昨日は夫の数少ない友人(笑)スガちゃんが我が家に遊びに来てくれました
そして色々考えさせられる話をしました…!
健康診断でなんらかの数値がひっかかってしまっても
実際に毎日の生活習慣を変えることはなかなか難しいものです…(*´Д`)
それはその人がだらしないとかそういうわけではなく、仕事などの事情で物理的に無理だったりするんですよね…
生きていくためには働かなければいけない
それが生活の中で優先順位として一番になるのは当然のことです
しかし、夫のように実際に病院で「糖尿病」と診断されて始めてガラリと生活を見直していく人も少なくないと思います
我が家もそうだったので…(涙)
けど、無理をしてしまい、かえってしんどくなってしまってもよくないと思うので、できることからでいいかなぁ…と思います♪
とりあえずの提案ですが‥
安くてすぐに使えるモヤシをいつも冷凍しておく
(何にでも投入できるので野菜が簡単に足せます!)
すぐに食べれる納豆やモズク酢などを常備する
朝、野菜をたくさんいれた味噌汁だけは飲んで出勤する
などなど
こういうのどうでしょうか(^^♪
そして大切なのは、夫婦共に健康な食事に関心を持つ事
奥さんが準備してくれなかったら、カップラーメンしかたべないよ…!
と言わず、「男の手料理」ぜひやってほしいなぁなんて思います
ちなみに夫は元々前者で今は、味噌汁や納豆、サラダ、鍋の準備など私のつくおきを使わなくても色々できるようになりましたよー(^^♪
ところで、スガちゃんは高血圧に中性脂肪の数値も高いけど、血糖値は全然大丈夫なんですよね
これはやはり体質でしょうね~…
ちなみに彼は食事を完全に見直すのは仕事の関係で難しいですが、家から駅までバスに乗っていたのを歩いたり、色々運動していくように努力されてるようです★
食事も仕事が忙しい奥様に変わり、自分で作ったりもするようにしているようです
できることからでも、やるのとやらないのでは全然違うと思います
がんばってほしいです(^^)
スガちゃん登場の話→【血糖値】日本人は特に注意!痩せていても糖尿病になってしまう理由とは…?
ーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
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↓失礼なこと描いてますが、スガちゃんはとってもいい人で我が家の人気者です♪
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ところで、スガちゃんは高血圧に中性脂肪の数値も高いけど、血糖値は全然大丈夫なんですよね
これはやはり体質でしょうね~…
ちなみに彼は食事を完全に見直すのは仕事の関係で難しいですが、家から駅までバスに乗っていたのを歩いたり、色々運動していくように努力されてるようです★
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できることからでも、やるのとやらないのでは全然違うと思います
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コメント
コメント一覧 (15)
スガちゃん、糖尿病でなくても立派な内臓疾患(^_^;)高血圧や高脂血症を舐めてたらあきません💦
外食では、ヘルシーな物を選ぶべきです。
もしや、これはコンビニでは、それなりの物を選べシリーズですかね♪
おでん~
押し麦か玄米のおにぎり
茹でたまご
枝豆、納豆、豆腐
漬物
サラダ~
個人的に、スガちゃんにオススメする
酢のドリンク
野菜のスムージー
最後はやはり
どら焼でしょ~~(^∇^)
danna-tonyo
がしました
いつも楽しく勉強させて頂いています。
「中性脂肪800」
ふっ、ワタシ軽く2千越えた時期ありましたよ!
