夫Ｋタローが2型糖尿病になってしまいました

夫を支える為に妻マルコは「糖尿病」について日々勉強しています

今回は我が家のおやつタイムに起きた夫Ｋタローと長女（小５）の恐ろしい戦いのお話です


糖尿病の始まりから読む

【糖尿病男のおやつタイムは命がけ】









前にも描きましたが長女のおやつ好きは異常なんです・・
前の記事→子供も糖尿病になるの？

なので、出した瞬間すごい早さで食べてしまいます

そして夫Ｋタローと喧嘩です

まぁ、いつも二人は悪口言いあったりプロレスしたりして、じゃれあってるので基本的には仲良しですが

マルコはいつも微笑ましくみています

けど、Ｋタローは、決められた時にわずかなおやつしか食べれないので、食べれる時の本気さは半端ないです

これは糖尿病になってからです

糖尿病でない時はクッキーとか全く食べませんでした

食べれなくなってからは、たまに食べた時の甘い物のおいしさがすごいみたいです

それはそうですよね・・

食べたいものを自由に食べれるって、それだけで幸せな事なんだなぁと気付かされますね

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デザート

長女

夫が2型糖尿病と診断された事をきっかけに「糖尿病」について日々勉強しています

前回は二度と行きたくないハロウィンパーティでしたね笑

今回は糖尿病患者や予備軍の方にふかーく関係する飲み物の話です


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【喉がかわいたら危険信号？！】





そうなんです
以前、糖尿病の初期症状の時にお話しましたが、のどがすごく乾いているのは血糖値が高いせいなんです

だからすごく要注意なんです

ではどんな飲み物が糖尿病の方にいいのか調べてみました



これは言わずもがな、ですね！
カロリーも糖質もないので喉が渇いたらとりあえず飲むこと！

ただし、糖尿病性腎症がある程度進行している方は飲む量に制限があるそうです
糖尿病の予防にもなるとの事

水は体にいいっていいますもんね～

次に・・



お茶は基本的にお砂糖を入れないことが原則です

それぞれのお茶に効能があって糖尿病にプラスに働くお茶ももちろんあります

緑茶・・緑茶をマウスに飲ませて運動させたところ、糖尿病の改善が見られたことが注目されているとの事。
また緑茶ポリフェノールには肥満を予防する効果もあるとの事です

いいですねぇ

烏龍茶・・サントリーの研究センターによると、糖尿病の経口血糖降下薬を使用している糖尿病患者さんに毎日濃い烏龍茶１．５リットル飲んでもらったところ、水を飲んだだけのグループに比べて血糖値の改善が見られたそうです

