うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

2017年12月

多分、急に冷たいコーラをがぶ飲みしたせいだと思う(苦笑)コーラでここまで騒げる夫婦が他にいたら教えてほしい・・・まぁ、こんな感じで夫婦でドタバタしてたわけですが、その時、子供たちはというと・・ うちの子供たちは私たちが年中ドタバタしてるからあまり動じ ...
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多分、急に冷たいコーラをがぶ飲みしたせいだと思う(苦笑)

コーラでここまで騒げる夫婦が他にいたら教えてほしい・・・



まぁ、こんな感じで夫婦でドタバタしてたわけですが、その時、子供たちはというと・・

4

うちの子供たちは私たちが年中ドタバタしてるからあまり動じない(苦笑)

ところでトクホコーラの方が魅力的なんだけど高い・・・
最近スーパーで糖質オフのパンをよく見るけど、やっぱり他のパンに比べ高い・・・

糖質オフブームにのっとり、「糖質オフ」「糖質カット」と書けば高くても売れる時代なんだ・・


↓売れるレジ前にこういう商品を置く時代なわけです
IMG_8489

IMG_8488

どっちも買うか迷った~

↓ちなみに問題のコーラはめっちゃおいしいし、コスパ最高
また安売りして~
IMG_8495 (1)

なぜへこんでるかというと、こうして空気を抜いておけば蓋を開けた後、炭酸が抜けにくいらしい(夫説)



いつもこのブログを御覧頂いている皆様、始めてお越しくださった方、本当にありがとうございます

急に思い立って、描き出してから約3カ月

毎日更新達成しました

来年もどうぞよろしくお願い致します

年末年始は食べ過ぎ、飲み過ぎにご注意ください(今回のお話のように 笑)

では、よいお年をお迎えください
来年も、元旦からもちろん更新致しますので、どうぞよろしくお願い致します

マルコ&夫Kタロー


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今となっては黒歴史・・くらい、昔妬いたヤキモチを言われると恥ずかしくなったりしないですか?私はなります(笑)でも、夫にとってはそんな私がかわいかったようで、時々持ち出しきてはからかってきます"(-""-)"昨日は珍しく友達と飲みにいった夫もつ鍋を食べたそうで ...
恥ずかしいヤキモチと狭まるスモーカー包囲網1

恥ずかしいヤキモチと狭まるスモーカー包囲網2

今となっては黒歴史・・くらい、昔妬いたヤキモチを言われると恥ずかしくなったりしないですか?

私はなります(笑)

でも、夫にとってはそんな私がかわいかったようで、時々持ち出しきてはからかってきます"(-""-)"



昨日は珍しく友達と飲みにいった夫

もつ鍋を食べたそうでですが、とてもヘルシーでおいしかったよう
ハイボールと合わせて糖尿病でも安心して食べれたそうです

食べ過ぎは注意ですが(;^ω^)

↓もつ鍋~
もつ鍋


ところで、個室で夫以外ほぼ喫煙でむちゃくちゃタバコ臭かった夫

「最近、禁煙ブームなのに珍しいねっ」

て夫と話してたけど、夫の友人の会社も喫煙者に厳しくなっているよう

恥ずかしいヤキモチと狭まるスモーカー包囲網3


※タバコの煙には、タバコを吸う人が直接吸い込む「主流煙」と、火のついた先から立ち上る「副流煙」に分かれる

この副流煙には、主流煙に比べてニコチンが2.8倍、タールが3.4倍、一酸化炭素が4.7倍も含まれている



「受動喫煙」って言葉知ってます?
ーーーーーーーーーーーーー
副流煙を、自分の意思とは関係なく吸い込んでしまうことを「受動喫煙」といいます。

受動喫煙にさらされると、がんや脳卒中、心筋梗塞、呼吸器疾患などのさまざまな病気のリスクが高くなり、さらには妊婦や赤ちゃんにも悪影響を及ぼすことがわかっています。

このため、受動喫煙は近年、社会全体で取り組むべき問題として認識されています。
ーーーーーーーーーーーーー

「受動喫煙とは何か?-すぐ禁煙.jp」より


タバコは糖尿病を悪化させると言われてるから、頑張って禁煙した人も大勢いると思う

けど、受動喫煙も十分有害だということなので、周りに喫煙者がいる人は注意しないとだめだね


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子供が冬休みに入ってから、夜に年賀状作ったり、ブログ書いたりと作業をするのでついつい朝はゆっくりになってしまっている私そんな自分を棚に上げて、子供達に朝ごはんを食べさせてくれていた夫に怒ってしまった私(泣)普段はどちらかというと私は食べ物を譲る方なん ...
夫婦喧嘩は犬も食わない&朝食の大切さ1

夫婦喧嘩は犬も食わない&朝食の大切さ2

夫婦喧嘩は犬も食わない&朝食の大切さ3

子供が冬休みに入ってから、夜に年賀状作ったり、ブログ書いたりと作業をするのでついつい朝はゆっくりになってしまっている私

そんな自分を棚に上げて、子供達に朝ごはんを食べさせてくれていた夫に怒ってしまった私(泣)

