昨日は半年以上通っているホットヨガに行きました

最初の頃は2、3日に1回はりきって行ってましたが、段々回数が減ってきて、今は週1回くらいになってます

けど、週1回でも汗をたくさん流して運動するっていいですね

無理せず、続けることを目標にしようと思ってます(^^;

では、昨日の夫のご飯です


【朝食
朝食

●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、レモン、ゆで卵、ブロッコリースプラウト

味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キクラゲ)

オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)


●納豆黒ゴマがけ アマニ油

●食前のオクラ茶

※写真にないが万能茶(花粉症対策)と
ホエイプロテイン


↓私が買ってるの一応リンク貼りますが、送料がかかるので、ご興味があればスーパーでも一度探してみてください!


【昼食
夫が仕事で外出だったので写真がないです

すみません~


夕食
夕食

●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、レモン、ブロッコリースプラウト、茹で卵


味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キクラゲ)

●鶏むね肉と残り物野菜のトマトソース炒め(今回はえのきとピーマン)

●キムチ冷奴

●玄米150g 黒ゴマがけ

●食前のオクラ茶

残り物や安く買った野菜を活用!鶏むね肉と残りもの野菜の炒め物 作り方

材料
・鶏むね肉(1口大に切ってオリーブオイルに漬け込むと柔らかくなります)
・トマトソース(缶でも瓶でも)
・一緒に炒める野菜→何でもいいです
余り物とか、安く買ったのとか
(今回はピーマンとエノキが1袋78円で安く買えたので使いました)

うちで使ってるトマトソースはコストコで買った瓶のもの
トマトソース
糖質・脂質低いようです

【作り方】
①オリーブオイルをフライパン
引いて熱する…
鶏むね肉余り物野菜炒め1


②鶏むね肉を焼いて…軽く焼き色がついたらエノキ、ピーマン投入
鶏むね肉余り物野菜炒め2

③しばらく炒めて…
鶏むね肉余り物野菜炒め3

④トマトソースを回し入れてもう少しだけ炒める(うちは最後に砕いたナッツも入れました)
鶏むね肉余り物野菜炒め4

砕いて入れたナッツ
ロカボナッツ


カンタン、完成~!
鶏むね肉余り物野菜炒め完成

おいしいです★(いつも同じ感想すみません…)

鶏肉もしっとりでした

今日、ニュースで恐ろしい情報を聞きましたが、食品の値段がまた上がるとか…

ひぇー…(*´Д`)

てわけで、いつもその時に安い野菜を買ってきて後で何を作るか考えてます

【つくおき】
キクラゲ
キクラゲ

ーーーー

以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→

ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい

糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです



ドシドシかいてくださいね!

糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!

ーーー


↓新しくなったブログリーダー機能でLINEで更新通知が受け取れます!

LINE登録


インスタグラムもよろしくお願いします!(画像をクリック!)

インスタバナー
リアルタイムのご飯の写真はコチラで★
フォローお願いします!

↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、お願いします!!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓ブログランキング参加してます!
応援応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)


【食について知ろう】
【血糖値】春の行事疲れに是非食べてほしい「アスパラガス」の効果とは…?
サムネイル418