昨日はヨガに行ってきました
下半身中心に股関節を柔らかくしていくメニューでした
今も股関節周りが筋肉痛です…
普段、いかに動かしていないかと思いました
座ってる事も多いので、ヨガをやってなかったらすっかり固まってしまってたなぁ…
と少しヒヤッとしました
では、夫の昨日のご飯です♪
下半身中心に股関節を柔らかくしていくメニューでした
今も股関節周りが筋肉痛です…
普段、いかに動かしていないかと思いました
座ってる事も多いので、ヨガをやってなかったらすっかり固まってしまってたなぁ…
と少しヒヤッとしました
では、夫の昨日のご飯です♪
【朝食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、大葉、サツマイモ)
●味噌汁(マイタケ、あおさ、酢生姜、豆腐、人参)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
●パイナップル
※写真にないが万能茶(花粉症対策)
↓私が買ってるの一応リンク貼ります
【昼食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、大葉、サツマイモ)
●味噌汁(マイタケ、あおさ、酢生姜、豆腐)
●サバの水煮缶 お好み焼き
●キュウリとチーズ 塩昆布和え
●玄米150g 黒ゴマ掛け
(キュウリとチーズ 塩昆布和え)
ひと口サイズに切ったチーズとキュウリに塩昆布とゴマ油、ゴマを和えるだけ
※キュウリは棒でたたいて切った方が味が染みやすい
おいしい!
使った塩昆布
1袋(60g)全部使っても糖質12.3g 脂質0.2g
5ℊくらい?使うだけだから糖質も塩分も気にならないほどかな
チーズはコレ
チーズなので糖質は大丈夫だけど、脂質がやや気になるから食べ過ぎ注意~
このアーモンド入りがキュウリと合っておいしい♪
<サバの水煮缶と春キャベツの簡単 低糖質お好み焼き作り方>
材料(2~3枚分)
・大豆粉 50g
・山芋 好きなだけ
・タマゴ 2個
・春キャベツ ざく切りお好みの量
・サバの水煮缶 1缶
・キムチ
↓使ったサバの水煮缶
①山芋、玉子、大豆粉をぐるぐるダマにならないように混ぜて…
②①にキャベツドッサリ、サバの水煮缶の汁だけ、キムチなどを投入
③フライパンにごま油を引いて②を流し込み、上にサバの身を乗せて
④焼き色がついたらひっくり返して…
⑤よく焼けたらできあがり
ポン酢と海苔をかけました
ポイントはキムチです
サバの臭みが薄くなります
豚肉バージョンと作りました(子供用)
おいしかったです♪
夕食
●モヤシ鍋
モヤシ、白菜、白ネギ、えのき、にんじん、鶏むね肉、豚肉、大根おろし、うどん、豆腐
我が家で一番人気のモヤシ鍋
焼肉超えるかも…!
いや、別物か…
しばらく食べてないなぁ…
食べたい…ヨダレが…
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね!
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!
ーーー
↓新しくなったブログリーダー機能でLINEで更新通知が受け取れます!
インスタグラムもよろしくお願いします!(画像をクリック!)
リアルタイムのご飯の写真はコチラで★
フォローお願いします!
↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、お願いします!!
にほんブログ村
【食について知ろう】
食べるインスリン?!
【神食材】食後の血糖値上昇を抑える新たな天然のインスリンが登場!
【血糖値の怖い話】長年インスリンと薬物治療を続けたのに失明寸前だった…!?(体験談)
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、大葉、サツマイモ)
●味噌汁(マイタケ、あおさ、酢生姜、豆腐、人参)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
●パイナップル
※写真にないが万能茶(花粉症対策)
↓私が買ってるの一応リンク貼ります
【昼食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、大葉、サツマイモ)
●味噌汁(マイタケ、あおさ、酢生姜、豆腐)
●サバの水煮缶 お好み焼き
●キュウリとチーズ 塩昆布和え
●玄米150g 黒ゴマ掛け
(キュウリとチーズ 塩昆布和え)
ひと口サイズに切ったチーズとキュウリに塩昆布とゴマ油、ゴマを和えるだけ
※キュウリは棒でたたいて切った方が味が染みやすい
おいしい!