普段はどちらかというと私は食べ物を譲る方なんで、怒るより驚いた夫・・

そんなにデニッシュパンが食べたかったのか・・と(笑)

忙しい年末に風邪ひいて疲れてたのかな・・夫が出てからハッと我に返った

ゴメンね、夫(;^ω^)

ところで糖尿病の人は食事は朝方にする方がいいようです(^^♪

ーーーーーーーーーーーーーー

食事は、体内時計を調整する因子として働き、食事をいつ食べたのかを目安に、運動や休息に適した体内リズムが調整される。

 朝食は特に重要で、体と頭が活動を開始するためのスイッチとなる。体内時計は絶食を長時間続けた後の食事によって調整される、つまり朝食が体内時計をリセットしやすいということが分かっている。

 朝食を抜くと、学習や運動能力のパフォーマンスが低下したり、やる気も低下するという研究が報告されている。また、朝食の摂取頻度が少ない人ほど肥満になりやすいという報告もある。

 朝食による体内時計の調整には、炭水化物(糖質)とタンパク質の両方が必要であることが明らかにされている。牛乳1杯だけとかコーヒーとトースト1枚というのでは足りないので、糖質はご飯やパンで、タンパク質は魚や肉類、大豆食品、卵などでとり、栄養バランスの良い朝食を規則正しく摂取することが大切だ。

ーーーーーーーーーーーーーー
(糖尿病ネットワーク「食事を「朝型」にすると糖尿病が改善 「いつ食べるか」も大切」の記事より引用)

という事なので朝はしっかりと食べて体内時計をスタートさせないと血糖コントロールがうまくできなくなってしまうんだって

今日からできるだけ早寝早起きがんばるぞー!

他の夫婦喧嘩の記事
「夫婦喧嘩は犬も食わない&本日の検査結果【HbA1c値と血糖値】」
「夫婦喧嘩は犬も食わない&本日の検査結果【HbA1c値と血糖値】(その2)」



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健康番組にハマり出した中年夫婦あるある1

健康番組にハマり出した中年夫婦あるある2

健康番組が大好きな私たち

チャンネルを回して、何を観るか迷うと、まず選ぶ(笑)
※それか大阪ほんわかテレビ

それも夫が糖尿病になってからの話

「血糖値が上がりにくい」
「血圧が下がる」
「肩こりが治る」
「糖尿病予防に、もしくは改善」etc・・

のキーワードが出るともう目が離せない

しかし「認知症予防」に意外に夢中だった夫にちょっと心配(;^ω^)
まだ大丈夫よね・・・

カレーはお米の量も増えるし糖質が高いのであまり出さないけど、野菜多めお米少な目で出すかって感じです

後はカレー風味のおかずとか

まだかもしれないけど、予防しておくのに越した事はないしね!

ところで認知症と言えば、昨晩の夕ご飯中、プチ事件が発生した

なんごとかというと・・

健康番組にハマり出した中年夫婦あるある3


つ、つまんねぇ事件・・

けど、夫本人は至って真剣につかめないうどんに怒っていた(笑)

きっとずっとそんな事やってるおじいちゃんになるんだろうな(^^)



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私は薄味、夫は濃い味が好き これは実家の味がそうだからだと思う私の実家の薄味は異常な程で、とんかつやオムライス、天ぷらなど一切何もつけずに食べる私がソースやケチャップ、天つゆなどをかけると知ったのは二十歳超えてからサラダもドレッシングはなくレモンのみ ...
夫が糖尿病になってよかったこと(食事編)1

夫が糖尿病になってよかったこと(食事編)2


私は薄味、夫は濃い味が好き

これは実家の味がそうだからだと思う

私の実家の薄味は異常な程で、とんかつやオムライス、天ぷらなど一切何もつけずに食べる

私がソースやケチャップ、天つゆなどをかけると知ったのは二十歳超えてから

サラダもドレッシングはなくレモンのみで食べていた

そんな私が作る料理だから薄いだろうな・・とは思い、結婚当初は夫に合わせて頑張っていたものの「糖尿病」と診断されてからまたドンドン薄くなっている

どんなに味が薄くても野菜の味がちゃんとするのでモノは試しでやってみて

ところで・・

夫が糖尿病になってよかったこと(食事編)3

「糖尿病」になる前は夫に「味が薄い~」と文句ばかり言われていたのだけど、診断されてからは私の薄味に文句を言わずに食べるようになってくれた

私はそもそも本当に濃い味が苦手なので、この事は、夫が糖尿病になってよかったなぁと思う事(^^♪

色々大変な事も多いけど、家族みんな野菜を食べる事が多くなったしね!



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糖尿病予防にはコーヒーがおすすめというのは本当みたいです(^^♪砂糖やミルクをたくさんいれてしまうと逆に血糖値を上げてしまうかもしれないので、苦手な人はミルクを少しくらいがお腹に優しくて良さそうですね!以下参考までに★ーーーーーーーーーーーーーーー1日に数杯 ...
糖尿病とコーヒーの関係1

糖尿病予防にはコーヒーがおすすめというのは本当みたいです(^^♪

砂糖やミルクをたくさんいれてしまうと逆に血糖値を上げてしまうかもしれないので、苦手な人はミルクを少しくらいがお腹に優しくて良さそうですね!

