さてさて今回は糖尿病と深ーい関係のある不眠についてのお話です。

ほとんどの人が該当する!?アナタの高血糖の原因かもしれない生活習慣とは…?1

ほとんどの人が該当する!?アナタの高血糖の原因かもしれない生活習慣とは…?2

ほとんどの人が該当する!?アナタの高血糖の原因かもしれない生活習慣とは…?3

ほとんどの人が該当する!?アナタの高血糖の原因かもしれない生活習慣とは…?4

睡眠不足と高血糖の関連性は多くの研究でわかっています。

血糖値が正常な人でも睡眠不足が続けば、空腹時血糖値が上がり、インスリン抵抗性が出ていたというデータがあるんですよね。

ただし、多ければ多い方がいいともいえない。

7~8時間くらいがベストだといいます。

睡眠不足は高血圧や肥満も引き起こすと言われます。

食欲を抑えるホルモンが減少し、逆に食欲を高めるホルモンが増えてしまうとのこと。

しかし、いいことがないとわかっていても、なぜか不眠が続いたり、寝ても眠りが浅かったりという時は私もあります。

そんな時にオススメは寝る前にリラックス効果のあるハーブティーを飲んだりアロマたいたり、軽いストレッチ運動をするとか…。

あと、ヒーリングミュージックもいいとか…。

なんか素敵女子な感じですね。

そんなわけで睡眠不足には気を付けてくださいねー!
(そういいながら自分も気付けば、寝る時間が少なかったりしてしまうので気を付けます…)


参考サイト:糖尿病の人が「睡眠不足」を感じたら放置してはいけない理由 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
あなたの高血圧・糖尿病は、睡眠不足が原因かも!? | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア


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