<サバの水煮缶 トマトキュウリワカメのサッパリ和え>
あっついですね~!!
今日はジメジメ湿気が凄いです。
最近…
疲れやすいとかちょっとしたことでイライラするとかないですか?
私はあります(T_T)
ヨガで聞いたのですが、ジメジメ暑い中にいるところからエアコンの寒い部屋にというのを繰り返すと、ホルモンバランスの乱れが出るそうです。
ホルモンバランスを整えるには腸が大事だそうで…。
幸せホルモンの8割は腸でできているらしいので、腸ってホント大事なんですよね。
腸にいい食べ物、めかぶやわかめなど水溶性の食物繊維、キムチや納豆の発酵食品、抗酸化作用の強い野菜や果物などがいいよう!
ぜひ積極的に食べて、知らぬ間に起きている体の不調を撃退したいですね…!
<夫の昨日の食事>
(朝食)
・野菜卵コンソメスープ(白菜、しめじ、小松菜、ニラ、卵、豆腐、ワカメ、キクラゲ、黒ゴマ)
・スイカ
・オートミール(ヨーグルト、きな粉、シナモン、ブドウ入り)※食べる前に無脂肪牛乳をかける
(昼食)
・冷奴
・ワカメとキュウリの酢漬け
・豚生姜焼き カイワレ掛け
・野菜卵コンソメスープ(白菜、しめじ、小松菜、ニラ、卵、豆腐、ワカメ、キクラゲ、黒ゴマ)
・オートミール粥
・レトルト低糖質ペペロンチーノ→紀文のです。スーパーで購入。糖質ゼロ。
(夕食)
・サバの水煮缶 トマトキュウリワカメのサッパリ和え
・豚ひき肉シソ豆腐おから低糖質ハンバーグ
・鶏のからあげ
・野菜卵コンソメスープ(白菜、しめじ、小松菜、ニラ、卵、豆腐、ワカメ、キクラゲ、黒ゴマ)
・雑穀米
【今日の低糖質料理】
<豚ひき肉シソ豆腐おから低糖質ハンバーグ>
カンタンです…!
①キッチンパックにつくおき。唐揚げも一緒に
唐揚げ→ひと口大の鶏モモに生姜、ニンニク、酒、醤油
ハンバーグ→豚ひき肉200~300g、卵、豆腐2分の1パック、おからパウダー大さじ1、卵1個、牛乳小さじ2、玉ねぎみじん切り半分(レンチン600w1分したもの)
混ぜて混ぜて~!
②①を丸めて、横半分に切ったシソを乗せてフライパンで焼く!
(唐揚げは小麦粉、片栗粉つけて揚げる)
③焼けたら黒ゴマとポン酢かけて完成
簡単ですが、キュウリやトマト添えるだけで、なんか豪華に…!
もう一品!
<サバの水煮缶 トマトキュウリワカメのサッパリ和え>
サバの水煮缶に刻んだキュウリ、トマト、戻したワカメをいれて、ゴマ油小さじ1、ゴマ、醤油小さじ1、すりおろし生姜小さじ1、お酢小さじ1入れたら完成
つくおきしてます。
サバの水煮缶はこれ
子宮頸がんの記事ですが、、料理と一緒にすると長い記事になってみにくかったので、分けます!
ちょっとまってくださいね(#^.^#)
ーーー
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
ーーー
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・スイカ
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・豚生姜焼き カイワレ掛け
・野菜卵コンソメスープ(白菜、しめじ、小松菜、ニラ、卵、豆腐、ワカメ、キクラゲ、黒ゴマ)
・オートミール粥
・レトルト低糖質ペペロンチーノ→紀文のです。スーパーで購入。糖質ゼロ。
(夕食)
・サバの水煮缶 トマトキュウリワカメのサッパリ和え
・豚ひき肉シソ豆腐おから低糖質ハンバーグ
・鶏のからあげ
・野菜卵コンソメスープ(白菜、しめじ、小松菜、ニラ、卵、豆腐、ワカメ、キクラゲ、黒ゴマ)
・雑穀米
【今日の低糖質料理】
<豚ひき肉シソ豆腐おから低糖質ハンバーグ>
カンタンです…!
①キッチンパックにつくおき。唐揚げも一緒に
唐揚げ→ひと口大の鶏モモに生姜、ニンニク、酒、醤油
ハンバーグ→豚ひき肉200~300g、卵、豆腐2分の1パック、おからパウダー大さじ1、卵1個、牛乳小さじ2、玉ねぎみじん切り半分(レンチン600w1分したもの)
混ぜて混ぜて~!
②①を丸めて、横半分に切ったシソを乗せてフライパンで焼く!
(唐揚げは小麦粉、片栗粉つけて揚げる)
③焼けたら黒ゴマとポン酢かけて完成
簡単ですが、キュウリやトマト添えるだけで、なんか豪華に…!
もう一品!
<サバの水煮缶 トマトキュウリワカメのサッパリ和え>
サバの水煮缶に刻んだキュウリ、トマト、戻したワカメをいれて、ゴマ油小さじ1、ゴマ、醤油小さじ1、すりおろし生姜小さじ1、お酢小さじ1入れたら完成
つくおきしてます。
サバの水煮缶はこれ
子宮頸がんの記事ですが、、料理と一緒にすると長い記事になってみにくかったので、分けます!
ちょっとまってくださいね(#^.^#)
ーーー
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糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
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コメント
コメント一覧 (4)
鯖缶きゅうりトマト🍅🥒ワカメ和えサッパリ系でこの蒸し蒸し陽気を乗り越えま〰️す🎶
マルコさんいつもありがとうございます😊
danna-tonyo
がしました
けど、今日は久しぶりに凹んだので、コメしちゃいました。昔なら唯の軽い中耳炎ですんだのに、なかなか治らず、耳鼻科通い。顔や、首周りまで腫れて猛烈痛む。耳鼻科の先生には、あ〜、糖尿あるとね、治りにくいんだわ。と口の中も見られあ〜、歯もだいぶ悪いねと半笑い(歯も治療中なんです)糖尿だから治りにくい。分かってるけど、何かもやっとしてしまいました。糖尿でごめんなさいって感じ?今も自分が情けなくて涙が出て来ます。ごめんなさい。同じ病気の方々軽い病気や、症状でも軽視しないで、病院いきましょう!早めに治療ですよ。
danna-tonyo
がしました
いつも参考にさせて頂いております。
今後とも何卒よろしくお願い申し上げます
>あっついですね~!!
ごっついですね~!に似てますね
あ、パニック障害のカテゴリーの人に、
オートミールの美味しい食べたか伝授しました!
自分が「うまい!」と言うんだから間違いないです
「腸は第二の脳」
ワタシ「足は第三の脳」と命名しました!
足をイジメると幸せホルモンがビンビンでるんですw
では、平凡してきますね~~~
danna-tonyo
がしました