昨日は昼間は暖かかったけど、夕方急激に冷たい風が…

寒暖差に体調を壊す方も増えてます…

お花見の季節…急激に寒くなる夕方から夜間に注意ですね~…

では昨日の夫のゴハンです…!

【朝食
朝食

●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、レモン、サツマイモ、ブロッコリースプラウト、シソ、ナッツ

味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、黒ゴマ、キャベツ)

オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)


●納豆黒ゴマがけ アマニ油

●モズク酢

●万能茶(花粉症対策)

●ホエイプロテイン



↓私が買ってるの一応リンク貼りますが、送料がかかるので、ご興味があればスーパーでも一度探してみてください!


【昼食
昼食

●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、レモン、サツマイモ、ブロッコリースプラウト、シソ


味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キャベツ)

●サバの水煮、豆苗、キャベツ炒め

●キムチ

●玄米150g 黒ゴマがけ

●生卵(玄米と混ぜて食べる)


コスパ最高!旬の春キャベツ、サバの水煮缶、豆苗炒めの作り方

材料
豆苗 1束
サバの水煮缶 1缶
春キャベツ 3分の1玉 (もっと増やしてもいいかも…)
ポン酢少々
すりおろした生姜少々(チューブでヨシ)

【作り方】
①キャベツ、豆苗を先に炒めてから、火が通ったらサバの水煮缶いれるだけ…
サバの水煮豆苗炒め1

②たっぷりゴマとすりおろした生姜(チューブでヨシ!)入れて…
サバの水煮豆苗炒め3

③最後にポン酢(大さじ1~2くらい?好みで)を回し入れて出来上がり
サバの水煮豆苗炒め2

カンタン、完成~!
サバの水煮豆苗炒め完成

豆苗→98円
サバの水煮缶→168円(税抜き)くらい
春キャベツ→1個98円の3分の1

安い、早い、うまい、栄養いっぱい☆

旬の春キャベツの甘みが効いてます

豆苗は骨も強くしますよー


夕食
夕食

●鍋
(白菜、白ネギ、豆苗、えのき、大根おろし、鶏むね肉、豚肉、うどん)

鍋の素成分
鍋の元成分

豆腐写真に入れ忘れた…
豆腐

豆苗がどんなに栄養価が高いというと…
豆苗成分

ね!スゴイでしょ!

再生できるし、オススメです

また育ててます

↓豆苗の栄養を描いた記事
【神食材】40代以上の高血糖な人に是非食べてほしい「豆苗」の効果とは…?
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以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→

ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい

糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです



ドシドシかいてくださいね!

糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!

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【神食材】40代以上の高血糖な人に是非食べてほしい「豆苗」の効果とは…?
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