麦茶・・麦茶には糖尿病合併症を防ぐ効果があるらしいです
（全国麦茶工業協同組合のサイトより）

紅茶にはジャスミン茶やハーブティなど体にいいものがあるのでお茶は全般糖尿病に良さそうですね

そして・・次は・・



コーヒーがいいというのはあくまでも「予防効果」らしく過去にはカフェインが血糖値を上げるという研究報告もあったとのことです

なので、すでに糖尿病の方は飲みすぎ厳禁です

けど、コーヒーって糖尿病の方にとってもいい効果があるらしいです

それはストレス発散になるかららしいです

糖尿病の方はストレスを感じるだけで、血糖値を上げる様々なホルモンが体内に放出されるとの事

なので飲み過ぎに注意して飲むことが重要です

次は・・




特定保健用食品とは保険機能成分を含んだ食品です

例えば、難消化性デキストリンは、食物繊維の一種で、糖や血中中性脂肪の上昇を抑える働きがありますので、糖尿病や肥満の方にとっては心強い食品の一つです

ただし、あくまでも食生活をサポートするものなので大量に摂取したりしては絶対にいけません




ｂｙ　マルコです

夫Ｋタローも糖尿病と診断される前は毎日お酒を飲んでました
チョコレートもお肉も大好きでした

なので全く摂取できないとなれば、とてもストレスになります

だから本当にたまにはご褒美としていいと思います

何回も書きますが糖尿病はながーい戦いですので、水を飲むことを習慣にしたり、普段はお酒を飲まずにたまのご褒美にしたりという事は続けなければ意味がありません

ぜひ自分なりの生活の楽しみをも見出してくださいね

ちなみにマルコはお酒も付き合い程度でほぼ飲みません
ジュースも甘いのは嫌いだし、コーヒー紅茶も全く砂糖なしです

水も大好きでよく飲んでます
煙草も吸いません

特に病気はないですが、長い年月そのパターンで生きてます
何が楽しみかと言われると正直今はなんだかよくわかりません

毎日早く寝たい・・ってとこかな　笑

今日の病院食です

米飯２００グラム
キュウリとウナギの酢の物
筑前煮
清汁

です

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飲み物

夫が2型糖尿病と診断されてしまいました
その事をきっかけに「糖尿病」について日々勉強しています

子育てと並行して毎日ドタバタしてますが、その様子を絵日記で綴っています

前回は「糖尿病の夫と外食するなら」でしたね

今回は次女の保育園のハロウィンパーティの準備中に起きた出来事です


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【二度と行きたくないハロウィンパーティ】


次女の保育園で親子参加のハロウィンパーティがありました

クラスのみんなで

「お肉や魚のメインディッシュ」・「サラダなどの副菜」・「ご飯やパスタ」・「お菓子やフルーツのデザート」

の4班に分かれて、それぞれお料理を持ち寄るパーティでした

マルコはサラダ担当になりました

てか、早い者勝ちで一番最後に残ってたのがサラダでした


サラダ30人前くらい作るのか・・

オエッ

吐き気がしました

だってなかなかの量ですYO？

まぁ、夫が糖尿病という事で毎日サラダは3食分作っているので、作りなれてはいますが


ハロウィンっていつからクリスマスくらいのパワーをもったのでしょうか

・・・


マルコは実はあまり好きじゃないです


・・・・・・・


・・・・・・・てか、全然好きではないです



ただただ、毎年めんどくさいのと子供の衣装でお金がかかることにものすごい抵抗を持っています

もちろんかわいいですよ、仮装した子供は・・

でも仮装しなくても日々十分かわいいと思っているので、そこでお金をかける意味をあまり感じません

誰かそろそろやめよう・・なんて言ってくれないかと心の中で毎年思っています

・・・・が、加速する一方ですね

Ｋタローは私以上に大騒ぎする若者や仮装で露出する女子達のパーリーピーポーにものすごい抵抗があるので、ニュースでハロウィン関係の犯罪が起ころうものならものすごい怒りをあらわにしております

てな感じで夫婦でハロウィン文句をいつも言ってます

しかし、カボチャやお化けのキャラクターをみて喜ぶ子供たちをみると外では何も言えません

黙ってサラダ30人前と子供の仮装を用意するしかないのです

で、何にするか考えました



メニューを決めて

よーし！

がんばるぞー！

と、下がるテンションを奮い起こし、サラダ30人前をがんばって作ろうと決意したのもつかの間、買い出しに行ったスーパーでとんでもない事件が起こりました




マルコの中でキューリは3本100円です

1本100円の表記をみて目を疑いました・・

嘘だろ・・

8月の大雨で全国的な野菜被害が起こり高騰するとはニュースで見ていましたが、3倍？！！

これは糖尿病の夫を持つマルコにとっては大事件なんです

だって毎日のサラダに煮物で野菜をものすごく使うんです

これには本当に驚きました

こんなの買えない・・と思い、ハシゴする事にしました



ぎょ、業務スーパー様でも3本250円？！

けど、他にこれ以上安いところはそうないと思い、仕方なくここで手を打ちました

そして泣く泣く30人前作りましたよ・・


キュウリ2袋　
500円

チーズ3袋
600円

ハム2セット（1セット３パック）
500円

ミニトマト　2パック
800円

ハロウィン用つまようじ
300円

合計2700円＋税金

たっか！！！！！！！

セブンイレブンでキャベツの袋5袋くらい買ってきたらよかった

この衝撃は描かずにおれずにいられませんでした・・

夫が糖尿病のマルコは一日も早く野菜が安くなることを願います

↓できたのがこれ（一部の写真で量はもっとあります）




最後にオマケ



親ばかですが、次女ヤーはむっちゃかわいかった
しかしなんと今回は親も仮装でした

やめてくれーーー

アラフォーのハロウィン仮装・・
誰が興味あるねん！！！

けど、夫Ｋタローは子供の仮装も見飽きたし、若者の仮装はリア充でいらつくようでアラサーアラフォーの仮装写真をみて案外楽しんでました（笑）

そしてヤーの衣装は借り物なんですが、パーティ中、普段食べないミカンを今日に限ってものすごい食べてて、ミカンの汁まみれになってしまい、マルコは家に帰ってから疲れた体に鞭打って必死でシミを落としました

今日（昨日）はどんなけハロウィンイベントは私を苦しめるんだと泣きたくなりましたｙｏ！

今日の病院食です


たらのムニエル
キノコのおろし添え
トン汁
ご飯200グラム

です

ではまた明日ごきげんよう～

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野菜の高騰

ハロウィン

次女

夫Ｋタローが2型糖尿病と診断された妻マルコ
その事をきっかけに「糖尿病」について日々勉強しています

前回は「子供も糖尿病になるの？」でしたね

今回は夫といる時によく困る出来事です


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【糖尿病の夫と外食するなら・・】


イタリアンはとってもおいしいし、「ランチ行く？」となると手軽で安く食べれていいのですが、糖尿病の方にとってはなかなか厳しいものがあるようです

夫はピザを食べる時に、耳の部分を食べないようにしているので、子供たちも真似しだして見てるともったいないです・・

なのでマルコは気づけばピザの耳の部分を最後はかじってます

サラダもランチに気持ち程度ついているくらいなので夫は不満気です

サラダ単品で頼むとランチの半額くらい払わないといけなくなるのでそれもくやしいようで

次は～



お蕎麦は血糖値の上昇を緩やかにするので、うどんやラーメンを食べるよりずっといいのですが、普通のお蕎麦は小麦粉とそば粉を混ぜて作っているので結局、炭水化物となってしまい血糖値を上げてしまいます

なので「10割そば」、いわゆるそば粉100％のお蕎麦ならＯＫということなんです

けど、そんな通の店なかなかないのでマルコも食べたことないです

おいしそうですが・・

いつも車で通る道沿いに「10割そば」と登りのたってる通っぽいお蕎麦屋さんがあって気になるのですが、もし厳しい親父さんが出て来たら・・なんて考えるとうちのうるさい姉妹を連れていく勇気がでず、行けずじまいです

けど、そんないきつけのお蕎麦屋さんがあれば素敵だなぁなんて思ってます

マルコはお蕎麦好きなんで

まぁそんな感じなんで、普通のお蕎麦屋さんなら「わかめそば」を選んでわかめから食べるのがいいみたいです

次は！！



最近のファミレスは高齢化社会に伴って進化してます

というのも、子供が独立して二人きりになった夫婦だと食材を買うのとファミレスで外食するのとかかる費用はそう変わらないからだと思います

（これは、マルコのおかんが言ってました）

実際、こないだママ友とロイヤルホストにモーニングに行ったとき、私たちはパンケーキやトーストを頼みましたが、鮭と味噌汁などの和定食を頼んで食べているお年寄り夫婦を何組か目撃しました