自慢じゃ~ないですが。
そんなワタシでも今は60くらいです(前回、食後2時間で100くらいでした><)
スガちゃんに伝えて下さい。
「ワタシを目指しなさい」と。
よりポンコツになりますから(笑)
今、さ迷ってます・・・パソコンが。
たまに質問する元コンテストビルダーさんの、ライブ観てたけど、
10秒中1秒くらいしか聞こえませんw
皆、ちゃんと聴こえてるみたいです。
去年は聴こえたのに・・・・。
がぁ~~~~ん、です><
danna-tonyo
がしました
スガちゃんの中性脂肪の値を見るに黄色信号は出ていそうですね。
夕食から寝るまでの時間が近いと食事誘発性熱産生(食事によって発生するカロリー消費)の面で不利になるようです。
遅い時間に食事することが避けられない場合は、分食の活用も視野にいれるといいかもしれません。
danna-tonyo
がしました
仕方がないで環境のせいにするのではなく、どれだけ自分自身の問題と受け止められてるかでしょう。
基本は、まもたんさんがおっしゃる通りコンビニで生鮮食料品を買い占めることだと思います。
自分は、椎間板ヘルニアやらかした時に、コンビニのサラダで基本的な食事バランスを維持しました。
コレステロールと血圧の異常なら、低脂質と減塩の食料品を買い占めましょう。
コンビニがあるから健康に悪いとか、寝言です、
家にスペースの余裕があれば、2台目の冷蔵庫を買うことを検討したらどうですか。
材料から作置きも、冷蔵庫の余裕があってこそです。
当然、タッパーとオーブンでも使える耐熱保存容器は必須です。
男性で料理の知識が乏しいなら、蒸し焼き料理が簡単です。
無水調理鍋と、テフロン加工(焦げ付きゃなきゃ何でもOK)のフライパンに蓋を用意。
適当な野菜に、粉末出汁や液体つゆ掛けて蒸し焼きにするなら、覚えることは野菜の切り方だけです。
睡眠時間と仕事中を有効活用するには、保温調理鍋が有効なんじゃないでしょうか。
材料切って水入れて沸騰させて味付けし、置いておくだけ。
目覚めたり帰宅すれば、それなりに食べれる物は出来てます。
後は、そーっすねー、スガちゃんさんは営業職でしたっけ。
だったら付き合いの食事を一日の栄養摂取のメインとして考えましょう。
絶対外せない接待飯のカロリーを基本に、その他の一日の食事を決めます。
接待飯と自宅以外で食べる食事以外は、強気の間食で済ませばOK。
夫婦共稼ぎで金はあるのに環境がぁ~とか、マジで温いと思いますよ。
どれだけガチでやるかだけです。
手の込んだ美味いもん食いたいとか、マジで戯言ですから。
あと、トースターパンも料理のスキルが低い男性にはオススメっすね。
danna-tonyo
がしました
うちも共働き・・朝早く出勤、帰りも遅くて、毎日ヘトヘトです(;_;) 休みは子供と遊んであげたくて作り置きもままならず・・。
すぐ食べられる納豆・もずく、常備しておきます!またアイデアあったら教えてください!
danna-tonyo
がしました
スガちゃんち大変そうですね。
我が家も一年ちょっと共働きというか、私が週3回夜まで働いています。
昨年からは糖尿病発覚で筋トレも週3だからちょっと忙しくなりました。
時間があるときの買い出し、つくおき、常備品はかかせません。
帰ってすぐ食べても夜9時をまわっちゃいますので、つくおきメインのご飯の日もあります。
明日はお弁当の材料も買うのでスーパーはしごしてさ迷って、大量に料理です。
低血糖を心配して毎回夫が夜、職場に迎えに来てます。家事もやってもらい、迷惑をかけてますが自分のものを買うお金や病院代くらいは自分で稼ぎたいなと思っています。
danna-tonyo
がしました
女は家で家事に勤しむ時代は
もはや過去。男性も積極的に
家事に参加する時代だと思います。
私のところも2人とも仕事をしている上に
朝が早く帰宅は遅くなりがちなので
家事仕事の殆どを週末2人でやっています。
そして平日は、食事、お弁当は朝が強い私がやり
彼女には私が苦手な掃除をやってもらってます。
とは言え、週末の作り置きや献立計画が
無いととても毎日は無理です。
だから毎日頑張って作っていらっしゃる方々には敬服せざるをえません。
そうそうご存知だとは思いますが
今夜放送の名医の〜は花粉症特集らしいですよ!
旦那さまと娘さんが早く解放されるといいですね!!
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました