昨日は半年以上通っているホットヨガに行きました
最初の頃は2、3日に1回はりきって行ってましたが、段々回数が減ってきて、今は週1回くらいになってます
けど、週1回でも汗をたくさん流して運動するっていいですね
無理せず、続けることを目標にしようと思ってます(^^;
では、昨日の夫のご飯です
最初の頃は2、3日に1回はりきって行ってましたが、段々回数が減ってきて、今は週1回くらいになってます
けど、週1回でも汗をたくさん流して運動するっていいですね
無理せず、続けることを目標にしようと思ってます(^^;
では、昨日の夫のご飯です
【朝食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、レモン、ゆで卵、ブロッコリースプラウト)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キクラゲ)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
●食前のオクラ茶
※写真にないが万能茶(花粉症対策)とホエイプロテイン
↓私が買ってるの一応リンク貼りますが、送料がかかるので、ご興味があればスーパーでも一度探してみてください!
【昼食】
夫が仕事で外出だったので写真がないです
すみません~
夕食
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、レモン、ブロッコリースプラウト、茹で卵)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キクラゲ)
●鶏むね肉と残り物野菜のトマトソース炒め(今回はえのきとピーマン)
●キムチ冷奴
●玄米150g 黒ゴマがけ
●食前のオクラ茶
【残り物や安く買った野菜を活用!鶏むね肉と残りもの野菜の炒め物 作り方】
<材料>
・鶏むね肉(1口大に切ってオリーブオイルに漬け込むと柔らかくなります)
・トマトソース(缶でも瓶でも)
・一緒に炒める野菜→何でもいいです
余り物とか、安く買ったのとか
(今回はピーマンとエノキが1袋78円で安く買えたので使いました)
うちで使ってるトマトソースはコストコで買った瓶のもの
糖質・脂質低いようです
【作り方】
①オリーブオイルをフライパンに引いて熱する…
②鶏むね肉を焼いて…軽く焼き色がついたらエノキ、ピーマン投入
③しばらく炒めて…
④トマトソースを回し入れてもう少しだけ炒める(うちは最後に砕いたナッツも入れました)
砕いて入れたナッツ
カンタン、完成~!
おいしいです★(いつも同じ感想すみません…)
鶏肉もしっとりでした
今日、ニュースで恐ろしい情報を聞きましたが、食品の値段がまた上がるとか…
ひぇー…(*´Д`)
てわけで、いつもその時に安い野菜を買ってきて後で何を作るか考えてます
【つくおき】
キクラゲ
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね!
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!
ーーー
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【食について知ろう】
【血糖値】春の行事疲れに是非食べてほしい「アスパラガス」の効果とは…?
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、レモン、ゆで卵、ブロッコリースプラウト)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キクラゲ)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
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【昼食】
夫が仕事で外出だったので写真がないです
すみません~
夕食
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、レモン、ブロッコリースプラウト、茹で卵)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キクラゲ)
●鶏むね肉と残り物野菜のトマトソース炒め(今回はえのきとピーマン)
●キムチ冷奴
●玄米150g 黒ゴマがけ
●食前のオクラ茶
【残り物や安く買った野菜を活用!鶏むね肉と残りもの野菜の炒め物 作り方】
<材料>
・鶏むね肉(1口大に切ってオリーブオイルに漬け込むと柔らかくなります)
・トマトソース(缶でも瓶でも)
・一緒に炒める野菜→何でもいいです
余り物とか、安く買ったのとか
(今回はピーマンとエノキが1袋78円で安く買えたので使いました)
うちで使ってるトマトソースはコストコで買った瓶のもの
糖質・脂質低いようです
【作り方】
①オリーブオイルをフライパンに引いて熱する…
②鶏むね肉を焼いて…軽く焼き色がついたらエノキ、ピーマン投入
③しばらく炒めて…
④トマトソースを回し入れてもう少しだけ炒める(うちは最後に砕いたナッツも入れました)
砕いて入れたナッツ
カンタン、完成~!
おいしいです★(いつも同じ感想すみません…)
鶏肉もしっとりでした
今日、ニュースで恐ろしい情報を聞きましたが、食品の値段がまた上がるとか…
ひぇー…(*´Д`)
てわけで、いつもその時に安い野菜を買ってきて後で何を作るか考えてます
【つくおき】
キクラゲ
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
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コメント
コメント一覧 (19)
今朝はフランス料理のコースでした。
ん、エイプリーフールって明日?
我が街は時差がありますw
>週1回でも汗をたくさん流して運動するっていいですね
ワタシの知り合いに、鬼の形相になって叫ぶのが野生になる事だ。
と訳の分からない事を言ってる人がいました。
あまり、関わりたくないのですが・・・。
danna-tonyo
がしました
鶏モモ肉と残り物野菜のトマトソース炒めが美味しそうです。
今日の夕食に作りますね^_^
毎日、マルコさんのメニューを真似しているような🤣簡単で安価で美味しく身体に良くて、ホントありがたいです。
週一のホットヨガ🧘♀️気持ち良さそうですね😀
無理せず続けられるのが一番です。
私ですが、少し膝が痛くて、変形性膝関節症のなりかけと診断されました。長年の大デブ生活と加齢のせいですね。肥満はいろんな悪影響を及ぼすと知りながら減量出来ませんでしたから、今更の反省です。
筋肉を付けないともっと悪化するので、自分の出来ることはやるつもりです。
danna-tonyo
がしました
チキンとトマト🍅 &神食材のコラボは食欲をそそります😁➕ナッツがまたまたべりーぐっど😃⤴⤴
マルコさん継続は力なり~とさ迷っているお方が申しておりました☺
確かにその通りで➰す🎶
danna-tonyo
がしました
冷凍庫ですやすや眠っている胸肉ちゃんがあるので、来週作ってみます♡
トマトソースの代わりにプチトマトを潰してだと別物になってしまいますか?
豆苗育成開始しました☆日当たり良し風通し良し!後は話しかけながら成長を待ちます(^^)
danna-tonyo
がしました
胸肉をぱさつかせずにしっとり美味しく頂くのはいいですね。
何も考えずに使うと、ぱさぱさで固くなってしまいますので・・・。
コストコのソースは今度行った時に見てみますね。
3個セットのでしょうか。
食品の値上がり・・・食事は毎日のことですから切実です。
マルコさんの言われます通り、その時その時の安いものを選んで日々工夫ですね。
サバ缶も上がるようで、今日中に買っておいた方が良いものもあるのか悩みます。
danna-tonyo
がしました
私も負けないつもりさんと同じく、プチトマトで作ってみようかな♪
今日は早朝から具沢山の低カロリー卯の花を作り、玄米ご飯を炊いて鮭のおにぎりも作りました。
おにぎりもって仕事にいってきます。
お花見に行きたいなー🌸
昨夜、タカナシから出た脂肪0、デキストリン入りヨーグルトを見つけて買いました。
ちょっと甘いけど便利です!
danna-tonyo
がしました
ふっ、つぶやいてしまった・・・。
とっとと行ってきます。。。
danna-tonyo
がしました