それにファミレスはサラダバーもあるので先に持ってきてくださいと言わなくても頼んだ食事が来る前にサラダを先に摂取できるのがいいと夫Ｋタローが言ってました

（夫は店員さんに話しかけるのがとてもハードルが高いのでこのことはかなりポイントが高いようです）

サラダについて詳しくは過去記事「おすすめの食事のとり方」を参考にしてくださいね

それについ最近、低血糖デザートがあるのを発見しました
そういうのがあるとなんかうれしいですよね


そしてマルコと夫が病院に教えてもらった最高の外食があるのです

それは～

ジャジャジャジャーン



日本人が昔から工夫して作り上げたこの「会席料理」が糖尿病の方にとって、すごくいいらしいです

いいとわかっててもなかなか敷居たかいですけど

会席料理のメニューや順序は血糖値を上昇させないようにできているらしいです

それはそもそも日本人は欧米人に比べてインスリンの働きが悪いので、糖尿病になりやすいからこのメニューと順序は考えられたようです

会席料理のメニューと順序はどんなのでしょうか

〇先付け（さきづけ）・・前菜（野菜）
〇椀物（わんもの）・・吸い物
〇向付（むこうづけ）・・刺身（魚）
〇鉢魚（はちざかな）・・焼き魚（魚）
〇強肴（しいざかな）・・煮物（魚）
〇止め肴・・酢肴（酢の物）（魚）
〇食事・・ご飯・止め椀（味噌汁）（米飯）
〇水菓子・・果物（フルーツ）

ほとんど魚です

魚類の摂取量が多いほど、糖尿病の薬の治療効果が大きいという事も病院でならいました

野菜は最初、炭水化物、果物などの糖類はちゃんと最後になってますね

病院がすすめるだけあって本当に素晴らしいです

けど、今の日本は欧米化してる食生活で、会席料理なんて若者は大金払って食べに行かないですよね

だってマクドナルドで500円出せば食べれる時代ですから

どこかで変えていかないと日本の将来、糖尿病だらけになってしまいそうです・・

子供たちにきちんと食育せねばと毎日思うのですが、この会席メニューを食べれるとはとても思えないです
てか、マルコも無理かも・・

まぁでも、会席料理を食べに行けること自体ないので、おうちでなるべく近づけるようにがんばります


今日の病院のご飯です

肉うどん
白菜の和風和え
しらたきチャンプル
カニとそら豆のあんかけ

です
ではまたごきげんよう～

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外食

食育

会席料理

夫が2型糖尿病と診断された妻マルコ

その事をきっかけに「糖尿病」について勉強しています
今回は最近の子供たちへの心配事・・・

【子供も糖尿病になるの？】



うちの姉妹はおやつの甘い物が大好きです

そして夕ご飯も・・



いつもサラダを一番遠いところへおき、肉や揚げ物、ご飯にがっつく長女

次女は割とまんべんなく食べますが、緑のものにどうも抵抗があるようです
（ピーマンとかレタスとか）

そこへ夫が・・



そう父ちゃんに言われても今日も食後にシュークリームにがっついてた長女でしたが・・
このままいけば、おデブちゃん一直線です・・

さてさて子供も2型糖尿病になるのか？ですが・・

なります！

そもそも子供に多いのは主に自己免疫などによっておこる1型糖尿病

（自分の体のリンパ球があやまって内乱を起こし、自分自身のインスリン工場、膵臓にある膵島β細胞、の大部分を破壊してしまうことで発病します）

参考サイト：  1型糖尿病とは : 日本IDDMネットワーク　1型糖尿病・IDDM

しかし最近は2型糖尿病の子供も増えてきているとのこと

原因としては食生活の欧米化にあるよう

ファーストフードやコンビニ食、カップラーメン等が子供の2型糖尿病へ影響しています

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現在、小中学校では生徒全員を対象に尿検査が行われています
尿検査で糖が出た場合は、詳しい検査が必要になります

糖尿病かそうでないかの判定は、血液検査によって行います
血液検査で、血糖値が高い状態が続いているとわかったときに、糖尿病と診断されます

ところが、糖尿病（２型糖尿病）といわれるほとんどの子どもには、病気を思わせるような症状はありません

それでも糖尿病と診断され治療するのは、血糖値が高い状態が続くと、さまざまな病気が起きやすくなってしまうからです

病院の先生や看護師さんが糖尿病の治療をすすめるのは、症状がないからといって糖尿病を無視していると、そのうち大変なことになることを、よく知っているからなのです


【子供のこんな食習慣は改めましょう】

〇間食が多い、おやつを買いだめしている
〇清涼飲料水を大量に飲む
〇食べ方が早い
〇夜食をする
〇味付けが濃い
〇食事の時間が不規則
〇偏食
〇一人で食事をしている