以下参考までに★
ーーーーーーーーーーーーーーー
1日に数杯コーヒーを飲む人と全く飲まない人を比較すると、飲む人のほうが、糖尿病を発症するリスクが軽減されるという研究結果が、続々と各所から出されています。
(参考:国立がん研究センター 予防研究グループ「精神的要因、コーヒーと糖尿病の関連について」)

なぜ、糖尿病予防にコーヒーがいいの?

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種「クロロゲン酸」に、脂肪の燃焼効果があることや、食後の血糖値の上昇を抑制する効果があるとされているためです。
ーーーーーーーーーーーーーーー

糖尿病とコーヒーの関係性~糖尿病患者さんが知っておくべきコーヒーの飲み方~【welbyメディア】様の記事から引用

糖尿病とコーヒーの関係2

「糖尿病」予防にコーヒーが効果的だそうですが、すでに「糖尿病」と診断されている人は飲み方に注意しなければならないようです・・。

以下参考までに・・
ーーーーーーーーーーーーーーー
「糖尿病」の患者さんはカフェインの摂取によって、インスリン感受性の低下を招く恐れがあります。

「インスリン感受性が低い」ということは、インスリンの働きや分泌量が正常であるのに、十分な効果を発揮していない状態です。つまりインスリンの働きが悪いことを指しています。「インスリン抵抗性が高い」とも言います。

そのため結論としては、「糖尿病」の患者さんにとっては、コーヒーに含まれるカフェインはインスリンの働きに影響を及ぼす恐れがあるため、飲み方に気をつける必要があるのです。

(参考:Could Energy Drink ‘Shots’ Raise Teens’ Diabetes Risk?)

糖尿病とコーヒーの関係3

胃には優しくないカフェイン・・
空腹時を避ける事が大事なよう

更に一時的に血圧をあげちゃう?!
なので飲み過ぎはダメなんですね~

でもコーヒーって本当にほっとさせてくれますよね

夫もお酒もやめておやつもほぼ食べれないし、ブラックのコーヒーをたまに飲む時間が大好き

ストレスは血糖値を上げてしまうし、うまく付き合っていければいいですね~

以下参考にしてください
ーーーーーーーーーーーーーーー
コーヒーは刺激が強く、胃酸を分泌させる働きを強めるため、空腹時に多量に胃酸を分泌させるのは、胃を荒らすことにつながります。
「糖尿病」でない人であれば、食事中、食後に飲むのがベストですが、「糖尿病」の患者さんは悩ましいですよね。

そしてもう一つ気をつけたいのは、カフェインには、一時的に血圧を上昇させる働きがあるということです。「糖尿病」の患者さんは「高血圧」になりやすいため、飲み過ぎには注意して下さい。

飲むときのポイント
インスリン感受性を低下させず、胃に負担をかけない方法を考えると、両方を取るのは難しいかもしれません。しかしながら、少しでも悪い状態を避けることが大切です。

ーーーーーーーーーーーーーーー
糖尿病とコーヒーの関係性~糖尿病患者さんが知っておくべきコーヒーの飲み方~【welbyメディア】様の記事から引用

糖尿病とコーヒーの関係4



うちのヘビロテカフェインレスのドリップコーヒーが、カフェインありと比べ味にまったく大差がないと評判!!

↓これです

カフェインレスドリップコーヒー

ぜひお試しください(^^♪

50袋で2000円くらいでアマゾンとかで売ってます


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急にむちゃくちゃ嫌がりだす夫(笑)でも嫌がりながらも割と行ってくれます逆に言うと「社会的交流」が糖尿病対策になるらしいです このお話は2型糖尿病に限ったお話になりますが、実際のデータで一人暮らしの男性が一番糖尿病になるリスクが高いとの事★ 要注意です ...
孤独は糖尿病リスクを高める1
孤独は糖尿病リスクを高める2

急にむちゃくちゃ嫌がりだす夫(笑)

でも嫌がりながらも割と行ってくれます

逆に言うと「社会的交流」が糖尿病対策になるらしいです

このお話は2型糖尿病に限ったお話になりますが、実際のデータで一人暮らしの男性が一番糖尿病になるリスクが高いとの事★

要注意ですねっ!

社会的関りを持つことは病気も防げるし、人間関係も築けるしまさに一石二鳥って事ですね 

糖尿病ネットワークさんの「社会的交流」が糖尿病対策に 孤立は糖尿病リスクを高めるの記事を参考にさせていただきました~


ところでいつもこんな夫なんですが、、今日のクリスマスイブでとてもうれしい事をしてくれました

3



そう、風邪ひいてボロボロな上にお腹壊して、トイレにこもる私(泣)



こんなクリスマスイブあるか?と思いながら、トイレを出ると・・




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なんとサプライズプレゼントが家族からあったんです!!

私の愚痴を聞きながら黙っていた夫・・

うぅぅぅ

5

てなわけでなんだかんだ幸せなクリスマスイブでした

メリークリスマス!