使った塩昆布
1袋(60g)全部使っても糖質12.3g 脂質0.2g
5ℊくらい?使うだけだから糖質も塩分も気にならないほどかな
チーズはコレ
チーズなので糖質は大丈夫だけど、脂質がやや気になるから食べ過ぎ注意~
このアーモンド入りがキュウリと合っておいしい♪
<サバの水煮缶と春キャベツの簡単 低糖質お好み焼き作り方>
材料(2~3枚分)
・大豆粉 50g
・山芋 好きなだけ
・タマゴ 2個
・春キャベツ ざく切りお好みの量
・サバの水煮缶 1缶
・キムチ
↓使ったサバの水煮缶
①山芋、玉子、大豆粉をぐるぐるダマにならないように混ぜて…
②①にキャベツドッサリ、サバの水煮缶の汁だけ、キムチなどを投入
③フライパンにごま油を引いて②を流し込み、上にサバの身を乗せて
④焼き色がついたらひっくり返して…
⑤よく焼けたらできあがり
ポン酢と海苔をかけました
ポイントはキムチです
サバの臭みが薄くなります
豚肉バージョンと作りました(子供用)
おいしかったです♪
夕食
●モヤシ鍋
モヤシ、白菜、白ネギ、えのき、にんじん、鶏むね肉、豚肉、大根おろし、うどん、豆腐
我が家で一番人気のモヤシ鍋
焼肉超えるかも…!
いや、別物か…
しばらく食べてないなぁ…
食べたい…ヨダレが…
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね!
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!
ーーー
↓新しくなったブログリーダー機能でLINEで更新通知が受け取れます!
インスタグラムもよろしくお願いします!(画像をクリック!)
リアルタイムのご飯の写真はコチラで★
フォローお願いします!
↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、お願いします!!
にほんブログ村
↓ブログランキング参加してます!
応援応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)
応援応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)
【食について知ろう】
食べるインスリン?!
【神食材】食後の血糖値上昇を抑える新たな天然のインスリンが登場!
【血糖値の怖い話】長年インスリンと薬物治療を続けたのに失明寸前だった…!?(体験談)
コメント
コメント一覧 (14)
お元気そうでなによりです。
ヨガは良いってある人が言ってました。
でも、マルコさんの料理品数が多くて栄養のバランスも良いですネ
>食べたい…ヨダレが
ここはツッコむところなのでしょうか?
まだツッコむコツが分かりません><
あ、はるとつさま、ワタシ嘘をついてました~
クマガヤの荒川の桜1000本くらいと前言いましたが、
新聞見たら500本でした。
1000本くらいなので誤差で良いでしょうか?
何でしたら今日数えてきます!
嘘ですw
今日は、パニック障害の通院日でドクターとデスカッションしてきますンw(^-^)
danna-tonyo
がしました
サバ水煮缶キムチのお好み焼き美味しそうです。
これは明日の夕飯にしますね。
きゅうりチーズの塩昆布和え…朝食食べたのにヨダレが出てきました。
マルコさんの朝ブログは「身体に良いグルメブログ」ですね😋
danna-tonyo
がしました
荒川の土手の桜は見事でしょうね🌸
歩くだけでも心が和みそうです。今週末、花見良いですねぇ
今日のディスカッションはプチファイトですね^_^
danna-tonyo
がしました
こないだウチもお好み焼きしました!
無添加のウスターソースにちょっと薄口しょうゆ入れて、サイリウムをこれまたほんのちょっと入れたら、りっぱなお好みソース!😍でしたよ😋
もし良かったらお試しあれ〜
danna-tonyo
がしました
きゅうりとチーズの塩昆布和えサッパリしてこれからの季節にバッチグ~ですね🎶
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
お好み焼き美味しいそう。明日作ろうかな~
danna-tonyo
がしました
このブログみて僕の母も糖尿病(Ⅱ型です)だったのを思い出しました…
あ、お節介なんですけれど、浴槽が深い家で入ってた時に、低血糖にならないよう注意した方がいいですよ、下手したら…お察しください。(心筋梗塞も注意してくださいね)
まあ、今の家って深くないですよね(でもゆったりとできるやつは注意してくださいね)
お好み焼きおいしそうですねー今日作ってみます!
danna-tonyo
がしました
筋トレ終わったら材料調達して帰ります(^_^)v
楽しみ♪
danna-tonyo
がしました
マルコさん、初めまして。
いつも楽しく読ませて頂いています。
噂で、マルコさんはブロッコリーを神食材に認定したと伺いました。
ワタシ、今夜ブロッコリー書きますね~
あ、パクリじゃなく「さ迷うダイエッター」に光と希望を☆彡
danna-tonyo
がしました