（糖尿病ネットワークさんから引用させていただきました）

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上記に当てはまる項目があれば、ぜひ気を付けてください

食育って難しいですね

今日の病院のご飯です


ツイストパン　3つ
ゆでキャベツのサラダ
バナナ
牛乳

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小児2型糖尿病

【前回までのあらすじ】

夫Kタローが2型糖尿病になってしまった！！ 

教育入院した夫と共に「糖尿病」について勉強する妻マルコ

前回は糖尿病患者の災害時マニュアルについてのお話でしたね

今回は糖尿病の方のつらーい事の一つ
間食に甘い物が食べれない事にピックアップしてみました


糖尿病の始まりから読む

【糖尿病でも甘い物が食べたい！！】


Ｋタローは２型糖尿病患者です




Ｋタローは２型糖尿病患者です




Ｋタローは２型糖尿病患者です



えへへ

こういう事でした

今は色んなゼロカロリーの甘い物が出てますね
糖尿病患者さんのためだけじゃなく、色んな生活習慣病や肥満の方のダイエットにも役立ちます

コンビニやスーパー、薬局、通販などで手軽に手に入る時代だから便利です

ちなみにいくらゼロカロリーでも暴飲暴食はしないでくださいね！

というのも「カロリーゼロ」と書いてあっても5キロカロリー以下ならカロリーゼロと表記できるのでカロリーゼロではないんです

なのでビールや清涼飲料水はカロリーゼロと書いてあっても炭水化物が少し含まれている可能性があります

安心して多量摂取すると大変な事になります

ただ、たまにはご飯の時に飲みたい！て日がありますよね
そんな時は糖質ゼロ！カロリーゼロ！のビールを選んでくださいね

気を付けたいのが

「糖類ゼロ」・・砂糖などは入ってなくても甘味料がはいっている可能性大
炭水化物が含まれている可能性あり、なので血糖値を上げる可能性あり

「糖質ゼロ」・・砂糖、でんぷん、甘味料すべて含んでいない、なので血糖値を上げない

なんです！

だから選ぶなら「糖質ゼロ」がいいようです


↓今日は記事が長いのですが、続きます！

たまには食べたい甘い物
病院から紹介されたゼロカロリーの甘い物を紹介しますね～



マンガのＫタローが食べているおしるこです（2コマ目）
こんにゃくの食物繊維で作られたマンナン角餅ってすごいな～





マンガのＫタローが食べているようかんはこれです（3コマ目）

これは病院のコンビニに売っていて本当によく食べていました

病院でもＯＫ出てました

ただ、ようかん好きのＫタローに言わせれば、こしあんの感じが出ておらずゼリーぽいので物足りないらしいです





















マルコはこのパルスイートゼロの液体タイプを使ってお料理してます
ほぼ毎日、なんらかの煮物を作るのでとっても重宝してます

普通の砂糖は一切使ってないです

液体でむしろ使いやすくて気に入ってます

お値段が少し高いので業務スーパー行ってます


以上、病院で紹介されたゼロカロリー食品でした

今日の病院ご飯です

野菜炒め
ご飯（200グラム）
キャベツのお浸し
玉子豆腐

です

今日はニュースで台風の被害を見ていました

おうちが浸水した人や大雨で動けず車で籠城することになった人
雪に埋もれて大変な人
停電になって寒い思いをした人

たくさんの被害を受けた方がいらっしゃいました

幸いマルコは何もありませんでした
子供たちも無事に学校から帰ってきました

当たり前の事を幸せに思いました

被害を受けた方達が一日も早くいつも通りの日常を取り戻すことを祈ってます

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カロリーゼロ食品

糖質ゼロ

【前回までのあらすじ】

ある日突然夫Kタローが2型糖尿病と診断されてしまいました 

教育入院した夫と共に「糖尿病」について勉強した妻マルコ

前回は糖尿病の初期症状についてのお話でしたね

今回は昨日から今日にかけての大型台風にちなんで糖尿病患者さんの災害時についてのお話にしたいと思います

先に言っておきますが夫Ｋタローは２型糖尿病でインスリンを打っていませんので1型糖尿病とインスリンについてはあまり詳しくないです
すみません

でも少しでも糖尿病の方のお役に立てればうれしいです


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【糖尿病患者の災害時マニュアル】

昨日、今日にかけて超大型台風が来ていますね
昨日Ｋタローとニュースを見ていました





マルコはその時にふと思いました



そこで糖尿病の方が、突然起きた災害の時にどう対処したらいいかを少しまとめてみました

これは病院で習ったものです
主にＫタローの2型糖尿病対応です



避難所ではトイレが不便な為、水分補給を制限しがちらしいです
しかし、水分が不足すると便秘や脱水症状をきたし、血糖コントロールが悪化します

その結果、血管の中で血栓ができたり詰まったりします

血栓が詰まるとこんな病気に・・・

〇脳梗塞
〇心筋梗塞
〇静脈血栓塞栓症（エコノミー症候群）

などです

怖いですね

特にＫタローは血管年齢70歳なので要注意です

次に




というのも避難所で支給される食事はおにぎりや菓子パン、インスタントラーメンなど炭水化物が中心の為、エネルギー量や栄養素、塩分のバランスが崩れがちです

普段から食事の目安を覚えておきましょう

血糖値を気にしてもし少量しか支給されない食事を残してしまったら、空腹で倒れてしまうかもしれないですからね

配給される食事の目安はこんな感じです




ここで糖尿病の人は困惑します
というのは・・





いきなりサラダやもずくのない状況であんパンとジュースを配られて動揺しまくるＫタローが目に浮かびます・・

普通の人ならお腹減った～！！とかぶりつくところですが、糖尿病の人にとっては血糖値のあげやすい菓子パンをいきなり食べるというのはとても怖いことなんです

実際、せっかく避難所に逃げてきたのに血糖値が上がって合併症を引き起こし亡くなった方もおられます

でもお腹すいてるし、どうするんだよ！！とここでＫタローの怒りの声が聞こえてきそうです

そんな時、どうするのか・・

できるだけ時間をかけてゆっくりよくかんで食べてください！

その食べ物以外ないので、どうしようもないのです
でも、ゆっくり食べることで少しでも血糖値の上昇を抑えてください

もし、ウインナーや卵、ヨーグルトなど（卵・肉・乳製品）や野菜があれば間違いなくそっちを先にたべてください

炊き出しのトン汁とか