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娘の発表会で夫に起きた悲劇1


そもそも多発性嚢胞腎があるのでトイレにはよく行くんだけど、昨日はハンパなく行ってた
まー、寒いしなぁとかあまり深く考えていなかったんだけど・・


多発性嚢胞腎についてはこちら→夫の入院(その1)

娘の発表会で夫に起きた悲劇2


娘の発表会で夫に起きた悲劇3

娘の発表会で夫に起きた悲劇4

この腹痛原因不明なんだけど、とにかく戻ってきた時の顔の汗がすごすぎて、本当にびっくりした

そして家に帰って休んでしばらくすると、治った

よくわからないけど、発表会の間は大変な事になっていた!


夫は昔から遠足や旅行の時に限って熱を出すタイプ

出かける時も出発直前にお腹が痛いとトイレに駆け込んだり

そんな夫といるのはもう慣れっこだけど、やっぱりちょっと疲れる事も(ゴメンね)

次女はすごくがんばっていた(^^♪

夫もお疲れ様★

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必見!糖質制限クリスマスレシピ♪1

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪2

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪3

というわけで簡単!ヘルシー!クリスマスレシピいきまーす★

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪4

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪5

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪6

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪7


このチキンとスープにローソンで売ってるブランパン(糖質制限パン)をつければバッチリごちそうになります♪

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪8

私のクリスマスの楽しみはというと・・

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪9


私は割とクリスマスに冷めてて忙しいというイメージしかなく、たまたま家族がいるけど、一人なら何もせずコタツで寝ながらテレビみてるだろうな・・・

基本動きたくない(笑)

最後に・・

必見!糖質制限クリスマスレシピ♪10


来たらいいですね(笑)

またこのレシピ全部作って盛り付けてアップします♪

サンスターのHPの糖尿病レシピから引用させて頂きました

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1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?1

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?2

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?3


夫が確認すると・・・

1日1分の運動で体の若返りと血糖値ダウン!?5

運動の名前が「かかと落とし」とかいてあったのでてっきりあの「かかと落とし」かと・・(汗)

全然ちがった!!!!

かかとを上げて、一気に下げる運動なんだね


1日30回以上やるだけで、体が若返り、脳が活性化、血糖値を下げるなんてお得すぎる運動!

お手軽にどこでもできるからいいね(^^♪

これは「骨ホルモン」といって今世界中から注目されている新物質があるらしいんだけど、この骨ホルモンを刺激する運動なんだって

おじいちゃんやおばあちゃん、膝や股関節が悪い人は気をつけてお医者様に相談してからやってね

↓私のように間違わないように(笑)実際の動きをアップしたよ。よかったら、参考にしてね
動画は夫だよ!かかとはもっと一気におろしていいと思います!
※音がでるので注意!




(以下、試してガッテンの記事から引用)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

かかと落としのポイント
かかと落としは、骨に体重と動きによる加速度をかけた負荷を加え、体全体の骨に効率よく刺激を加えることが目的です。そのためにはいくつかのポイントがあります。

※注意!膝など関節に疾患がある方、すでに骨粗しょう症の診断を受けている方、ご高齢の方などは 運動を行う前に、医師にご相談下さい。 また、転倒の恐れがある場合は行わないでください

1) 姿勢をよくして、ゆっくり大きく真上に伸び上がり、ストンと一気にかかとを落とす
かかとから頭までが一直線になって動くことで、骨全体に負荷をかけることができます。頭の上から見えない糸でつり下げられているイメージで大きく真上に伸び上がりましょう。

2) 1日30回以上が目標!
筋トレや有酸素運動よりも体への負担が少ないのが特徴ですが、最初は無理せず楽にできる回数で構いません。また必ずしも連続で行う必要はないので、空いた時間にちょこちょこと行い、1日の合計が30回以上を目指しましょう。なれればもっと回数を増やしても構いませんが、1日に多くやるよりも毎日継続することの方が重要です。

3) 血糖値が高めの人にオススメ
現在はオステオカルシンの血中濃度を測定することはできません(※甲状腺異常の疑いの場合のぞく)ので、自分の骨ホルモンが多いのか少ないのかは、分かりませんが、 上記のように血糖値が高めの人はすでに骨ホルモンが少なくなっている可能性がありますので、運動とともに「かかと落とし」のような骨への刺激がオススメです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

がんばってみてー!

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お風呂で血糖値が下がるって本当?!1

お風呂で血糖値が下がるって本当?!2

お風呂で血糖値が下がるって本当?!3


以下、お風呂の効果的な入り方と注意する事をまとめたよ!
お風呂で血糖値が下がるって本当?!4

お風呂で血糖値が下がるって本当?!5

というわけで色々注意さえすれば、糖尿病の人に入浴は効果的なんだね~

お風呂で血糖値が下がるって本当?!6

現役看護師が監修!血糖値を下げる噂の情報様
北陸健康センターアラピア様


の記事を参考にさせていただきました~


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今回は糖尿病Q&Aクイズ(初級編)パート2です!
糖尿病の人も予備軍の人もそうだと思ってる事が実は違った・・なんて事あるよね!

