秋の健康診断の季節です…。
もう結果が返ってきている方もこれからの方も…
「血糖値が高めと言われた時にまずどうすればいいのか」
知っておいてくださいねー!
これは基本ですが、最初の予備軍の段階であれば、厳しい糖質制限などをいきなりするよりは、
・お菓子や甘いジュース、カップラーメンなどの食事をやめること
・できるだけ、野菜や海藻類、大豆などから食べるようにすること
・適度な運動を心掛けること(一駅歩くなど)
これくらいから初めて、おやつは時々ご褒美で食べるなど、まずは無理のない範囲で長く続ける事が大事かなぁと思います。
血糖値やヘモグロビンA1cは一時下げることができても、続けなければ意味がないので(*_*)
最初の段階ならまだまだ間に合うのでぜひ少しでもがんばってもらえたら嬉しいです!(^^)!
ーーー
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コメント
コメント一覧 (16)
danna-tonyo
がしました
詳しい結果は後日ですが、生活を改良し始めてすぐの前回から約1年、空腹時血糖は相変わらず高いものの、hba1cや中性脂肪、コレステロールはまずまずかなぁ。
と、いっても服薬有りなんですが。
もっと運動強度を上げて、タバコを止めてくれたら!と、ヤイヤイ言いたいのですが、ぐっとこらえ、この生活を緩めないように頑張りたいと思います。
danna-tonyo
がしました
自分に言われてる事やと自覚することが一番大切かと思うわ。
予備軍も放置しといても悪なるばかり100歩ゆずって現状維持やからね。
予備軍なら抜け出せるチャンスはまだあるから。
danna-tonyo
がしました
基本的な生活習慣が大切ですね。
分かっていてもなかなかそれが出来なくて、ジャンクフード摂取や運動不足になり、健康を害してしまうのですが。
danna-tonyo
がしました
最近、無性にコロッケが食べたくなる私であった(T-T)
danna-tonyo
がしました
超少子高齢化の日本なので病気にならないように努めるのは義務に近くなってる気がします
ネットが発達した今健康情報は色々調べられる訳ですし
自分の為にも周りの為にも健康でいれるよう努力していきたいですね
danna-tonyo
がしました
あまい飲み物を買ってて、ほ
んとうに嫌になります。
たんさん飲料の誘惑に勝てません。
すごく頑張らないとダメですね。
きあいを入れて誘惑に打ち勝ちます!
danna-tonyo
がしました
新キャラ原フトシ、なんか気に入りました。
自分的には、原辰徳+中西太(野球好きゆえ)なイメージなんすけど、腹太の字面を変えた感じでしょうか。
新キャラの境遇は一人暮らしの人々の境遇を象徴してるように思います。
仮に健康意識高い系のキャラだったとしても、普通に働いてる設定ならば健康的な食料をコンビニ以外どこで買うかっていう問題が。
しかも、コンビニも24時間営業をやめる機運高まってますしね。
昼食は労働環境次第で、その他はコンビニなんかの営業時間に幅のあるスーパーなんかで凌ぐ。
正直、知識とヤル気があってもハードル高い境遇っすよね。
これは正に糖尿病予備群時代のKタローさんにも、モロ当てはまりますし。
danna-tonyo
がしました