カップ麺やおにぎり、菓子パンは後の方に食べてください

食欲もない、もう死んでもいいなんて思わずに落ち着いてゆっくりとたくさん食べて前向きに考えてください

ストレスでも血糖値は上がりますから

お腹が膨れると人間って元気になりますもんね

次も大切なことです



次は薬です

急な災害時でも持って出ることができればとってもいですが、大概無理な気がします

そんな時、避難所で医療スタッフに薬をお願いする時に薬の種類や量を言わなくてはいけません

だから薬の名前をできるだけ覚えておいてください
どこかにメモしておいてもいいかもしれません

注意しなくてはいけないことは災害時はいつもより食事量が減るので、いつも通り薬を飲むと低血糖になってしまう可能性があります

「恐怖の低血糖」を読む

医療救護班などに必ず相談してください

ここでインスリンを打っている方はとても大変みたいです
インスリン注射にも種類があるようなので自分で把握しておかないとダメなのだそうです

後、インスリンは人と共有してはいけないらしいです
感染症の恐れがあるようです

そして食事を摂れなくてもインスリンは必要らしいです

災害時の血糖値は低血糖の危険を避けるために災害直後の短期間は少し高めでいいと考えるらしいです

次はこれです



自分でセルフケアができているのかを確認するために様々な数字を測っておく必要があります

医療スタッフに相談して測定器を確保しましょう

体重測定・・太ってきていたら食べ過ぎと運動不足に注意★
痩せてきていたら血糖コントロールの悪化が心配です
早く医師にかかりましょう

血圧測定・・高い時は塩分のとりすぎ、降圧薬の中断、不眠ストレスがたまっている可能性があります

血糖測定・・自分で持っていたらいいですが、なかなかないと思うので医療スタッフに相談してください
血糖値が把握できると安心ですよね

次もとっても大事です！！



みんなで元気にしましょう！！

ラジオ体操や散歩、足の屈伸などがいいようです

避難所や車中に長くいると、運動不足で血糖コントロールが悪化します

また、車中などで同じ姿勢を続けていると足に血栓ができて詰まる危険性もあります


他には感染症やけがに注意すること！

ストレスをためないようにしましょう！

などです★

これは普通の人にも言えますが、避難所でストレスをためないというのはなかなか難しいですよね

基本的に3日間は自力で生き延びれるように普段から準備しておく事が必要みたいです

色々工夫してなんとか頑張りましょう！！

そして見栄とかプライドとかなくして、「自分は糖尿病だから力を貸してほしい」とお願いする事が必要らしいです

マルコは夫が糖尿病なので辛さがよくわかるので話してくれれば、必ず力になりたいと思ってます

もしもの事を考えてできる限り準備しておきましょうね
そして災害時もなんとかがんばって乗り切りましょう

今日のご飯です
引き続き、先週のＫタローの病院の糖尿病食です



ご飯（200グラム）
蒸鮭のタルタルソースがけムニエル
ほうれん草ニンジンモヤシのナムル
ニンジン玉ねぎナスの炒め煮

です★

では、皆様また明日ごきげんよう

もし、毎日ご訪問してくださってる方がいたらマルコはとってもＨＡＰＰＹです
顔は見えませんが毎日お話しているようですね

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【前回までのあらすじ】

夫Kタローが2型糖尿病と診断された妻マルコ 

教育入院した夫と共に「糖尿病」について勉強しました

前回は夫の2型糖尿病対策の為の血糖値コントロール術をお話しました

今回は糖尿病の初期症状について思い出してみたいと思います


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【糖尿病の初期症状】


糖尿病の初期症状としてとにかくのどが渇くようです

Kタローも最初やたらのどが渇くと言って水や炭酸水をいつも飲んでました

なぜ糖尿病になるとやけに喉が渇くのでしょうか？

糖尿病とは、血糖値が高くなる病気で、簡単にいうと、上手くブドウ糖を取り入れられない病気です

糖尿病になると、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に運ばれなくなり、血液の中にあふれてします

その血液の中にあふれた大量のブドウ糖を排出するため、尿の量が増えてしまい、体の水分が失われてしまうため、のどが渇くのです

特に変わったことはないのに、突然喉が渇いてしまうという方は、糖尿病のサインかもしれません



次に多尿・頻尿です

おしっこの量が増えて回数も増えます

これもKタローにありましたね～！！

なぜ糖尿病になると、尿の量・回数が多くなるのでしょうか？

これはさっきもお話した通り、糖尿病とは血糖値が高くなる病気で、上手くブドウ糖を取り入れられない病気で、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に運ばれなくなり、血液の中にあふれてします

その血液の中にあふれた大量のブドウ糖を排出するため、尿の量が増えてしまったり、尿の回数が増えてしまうのです


次に体の全身がだるくなり疲れやすくなります

なぜ糖尿病になると、全身がだるく、疲れやすくなるのでしょうか？

インスリンは、体の中で唯一血糖を下げるホルモンで、食後に血糖が上がらないように、調節する働きがあります

また、血液中のブドウ糖を体の細胞に送り込んで、エネルギーに変えたり、脂肪やグリコーゲンに変えて、エネルギーとして蓄えておくようにする働きがあります

ブドウ糖をコントロールしているインスリンが不足したりうまく作用しないと、ブドウ糖が細胞に取り込まれなくなり、血液中のブドウ糖が使えなくなってしまいます

そのため、血糖値が上がってしまい、そして、筋肉や内臓にエネルギーが運ばれないため、全身のエネルギーが足りなくなってしまいます

つまり、全身がだるく、疲れやすくなるのは、インスリンの作用不足でブドウ糖を利用できず、活動エネルギーが足りないためです



最後はコレです

アンケ－卜調査によれば、糖尿病男性の約3～7割にインポテンスがあるといわれ、その頻度は糖尿病網膜症よりも高くなっているらしいです

ただし、この数字には単なる思い込みによる心因性インポテンスや薬剤性インポテンスなども含まれています

なぜそうなるのでしょうか

理由の一つとし正常な勃起のためには脳や神経、海綿体、血流などが問題なく機能する必要があります

糖尿病性 ED は、複数の問題が組み合わさって発症する場合が多く見られるらしいです
詳しく書けばものすごく長いので興味があれば検索していただければと思います（汗）