知っておいて損はない!ぜひやってみよう!
※2型糖尿病を中心としています。注意してください。

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その1)

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)1

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)2

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)3

夫の忠告は右から左へ受け流す~

ところがある私

どうも素直に聞けない

でも後で、あぁ言ってたなと思い出し、夫の忠告通りにする事がよくある

これは夫も同じようでお互い様みたい(笑)

というわけで(?)今回は忠告を聞かずもう一回<初級編>糖尿病Q&Aクイズ始めるねー!

糖尿病歴の長い方など、私よりずっと詳しい方も多いと思うのでつまらないかも・・ですが、お付き合いください~(^^♪

ジャジャジャジャーン・・!

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)4

尿に糖が出てるか調べるキットは薬局などで売っています

夫は糖尿病と診断される数年前からHbA1c値が常に高めだったのでよく二人でやっていた

私たちがやっていたものは紙が10枚ほど入っていて、尿にその紙をつけると糖の高さで色が変わるもの

当時は無知だったので、その結果で

「あ、尿糖出てない!糖尿病じゃないね」

と安易に喜んでいたんだけど・・・


その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)5-1


て、事だったんです・・

なので、自宅で検査して安心している人も要注意だよ!

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)5-2


大体、

糖尿病=太っている

だよね!

どうなんだろ~・・・


その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)6-1

確かに

「太っていると糖尿病になりやすい」

なんだろうけど、夫は糖尿病と診断される前から、特に太っていなかったのにずっとHbA1c値は高めだった

そして仕事が忙しくなり運動不足になって食べる量が増えた時にドカンとHbA1c値が上がり、「糖尿病」と診断されることになった

だから、痩せている人も安心はできないんだよね( ;∀;)

後、突然1型糖尿病が発症する例もあるようで本当に油断できない

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)6-2



・・・・どうかなぁ~・・・



その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)7

これは糖尿病と診断されて知識のある人は絶対に思わない事だけど、最初に

「尿糖が出る出ない」

だけで考えてしまうと、腎臓に大きく関係するのでは・・と思ってしまうよう

けど、糖尿病の合併症に腎不全という恐ろしい病気があるので関係ないとはとても言えないよね!



以上、初級編パート2でした~~~!



糖尿病ネットワーク様の記事を参考にさせていただきました!!

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糖尿病の始まり

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糖尿病の人にとって糖質制限はとても重要な事です

今、糖尿病の人のみならず、糖質制限ダイエットブームみたいで調べているとたくさん出てきました

麺なしラーメン、お米の代わりにブロッコリーを敷き詰めたお弁当、パンの代わりにレタスのハンバーガーなどなど

私も夫も糖質制限商品でおいしそうなものをみつけると飛びついています(笑)

けど、結果だけを追い求めやり過ぎてしまうととても危険だという事もわかりました

夫が「糖尿病」と最初に診断された時に、知識が何もなくとにかくご飯を減らせばいいと極端に減らしました

その時に病院で「ケトン体」が出ているから危険だと言われました

食事から炭水化物(糖質)を極端に減らすと、すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまいます

すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます

このように、血液中に増えたケトン体がエネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と呼びます

この状態は体に色々な支障をきたすのでとても危険だそうです

全身の倦怠感や頭痛、不快感から始まり、放置すると死の危険さえあるらしいです(涙)

※「ケトン体」の話はすごく簡単にまとめています
詳しくは調べてくださいね

やっぱり食事は野菜中心でバランスよくしっかり食べてプラスアルファのおやつやお酒は
糖質制限くらいでいいのかな・・と私は思います・・

が、こないだめっちゃ痩せてる美しいママ友さんが

「もう1年くらい糖質制限してるの。体の調子もよくなるよ」

といいながらモ〇バーガーでパンをレタスにして食べてるのをみてるとちょっと私も・・なんて気持ちも出ました(笑)

しかし、やはりご飯をしっかり食べる毎日です

↓昨日の晩御飯
昨日の晩御飯
里芋と白菜、白ネギ、もやし、豚肉のシチュー
キュウリ、レタス、キャベツ、もずくのサラダ ※ドレッシングなし
ゴマおにぎり2個
ニンジンとレンコンのきんぴら

※料理のレパートリーが少なくて公開するほどのものでは全くないのですが、参考までです(汗)


↓昨日子供と作ったクッキー
クッキー

クッキーを作るアニメをみた次女にいきなり言われて作ったので小麦粉でしたが、次はおからパウダーでチャレンジしたいです

小麦粉、砂糖、バターしか入ってないですが、これをみた夫が

「糖質の塊やな・・」

と。


確かにー!

けど、逆に言うと添加物とか何も入ってないシンプルおやつだから簡単だし、いいなぁと思いました(^^♪

クローズアップ現代糖質制限ブーム! ~あなたの“自己流”が危険を招く~
試してガッテン 追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴

の記事を参考にさせていただきました~!


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【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!1

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!2

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!3

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!4
知ってました?

