にもいいらしい

最後に宴会で絶対注意したい事

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最初に乾杯で甘いジュースや酎ハイ、普通のビールを飲んじゃうと一気に血糖値を上げてしまう可能性が高いからやめておこうね

スポーツドリンク系や果汁100%ジュース、野菜ジュースも糖類が入ってるからダメ

ビールを飲むならオールフリーや糖質オフのもの、ジュースならゼロカロリーコーラ、とかで飲み始めてね

また、焼酎やウィスキー等の蒸留酒は糖質を含みませんが、アルコールはそれ自体がインスリン抵抗性をきたし、結果血糖値を上げるので飲みすぎには注意!

後、サラダでもマカロニサラダとポテトサラダは最初に食べるのはNG★

宴会に行く前にちょっとコンビニよって、サラダやもずく、糖質オフビールなんか買って持っていくと血糖値の上昇が抑えられるってことだけど、面倒なら、糖質の低い野菜類から食べ始めて、ゆっくり食べる事だけでもおすすめします♪

しつこいようですが、普通のビールは乾杯だけしてグイっと飲みたいのをこらえ(夫は飲むふりだけしてるそうです)、野菜などを食べて10分くらいしてから飲んでね♡


参考サイト

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