なんせ男性の勃起は非常に繊細で色んな機能が正常でないとうまくいかないようですね～

え？我が家はどうかって？

それは内緒です

けど、なんかKタローは色んな事が大変すぎてそれどころでない感じです

喧嘩もするけど仲はいいですが

他にも糖尿病の初期症状としてあげられる項目があります

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初期症状

【前回までのあらすじ】

ある日、夫Kタローが2型糖尿病と診断されました

教育入院した夫と共に「糖尿病」について勉強する妻マルコ

前回は2型糖尿病の原因と予防についてお話しました

2型糖尿病になる主な原因は遺伝と肥満、過食、高脂肪食、運動不足、ストレス、喫煙などの乱れた生活習慣です

今回はどちらかと言えば、引きこもりで外に出るのが大嫌いKタローが２型糖尿病と診断されてから二年、HbA1c（ヘモグロビンA1c）を6前後でコントロールしている生活習慣をご紹介します


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【引きこもり男の血糖値コントロール術】


流行ってますよね

ながらダイエット
ながらトレーニング
ながら～

的なのが

そう、糖尿病は完治できないのでながぁ～い闘病となるのです
だから敢えて大好きなドラマと合わせてするのを習慣にしているKタロー

マルコは感心しました

確かに

「3日に一回ジムに行こう！」

なんて決意しても結局1週間に一回も行かなくなる（マルコだけでしょうか）

なので、好きなドラマを見だしたら筋トレする！って決めてたら続きそうですね



血糖値は食事を摂取すると上がります
そこから次の食事までに一度下げる事が大事です

例えば、昼食の時に多少食べ過ぎてしまった・・
次の食事までに血糖値を下げておかなければならない

しかし、その間におやつを食べてしまうと血糖値は高いまま進んでしまいます
これはとっても危険です

なのでおやつをどうしても食べたい日は食事の後に一緒に食べてしまうこと

そして間食は絶対せずに上がった血糖値を下げる事が重要です



食べ過ぎた後は有酸素運動です

有酸素運動については前にお話ししましたね

「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」

です

しんどすぎないけど、少し息が切れるくらいの運動です
早歩きとか自転車漕ぎがいいみたいです

これは上がり過ぎた血糖値を下げやすくするために有効です
Kタローは外へ出てウォーキングとか嫌いなので、退院してすぐにエアロバイクを買いました

最初はがんばって外を歩いてましたが、すぐにやめました
人と会いたくないらしいです　笑
1万円～売ってます

最初は

え？買うのー高いー（ブーブー）

なんて思ってましたが、今はマルコも食べ過ぎた後はこいでます

脂肪燃焼です！！



最後はコレ！

もずく酢を毎食前に食べてます！！

どうしてもずくは糖尿病患者にいいのでしょうか・・

それはもずくの栄養素の中で、食物繊維の一種である「フコダイン」が豊富に含まれていることからなんです

フコダインには、食事で食べた糖質の吸収をゆっくりに遅らせてくれるので、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます

それに合わせて酢を摂ると代謝が活発になり、脂肪や糖分が燃焼しやすくなりますのでもずくと合わせるとダブル効果が得られるのです

量はスーパーで売ってる3パックセットのを食前に1パックづつ食べてます

美容にもいいと聞いてマルコも毎朝食べてます


以上、引きこもり、めんどくさがりのKタローが続けている血糖値コントロール法でした

もちろん効果は人によりますが、Kタローはこのやり方でずっとがんばってます

けど、最近食後とはいえ、デザートを続けて食べてたらこないだの検査結果が６．４まで上がったようです

油断大敵ですね

でも最初に言いましたが、糖尿病はなが～い戦いですのでたまには甘い物も食べたいし、好きな炭水化物も食べないと続かないと思うんですよ

だから自分で自分の体がどのくらいまで食べても大丈夫か、何がきくかなど研究しながら食べる楽しみを人生に残す事が大切かなぁなんて思います

食べる楽しみは大きいですからね

がんばりましょうね

今日のマルコの晩御飯です


サバの味噌煮
平天、大根、ニンジンの煮物
鶏ムネひき肉と野沢菜、卵の三食丼
トマト・キュウリ・レタスのサラダ
もずく酢

です

いつもスーパーで3パック98円のもずく酢を買ってくるんですが、今日のもずくは友達が沖縄のおみやげにくれた生もずくをマルコが一生懸命塩抜きして、三杯酢作って手作りしたんです

