健康長寿な人が朝・昼・晩の食事の中で大切にしているのは…
朝ごはん(^^)/
さて、どんなものを食べているのでしょうか‥?
健康長寿な人が大切にしている朝ごはん
我が家も大切にしています
これをみて思ったのは、「健康」って色んな観点で観ないといけないと思いました
糖尿病の方は「高血糖対策」に片寄ってしまうところはもちろんあるのですが
「高血圧」や「筋肉の衰えを防ぐ」「骨を丈夫に保つ」は同じくらい大切ですね
これらの対策をすることで、高血糖対策にもつながります
例えば、バナナは糖質が高いから…避けてばかりいずにタンパク質と摂取することで筋肉を作るのに役立てたりと適量の摂取は大切なことだなぁって思いました
ぜひ、「朝ごはん」に力をいれて食べてくださいね(*´▽`*)
参考テレビ:この差って何ですか?|TBSテレビ
ーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
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【血糖値】不規則な生活はなぜ悪い?体内時計が狂うとこんなに怖い…!
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例えば、バナナは糖質が高いから…避けてばかりいずにタンパク質と摂取することで筋肉を作るのに役立てたりと適量の摂取は大切なことだなぁって思いました
ぜひ、「朝ごはん」に力をいれて食べてくださいね(*´▽`*)
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コメント
コメント一覧 (8)
ん、初めましてになるのかな?
朝食は大事ですよネ
朝はカタボリック状態。
食事抜きだと、必須アミノ酸を筋肉から分解して体内に補うと、ある方が言ってました。
>「健康」って色んな観点で観ないといけないと思いました
これですよね!
病気は「糖尿病」だけではないからです。
後、個人的に思うに、超長寿の人たちは、本人の努力もあるけど、
長寿遺伝子が発現したかも関係してると思います(^_-)-☆
あ、今夜、ある方が「現代人を仕上てやる」と言ってましたw
宣伝ではないです、、、よとも。
すぐさ迷うので、とっとと書くように言っときますネ(^-^)
danna-tonyo
がしました
マルコさんがよく大根おろしされていて私も作りました。
おろさないでフードプロセッサーで鬼おろしにしたら汁がでなくて、納豆あえたらすごく美味しかったです♪
豆苗はまだ全然ですがたのしみです。マルコさんの神食材はお安くてたすかっています。
danna-tonyo
がしました
朝食は大事ですね^_^
朝食抜きだと、かえって血糖値が上がりやすいと言われていますし。
私は白米命だったのですが、最近はずっと玄米です。自分の分はまとめて炊いて冷凍してのレンジでチンです。
豆苗も昨夜食べて、再生栽培しています。
ちゃんと再生するか楽しみです😋
danna-tonyo
がしました
食事療法を始めた頃は卵一個も食べていましたが、時間が無かったりと週末に一個食べるだけになっています😅
ですが、栄養価が高いものなので色々調整してまた食べようかと思っています😋
danna-tonyo
がしました
番組見ました〰⤴
みたらし団子が糖質、脂質ナンバー1でしたね😅
だけど〰⤴神食材のきな粉さんをまぶして糖質の吸収を抑えてましたね😁
早速黒ごまきな粉をフルグラに目一杯かけてデザートで食べちゃいました🎶
美味しかったで~す🍴
デザートには黒ごまきな粉がよく似合う❗
danna-tonyo
がしました
ご飯はただいま実験中(笑)
胚芽米、ロウカット玄米、発芽玄米いろいろありますねー、
まだ白米も残っているので、混ぜながら体調見ながら探っています。
そうそう、夫が「うちの食事にはとろみがない!」と
クレームを付けたのを幸いにと、サイリウムも買ってみちゃいました(^_^;)
こちらも使い方など実験していきま~す(笑)
danna-tonyo
がしました