「体内時計」という言葉をご存知でしょうか?

この「体内時計」が体に様々な影響を及ぼしているんです…!

【血糖値】不規則な生活はなぜ悪い?体内時計が狂うとこんなに怖い…!1

【血糖値】不規則な生活はなぜ悪い?体内時計が狂うとこんなに怖い…!2

【血糖値】不規則な生活はなぜ悪い?体内時計が狂うとこんなに怖い…!3

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子供の時に

早寝早起きしなさい

朝ごはんをしっかり食べなさい

など言われますよね

これは子供が健康に成長するために大切なことですが、大人になっても重要なことなんですね

体の中に備わっている「体内時計」が狂うと様々な病気を引き起こすんです

しかし、大人は忙しいのでなかなか規則正しく食事を摂ったり、早寝早起きをしたりということはなかなか難しいもので、すぐに狂いがちだと思います

夫が予備軍から糖尿病に進行した時も、仕事が忙しく夜中の方が集中できると完全に昼夜逆転していた時でした

日本人の2型糖尿病は仕事の忙しさやストレス性から来ている方もかなり多いと思います

わかっていてもなかなか生活を正すというのは大変かもしれませんが、2型糖尿病やガンなど病気になってしまってからでは後悔しても遅いのでできる限り、朝は早起きして朝食を摂るなどしてリセットしていくことがいいかもしれないです


参考サイト:「体内時計」が糖尿病に影響 「時間生物学」が注目されている | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク


(昨日の朝食)
朝食2
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、サツマイモ、酢玉ねぎ)
味噌汁(高野豆腐、酢生姜、あおさ、マイタケ、キクイモ、白菜)
オートミール40g(ヨーグルト、ブルーベリーきなこ、シナモン入り)
納豆 黒ゴマアマニ油がけ
●パイナップル

※写真にないが、モズク酢をドレッシング代わりに
※ホエイプロテインも一緒に



(昨日の昼食)
昼食
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ
味噌汁(高野豆腐、酢生姜、あおさ、マイタケ、キクイモ、白菜
●豚肉、オクラ、ナス、赤パプリカのトマト煮込み
●トマトとオクラ、ナス、ズッキーニの寒天ジュレ
●玄米150g


夕食の写真はナシです…


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人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです!
今のところ、人気のあるチーズケーキとモンブランで検討してくれているようですが、まだ考えてくれています(^^♪



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