がんばったーなんて思って出したらKタローに

磯くさい・・

って一言・・

ムカッ

なんか今日は先週の入院生活でストレスが溜まってたKタローが超機嫌悪くて怒ってばかりでしんどかったです

大変だったんだろうけどね、マルコも人間だしそんなにキャパ広くないんだよ

だから、食事の後、ムスッとしてましたよ

そしたら「ごめんね～っ」て次女をお風呂にいれてくれたから、まぁいいかっ許してやろう！てなりました

今日のマルコの愚痴聞いてもらってありがとうございました

また明日あいましょうね
ごきげんよう～

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もずく酢

【前回までのあらすじ】

夫Kタローが糖尿病になってしまった妻マルコ
教育入院した夫と共に糖尿病について学ぶ事に

今回は糖尿病と原因と予防についてのお話です

糖尿病の始まりから読む

【糖尿病の原因と予防】


Kタローのパパ、Kイチ初登場です

Kイチは全然糖尿病とかなくてもう70近くですが、一週間の半分は飲み歩いている人です
むっちゃ元気で社交的でKタローと真逆人間です

酒と女が大好きでマルコと同じ年の彼女がいます
（よく「酒と泪と男と女　ｂｙ河島英吾」をカラオケで歌ってます　笑）

とにかくとっても楽しくて元気な長寿家系のおじいちゃんです

Kタローのママは10年前くらいに他界しました
糖尿病はなかったのですが短命家系で癌でした

Kタローはいつも自分は母親よりだと言います

Kタローのママはマルコと出会って1カ月で亡くなりました

マルコは病院での彼女しか見ていませんがよく喋る明るい人という印象です
（Kタローは暗いのでちょっと違うと思います）

またこの話は別にマンガにしたいです

で、話は戻ります
一般的に言われる２型糖尿病の原因ですが





じゃあ、逆にどういうタイプの人が糖尿病になりにくいのか考えてみました



もしKタローがこんなさわやかな青年だったなら糖尿病にならなかったのかなと

１・体育会系で社会人になってもサッカーとか陸上とかのサークルに入ってて定期的に運動している人

２・いっぱいおしゃべりできる友達がいて常にストレス発散する場所がある人

３・3食きっちりバランスよく食べて生活が規則正しい人

４・仕事も遊びも充実していて人生を楽しんでいる人




現代人ってKタローのようなインドア派が増えてるんじゃないかなぁ

世の中便利になってきて、見たいテレビがすぐにネットで見れてyoutubeとかで面白い動画も見放題

人に会いに行かなくてもオンラインゲームで一緒に遊んだりLINEで気軽に連絡取れるし

食事も欧米化してるし、コンビニですぐに買えて手軽になってますね

日本はこれからドンドン糖尿病予備軍が増えていくのではないかと思います


で、これからどうやって血糖値をコントロールしたり、糖尿病を予防したりするかなんですが



元々、こういうさわやかなスポーツ青年タイプの方はいいんですよ

大丈夫だと思います

けど、Kタローのように超インドア派が突然体育会系になって、親友作ってストレス発散できません

突然明日から違う人間になれませんよね


なのでKタローはKタローのまま、糖尿病を発症して2年、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）を6前後で抑えてます

次回は超インドア派のKタローが実践してる血糖値コントロールを紹介しますね！
まぁそれがいいのかはわかりませんが・・・

病院食の写真がなくなっちゃったのでマルコ家のご飯をちょろっと出してみますね！

サラダ
クリームシチュー
パン
ほうれん草のお浸し
ニンジンの煮物
もずく

です

ではまた明日、ごきげんよう～

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糖尿病になる人

【前回までのあらすじ】

夫Kタローが糖尿病になってしまった妻マルコは教育入院した夫と共に糖尿病について学ぶ事に

今回は糖尿病と歯周病の関係についてのお話です

糖尿病の始まりから読む

【糖尿病と歯周病】


「糖尿病」と「歯周病」

初めて聞いた人はこの二つの間に何の関係があるんだろう？と思いますが、糖尿病と診断された人なら必ず気にしなくてはいけません
まず・・



それは・・・歯周病が・・



と言われているからなんです！！

ちなみに合併症１～５は１腎症、２網膜症、３神経障害、４足病変、５動脈硬化性疾患
です

歯磨き粉のCMなどでよく「歯周病予防に！！」とか聞きますよね

ですが、「歯周病」とはいったい何なのか・・



って事らしいです

歯周病の人をネットで検索したら結構出てきますが、結構グロいのであえて写真は載せません

歯と歯茎のあいだに細菌が発生して歯がぐらぐらになって抜けたり、歯茎が紫になったりで口の中がボロボロになるみたいです

で、糖尿病との関係ですが



てな具合に「糖尿病」と「歯周病」はお互い悪影響を及ぼす因果関係にあるのです

糖尿病は歯周病を進行させて悪化させる
歯周病で発生した細菌は血中に入りインスリンの機能を妨害し、糖尿病を悪化させる

なので「第６の合併症」と言われているようです


今回、歯のお話をしていてふと思い出したKタローとの昔話があるのですが・・・

まだ二人が結婚していない時に夜中に電話がかかってきたんです

何だろうと思い、電話にでると・・・



この時はまだ糖尿病も発症しておらずただの親知らずの虫歯だったんですが

むっちゃ痛くて眠れない、眠れないと



眠い、眠いと思いながらも電話を切るわけにもいかず一晩中付き合ってました

思えばこの時から手のかかる子だったわけですね・・笑

で、最後ですが、、



てなわけで糖尿病の人、糖尿病予備軍の方は定期的に歯周病検査をしておいた方がいいようです！

がんばりましょうね～！


今日の病院食でーす！！



ふろ吹き大根味噌あんかけ
サーモンと赤と黄のピーマン、ほうれん草のマリネ
牛タン煮込み
しめじのコンソメスープ
エビ、ブロッコリー、トマト、レタスのサラダ
ごはん


