栄養価の高いサバを子供も食べやすくカレー味でアレンジ★

鯖カレー焼き

カリッと焼けばおいしいー♪

<子供も食べやすい★カリカリ鯖のカレー焼き♪>
夕食

(昨日の夕食)ーーー

・カリカリ鯖のカレー焼き
・豚肉、オクラ、もやし炒め
・トマト野菜スープ(トマト、キャベツ、ナス、ピーマン)
・サラダ(レタス、トマト、キュウリ、シラス、黒ゴマ、きぬこし豆腐)
・高野豆腐煮物
・緑茶
※この食事の1時間後にオートミール粥

(カリカリ鯖のカレー焼き 作り方)

①鯖は水分をふき取り、小さめに切る
②ビニール袋にカレースパイス大さじ半分、片栗粉大さじ3入れてサバを入れる
③フライパンにオリーブオイルを少し多めに引いて②の粉を少しはらって、揚げ焼き

カリカリっと焼くのがおいしいコツです。
鯖カレー焼き3

ゴマかけて完成
鯖カレー焼き2

子供もカリカリボリボリ食べてましたー!

(昨日の朝食)ーーー
朝食2

・トマトスープ(オリーブオイル、温玉、トマト、キャベツ、オートミール10g)
・酢納豆 黒ゴマ、アマニ油入り
・ヨーグルト(きな粉、シナモン入り)
・キウイ

(昨日の昼食)ーーー
昼食

・とろとろオートミールオムライス→レシピ
・サラダ(レタス、トマト、キュウリ)
・枝豆
・豚肉、オクラ、もやし炒め

オートミールオムライスは今回のは前日のトマト鍋の残りと夏野菜を使って作りました★
オートミールオムライス5
トマトソースと夏野菜でオートミールをリゾット風にコトコト煮てから…

オートミールオムライス4

半熟卵をふわっと乗せる。

前日にサンドイッチの為に作った低糖質照り焼きチキンも添えます。

オートミールオムライス3

オートミールオムライス2

ふわっ、トロッ、おいしいです♪

↓オートミールオムライスの作り方


↓我が家が買ってるオートミール


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コメントについてなのですが、いつも楽しく読んでおり、とても嬉しいです♡
ありがとうございます。

子供の夏休みやお盆で忙しくてなかなか返信できず、大変申し訳ございません(T_T)
また隙をみてご返信しますね!

返信できてなくても皆様との交流を勝手に楽しんでおります。

それから…ご連絡なのですが、コメントはやはり承認制に戻させて頂きました。

ご意見色々ありがたいのですが、明らかに批判的コメントや名前がないものに関しては非表示とさせていただきます。

申し訳ございませんが、よろしくお願いします。

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