睡眠不足は糖尿病を悪化させること

私は少し驚きました

毎日こんなに糖尿病の事を考えているのに、睡眠との深い関わりを知らなかった

2型糖尿病の基本的な治療法は、食事、運動、薬だけど、睡眠も加わるかも?くらい大事だそうです

けど、逆に糖尿病患者の半数は睡眠障害があるというデータもあるんですよね
わかっちゃいるけど、症状が出ていてなかなか眠れなかったり、早い睡眠でお腹すいて低血糖になったり( ;∀;)

そして休日の寝だめも糖尿病になりやすいらしいです

不規則な生活を繰り返し、睡眠の時間帯がバラバラになるとインスリンの分泌量が三分の一になったという海外データがあります

それは膵臓の体内時計の働きが乱されたせいで十分な働きができなくなったのではないかと考えられています

こういう平日と休日の睡眠の差が2時間を超える人を「かくれ睡眠不足」というそうです

「かくれ睡眠不足」は糖尿病になりやすいだけでなく、進行も早めてしまいます

わかっていても仕事していたらなかなか規則正しくは難しいですよね・・( ;∀;)


ただ、やっぱり健康を保つ為に言える事は・・

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!5

だよね!!

糖尿病ネットワーク様
フミナーズ様

の記事を参考にさせていただきました!!


↓最近我が家のご飯の写真がないので、昨日作った「つくおき」載せておきます
(夫がサラダからガンガン食べていってしまうため)
つくおき

もやしとにんじんのナムル
レンコンとニンジンのきんぴら
キュウリ胡麻和え
トマト切っただけ(笑)



↓コンビニで購入
明治 砂糖ゼロチョコレート
砂糖0とはいえ、糖質はあるのですこしづつ食べないといけないですね

味見したら結構おいしい
この後、私が普通のチョコを試したら逆に「甘すぎっ」てなりました

大人にはこの苦みがいいな♪

ただ、お値段は高めかなぁ・・・( ;∀;)




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さて、昨日は糖尿病の方の忘年会(新年会)の乗り切り方でした!
今日は、昨日夫が行ってきた忘年会レポートをしたいと思いまーす

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー1

とにかく長時間でかけるとなると大変な夫

リュック背負ってペットボトルの水と水筒もって、モズクもって(サラダが先に出てこなかった場合の保険)、その姿は山登りに行くよう(笑)

サラダも持たせようか悩んだけど、食べる場所がない可能性があるので断念・・

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー2

大型忘年会でボッチにならないために(と勝手に解釈させてもらった)先に普段から仲良くしてる人たちとカフェで集まっておいて一緒に行ったよう

大学生のコンパみたいだなぁと思うけど、まぁ、大人数だと恐縮するよね

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー3

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー4

しっかり端っこの席を確保した夫

これで話の中心にいなくてすむぜぃー!

ちゃうか

いや、少なくともある

ま、端っこはいつでもトイレに行けて便利です

で、お料理が出てきました

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー5

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー6

豪華ですよねー!
いいなー

私はお茶漬け食べてた

今回は会費がタダだったので行った夫
この食事、とてもよかったーって帰ってからも言ってた

二次会でまさかの事件が起こるとは知らずに・・

で、多発性嚢胞腎の薬の為に水を飲み続けなければいけない夫は店員さんに頼む

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー7

二回忘れるって、店員さん・・
忙しかったんだろな・・(涙)

まぁ、普通の人からすると

酒飲みながら水をピッチャーで飲むってどんなんだよww

ってなるよね・・

なかなか大変な病気ですよ

糖尿病夫の忘年会レポートと初ガールズバー8

夫は結構真面目なんで、ガールズバーはおろかキャバクラとかそういうのに全く行った事がない人

私は夫のそういうところがすごく評価が高いところの一つなんだけど、どうも夫は遊びを知らない的な感じで恥ずかしいと思っているところがある

だから、

「昨日ガールズバー行ったよ」

って嬉しそうに話していた

↓初めてご訪問の方はこちらもどうぞま、行ったら何とかなるもんで「楽しかったーっ」て帰ってくるんですけどね(笑)行く前が気が重いんですよね~そして、早いもんでもう今年も終わりです楽しい年末年始♪しかし、糖尿病の人には気が重い反面もありますそう、年明けのHbA1c ...
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糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!1

ま、行ったら何とかなるもんで「楽しかったーっ」て帰ってくるんですけどね(笑)

行く前が気が重いんですよね~

そして、早いもんでもう今年も終わりです
楽しい年末年始♪

しかし、糖尿病の人には気が重い反面もあります

そう、年明けのHbA1c値( ;∀;)

そこで先に色々気を付けて、年末年始に臨もうというわけです!!