なんか凝ったメニューですが量が少ないな・・・
明日（もう今日だ！）はKタローが退院でまたドタバタです

がんばりまーす！！

ちょっと愚痴ですが、最近小５の長女が嘘つきですごいストレスです・・・
なんかまだ小学生なのに何かんがえてるかわかんなくて困ってます

マルコが忙しくしてるから余計反発するのか・・

色々悩みが尽きない毎日です

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【前回までのあらすじ】

夫Kタローが糖尿病になってしまった妻マルコ
教育入院する事になり、その間に色々あったが、やっと退院する事に

教育入院中、夫と共に色々糖尿病について学んだマルコ

今回は低血糖の恐ろしさについてのお話です

 

糖尿病の始まりから読む

【恐怖の低血糖】


糖尿病と言えば、血糖値が高い状態が続いて色んな合併症などの症状を引き起こす病気です
なので血糖値を抑える為に食事や運動、薬でコントロールします

しかし、このコントロールを誤ってしまい、いつも通り食事を摂れない状態で薬を飲んだり、たくさん運動したり、大量飲酒したりする事で逆に低血糖状態を引き起こす事があります

これが高血糖と同じくらい恐ろしい事になるんです



低血糖の症状も個人差があるようですが、とりあえずイライラしてくるのがサインのようです
お腹が減ってイライラする感じと似ているのでしょうか？

ちなみにKタローはマルコと出会ったときからイライラよくしてます
低血糖？なのかよくわかりません



マルコはそもそも低血圧の低血糖で、健康診断の時は朝ごはんを抜かないといけないので、その時に血糖値を測ると７０～８０くらいです

なので普段も疲れやすく、しんどい時は特に食べたくなくてもチョコとか食べます

だからこの症状がなんとなくわかります


では血糖値７０からの主な症状です！

まず７０！！！



次に血糖値５０！！



最後に血糖値３０！！！！！



こ、こわい～～～～！！



横にいたら落ち着いて何か糖分を与えてあげてください
本人なら意識があるうちに糖分摂取してください

一番吸収が早く血糖値を上げやすいのは「ブドウ糖」らしいです・・

ねーわ、ブドウ糖なんか家に！

て思った人いますよね
マルコは思いました

そんな人に朗報

グーグルさんで調べたらいっぱいサプリメント出てきました
近所の薬局とかで売ってると思うので心配な方はいつも持ち歩いてくださいね


ブドウ糖を摂取する時、注意する事は０カロリーのものはダメだそうです

そしてジュースはファンタや果汁がいいみたいです
あの小中学生が大好きなあっまいファンタがぶ飲みしてください

糖分摂取した後は１５分間安静にしておくこと
症状が改善しなければもう一度糖分摂取、安静にしておく、というのが対処法です

とにかく、高血糖値は気になりますが、運動や食事・薬などのバランスを大事にしてください

ちなみに病気の時は弱ってるので低血糖になりやすいので飲んではいけない薬もあるので注意です

Kタローの飲んでるメトホルミンは熱がある時は飲めません
ご自身のお薬をよく確認してくださいね

以上、今回は「低血糖の恐怖」でした

今日の病院食です



サバの味噌煮
厚揚げの煮物
味噌汁
ゴボウサラダ
ご飯

別日のご飯ですが以前のメニューとかぶってましたね
すみませんでした・・・

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【前回までのあらすじ】

夫が糖尿病で教育入院することになった妻マルコ

入院して１０日、２型糖尿病だという事が判明し退院の日が決まる
退院に向けて準備が始まった

前回は薬物療法についての説明だった

そして今回は入院中におこなってきた様々な検査の最終結果を担当医より最後に聞くのだが、二人にとって衝撃の事実を知る事になる・・・

糖尿病の始まりから読む

【糖尿病の教育入院１５】衝撃の最終検査結果


なになに～？



この図の見方も数字もなんかよくわからなかったのですが、要は血管がドロドロだという事

つまりやすく、動脈硬化になりやすいということらしいです



30代のKタローが70歳のおじいちゃんの平均値の血管年齢なんてやば過ぎです





この時は一度老化した血管は元に戻らないとお医者様に言われたんですが、ネットで調べていると運動や食事でよくなると書いてあります

専門家でないのでその辺ははっきりとはわかりませんが、この時はこう言われた事がすごくショックでした

だっていつ倒れてもおかしくない状態なんですから





更にショックな事があったんですが

これ、頸動脈の図なんですが、Kタローは向かって右側にプラークという小さい腫瘍みたいなんがあるんですよね

これがもし、大きくなれば脳への血管が詰まってしまって脳梗塞で倒れるらしいです

もうマンガ読んでも笑えないレベルかもしれませんが、事実を書き記していこうと思ってます

マルコが毎日Kタローが元気に過ごせるようにお祈りしてるせいか幸い、この検査結果を受けてから二年元気に過ごしています

あ、でも今は入院中です

その話はまた別件の病気ですが

今日でもちょっぴりうれしいことが
Kタローの病室にいてたら看護師さんが入ってきたんですが、なんと私の事を彼女と思ったみたいだったんです

もう小5の子供がいるのにそんな初々しく思ってもらったなんて嬉しかったです
まだまだ所帯じみてないのかな～なんてごきげんになりました

今日の糖尿病の病院食です


鳥の唐揚げ
モヤシニンジンの炒め物
レタスとトマトのサラダ
大根葉っぱのお漬物
ご飯
味噌汁
リンゴ３切れ


病院は退院ですが、病院で習ったことをもう少し続けようかなと思ってます
糖尿病の人の災害時の対処法とか、糖尿病の人の虫歯とか

ではごきげんよう～

Kタローの入院でホントバタバタしてて毎日更新しんどいかもですが、できる限りやりたいなぁなんて思ってます

応援してくれるとうれしいです

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