「簡単に痩せられる」
この言葉に多くの人は弱いものです。
今まで私も何度も振り回されてきました。
そのたびにリバウンドして…
ここ数年は食事の量を決めて、体重が少しでも増えたらコントロールして…
と、もう無理なダイエットはしないですが。
けど、夫が病気になり、毎日、健康な食事や運動などを勉強していると簡単に体重を減らすリスクについてすごく怖いと感じてしまいます。
無理なダイエットで体を壊したくないですよね。。
取り返しのつかないこともあります。
3食の健康な食事や適度の運動、すごく大事だと感じます。
では昨日の夫のご飯です…!
この言葉に多くの人は弱いものです。
今まで私も何度も振り回されてきました。
そのたびにリバウンドして…
ここ数年は食事の量を決めて、体重が少しでも増えたらコントロールして…
と、もう無理なダイエットはしないですが。
けど、夫が病気になり、毎日、健康な食事や運動などを勉強していると簡単に体重を減らすリスクについてすごく怖いと感じてしまいます。
無理なダイエットで体を壊したくないですよね。。
取り返しのつかないこともあります。
3食の健康な食事や適度の運動、すごく大事だと感じます。
では昨日の夫のご飯です…!
朝食
●トマトスープ(キャベツ、トマト、玉ねぎ、人参、チーズ、黒ゴマ)
●納豆 黒ゴマがけ
この朝食を食べてから、ウォーキング兼ねた散歩とコメダ珈琲へ!
【昼食】
●カリカリ塩サバの野菜あんかけ
●オートミール粥
●トマトスープ(白菜、キャベツ、トマト、ニンニク、ピーマン、豆腐、水菜)
●夏野菜炒めとサラダチキン
●サバ水煮缶と厚揚げ炒め
~今日の低糖質レシピ~
【カリカリ塩サバの野菜あんかけ 作り方】
揚げ焼きしたカリカリサバと野菜のトロトロソースがおいしいですよ♪
体にもいいです(*´▽`*)
【夕食】
●鍋(白菜、ニラ、水菜、しめじ、厚揚げ、豆腐、大根おろし、うどん、肉団子)
肉団子は昨日のつくおきのもの!
豚ひき肉、卵、おからパウダー、豆腐、ひじき、チーズが入ってます(^^♪
ーーー
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
ーーー
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●トマトスープ(キャベツ、トマト、玉ねぎ、人参、チーズ、黒ゴマ)
●納豆 黒ゴマがけ
この朝食を食べてから、ウォーキング兼ねた散歩とコメダ珈琲へ!
【昼食】
●カリカリ塩サバの野菜あんかけ
●オートミール粥
●トマトスープ(白菜、キャベツ、トマト、ニンニク、ピーマン、豆腐、水菜)
●夏野菜炒めとサラダチキン
●サバ水煮缶と厚揚げ炒め
~今日の低糖質レシピ~
【カリカリ塩サバの野菜あんかけ 作り方】
①鯖の切り身は塩をパラパラして、5分置いたら水気をキッチンペーパーで拭き取る
②①をフライパンに皮を下にオリーブオイルで揚げ焼きする
揚げ焼きしたカリカリサバと野菜のトロトロソースがおいしいですよ♪
体にもいいです(*´▽`*)
【夕食】
●鍋(白菜、ニラ、水菜、しめじ、厚揚げ、豆腐、大根おろし、うどん、肉団子)
肉団子は昨日のつくおきのもの!
豚ひき肉、卵、おからパウダー、豆腐、ひじき、チーズが入ってます(^^♪
ーーー
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
ーーー
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コメント
コメント一覧 (4)
その通り、オイシイ話にはリスクがあります。
でもメリットを語らずに、デメリットだけ語ったらトンデモな方々と一緒になっちゃいますから。
体重体型維持は血と汗と涙の賜物です。
danna-tonyo
がしました
自分と向き合わずに、体重計が叩き出す数字のみに祭りのように踊らされたらどえらい目にあいますよ。
昔、そんなダイエットをして35㎏にまで減っちゃったことがありました。体調はすこぶる悪く訳のわかんない病気が出たりやせてもいっこもいいことはありませんでした。
今はちゃんと自分と向き合って踊らされたりはしまへん。大きな代償で学習しました。
鯖のあんかけの野菜、しゃきしゃきでもおいしいかも。ご主人の顎が治ったらやってみてください。私もやってみます。
danna-tonyo
がしました