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!2

まずは・・

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!3

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!4

年末・年始は生活が不規則になりがちですよね

ふだん通りの食生活を続けるのが難しくなり、運動不足になりやすい

仕事の片付け、忘年会や新年会、子供の相手を過ごす時間が増えるなど、ストレスがたまりやすい時期でもあります

また、多くの人にとって、体重コントロールが難しい時期( ;∀;)

国立衛生研究所によると、年末・年始に多くの人が体重を1kg以上増やすといいます

「少なくとも、今よりも体重を増やさないようにしよう」という気持ちを強くもつことが大切

事前に「いつ・どこで・何をするか」という予定を、カレンダーに書き留めておいて、健康的な食事や運動のための時間を確保できるようにしてくださいね

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!5

忙しくてストレスがたまると血糖値が上がりやすくなったりしますよね

予定をいれるのもほどほどにしてうまくストレス解消する事ができればいいのですが・・

夫に言わせると

「そんなことが簡単にできたら苦労しない」

ですよね・・

ま、なんか楽しい事を考えるようにしたらどうでしょうか

宝くじ当たるかなとか・・?(笑)

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!6


早速今週は、子供の事や家の事で外出したりで忙しくて夜二回も外食しました・・

普段はあまり外食が続かないようにと思っているけど、恐るべし12月!!

今日も夕方、次女のインフルエンザの予防接種だし、昼間がんばって作っておかないと・・
子供の予防接種は混んでて待ち時間も長いし、へとへとになるんですよね( ;∀;)

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!7

宴会では、自分がどれだけ食べたかを把握するのが難しいですよね

そしてたくさんのお料理が出るので、つい食べ過ぎてしまいますね

宴会の予定があるときは、食欲をコントロールしやすくするために、野菜サラダ等を食べていけるとベストなんですが、、会社の忘年会などで事前に食べるのもなかなか難しいですよね~・・

せめてコンビニとかで青汁とか買って飲んでいったら血糖値の上昇がマシかな~・・

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!8

宴会などでテーブルに料理がずらり・・
普通なら大好きなものから食べたいですが、糖尿病の方はここで計算です

食べる順番、量、飲み物決めてからGO!

コース式なら大体、前菜→スープ→魚→肉→パスタorライス→デザートてな感じでうまくでてくるけど、居酒屋風ならテーブルにばんばんでてきますよね

こっちの方が多いかな・・(笑)

テーブルの上の料理を分析・・イメージするなら・・

糖尿病の人が忘年会(新年会)シーズンを上手に乗り切る方法!9


糖尿病ネットワーク様の記事を参考にさせていただきました!!

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今回は糖尿病Q&Aクイズ(初級編)です!
そうだと思ってる事が実は違った・・なんて事ありますよね

「色々勉強して知ってるよ」て方も「最近血糖値が高い」と診断された予備軍の方も是非やってみてくださいね(^_-)

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ1

ジャジャジャジャーン!
始めまーす

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ2



糖尿病って砂糖の「糖」ってつくから何となく甘い物が好きな人がなるの?なんて考えますが、甘い物が嫌いな人はならないのでしょうか?



その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ3

そーなんです!
なります( ;∀;)

甘い物は原因の一つにもなりますが、まずは生活習慣やストレスなどに注意したいですね


その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ4




身内に糖尿病の人が・・・
自分には関係ない・・??
注意した方がいい??




その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ5



身内に糖尿病の人がいる方はやはり要注意です

けど、うちの夫の身内には全く糖尿病の人がいません
なのに、突発的に糖尿病になったので環境因子と遺伝因子両方から気を付けないとだめですね



その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ6



よかった・・癌や心臓病でなくて糖尿病で・・!
本当にそうなのでしょうか?



その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ7



そう、合併症は一度併発すると治らない恐ろしさがあります

視力障害や腎不全、壊疽による足の切断など死に至るには少し時間がかかれど、じわじわ病気に体が侵されてしまうのですごく怖いですね・・・




その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ8



まだまだ糖尿病になる年齢じゃないし、生活の乱れも大丈夫???



その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ9

これは2型糖尿病においての話です。

1型糖尿病は幼児でもなる可能性は十分あります( ;∀;)
なので注意してください

↓詳しくはこの記事を読んでください
【糖尿病の教育入院12】1型糖尿病と2型糖尿病の違いとは


最近は小・中学生でも2型糖尿病発症なんて起こっています

それは食生活の欧米化が原因となっているようです

そう考えると20代、30代は十分糖尿病が発症する確率があります

発症しなくても体には蓄積されているので食生活を注意しておいた方がよさそうですね

以上、今回のQ&Aは初歩の初歩でした~

お役に立てれば光栄です★

その思い込みが危険!糖尿病Q&Aクイズ(その2)を読む


糖尿病ネットワーク様の記事を参考にさせていただきました!!

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↓前回の記事 チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1) ↓初めてご訪問の方はこちらもどうぞ前回の続きです チョコレートは血糖値を下げる???本当なのでしょうか? 調べてみると・・・「糖尿病患者はチョコレートを食べてはいけない」ではない? 一体 ...
↓前回の記事
チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)

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糖尿病の始まり

前回の続きです

チョコレートは血糖値を下げる???

本当なのでしょうか?

1


2


3

調べてみると・・・

「糖尿病患者はチョコレートを食べてはいけない」ではない?

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その2)4



一体どういう事なんだろ・・

説明すると・・



チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その2)5

ビックリ!

インスリンの働きがよくなるって事は血糖値が下がりやすくなるって事!

