昨日は長女の中学の学校説明会でした
こないだ小学校に入学したと思えば、もう中学生…
時が経つのは早いもんです
後悔のない人生…送りたいですね
できることは何でもやっときましょう!
では、昨日の夫のごはんです
こないだ小学校に入学したと思えば、もう中学生…
時が経つのは早いもんです
後悔のない人生…送りたいですね
できることは何でもやっときましょう!
では、昨日の夫のごはんです
【朝食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、温泉卵、ブロッコリースプラウト)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、キャベツ、大根、エノキ氷)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
納豆に入ってるアマニ油
【アマニ油の効果・効能】
<アマニ油の3大栄養素をご紹介>
●a-リノレン酸の効果(オメガ3)
●オレイン酸(オメガ9)
善玉コレステロールを強化し、悪玉コレステロールを減らす役割
いいことばかりですが、α-リノレン酸は酸化しやすいという特徴があり、熱を加えると酸化がすすみやすいようなので、焼く、炒めるなどには使用しない方がいいようです
アマニ油は1日5g(小さじ1杯強)摂取することが好ましいとのこと!
体にいいとはいえ、油
摂りすぎは注意です★
アマニ油の効果を描いた記事→【神食材】油は控えるのではなく選ぶ!血糖値も下げる優秀な油とは…?
参考サイト:アマニ Q&A | 日本アマニ協会
花粉症対策の万能茶
【昼食】バタバタしていて写真がなくてすみません…
【夕食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ゆでた鶏むね肉、ブロッコリー、トマト)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、キャベツ、大根、エノキ氷)
●刺身(サーモン、マグロ、ハマチ)
●玄米150g
【豆苗再生日記 3月27日】
ドッサリ!けど、もうちょっとです!
豆苗再生1日目
豆苗再生2日目
豆苗再生3日目
豆苗再生4日目
豆苗再生5日目
豆苗再生6日目
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね!
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!
ーーー
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【食について知ろう】
【血糖値】普通のトマトとミニトマト、栄養価が高いのはどっち…?!
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、温泉卵、ブロッコリースプラウト)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、キャベツ、大根、エノキ氷)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
納豆に入ってるアマニ油
【アマニ油の効果・効能】
<アマニ油の3大栄養素をご紹介>
●a-リノレン酸の効果(オメガ3)
アレルギー性疾患を改善し、脳細胞を活性化
動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧などの予防に効果があると言われる
動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧などの予防に効果があると言われる
●リノール酸(オメガ6)
血中コテステロール値を下げ成人病の予防や治療にも用いられている
血中コテステロール値を下げ成人病の予防や治療にも用いられている
●オレイン酸(オメガ9)
善玉コレステロールを強化し、悪玉コレステロールを減らす役割
いいことばかりですが、α-リノレン酸は酸化しやすいという特徴があり、熱を加えると酸化がすすみやすいようなので、焼く、炒めるなどには使用しない方がいいようです
アマニ油は1日5g(小さじ1杯強)摂取することが好ましいとのこと!
体にいいとはいえ、油
摂りすぎは注意です★
アマニ油の効果を描いた記事→【神食材】油は控えるのではなく選ぶ!血糖値も下げる優秀な油とは…?
参考サイト:アマニ Q&A | 日本アマニ協会
花粉症対策の万能茶
【昼食】バタバタしていて写真がなくてすみません…
【夕食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ゆでた鶏むね肉、ブロッコリー、トマト)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、キャベツ、大根、エノキ氷)
●刺身(サーモン、マグロ、ハマチ)
●玄米150g
【豆苗再生日記 3月27日】
ドッサリ!けど、もうちょっとです!
豆苗再生1日目
豆苗再生2日目
豆苗再生3日目
豆苗再生4日目
豆苗再生5日目
豆苗再生6日目
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
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ドシドシかいてくださいね!
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【血糖値】普通のトマトとミニトマト、栄養価が高いのはどっち…?!
コメント
コメント一覧 (22)
長女ちゃんの中学の入学の準備も着々とですね。
お忙しいでしょうから、無理なさらずにね^_^
私もアマニ油を納豆に入れて毎日食べていますよ。効果を期待しています。
昨夜のブログの腸に穴があく症状は初めて知りました。肥満や糖尿病、他の病気の原因にもなるなんて恐ろしいです🥶
野菜を摂るのは勿論のこと、難消化性デキストリンも飲んでいた方が良いと思いました。
danna-tonyo
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いつも楽しく読ませて頂いています。
>時が経つのは早いもんです
ワタシも今日痛感しました~。
今は希望を持ち、後悔さえ思い出です(^-^)
油の種類も色々ありますねー。
danna-tonyo
がしました
野菜を食べる時に油を加えると栄養を吸収しやすくなると聞いたので、使ってみようと思っています😋
danna-tonyo
がしました
糖質だけじゃなく油も大事とこちらで勉強しなかったら、知らないままずーっと食べていたと思います。
マルコさんご夫妻には本当に感謝です。
オメガ3、飽和脂肪酸、神食材などを意識するようになってから、体調良いですし4ヶ月で10㎏は痩せました。
油が新しければヘルシーかと思い長年、サラダ油をしょっちゅう買って小麦粉、パン粉、天ぷら衣などつけた揚げ物していたのがオソロシイです。
朝の珈琲、食事やおやつどきの緑茶、ミルクティにデキストリンを溶かして飲んでいて、血糖値測定していないからこちらはまだ効果はわかりませんが腸を守るためにも続けます。
コメントでも役立つ情報いただくばかりで申し訳ないですがよろしくお願いしますね。
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
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アマニ油まだ使ってませんで~す😓
早速使いまーす🙋
命の源血液君が歓びまくりですね✨
オイルついでにココナッツオイルでリンゴの薄切りを炒めてシナモンをかけてデザート完成🍎
リンゴとシナモンいいお友達関係で~す☺
danna-tonyo
がしました