でもチョコレートは薬ではないし、糖分が高いので食べ過ぎは絶対にダメだけど( ;∀;)
そして残念ながら、日本ではまだまだ糖尿病とチョコレートの関係は実証されていないらしい

食べていいかも糖尿病の重度にもちろんよるので、かかりつけのお医者様に食べていいか、どれくらい食べていいかを聞いてから食べるのが一番安心だね

けど、日本で実証されてなくても海外の研究結果には糖尿病に効果ありって出ている事は嬉しいですね

以下、参考にしてください~
チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その2)6

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その2)7

夫が糖尿病になってすぐに楽天で購入したチョコがあるんだけど、価格が高かった・・・
現実的でなくもちろん続かず・・

その時はよっぽどチョコが食べたかったんだね

こないだは有名なドクターズチョコを薬局で試食で出てきたそう
けど、値段見てうーん・・

ところで、チョコレートと糖尿病の関係調べてたら更に夫にとって衝撃な事実がわかったのだけど・・

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その2)8

なんとなくなんですが、ビターの方が苦いから糖質が低いと思ってしまうじゃないですか?

違うんです!!

ビターの苦みを消す為に逆に糖分が多いらしい
ミルクチョコの方がミルクでまろやかな分、糖分少な目なんだって

いつもビターを食べていた夫にとってはショックのようでした(*ノωノ)


今回の記事は

Welbyメディア様の「糖尿病でもチョコレートを食べたいときは 〜糖尿病患者さんがチョコを選ぶポイントを紹介〜」を参考にさせて頂きました

↓参考までに低糖質チョコにリンクしておきますが、、高価です・・(涙)



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チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)1

「チョコレート戦争」って絵本知ってるでしょうか?

昔、私が子供の頃に読んでいました

子供の時は虫歯になる、肥満になる、高価・・などの様々な理由で「チョコレート」を食べれる機会が少なかった

そんな時にこの絵本を読んでチョコレートに思いを馳せていたあの頃・・

今、子供たちをみているとそんな昔の自分をふと思い出します

そんな事を考える出来事が昨日ありました

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)2

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)3

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)4

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)5

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)6


・・・・・あららら・・(笑)


チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)7

そう、子供たちにとってチョコレートが宝石である事は今も変わらないのです

もう子供たちに譲ってしまう私は年をとったという事なんだな・・(涙)

しかし、7歳年上の姉!!
全く妹に譲る気配なし!!

この後、ジャンケンで負けたくせに「不公平だっ」と叫び出し、クッキーを食べだすという強行に出た姉!!

もうー仕方ないなぁ・・・

しかしそんな子供たちを横目に全く自分のチョコレートを譲る気配なしの大人がいた

そう、夫だ(笑)

チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その1)8

夫は昔からめちゃくちゃチョコレートが好き

でも、糖尿病になってしまった(涙)

うちのおやつタイムは夫に合わせて食後すぐに食べる
間食になると血糖値が下がったところで上がるから

夫にとってこの食後の小さなチョコレートは子供達と同じく宝石の塊であるようだ

けど、本当に糖尿病患者はチョコレートを食べると駄目なのか、調べてみると意外な結果が出てきた

「チョコレートは血糖値を下げる???」

本当????

詳しくは、明日続きを更新します!!

↓続き
チョコレートは血糖値を下げる?&姉妹戦争(その2)

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【驚愕】食べて糖尿病改善?!1

【驚愕】食べて糖尿病改善?!2

【驚愕】食べて糖尿病改善?!3

【驚愕】食べて糖尿病改善?!4

「腸内細菌」てなに?!!!

5

血糖値を下げる・・つまり糖尿病をブロックする腸内細菌!!!

「腸内細菌」が元気になる食べ物を食事にプラスしたらいい

けど、「腸内細菌」が元気になる食べ物って・・?!

6

腸内細菌の大好物は・・

玉ねぎ・根菜類・キノコ類・ヒジキやワカメの海藻類、納豆・オクラなどねばねば系・・

ん?

これは毎日作ってる煮物や味噌汁にはいってるものばかり
(納豆は入ってないけど 笑)

いわゆる食事の副菜にあたるもの!!

きちんと副菜の役割が血糖値を下げるようになってたんだ!

更に更に、この「腸内細菌」の働きを応援してくれる存在が・・

【驚愕】食べて糖尿病改善?!7

魚なんですね!!!!

副菜の後に魚を食べる、それだけで更に血糖値が上がりにくくなる
ご飯などの炭水化物は後で食べる

最後に・・

【驚愕】食べて糖尿病改善?!8

食事の順番はやっぱり

サラダ→副菜→魚(たまに肉)→ご飯などの炭水化物

が有効なんですね~~~!

副菜って病院でつけろと言われて、なんとなく野菜が少しでも多い方がいいのかなくらいで毎日付けてたけど、こんな重要な役割があったとは・・というワケで目からウロコです

もちろんいきなり糖尿病が大改善ってわけにはいかないけど、長い戦いの中、少しづつ体質改善していければ・・と思います(^^♪

今回の記事は試してガッテンの「食べて糖尿病大改善! 医師も驚がく最新ワザ」の記事をご参考にさせていただきました。


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